YogAnatomie : Les 3 erreurs à éviter dans la planche (239/365)

Dans cette vidéo, découvrez 3 erreurs fréquentes dans la planche. Ces erreurs augmentent considérablement vos risques de blessures au bas du dos, de tendinite aux poignets et tendinite aux épaules...
La planche et les abdominaux, ce n’est pas juste pour la beauté ! En stabilisant votre colonne vertébrale, vous évitez les maux de dos et vous gardez votre mobilité. Au niveau psychologique, vous augmentez votre détermination et votre confiance en vous. D'un point de vue spirituel, vous allumez le feu intérieur de la transformation et vous dépassez vos limites mentales humaines pour aller dans la manifestation de votre être.
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• YogAnatomie : Les 3 er...

[@danieletricot9858]

Lorsque l’on fait une salutation au soleil, on doit changer rapidement de posture, comment fait -on pour ne pas se faire mal et pour garder une posture sécuritaire ?

[@viczog6087]

La vidéo où Marise ''gonffle les ballons'' : kzbin.info/www/bejne/nJ6WfaB3l9Bghac à partir de 10 min

[@kellyspitz5062]

Super, je viens d'apprendre la bonne éducation et pratique sans se fatiguer et solliciter les bons muscles. Merci

[@faridafasla2336]

Super explications merci. J ai du mal à mettre les mains à plat par terre ça me fait souffrir au niveau du poignet. Avez vous des conseils pour moi

[@diva_du_yoga]

Bonjour Farida, N'hésitez pas à être à l'écoute de votre corps et de vos sensations, vous êtes votre meilleure professeure de yoga. Si dans une séance, vous voyez que certaines postures sollicitent trop les poignets et/ou les chevilles, il est important que vous respectiez vos articulations et de fait, ne restez pas longtemps ou vous pouvez aussi vous abstenir et passer à la posture suivante. Je vous propose cette magnifique séance : "Cours de yoga - Attention aux poignets" - Maryse Lehoux diva-yoga.com/videos/5e6776a809740b3dbc206f75 Très belles pratiques à vous. 🥰🙏

[@faridafasla2336]

@@diva_du_yoga merci beaucoup pour votre réponse bienveillant. Je n arrive malheureusement pas à accéder au lien et je ne trouve pas cette vidéo sur KZbin

[@delphinelelaure1089]

Très bien expliqué. Je ne ferai plus la planche de la même façon. Surtout avec la position des épaules. Merci👍👍👍😍😍🙏

[@diva_du_yoga]

Excellent 💖💖💖

[@lindambaye5956]

Merci beaucoup vraiment surtout pour le mouvement du grand ballon, les alignements épaules coudes poignées et les positions des mains. Merci beaucoup

[@diva_du_yoga]

C’est un réel plaisir que celui d’avoir créer cette séance pour vous😍 Cependant, je vous invite à faire un tour dans le studio de Diva yoga. Il vous offre plus de 1300 cours et 50 séries adaptées pour tous les niveaux, afin de pratiquer un yoga accessible, sécuritaire et bienveillant.diva-yoga.com/ Je serais ravie de vous accueillir dans le studio. 😍❤️🙏

[@sergeoliva2196]

Merci , beaucoup d’erreurs pour ma part , dos rond avec épaules qui pousse et position des mains moyenne . On apprend à tout âge , j’ai perdu un fils de 19 ans , merci au yoga et autres pilâtes qui me sauve la vie depuis 2 ans . Merci pour vôtre bienveillance communicative

[@diva_du_yoga]

Je suis sincèrement navrée pour votre fils. Je vous souhaite un très bon courage. ❤️ Namasté 🙏

[@mafalda5777]

Merci pour vos précieux conseils afin d'éviter des mauvaises postures. Cela m'a aidé pour mieux pratiquer mon yoga.bisettes

[@diva_du_yoga]

je suis ravie de lire votre message Nadina namasté 🌹🙏

[@MEGUEZARD]

Exactement ce que je recherchais pour guider et protéger mes élèves...Merci Diva 😊

[@diva_du_yoga]

Merci à vous 😁

[@Carol-fz7cp]

Merci Maryse, c'est très bizarre car quand j'appuie les 3 points pour les mains il n'y a pas de succion, la main reste bien à plat et quand j'essaye la succion, c'est là que cela me fait mal au poignet !... il y a t'il une explication?

