(요가은) 어깨와 등을 교정하는 요가 플로우 / 가슴열기, 굽은등교정, 굽은어깨교정, 라운드숄더교정

[@하얀나비-q7k]

왼종일 밭에서 일해서그런가 등이 뻐근하네요.오늘도 행복하세요. 고맙습니다 🙏

[@YoGaEun]

저도 밭일하면서 쪼그려 앉으면 등이랑 어깨가 항상 뻐근하더라구요! 스트레칭으로 개운하게 날려버리고! 늘 건강하세요❤️

[@하얀나비-q7k]

따라하기 힘은 들지만 일하는 시간이 길어 이 운동 열심히 따라 하고있습니다.고맙습니다.나마스떼 🙏

[@segye7167]

생각보다 몸이 더 많이 굳어있었나봐요 이 플로우 하고나니 골반까지 시원해진 것 같습니다! 스페인 북부 언제 한 번 꼭 가보고싶네요 힐링하고 갑니다 @🙏🏻

[@아토-h2q]

낙타자세하고 나니 등에 있는 피로와 함께 스트레스가 쫙 짜내어지는 느낌이었어요 자세는 매우 엉성했지만 계속하다보면 좋아지겠지요 오늘도 고맙습니다 🙏

[@함돌희-i9z]

이 영상 진짜 대박이에요 어깨가 너무 뻐근해서 자기전에 하는데 땀도 살짝 나고 넘 시원하고 성취감도 드네요ㅎㅎ 요가은님 짱!!

[@seednara]

낙타는 할때마다 힘들고 뿌듯한거같아요!! 좋은 영상 감사합니다 :-)

[@오모나-p2l]

마지막에 선생님이 해주시는 따뜻한 칭찬 듣기 위해 오늘도 열심히 요가했습니다ㅎㅎ

[@YoGaEun]

잘했어요!!!🥰

[@danttorangl609]

매일 매일 감사합니다~ 꾸준함으로 찬찬히 갑니다! 🙏

[@YoGaEun]

함께 가요🥰

[@신은아-h6g]

행복하다,,편안하다,,,주문과 영상 감사합니다~~^^

[@엄추자-c2i]

새로운 영상 함께했습니다 어깨가 정말 시원해요 감사합니다

[@YoGaEun]

수고하셨어요 추자님❤️

[@햇빛우산]

오늘도 감사드립니다! ^^

[@timeyang5376]

멍멍시원해요❤❤

[@moonakdosa82]

다른 요가영상들과는 달리 너무 편안한 느낌이들어요. 출산후에 관절들이 다 안좋아져서 고생중인데 산후에 좋은 요가 자세들도 만들어주셨음 해요~♡

[@홀로그램박]

같은 자세 반복하는 일을 했더니 어깨랑 허리 척추가 뻐근하고 소화도 안됐었거든요.. 근사한 풍경 아래에서 요가하는 모습을 보며 따라하니 몸이 시원~해져요 ! 요가은님의 따스한 목소리도 너무 좋아요 💚 감사합니다 !

[@cindyjung3399]

꽃만 보이는 명상하고 어깨와 등교정 하는 요가했어요 너무시원해요 고요한 나만의 시간을 만들고 수련한 나에게 칭찬도 했어요 토닥토닥 ♡ 감사합니다 ♡♡>

[@YoGaEun]

수고하셨어요 신디님😍갑자기 꽃피는 봄이 그립네요^^

[@정재승-y2z]

낙타자세 쓰리콤보. 바들바들 떨렸지만 가슴이 펴져요.감사합니다.🙏54

[@YoGaEun]

헤헤 쓰리콤보🥰 시원함을 느끼는 수련이 되었길 바래요!

[@lilynguyen0711]

완전히 시원시원해졌어요. 감사합니다❤

[@hyk8414]

앉아있는 자세가 안좋아서 목이 많이 뻐근했었는데 온 몸의 피로가 싹 풀렸어요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다💕

[@lightfulmoments]

나마스떼 오랫만에 수련했는데 요가은님 목소리에 힐링되네요 오늘도 감사합니다❣️

[@매종]

아주오랜만에 상체운동 도전~~오~~ 옛날보다 어렵지 않은 느낌이예요 옛날엔 중급이상의 동작들이다 라고 생각했는데 지금은 수월하게 따라할수있어요~~

[@성혜진-g7g]

와~저에게 맞춤 시컨스였어요. 몇몇동작은 어려웠지만요. 개운하네요. 감사합니다 ~♡

[@아이고좋아]

