[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 스트레칭편! 임신해도 살 안찌는 비결은? 임산부요가&임산부필라테스

[@최찰떡-p1d]

29주 너무~~시원합니다~~~♡

[@공자-u6v]

어깨가 시원하네요~임산부라 매일 따라해요

[@snowflake6948]

최고에요! 임신중기이후로 매일 따라하고 있는데 붓기도 잘빠지고 개운하네요 감사합니다 :)

[@서서희-w3n]

시퀀스 너무좋아요!!

[@risakim4159]

29주예요 넘 세심하게 친절하게 알려주시고 목소리도 좋으시고 배만 나오신게 넘 신기해요~ 감사해요 꾸준히 해볼께요!!

[@dwiively8804]

옆모습 나오기전엔 진짜 임산부인줄 몰랏어요~~~! 배가나왔는지도 모르게 정말 날씬하세요😍👍👍👍

[@Yogaterrace]

옆모습은 완전 임산부죠? ㅋㅋㅋ

[@dwiively8804]

@@Yogaterrace 그래도 저보다 날씬하심요 🤣👍 ㅎㅎㅎ

[@연피스]

23주인데 넘 유용하게 잘 따라하고있어요 감사합니다 ㅎㅎ😍

[@choc2796]

감사인사가 늦었는데 정말감사해요 !! 임신때부터 지금(출산3개월)까지 잘따라하고있어요 . 다른영상 (특히 전신다써요가) 도 하는데 특히 이영상에있는요가구성이 짧지만 다리쪽많이시원하게풀어줘서 매일하고있어요. 참고로 전 해외에살아서 맞는 필라테스나 요가원찾기도힘든데 감사해요 .!! 진짜감사해요. 정말 요가테라스랑 정말최애입니당 ❤️ 구독자분이점점많이늘고있는데 조만간 10만 100만 되실꺼같아요 ! 감사해요 ❤️❤️ 그리고애기너무이뻐용 😍

[@Yogaterrace]

도움이 되셨다니 저도 넘 기쁘네요!! 이제 아기가 100일쯤 된거네요? 사랑스러운 아기랑 늘 행복하세요♡♡^^

[@udyoi]

우와.. 힘든데 시원해요 최고 👍

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@정은지-e2w]

쌤 요가 테라스 하고 나면 잠이 잘 와요 내일은 다른편으로 또 열심히 하겠습니당~~!!!^^

[@조혜성-k8p]

이번동작도 다너무좋아요! 매일매일 종류별로보고 해야겠어요^^

[@Yogaterrace]

감사합니다^~^ 매일조금씩 몸을 움직여주는 습관만으로도 태아에게 좋은영향을 끼친답니다♡

[@할수이따-u8t]

너무시원해요~선생님 굿모닝 입니당^^

[@김별-y3n]

감사합니다 ~^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@NY-sq2wd]

허리가 넘 안좋아서 허리통증이나 골반풀어주는거부터 차근차근 따라하고있어요 ㅠㅠ조심조심시작하니 점점시원해지네요 아기낳고도 쭉 따라해야겠어요 좋은영상 감사해요♡♡

[@kimjinju3889]

현재 28주인데 몸이 너무 피곤하고 저려서 찾아서 따라해봤는데 너무 시원하고 아픈게 사라지네요ㅜ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^

[@Yogaterrace]

도움이 되셨다니 다행이에요^^~ 앞으로도 좋은컨디션 유지하시길바랄게요♡

[@박소진-x1t]

열심히 보고 따라하고 있습니다 설명 너무 잘해주셔서 다시 돌려보지 않고 따라 할 수 있어 좋아요😊 좋은영상 감사합니다💚

[@Yogaterrace]

출산그날까지 화이팅이에요!! 응원합니다^^♡

[@김명선-b6h]

설명 넘 꼼꼼하게 잘해주셔서 잘 따라하고 싶은데 가동범위가 너무 안나와서 ㅠㅠ 하다보면 조금씩 늘겠죠?! 😂 열심히 할게요 감사합니다~~!

[@SuperLerLeeYujin]

지금 24준데 세븐데이즈 운동따라하는데ㅠㅠ 회사때문에 몇번못했더니ㅠ 뻐근해서ㅠ 찾아보니 스트레칭도있네요! 항상감사합니다^^

[@한돈돈이맘]

이거되게시원할것같아여!!

[@Yogaterrace]

온몸을 쫙쫙펴주는 동작들이 뻐근했던 몸 구석구석을 시원하게 해준답니다^^♡

[@wjr4323]

본격적인 장마 시작 전이라 날씨따라 몸이 많이 찌뿌둥 했는데 따라하고나니 너무 개운하네요! 좋은 영상 너무 감사합니다:)

[@Yogaterrace]

그래서 저도 몸이? 아~ 장마의 기운때문이었군요ㅎㅎㅎ

[@서동민-g7z]

안녕하세요 저는 지금35주됬는데요 허리통증자주오고 다리도 뽀뽀하고요 강시님이랑같이운동하니까 아픈것을 많이 좋아졌어요 35주지났서 계속 운동하면 도 되까요?