[@genevievebugeja7762]

merci pour cette vidéo moi qui à un probleme avec mon poignet droit on nous parles pas des erreur dommage vous etes la seule merci genevieve

[@diva_du_yoga]

Namasté 🌺

[@nathdemirdjian5336]

excellent

[@diva_du_yoga]

merci!!

[@domig3480]

bravo pour tous ces détails Maryse, j'ai bien mal aux mains car elles ne sont pas souples, mais en travaillant au quotidien , ça devrait s'assouplir ...

[@diva_du_yoga]

Merci pour ce partage!❤️ L'essentiel est de toujours être bienveillant envers vous même dans votre pratique. 🙏

[@isabellehueber-z6p]

merci bcp j apprends beaucoup merci 🎉

[@diva_du_yoga]

Avec plaisir 😊

[@aurelielaflamme85]

Merci Maryse! Ça faisait quelques temps que j’avais mal au poignet dans mes pratiques mais par contre même en appliquant tes conseils dans cette vidéo, on dirait que j’ai encore plus mal. Je n’arrive pas à « succioner » ma paume de main au sol.

[@diva_du_yoga]

bonjour aurélie, si vous sentez des maux et des douleurs qui persistent, je vous invite à ne pas pratiquer la séance pour ne pas les accentuer! vous pouvez reprendre après que cela se rétablie en douceur! 💞

[@clashproX]

merci beaucoup pour toutes ces précisions. Le positionnement des doigts des mains m'a particulièrement intéressée.

[@diva_du_yoga]

génial !! très belle découverte 🙏🙏

[@francoisederaeve6487]

Merci pour les précisions notamment la position des doigts. Je vous regarde de plus en plus souvent. Namaste.

[@murielhassid3289]

Merci pour toutes ces explications précieuses, lorsqu on arrive en planche dans l enchainement de la salutation au soleil comment savoir si nos épaules sont bien en rotation externe?

[@jackjack7444]

Merci pour tout ces détails qui enrichissent ma pratique

[@diva_du_yoga]

Je vous souhaite une lumineuse pratique Namasté 💕🌹

[@jeanvincens645]

Super, pourquoi, comment, proscrire...merci Maryse pour ce cours de yoganatomie qui devrait précéder la pratique de la posture. Je vais m'observer....et me sentir mieux !

[@thierrymarchic8937]

Bonjour Merci pour ces informations qui vont m'aider à ne pas me blesser.

[@diva_du_yoga]

je vous souhaite une douce pratique 🌹

[@ouafaemengad5484]

je suis débutante certes, merci beaucoup pour tous vos conseils, j'en avais drôlement besoin. Namaste

[@CalliNath]

Merci Maryse pour toutes ces précisions !! Namasté

[@diva_du_yoga]

C'est un plaisir§ Namasté 🙏

[@johannavicens6491]

Moi mon erreur c'était la bascule du bassin donc maintenant je vais être attentive à ce mouvement. Merci pour toutes ces précisions. Namaste 🙏

[@diva_du_yoga]

Namaste 🙏

[@615ghislaine]

Merci beaucoup pour vos précieux conseils, enfin, maintenant je peux faire les postures en étant certaine qu'elles sont bien exécutées.

[@diva_du_yoga]

Namasté 🙏

[@muriellebie5093]

merci pour tes explications détaillées et claires. Problème tendinite pour moi je comprends mieux

[@diva_du_yoga]

C'est avec grand plaisir Murielle

[@carole20]

Merci Maryse, je vais mettre en pratique vos conseils 🙏🙏🙏

[@sylvianeruau4022]

Merci Maryse pour ces conseils Mon soucis était que mes bras me faisaient mal lors de la posture Maintenant tout ira mieux Namasté

[@yannickladriere8594]

Bonjour c'est très bien expliqué quand je rentre dans la planche pour aller vers tête chien en bas je dois tout bouge les mains pour remettre en place .