요가은님 감사해요 요새 얼굴 때문에 스트레스 받는데 운동하니 마음이 좀 풀리네요 덕분이에요 사랑해요 ❤️

[@higher3070]

오래 앉아있다 서서 하는 일을 시작했더니 엉덩이 위 뒷허리가 너무 아파서 후굴시퀀스랑 이 영상 같이 했어요. 낙타자세 같은 것 할 때 통증이 있긴 한데 어깨도 너무 시원하고 허리도 시원하면서 뻐근했던 게 다 풀리네요! 끝에 와서는 동작에 집중하느라 잡생각도 많이 가라앉았어요 자주 해야겠어요 감사합니다 ^^

[@t.k.3082]

한회 한회 따라하며 제몸을 조금씩 유연하게 하는 동작들이 참 좋네요. 마음도 정신도 따라서 유연해 지는것 같습니다. 멀리서 감사하다는 말씀 전하려고 처음으로 댓글 남깁니다. 늘 건강하시고 행복하세요.

[@YoGaEun]

저야말로 함께 수련하고 응원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻

[@추추라이프]

45일차 아침입니다. 에고 20분하고 땀났어요^^ 체력이 좀 떨어짐을 느끼면서 다시 하루하루 천천히 시작해야겠어요~ 오늘도 좋은 하루 되세요!!!

[@ben-ys3rl]

오늘은 팔위주네요. 어깨가 풀려서 좋습니다

[@정재승-y2z]

등이 결렸던게 시원해진것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏36

[@박진희-g4j]

매일 저 자신을 들여다 볼 수 있게 함께 해 주셔서 감사합니다^^

[@YoGaEun]

고마워요😊

[@mmimipopo]

이 영상도 자주 하려고 favorite에 넣어놨어요. ㅎㅎ 허리가 통증이 있어 완벽하겐 못하지만 근육을 만들면서 서서히 도전!! 풍경도 좋아 요가 하면서 눈호강도 합니다! 감사합니다!

[@김라니-q9u]

등이 시원해지네요 감사합니다

[@정재승-y2z]

낙타자세가 이리 힘들었었나 싶어요. 허리 악물고 했습니다. 감사합니다. 나마스떼🙏93

[@covenant_7]

요즘 앉아서 일을 많이해서 어깨 허리 등 목 다 안좋았는데^^;;;;; 요가은샘루틴을 따라하고보니 역시 한결 가볍고 편안해진 제 몸을 발견합니다 늘 감사합니다 나마스떼❤🙏

[@sunheepark6257]

매일 잘 보고 있습니다. .감사해요

[@명스피치]

너무 시원해요 선생님~~♡♡♡♡♡♡♡

[@딩디리당당]

나마스떼❤️ 요가은님 목소리 들으면 참 차분해지고 좋네요 오늘도 클리어! 수고하셨습니다!

[@정영복-u2l]

선생님~ 항상감사합니다 나마스떼~^^♡

[@YoGaEun]

저두요! 항상 응원해 주셔서 고마워요 영복님❤️

[@storywithyou7119]

감사합니다~

[@연기-f8y]

대자연속 영상과 가이드가 정말 좋아요~~!!

[@김경연김경연]

항상 잘보고 잘 따라하고 있습니다.차분한 목소리도 너무 좋고 배경도 너무 좋아 보는맛도 있어요.감사합니다.

[@탁정금]

선생님 영상 잘 보고 따라 했어요 늘 감사합니다 고맙습니다 수고하셨습니다

[@YoGaEun]

행복한 월요일 밤 되세요 정금님❤️

[@Joy-vh3kd]

요즘 허리가 많이 안좋았는데 가슴과 허리가 펴지는 느낌이 듭니다. 좋은 수련영상 감사합니다.

[@ReneeBAEK]

감사합니다. 짧은 시간이지만 바쁜 하루 중 제 몸에 집중할수있는시간 도움주셔서감사합니다. 건강하세요~ 27FEB22 싱가포르

[@YoGaEun]

감사합니다😍

[@khm640]

아름다운 Spain에서 보내주신 영상 멋지네요😄😄

[@YoGaEun]

감사해요❤️

[@이주영-q2v2f]

어깨랑 허리가 풀리는거같아요 감사합니다 어깨풀리는 요가 허리풀리는 요가 많이 올려주세용 ㅎ

[@YoGaEun]

어깨 yogaeun.tistory.com/258 골반 yogaeun.tistory.com/259 여기에 다 모여있어요. 하나씩 따라해보세요😊

[@매종]

