ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@sunantharichert7122]

ขอบคุณค่ะ

[@ทิพวรรณเหมือนรอดดี]

ขอบคุณค่ะ เข้าใจง่ายปฎิบัติตามได้รวดเร็ว คลิปนี้มีคุณค่าต่อสังขานต้านโควิดที่บ้านได้นะคะ คุณทั้งหลายไม่ควรพลาด?

[@markkuparkkinen5602]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ณัชพลจรัสศรีศิลา-ร1ฆ]

ห

[@rtyuuueeew7597]

มีประโยชน์มากๆครับ..ขอบคุณแทนทุกคนที่ได้ดูครับ

[@patcharin7017]

เจอคลิปนี้เมื่อ 3 ปีที่แล้วจากที่ปวดคอปวดไหร่จนนอนไม่ได้ปวดอยู่เกือบ 2 เดือนทำวันแรกทำตามคลิปแล้วรู้สึกผ่อนคลายทำไปรอบนึงแล้วนอน ทนไม่ไหวทำอีกสามรอบ นอนหลับเลย และทำอีก 3 วันต่อเนื่องวันละรอบ หายเหมือนปลิดทิ้งเลย จากนั้นปวดเมื่อไหน่เปิดคลิปคุณกวางทันที ขอบคุณนะคะ คุณกวางอย่าลบคลิปนะคะ🥰

[@บานาน่า-ฑ6ฉ]

🙏🏼✌👍🏽👍🏽

[@joesaneewong7421]

ปวดเหมือนกันครับตึงด้วยจนรู้สึกเวียนหัวเรยจะลองทำตามครับ

[@patcharin7017]

@@joesaneewong7421 ลองดูค่ะ ทุกวันนี้ยังใช้คลิปนี้อยู่เลย😊

[@joesaneewong7421]

ขอบคุนครับเริ่มทำมาสองวันล่ะครับ

[@katesarinchumket2722]

รู้สึกดีขค้นจริงนะค่ะ ผ่อนคลายเครียดด้วย

[@dorayaki534]

ทำมาได้หกวัน อยากบอกว่าดีมากกก อาการปวดหายไป80%เลยค่ะ ใครปวดลองทำเถอะค่ะ เห็นผลจริงๆ

[@cosahaimessolecordon9259]

เย้ๆ ได้ทางออกแล้ว

[@gkggrhf8045]

cosahaimesso lecordon ปวดตึงทั้งตัวเลยคับปวดร้อนตามตัวทรามารมากคับ

[@jamephone2796]

@@gkggrhf8045 😊

[@nittayakuwiwatchai4533]

ลองทำตาม หายปวดไหล่ คอ บ่าเลยค่ะ สุดยอดเลย ขอบคุณค่ะ

[@yammyyammy8799]

@@gkggrhf8045 เหมือนกันค่ะ

[@duancharus]

ปวดคอเรื่อรังมานานแล้ว ตั้งแต่ดูคลิปมา อันนี้ดีที่สุดจริงๆค่ะ ทำแล้ว เบาตั้งแต่วันแรก ดูคลิปทุกวันเลย ทำตามทุกวันก่อน หลังทำงาน อาการดีขึ้นมากจริงๆแนะนำคนฝึกตามต้องหายใจให้ถูกจะยิ่งช่วยได้มากๆ แชร์คลิปนี้ให้ ครอบครัว เพื่อนๆทุกคนเลยค่ะ ดีใจมากที่เจอช่องนี้

[@puritarot4433]

ปวดไมเกรน ทานยาก็ยังไม่ดีขึ้น ยืดตามนี้เบาลงเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@ounjaifamily3700]

ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ ผลบุญที่ทำให้คนอื่นหายปวดขอให้น้องกวางแข็งแรงๆ นะคะ🙏🥰

[@natitaangs4566]

ทำแล้วอาการดีขึ้นจริงๆค่ะ ตอนแรกทำ 40 ครั้งแทบร้องไห้ ตอนนี้สบายๆแล้วค่าาาา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ❤️

[@rukawamim177]

ปวดสะบักซ้าเรื้อรังมาหลายปี ทั้งทำกายภาพ กินยา ทายาสารพัดก็แค่ทุเลา แล้วก็เป็นอีกยิ่งตอนนี้ปวดมากเวลานั่งนอนแต่พอเจอคลิปนี้แล้วลองทำตามจุดที่ปวดรู้สึกเบาขึ้นมากเลนค่ะ จะพยายามทำบ่อยๆทุกวันขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ออกมานะคะดีมากเลยค่ะ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่า ขอให้ดีขึ้นไวๆนะค้าา

[@kingdom2475]

ถ้าเส้นเอ็นยึดหดเกร็ง เกิดจากเครียด หรือวิตกกังวล แพนิค หรืออะไรก็ไม่ทราบได้ จะหายไหมคะ