[@diva_du_yoga]

❤❤❤

[@mariecath188]

MERCI , vos cours sont un cadeau à offrir à ceux que l'on aime

[@diva_du_yoga]

waw c'est juste magnifique de lire vos messages si chaleureux! merci pour vos partages 💘💘

[@annickgessier220]

MERCI MARYSE pour tes merveilleux conseils supplémentaires. Je pratique la planche dans la salutation au soleil et aussi la demi planche, aurais tu aussi des conseils à donner pour la demi planche qui est aussi plus difficile, qui apporte un renforcement abdominal et aussi des poignets. C'est comme cela que je le ressent. NAMASTE ANNICK

[@diva_du_yoga]

Ce sont les mêmes erreurs à éviter !

[@armelle1111]

Bonjour et merci pour cette vidéo très claire sur la planche. Si j'ai bien compris la durée de la position dépend du moment où le corps (dos et hanches) va commencer à s'affaisser ? Pour ma part pour le moment c'est 15 secondes !! J'aime beaucoup votre explication "hollistique" du mouvement. Namaste 🙏

[@diva_du_yoga]

A. MAUZAT 15 secondes c’est parfait ! Une autre journée, ce sera peut-être 16 secondes ❤️

[@JMut]

Maryse, Je t'ai découverte depuis plus d'un an ( depuis tu entres dans ma maison presque chaque soirs 😊) et je te remercie de ta bienveillance envers nous. J'adore tes "excellent! C'est parfait!" Même si c'est très peu. Tes encouragements sont les meilleurs . Pour ma part, je n'ai jamais fait attention au placement de mes épaules... J'y veillerai. Namasté

[@diva_du_yoga]

Bonjour ! Merci beaucoup pour ces compliments. Namasté !

[@jenni31860]

MERCI !!! ce que j'ai la sensation viscérale d'avoir appris tel 1 déclic car je suis 1 débutante niveau 0 ;) : déjà, prendre le temps d'entrer dans la posture, en décomposant... pas foncer tête baissée, d'1 seul bloc... mobiliser-activer au bon endroit, utiliser mes mains à la juste fonction.. les percevoir vraiment comme 1 support, ainsi que mes abdominaux.. 1 sensation de faire véritablement équipe avec mon corps, de me sentir soutenue par lui ! et merci aussi car j'ai pu réinitialiser l'idée reçu de tenir absolument, coûte que coûte la posture.. je prends en compte du coup que mon corps crie ses faiblesses, et je suis ok avec ça... Je vous découvre avec plaisir du sud de la France............. :)

[@diva_du_yoga]

Un grand merci pour votre partage Jenn ! Bravo pour votre cheminement et je vous souhaite une très bonne continuation :)

[@philomat77]

Merci Maryse! les malaises et douleurs que je ressens aux épaules et poignets en faisant la planche et le chien tête en bas me suggèrent que je faisais des erreurs, car le plaisir et confort sont mes guides d'une bonne pratique de yoga. Vos explications claires sur comment éviter ces malaises et douleurs sont précieuses! Merci du fond du coeur! Louis-Philippe

[@diva_du_yoga]

Namasté Louis-Philippe 🙏

[@sylvieporcheron898]

Bj tous le monde , bj Maryse, ma pépite aujourd’hui c est la première erreur, je fais désormais attention a mon ressenti dans cette région , Mille Merci, Namasté

[@diva_du_yoga]

Excellent Sylvie ! Namasté !

[@NipponneNisoumise]

Merci ! Justement j'ai une tendinite coude droit, penses tu qu'il faut que j'évite la, planche ?! 🤔

[@diva_du_yoga]

Bonjour Claire, En effet, il serait préférable d'éviter la planche pour ne pas aggraver la tendinite ! Namasté ❤

[@margauxcarrier7940]

BRavo Et MErci pour toutes ces précisions Monique

[@diva_du_yoga]

merci pour votre message Margaux ❤️

[@fabiennehennebique9406]

Merci Marie ! Que de dévouement pour expliquer dans le détaille avec patience vous dite toujours excellent !! C est vous Maryse qui êtes excellente dans vos rapports humain vous êtes un rayon de soleil que Dieu vous bénisse dans toutes vos entreprises 🙏❤️

[@diva_du_yoga]

C'est très gentil Fabienne, un grand merci ❤️

[@tzeranne236]

Merci pour tous ces détails. Personnellement je fais 3 fois une minute(avec une minute de récup entre) quand je vais à la salle de sport, ou chez moi,mais je vais affiner la position des doigts. J'apprécie beaucoup tous ces conseils très judicieux.:/)

[@diva_du_yoga]

Merci beaucoup Anne !

