โยคะเบื้องต้น | 3 ท่าบำบัด แก้ปวด คอ บ่า ไหล่ ♥ yoga for neck & shoulder pain | TPH Fit EP.5

โยคะเบื้องต้น | 3 ท่าบำบัด แก้ปวด คอ บ่า ไหล่ ♥ yoga for neck & shoulder pain | TPH Fit EP.5
กี้กับอ๊าตมีท่าโยคะเบื้องต้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ มาฝากค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งหน้าจอคอมนานๆ หรือนอนตกหมอนนะคะ
หลังจากฝึกเสร็จ ควรพักในท่าศวาสนะ (ท่าศพ) หรือ นั่งเพื่อผ่อนคลายและควบคุมลมหายใจให้กลับมาเป็นปกติค่า
แนะนำให้ทำทุกเช้าหลังตื่นนอน และ ก่อนนอน หากทำแล้วเหนื่อยเกินไป หรือ เกิดอาการตึง หรือเจ็บ ให้หยุดพัก แล้วค่อยๆ ฝึกกันไปเท่าที่ได้ แล้วค่อยเพิ่มจำนวนนะคะ ขอให้ทุกคนสุขภาพดี มีความสุขนะคะ สู้ๆๆ ค่า :D namaste' ~
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
♥ FB Fanpage: / theplantehouse
♥ Instagram: / theplantehouse
♥ Official Website : www.theplantehouse.co
**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก การฝึกที่สมบูรณ์ควรจะมีท่าก้ม แอ่น บิด เอียง อาสนะในท่ายืน นอนคว่า นั่ง และนอนหงายค่ะ โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

[@nutchayimpensook643]

ทำตามแล้วโอเครเลยค้าาาาา

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณค่า

[@jamenantapong598]

ทำวันละกี่รอบครับ นายไหมจะหาย พอดีผมปวดไหน่ปวดต้นคอมากเลี้ยวไปมาแทบไม่ได้ เวลานอนเอียงก็ปวด ควรทำไงดีครับ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ปวดต้นคอจากอะไรเอ่ย? ถ้าเกิดจากนอนตกหมอน หรือว่า นอนตื่นมาแล้วเคล็ดๆ อาจจะเกิดจากหมอนนิ่ม หรือว่าต่ำเกินไปจ้า แนะนำให้ลองหนุนให้ศรีษะสูงขึ้น แต่ถ้าเกิดว่าเกิดจากการทำงาน ก้มหน้านานๆ ไม่ว่าจะจากจอคอม หรือว่าเล่นมือถือ อาจจะพักเป็นระยะน้า สักทุกๆ 1 ชั่วโมงค่า ระหว่างนี้ให้อาบน้ำอุ่น ประคบอุ่น และทำท่าบริหารนี้ได้เลย ทำช้าๆ ค่อยๆ ทำตอนตื่นนอน และ ก่อนนอนได้เลยค่า เป็นยังไงมาแชร์กันได้น้า หายปวดคอไวๆ จ้า :)

[@ibabunsong8416]

เสียงดนตรี​ดังมาถ ไม่เข้ากับโยคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นนะคะ :) ยังไงจะนำไปปรับพัฒนาให้ดีขึ้นค่า