[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 밸런스&코어편! 임신중 살안찌는 비결은 임산부요가&임산부필라테스

[@0_0_jin]

첫째 둘째 셋째 임신기간 요가테라스 님 영상으로 잘 보냈고 잘 보내고 있는 중입니다 쉽고 편안해지는 영상 감사해요 ❤

[@어여쁜류T]

넘좋아요~~~~~

[@ljoo3041]

감사합니다😍

[@eugenespecial8601]

저도 요런 경쾌한 음악보다 잔잔한 음악이 좋아요 ㅋㅋ 하지만 샘 유튭 넘 좋아용💜

[@박종희-j8k]

멎져부러후 좋아요후 ^------^ 😁 👍

[@minkyoungkang109]

28주 되가는데..소화가 넘 안되서 매일매일 하는데 장기가? 펴지는 느낌이에요... 요가 유투버중 최고세용!!!! 편안한 목소리랑 너무 좋아요.

[@Yogaterrace]

오! 장기가 쫙펴지신다니! 다행이에요~ 운동을 제대로하셨군요! 최고! 이제 임신후기로 접어드시네요~ 체력, 체중관리 잘하시구 남은기간 아기와 행복한 여행하세요!

[@젤리풍뎅이]

오운완🥰 개운해요.

[@cocojangmi]

맞아요 음악소리가 조금 안어울리는거같아요~~ 선생님 목소리 너무 좋아요~! 자세 바꿀때 화면을 안 보여도 어떤동작인지 잘 설명해주셔서 잘 알것 같아요~

[@Jeii1220]

20주:) 임신하고 운동한번도 안하다가 오늘부터 시작해보려합니당, 배뭉침이 오던 자세는 빼고 천천히 해봤어요! 땀도 나고 몸도 펴지는 느낌들고 너무 개운하네요!!!! 감사합니다!

[@한다면한다-x1j]

임신하고 코어 근육이 중요하다고 생각해서 이걸 자주하는데 너무 좋아요. 하고나면 뿌듯합니다~ 감사합니다

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@김별-y3n]

오늘도 감사합니다 🥰🥰🥰

[@Yogaterrace]

감사합니다~♡

[@choi6068]

부위별 운동편 좋아요. 여러가지 임산부요가 동영상 중 운동이 정말 필요할때 저한테 딱 맞는 강도의 운동인것 같아요. 순산하시고, 출산후 운동도 꼭 올려주세요. 감사합니닷^^

[@Yogaterrace]

임산부라도 적당한 강도의 운동은 도움이 되지요^^~ 잘먹고 잘운동하면 예쁘고 건강한 아이 낳으실 수 있을거에요! 출산후에도 함께해요♡

[@narigood81]

땀이 비오듯 쏟아집니다 최고예요!!

[@breezy8-]

감사합니다. 지금 임신 23주인데 이제부터 꾸준히 맘스조이 보면서 운동 시작하려구요.

[@Yogaterrace]

감사합니다~^^함께 화이팅해요

[@wjr4323]

짧아도 하고나면 너무 시원해요!! 감사합니다 ^^

[@Yogaterrace]

"그까이꺼 한다고 뭐 달라지겠어?" 싶어도 막상하고나면 뭔가 에너지틱해지는걸 느끼실수 있으실거에요^^~

[@jiyonce7025]

정말 코어 기본편인데.. 다리가 후덜덜 떨리고 중심 잡기 조차 힘든 거 보니 제게 딱 필요한 운동인 것 같아요. 선생님 스트레칭 위주 영상만 보고 따라했는데 이제 근력 운동도 열심히 해봐야겠어요. 좋은 영상 따뜻한 목소리 힘든데 배경음악이 경쾌해서 기운이 나요. 암튼 최고예요~^^👍👍👍

[@skylilo1483]

처음 해봤는데 너무 만족해요!! 근데 노래가 너무 거슬렸음ㅠㅠ 그래도 열심히 해볼께요

[@박초롱-x7d]

열심히 따라하고 있어요 ! 양질의 영상 올려주셔서 감사해요 !!

[@Yogaterrace]

감사합니다^~도움이 되드렸다면 좋겠어요♡^^

[@Kwonhansol]

오늘 했어요! 개운해용 (임신 25주차입니다)

[@예상불가]

관리를 정말 잘하셨네요 ㅎㅎ 늘 응원합니다

[@Yogaterrace]

감사합니다^^ 힘내서 순산할게요ㅎ

[@할수이따-u8t]

선생님 목소리와 강의로 상쾌한 하루 시작합니다♡

[@꽁냥냣]

정말 넘 부지런하세요 전30주예요!! 보기만하기 죄송해 감사댓글 남겨요

[@Yogaterrace]

감사합니다^^ 좋은 영상 많이 올려드릴게요!! 댓글 감사드립니다~~

[@밀감-u3b]

우왕 넘시원해요ㅠㅠ

[@hawa2095]

티밸런스가 고비예요!