상체 근력이 없어서 하기힘들어 기피하던영상 이였는데 이제 모든 동작을 어설프게 나마 따라할수 있게되었어요 뭐든 꾸주히하면 조금씩 달라지긴 하네요~♡

[@hhooppiieu]

너무너무 최고 ^^ !!! ㅎ

[@달의뒷면-t2j]

나마스떼🙏

[@cindyjung3399]

진짜 시원해요~~~~~~~ 감사합니다♥

[@lee2060]

감사합니다 요가은님 덕분에 몸이 날로 좋아지고 있습니다 잔잔하고 편안한 목소리가 몸과 마음을 좀더 릴렉스하게 해줘서 자주 따라하게 됩니다 업무량이 더많은날도 이거 따라하고 나면 피로가 머물 자리가 없네요~~

[@YoGaEun]

피로가 머물자리를 물리치는 힘이네요! 🥰 수고하셨어요!!!

[@딩디리당당]

오늘도 나마스떼☘️

[@YoGaEun]

나마스떼😊

[@차희숙-n9c]

종일 좆아다니다가 들어오니 등이뻐근해져서 선생님 영상 찾아서 운동하고나니 어깨, 등, 가슴이 시원해집니다 감사합니다^^

[@송현숙-f4n]

굽었던 어깨 등이 조금 펴진것같이 시원한 느낌입니다 정말 감사하고 매일 좋아요 하고 있습니다

[@YoGaEun]

매일함께 고마워요❤️

[@정재승-y2z]

낙타 마지막 자세를 끝까지 못했네요. 그래두 허리, 등이 쑤셨던게 많이 부드러워진것 같아요. 감사합니다. 나마스떼🙏162

[@YoGaEun]

오늘도 건강하세요 재승님🥰

[@alisyv]

탁 트인 공간이라 더 힐링이 됩니다^^ 점심시간 막간 수련했더니 가슴이 절로 펴집니다!

[@YoGaEun]

저도 탁 트인 하늘이 너무 좋아요! ❤️

[@hsk2040]

매일 선생님과 수련하고 있어요! 며칠동안 야근으로 계속 컴퓨터앞에 앉아 잇어서 어깨가 엄청 딱딱하고 아팟는데 이 영상 한번 하고나니 신기하게도 많ㅇㅣ 풀엿어요!!!!! 정말 신기방기해요!!! 감사합니다~^^😍😍

[@YoGaEun]

고마워요. 저도 영상 편집 작업하고나 나면 늘 어깨랑 목이 딱딱해지거든요ㅜ 행복한 수련이 되었길 바래요^^❤️

[@jinlee1793]

어깨랑 허리 옆구리까지 강한자극이오고 너무 시원해요.. 헤헤 잘보고있습니다

[@YoGaEun]

수고하셨어요👏😍❤️

[@매종]

너무 잘보고있어요~~좋은영상 너무 감사드립니다~^^

[@YoGaEun]

고마워요❤️

[@jiahuh15]

덕분에 아침을 평화롭고 가볍게 시작합니다.풍경도 정말 아름답네요.고맙습니다.새해 복 많이 받으세요^^

[@YoGaEun]

고맙습니다! 아름다운 풍경과 함께 새해 복 많이받으세요^^

[@_filmina3764]

목소리가 차분해서 집중이 잘 되고 마지막에 나마스떼가 엄청 힐링이 돼요! 좋은 영상 감사해용

[@정재승-y2z]

마지막 낙타자세에서 허벅지가 불타오르는줄 알았어요. 이번에도 끝까지 참지 못해서 아쉬웠네요. 그래도 가슴펴며 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏397

[@엉금-h5r]

처음 해보는 동작들이 많았는데 정말 즐겁고 좋았어요! 오늘도 감사합니다 ㅎㅎ 그런데 끝나고 발목이 아팠어요 ㅠㅠ

[@momoyuyu5959]

감사합니다 어깨랑 목이 너무 아팠는데 ㅜㅜ이제 살 것 같습니다

[@오조오억개-q9n]

너무 잘 보고있어요

[@ben-ys3rl]

목뒤 튀어나온부분과 왼쪽 날개뼈사이 중간부분이 너무 아파서 찌뿌등했는데 뼈소리나면서 쫙 풀렸습니다. 좋은 영상 감사합니다

[@YoGaEun]

두두둑 ! 시원한 소리가 들리는 것 같아요~~~~😊

[@정후니-l6d]