[@koalaaaa6906]

영상 편집도 좋고, 요가테라스님 몸매도 너무 좋으시고, 운동 구성도 좋은 것 같아서 구독했습니다! 실제로 요가테라스님이 하루에 운동을 몇시간 하는지 알 수 있을까요?! ~ 하루 20분이면 충분한가요? 혹시 식단 관리도 병행하시나요?! 하신다면 어떻게 하시나요~?

[@Yogaterrace]

이렇게 과분한 칭찬을 해주시다니! 감사드려요^^ 제 운동방법이 궁금 하시다면 알려드려야죠! 현재 35주 임산부이지만 하루중 오전에는 1-2시간씩 걷기운동 하고 있구요. 집에 올라올때는 계단을 이용합니다. (5층입니다). 오후에는 20분 정도 강도있는 하체운동을 하구요. 저녁에는 스트레칭으로 저녁에 15-20분정도 전신을 풀어주는편입니다. 물론 모든 운동을 공복에 합니다. (아침 걷기운동은 간단히 먹고 걷습니다) 임신중에 하는 운동은 이게 전부입니다. 식단은 탄수화물을 줄이고 7시 이후에는 먹지 않는 것 2가지만 지키고 있습니다. 단, 임신중에 탄수화물을 아예 끊으시면 아이에게 위험합니다! 그리고 먹고싶은건 낮에 모두 먹습니다^^ 물록 과식은 금물이구요! 이렇게 관리해도 임신중엔 찔살은 다 찝니다ㅎㅎ 출산후에 운동하면 됩니다! 함께해요^^~

[@koalaaaa6906]

요가테라스 Yogaterrace 오... 친절한 설명, 빠른 답변 정말 감사드립니다 !!!! 35주시면 곧 출산일텐데, 순산도 기원드립니다! 출산후에도 좋은 영상 많이 기대하겠습니다!! ~ !!

[@jungeunlim1631]

어려워요ㅠㅠ... 처음 동작들은 거의 못햇어용...

[@황단비-q8p]

단 한개의동영상도 온전히따라한적이없어요 ㅠ ㅠ너무어렵네요

[@김영진-n3i]

32주차인데요 임신후기에 할수있수 있는영상은 없을까요? 참고로 맘스조이님 요가를 계속 매일아침에 하고있었구요 후기가 되면서 손목이 아파오네요

[@Yogaterrace]

36주부터 하실수있는 막달운동 영상이 있어요~ 8개월차이시면 이제몸이 많이 무거워져 움직이는게 버거우실거에요~~~ 스트레칭위주로 골반이 굳지않도록 잘풀어주세요!

[@nakim7823]

매일매일 동영상 세개씩 보며 운동하고있어용!! 지금 27주차인데 임산부 운동은 몇주까지 하는건가요 ??

[@Yogaterrace]

막달이 다가올수록 몸이 무거워지니 점점 강도를 낮추는것도 좋습니다. 16주부터 32주까지는 약간 숨이 찬다 싶을정도로 하시면 되구요(물론 무리하시는건 안되시겠죠? ) 32주 이상부터는 힘이 들지않을정도로 강도와 시간을 조절해가며 하시는것이 좋습니다! 같은영상을 보고 따라하시더라도 막달엔 좀더 다리를 구부리는 각도나 횟수를 줄여서 하는거죠^^

[@최유정-h6n]

임신 9주차인데 이 영상 스트레칭 따라 해도 되겠죵?? 허리가 너무 아파서... 운동 좀 해야하나 싶어서요ㅠㅠ

[@Yogaterrace]

아~~ 9주차면 초기이시니 조심하셔야합니다. 무리가 되지않도록 몸을 잘 살펴가시며 운동하세요~~ 앞으로 아가와 행복한 30주가 남았네요♡♡♡

[@sumijeong9184]

최고최고🫶

[@jjhoa8]

13주차 입니다 ! 운동 따라하고 있긴한데 해도 되겠죠?!

[@Yogaterrace]

13주면 안정기는 지났지만 아직 초기라고 할수있기때문에 무리하지말고 몸상태 살펴가시면서 천천히 하세요~ 앞으로 몸을 쉭이는동작, 과하게 비트는동작들은 조심하셔야 합니다^^

[@양윤아-d6w]

선생님 사랑해요♡♡♡ 헤헤 선생님 요가가 저랑 너무 잘 맞아요 매일 돌아가면서 보고있어요 지금 27주차이고 부지런히 따라하려구요^^ 짐볼 운동은 막달에 하는게 맞겠지요? 저도 내일부터는 오전에 좀 걸어봐야겠어요^^

[@Yogaterrace]

감사합니다♡ 짐볼운동은 막달에하셔도 늦지않으시니 그때 하셔요^^ 산모, 아이 모두 건강하게 순하시길바랄게요!

[@썬유니버스]

선생님 ~고양이 이름이 궁금해요 넘 귀여워요🥰

[@Yogaterrace]

제가 조리원에 있는동안 무지개 다리를 건넜지만 영원히 마음 한켠에 아프게 남겨진 이름입니다~~ 썬더에요^^

[@썬유니버스]

@@Yogaterrace 그런사연이 있었네요ㅜㅜ 지금도 행복하게 지낼꺼에요🥰

[@enfou123able]

고양이여? 고양이 보여쥬세요ㅠㅠㅠ