[@MauiFrom]

선생님 운동 중이 다리가 달달달 떨려서 스스로 당황스러웠어요.. ㅋㅋㅋ 하고 나니 온몸에 열나고 참 좋아요 감사합니다

[@Yogaterrace]

끝까지 하셨다니 굿잡입니다^^ 그래도 혹시 운동하시다 배가뭉치시면 바로 휴식하셔야 합니다!

[@pooh2667]

코로나로 보건소나 산부인과에서 요가수업 하나도 안하는데 강사님 유투브가 있어 얼마나 다행인지 몰라요😂 목소리나 설명해주시는게 귀에 쏙쏙 잘 들어와서 늘 보고 따라하고 있어요! 감사합니다

[@최꼬민맘]

넘 좋아여!!👍👍 남편이랑 같이하니까 더 잼나용ㅎㅎ

[@Yogaterrace]

남편과 함께하면 태교에도 좋고 임산부의 정서도 안정되고 최고에요^^~! 잘하셨어요!! 저도 오늘 또 남편과 요가해야겠어요

[@조혜성-k8p]

31주시작^^;부종 혈액순환안되서 모닝요가로시작합니다 오늘영상두 감사합니다 ^^

[@Yogaterrace]

굿모닝입니다^^♡

[@praus2049]

28주차 임산부에요. 매일 티비로 유튜브틀고 따라하려고해요~목소리 참 전달력있고 좋으세요~ 따라하고 나면 넘 개운하고 좋아요^^ 지금은 출산하셨겠네요! 운동을 직업으로 하시는것 같은데 운동많이 하시는만큼 순산하셨는지ㅋㅋ궁금해요! 회복도빠르셨는지?^^

[@Yogaterrace]

37주 2일째 아침 산책을 다녀와서 밥을 차리는 도중에 양수가 터져 차분하게 병원으로 갔구요. 하루입원 후 다음날 자연분만으로 순산했습니다. 차분한 호흡과 길어지는 진통에 견딜 강햐체력이 필요하다는게 확실해지는 순간이었죠~

[@할수이따-u8t]

오늘도 감사합니다.^^ 임산부운동 영상 으로 요가테라스 정착했습니다아

[@Yogaterrace]

운동으로 건강하게 태교하세요^^♡

[@할수이따-u8t]

@@Yogaterrace 우왕♡.♡답글감사합니닷!! 힘내서 오늘도 화이팅 입니다!!

[@congcom_]

시원합니다 !!>

[@Yogaterrace]

👍

[@김정은-c8w9g]

평생 운동 전혀 안하는 사람이었는데 출산 시나 애기한테 운동이 필요하다 그래서 운동 시작했어요 벌써 20주인데 이제라도 매일매일 운동하면 출산시 도움이 될까요?ㅠㅠ

[@귤귤무슨귤-g3o]

너무 잘 보고 있어요~ 그런데 궁금한게... 이런 코어운동은 어쩔수없이 복부 허리에 힘을 줘서 하게 되는데 그래도 괜찮나요?

[@정은지-e2w]

운동 6일째 화이팅^^ 임신 전에 균형 잡는 동작 잘 되었는뎅...배가 나와서 그런지 비틀비틀 난리도 아니지만 다시 열심히 하면 돌아오겠죠..? ㅜㅜ

[@TheNarimi83]

22주 예비엄마예요. 코로나에 쌤 덕분에 집에서 운동하고 있어요. 하나 질문 드릴께요. 원래부터도 몸이 좀 뻣뻣한 편이긴 한데 요가 따라하고 나면 배가 엄청 빵빵하고 팽팽한 느낌이 들어요. 초산이라 이런 느낌 왜 그런지 전혀 모르겠네요. 병원갈 날은 꽤 남았고 운동을 안하고 있자니 근력걱정도 되고… 혹시 운동 후 이런 증상 왜 그런지 아실까요? 제가 근력이 없어서 배에 자꾸 힘이 들어가 혹시 아가가 힘들어하는 신호일까요? ㅠㅠ

[@Yogaterrace]