감사합니다 이번에도 좋은영상 올려주셨네요 제가 나이가 있어서 아직도 힘들긴 하지만 노력은 하는데 잘 안되네요 언젠간 될꺼라는 마음으로 열심하 수련하겠습니다 2018년도 이제 얼마 안남았습니다 마무리 잘 하시고 항상 건강하시고 좋은수련 하세요 ^^

[@YoGaEun]

그렇네요! 벌써 크리스마스가 다가오고, 연말이예요. 하나하나 노력한 만큼 결실맺는 새로운 한해가 되길 응원합니다!!^^

[@정후니-l6d]

@@YoGaEun 감사합니다 좋은수련하세요 ^^

[@하얀나비-q7k]

라마스떼..😄

[@khm640]

아름다운 풍경과 너무나 조화로운 모습이 한 마리 나비같아요~Namaste!

[@YoGaEun]

우와:) 나비❤️아름다운 표현이예요! 고맙습니다! 나마스떼🙏🏻

[@김민주-f7b9c]

올만에다시하러왔오용 처음엔몰랐는데 하체자극도 같이돼서 정말 좋네요 자주 해야겠오용💛

[@YoGaEun]

저도 하체 운동을 한동안 열심히 안해서 이 영상찍고 삼일동안 허벅지가 터지는 줄 알았어요ㅎㅎㅎ

[@youkyungkim7870]

와 이거 땀나네요~ 은근 허벅지 근육도 많이 쓰이는 듯요. 승모근 능형은 아파서 치료중인데 엄청 시원합니다. 나마스떼!

[@YoGaEun]

그렇죠?^^ 저도 요즘 허벅지 운동을 많이 못해서ㅠㅠ이번 영상촬영하고나서 이틀간 계단을 못내려갔어요ㅠ근육통때문에ㅎㅎ 그런데 참 신기한게, 몸이 ...그러고 나서 다음주에 다시한 번 해봤는데, 허벅지가 멀쩡합니다!!!

[@착한마녀-d5r]

오늘 처음해서 그런지~ 처음에 팔 돌리는게 어렵더라구요~~ 어느방향으로 돌려야할지~~ 혼자 엉뚱하게 돌린거 같아요.ㅋㅋㅋ 발등내린 낙타자세가 저에겐 어렵네요~~~ 좀더 연습해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다. 아~~ 선생님 저 블로그 이웃 착한마녀에요^^ ㅎㅎㅎ 좋은 하루 되세요~~~~

[@YoGaEun]

우와~! 착한마녀님❤️ 방향이 헷갈리죠?! 그래서 저는 익숙해지면 주로 소리에 집중한답니다. 그리고 사실 방향은 반대쪽을 빼먹지 않고 하기만 하면 돼요~ 저에게도 늘 열심히 운동하시는 모습으로 영감주셔서 고맙습니다😘

[@김민주-f7b9c]

그곳은 정녕 천국인가요ㅎㅎ 한국은 매일이 미세먼지로 난리인덱ㅠㅠ 영상보며 몸과 마음 힐링하고 가요😻

[@전성은-r6n]

집에서 가끔 보면서 수련하는데 낙타자세가 안되네요.. 후굴이 취약하긴 했지만 육아 6년하며 몸의 불균형이 심해졌나봐요ㅜ.ㅜ 올핸 좀더 자주 부드럽게 수련해야겠어요 선생님 목소리 넘 듣기 좋아요 동영상 고맙습니다^^

[@노연서-r6t]

목소리 진짜 최고입니다! 좋아요♡♡ 장소도 넘 멋지네요~어딘지 알 수 잇을까요?

[@YoGaEun]

고마워요❤️여기는 스페인 북부예요! 칸타브리아라는 지역이예요. 보물같은 곳이죠^^

[@김미정-z3q5s]

저는 8힘(?)^^이 없어서 힘든 동작은 모양만 갖춘다~~ 는 생각으로 합니다 재미를 붙여서 영상 기다려져요 꾸준히 한것이 통해서 허리가 휘내요 깜..놀.. 감사합니다

[@YoGaEun]

오호! 축하해요!! 저도 기쁩니다. 저도 매주가 공유할 영상에 설레고 기다려져요^^!