[@catmeu]

Bonjour, je suis tellement heureuse d'avoir fait la découverte de votre chaine Diva Yoga !! merci ! Je fais du yoga tous les jours, je positionnais déjà bien mes mains mais je viens de corriger de petits détails tel que bien expliqué dans le vidéo. MA question est: est-ce normal au début d'être ''racquée'' sur le dessus des mains ?

[@diva_du_yoga]

Ouiiii c’est normal !! Bravo de pratiquer tous les jours 🙏✨❤️

[@catmeu]

@@diva_du_yoga excellent !!! MERCI encore ! Je l'ai déjà dit mais quelle belle découverte tous vos vidéos en francais :)

[@evelynedesbordes300]

Je n’ai pas fini il n’est pas sûr que cela soit grave mais je refais une échographie espérons que ce ne soit pas grand chose mon amplitude de l’épaule est bonne donc attention tt le monde merci Maryse🙏😍

[@diva_du_yoga]

Je l'espère également Evelyne, un grand merci pour vorte partage ❤️

[@bahiabahia9465]

merci maryse pour ces précisions moi c'est l'emplacement des mains je vais corriger ça .au fait l éclaircissement de vos cheveux vous vas a merveille namaste

[@diva_du_yoga]

Merci Bahia ! C’était mes cheveux à la sortie de la douche !!!

[@mylemimyriam]

Voilà ce que j'aime chez vous, vous avez toujours de super explications nettes, claires et précises. Merci ! ☺ En ce qui me concerne j'ai un bras qui n'est pas aussi bien tendu que l'autre lorsque je fais la planche. Je n'ai pourtant pas de souci au niveau du coude mais par contre j'ai des douleurs au niveau des poignets et des pouces et index. Pensez vous que cela puisse venir de là ? Ou, malgré vos bons conseils, de l'épaule 🤔. Namasté Maryse

[@diva_du_yoga]

C’est possible. Le mieux est de vous voir en action.

[@mylemimyriam]

Diva Yoga Merci Maryse. Namasté

[@agnesferraro6607]

Bonjour je pensais que l.on devait faire la planche sur les avant bras , y a t il 2 postures ?

[@diva_du_yoga]

Bonjour Agnès ! Il existe plusieurs versions de la posture de la planche. Namasté !

[@khadijalrhaich4939]

merci Mari

[@diva_du_yoga]

C'est un plaisir Khadija 💕🌻✨

[@mylenestadler3067]

Merci pour les bons conseils , je mettrai tout cela en pratique dès demain quand je ferai la séance avoir confiance en soi . Namasté Maryse

[@diva_du_yoga]

Super Mylène :)

[@evelynedesbordes300]

Super Maryse je me suis blessée au niveau du supraepineux pas avec voix car vous êtes explicite

[@diva_du_yoga]

Merci beaucoup Evelyne !🙏

[@nicolerigault6598]

Merci pour ces bons conseils.

[@diva_du_yoga]

❤❤❤

[@fabiennemaurette7481]

Gratitude belle Maryse pour ces conseils 💋💋

[@diva_du_yoga]

C'est avec grand plaisir Fabienne !

[@karinecorbeaux8258]

Merci Maryse 🙏

[@diva_du_yoga]

🙏

[@guylainesizun9734]

Merci pour cette vidéo d'une grande précision encore une fois. Je suis une fidèle sur la chaîne 😉 moi j'ai probablement mal positionné les mains car après 2 ans 1/2 de pratique j'ai désormais des douleurs aux poignets. La planche et toutes les positions en appui sur les poignets sont très pénibles certains jours. Je vais appliquer tes conseils.

[@diva_du_yoga]

Bonjour Guylaine ! Un grand merci pour votre fidélité :) . Très bonne continuation :)