만약 본인이 느끼기에 배에 많은힘이 들어가 많은횟수로 배가 뭉친다 느껴지신다면 강도조절을 하는게 좋을것같습니다. 그래도 꼭 운동이 하고싶으시다면 영상 하나를 3-4회로 나눠서 휴식하며 진행해보시길 바랍니다. 어느정도의 힘이 들어가는건 괜찮겠지만 배에 무리한 힘이 들어간다 느껴지신다면 해당동작은 패스해주세요

[@tiahan831]

지금 20주인데.. 모닝스트레칭부터 하루에 2,3개 동영상 따라하고있는데 너무 좋아요ㅜㅜ 물론 완벽하게 따라할순없지만요...ㅋㅋ 이 동영상에서도 다리한쪽 들어서 T 자되는 자세가 진짜 전혀 따라갈수없어서.... 테이블잡고 하는데.... 테이블잡고해도될까요?? 다리 거의 안올라가도 테이블안잡고 하는게 좋을까요??

[@나는진심]

노래소리가 안깔렸음 더 좋았을거같아요~

[@Yogaterrace]

최근에는 잔잔하고 조용한걸로 깔았는데 이땐 좀 음악이 컸죠ㅎㅎㅎㅎ 참고할게요! 감사합니다

[@mingk6856]

넘좋아요~^^전 오래전부터 운동하면 손목이랑 무릎이 아프던데 강화하는 운동은 없을까용?ㅠㅠ

[@Yogaterrace]

손목강화하는 영상을 올려드린것이 있구요. 무릎이 아프실때 도움이 되는 동작에는 무릎의 각도를 완화시켜 진행하는 하프스쿼트나 앉아서 다리뻗고 발끝당기고 미는 플렄스&포인, 그리고 누운영웅자세 등이 있습니다. 곧 영상으로 엮어서 올려드릴게요 밍님도 이따 라이브에서 뵈면 좋겠네요♡ 혹시 제가 아는 밍님이신지ㅎㅎ

[@이상욱-i1u]

선생님 현재 임산부인데 레깅스를 사려고 해요 ㅠ 근데 어떤걸 사야할지 고민이되서 여쭤봐요 선생님이 입으시는 레깅스나 상의 어디브렌드꺼인지 알수 있을까요??? 추천제품도 잇으시면 부탁드려요^^

[@Yogaterrace]

저는 소임이라는 쇼핑몰에서 임산부용 요가복 입었어요~

[@NY-sq2wd]

지금 이댓글을 보실지 모르겠으나 요즘 요가테라스보고 임산부요가 천천히따라하고있는 저질몸뚱이예요 ㅎㅎ다름이아니고 제가 근육량도없고 코어는뮤슨..균형도 잘못잡는편이예요 평소에도 무리하면 골반통증이있었는데 임신중기인지금 악소리날정도로 심한통증이 간혹 옵니다 ㅠㅠ 코어운동과 골반운동을 병행하면 환도통증같은게 완화될까요??

[@Yogaterrace]

저도 환도때문에 2주간 걷지도못할정도로 심한 통증을 겪었어요. 병원에 전화해봤자 해줄수없다는 대답뿐. 제가 하는일이 요가로 몸을 정렬하는 걸 가르치는 일인데 제가 골반통증이라니 당황스러웠죠. 저같은경우는 앉았다 일어나는것도, 걷는것도 힘들었지만 스트레칭을 하루에 20분이상씩 꾸준히 했습니다. 그덕분인지는 100프로 확신할순없지만 도움이 된건 맞는것같습니다. 평소운동량이 있고 없고는 환도와 임신중 골반통증과는 크게 상관없으리라 생각되며 움직이실수있으신정도라면 골반스트레칭정도는 추천해드립니다. 어차피 너무아프셔서 코어운동은 하실수없으실거에요 . 골반통증이 어느정도 잡히신후에 다른운동도 해보시길 권해드립니다

[@NY-sq2wd]

감사합니다 ㅠㅠ 꾸준히해봐야겠어요

[@한민정-n4l]

이제 9 주차인데 해도되나요?

[@Yogaterrace]

통상적으로 안정기를 12주부터라고 보기때문에 그전까지는 무리하지않으시는게 좋을것같아요. 한달뒤 아이가 잘 자리잡으면 그때부터 하시는게 좋을것같습니다

[@한민정-n4l]

댓글 감사합니다^^ 안정기되면 다시올게요^^

[@임하루-f3b]

배경음악 때매 집중이 안되용 ㅠㅠㅠ 정신 사나워서 못 따라 하겟습니당

[@joosu89]

음악이 별로에요 집중이 안돼요

[@Yogaterrace]

네~ BG가 너무크게 들어가서 저도 아쉬운 부분입니다ㅜㅜ