[@매종]

등이후끈해지는게 여름이라 그런걸까요?며칠전부터 등이 따뜻하거나 뜨거워지는느낌이 들어요 ~~혈액순환이 되는건지~~~후끈합니다

[@YoGaEun]

후끈하고 개운한가요?! 그렇다면 혈액순환 맞을거예요😊

[@SOLMINKIM-t4i]

풍경 너무 이뻐요ㅠㅠ덕분에 힐링하며 요가 잘했어요!!~ 그런데 선생님 저는 이전 어깨등 영상에서도 그렇고 계속 낙타자세를 시도했는데 안되더라구요.. 허리가 더 뒤로 안꺾어져요...ㅠㅠ 성공하고싶은데 어떻게 해야할까요ㅠ!

[@YoGaEun]

낙타자세가, 물론 척추도 유연해야 하지만, 그 아래를 지지해주는 허벅지 근육, 장요근, 엉덩이 근육과 같은 하체 근육이 부드러우면서도 탄탄해야해요. 코브라 또는 업독 자세를 먼저 수련하길 추천드려요!!❤️

[@SOLMINKIM-t4i]

@@YoGaEun 아 하체근육도 중요한 자세군요ㅠㅠ 그럼 말씀해주신 자세들로 하체 근육을 더 단련하면 되겠죠?? 답글 정말 감사합니다!♡

[@정재승-y2z]

전골 동작할때 등을 펴라는 얘기를 많이 들었어요. 가슴을 펴는건 어깨를 뒤로 젖히고 견갑골을 모으는데 신경쓰면 되는데요. 등을 펴는건 어디에 신경써야 하는지 헷갈리네요. 척추를 펴고 가슴을 펴면 등이 펴지는 걸까요? 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏750

[@YoGaEun]

그렇네요 재승님! 보는 시각에 따라 이해하는 것이 달라질 수도 있겠어요. 전굴동작에서 등을 펴라는거면...고양이 자세가 아니라, 소 자세 하듯이 가슴을 넓게 펼쳐야 깊은 전굴 수련이 가능해지니까 맞게 이해하신 것 같아요.

[@tamiadevlin8597]

안녕하세요 쌤 :) 미국 애리조나에서 쌤 영상으로 매일 수련하고 있습니다 도움이 많이 되요, 감사해요~ 질문이 있는데 낙타자세를 할때 완전 젖히기 전부터 심장이 압박이 가면서 무리가 오는 느낌이 드는건 왜일까요? ^^......

[@YoGaEun]

후굴동작으로 가슴이 확장되면서 피가 일시적으로 공급되어 그럴 수 있어요. 호흡이 멈추지 않고 잘 되는지 확인해보시구요. 지금 내 상태에서 무리한 동작은 아닌지, 점진적으로 수련을 하고 있는지 확인해보세요.😊

[@leeeunji3398]

선생님 이 영상 너무좋아요~ 근데 제가 새가슴? 이라고 하는데 흉곽이 벌어져있어서 가슴 밑부터 아래까지 일자로안떨어져요 ㅜㅜ 선생님 영상보고 많이 교정된거같은데 새가슴 교정하는거 집중적으로 알려주실수 있나요?

[@YoGaEun]

우선, 새가슴의 정도가 얼마나 심각한지 모르겠으나, 일단 병원부터 방문해서 정확한 진단을 받는 것을 추천해요. 새가슴 자체를 바꿀수는 없으나, 그로인해 생기기는 척추통증이나 호흡곤란과 같은 것들을 예방하는 요가동작(이 영상 이외에도 허리통증에좋은요가, 건강한척추를위한요가)들을 할 수는 있겠지요.^^

[@minhuikang9649]

허리 힘이 필요한 동작은, 허리 힘이 어느 정도 길러진 후에 하는 게 좋을까요? 아니면 조금씩이라도 따라하면 허리 힘이 길러질까요 :) 이노무 할머니 허리가 참 ㅠㅠ

[@YoGaEun]

할머니 허리 ㅠㅠ 증상이 어느정도인지 모르겠으니, 통증이 없다면 수련을 해도 괜찮습니다. 변형자세들을 통해서 수련할 수 있어요.

[@taejunhan984]

어깨 통증 완화가 되어 재활겸 시작했는데, 너무 도움이 됩니다!! 매일 따라 할게요!!~ 고맙습니다!~

[@YoGaEun]

응원해요❤️

[@belly0948]

샘 저 제가 약간 허리디스크가 있어서 그런데 3:44 동작 해도 될까요?

[@YoGaEun]

동작을 할 때 통증이 있나요? 통증이 있다면 중지 하구요, 괜찮다면, 엉덩이근육에 힘을 풀지 말고 움직이되, 손 끝을 세워서 바닥을 짚거나, 그것도 어렵다면 허리를 잡고 하면 돼요^^