[@mikkikua2510]

เพิ่งเข้ามาดูสดๆร้อนๆประเด๋วนี้เองค่ะ ตัวพี่มิกิเปนหลายอย่างเกือบทั้งร่าง คอ บ่า ไหล่ เอวด้านหลังและข้อมือสองข้าง นิ้วโป้งสองข้าง อันนี้เป็นมาตั้งแต่ก่อน ปี 54 ก่อนน้ำท่วม และมาเป็นนิ้วกลางล็อคอิ คืออยู่กับความเจ็บปวดทุกวัน แทบทั้งวัน ตื่นลืมตามาก็ปวดหลังแล้ว ตอนนี้ก็รักษาอยู่ วันที่ 19 ที่ผ่านมา หมอนัด พี่มิกิเจอหน้าหมอ คำแรก คือหมอตัดนิ้วทิ้งเลย จิงจิงค่ะ ถ้าหมอยอม พี่มิกิตัดจิง เพราะเอาไว้ก้อไม่มีประโยชน์เลย มีแต่สร้างความเจ็บอย่างเดว ตัดไปมันก้อเปนตอนรักษาแผลผ่า พอไม่มีนิ้วแล้วมันก้อไม่เจ็บอิแล้ว แต่ถ้ายังมีนื้วอยุ่มันก้อเจ็บทุกวัน ทรมานมาก และใช้ทำรัยก้อม่าย เจ็บบบบส์ ขอโทษค่ะที่เล่ามายาวมาก แล้วพี่มิกิจะทำดูนะคะ แต่กลัวทำตามไม่ถูกท่า เพราะเป็นหัวช้ามากกกกกส์ค่ะ เพื่อนและบางคนก้อช่วยกันหาคลิปพวกนี้ให้พี่มิกิ พวกเขาสงสาร เพราะเห็นเปนมานานมากแล้ว ขอบคุณมากค่ะ ที่มาสอนให้คนทางบ้านได้นำไปรักษาตัวเอง ขออนุโมทนาบุญค่ะ แบบนี้ก็คือการทำทานด้วย ขอบคุณมากนะคะ

[@ณรงค์ปากช่อง]

Mikki Kua เคยไปหาหมอกระดูกและข้อไหมครับ.

[@mikkikua2510]

@@ณรงค์ปากช่อง ตอนนี้รักษาอยู่ที่ภูมิพลด้วยบัตรทองค่ะ เพราะไม่มีรายได้ หมอแนะนำให้หยุดยกของหนักและเลิกก้มๆเงยๆ และหยุดทำงานบ้าน หรือทำให้น้อยลง เพราะทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดมาก พอไปหาหมอ หมอจะถามว่าหยุดยกของหนักหรือทำงานบ้านหรือยัง ไปไม่กี่ครั้ง หมอก็เลิกนัดเลย และบอกว่าเจอกันอีกทีตอนที่คนไข้พร้อมจะผ่า เพราะตอนแรกหมอแนะนำให้ผ่าหลังช่วงเอว แต่คนไม่ผ่า เพราะยังต้องทำความสะอาด ซักผ้า หิ้วของหนักเอง คือมันเลิกไม่ได้สักอย่างค่ะ ทั้งๆที่อยากจะเลิกใจจะขาด แต่ไม่มีใครช่วยเลย และไม่สามารถซื้อเครื่องซักผ้า เพราะมีปัญหาค่าไฟตามมาอีก ไม่รู้จะเล่าให้ฟังอย่างไรนะคะมันยาวยุ่งวุ่นวายเป็นปัญหาน่าเบื่อ ทั้งๆที่แก้ไขได้แต่ไม่มีใครจะร่วมมือจะแก้ มันเหมือนบ้านโรคประสาท ที่ไม่ผ่าเพราะหมออธิบายว่า ถ้าผ่าแล้วต้องหยุดงานที่ทำนะ ถ้าทำต่อให้หมอจบเมืองนอกและเก่งแค่ไหน คนไข้ก็ไม่หายและอาจจะเดี้ยงมากขึ้น ฟังแล้วรู้เลยตัวเองทำไม่ได้แน่นอน ที่ผ่านมาก็ได้นวดแผนโบราณและใช้ไฟฟ้า รักษาที่ภูมิพล ก็ฟรีค่ะ ตอนนวดก้อรู้สึกดี แต่พอมาทำงานบ้าน ซักผ้า ก็เป็นอีกปวดมากกว่าเดิม ตอนนี้ก็ทำกายภาพจากคลิปนี้ค่ะ และอีกคลิปที่เพื่อนรุ่นพี่ส่งมาให้ ทั้งสองคลิปนี้ทำแล้ว รู้สึกน่าจะดีขึ้นค่ะ แต่ถ้าทำงานหนัก ก็เป็นอีก พอปวดก็ทำเลยมันก้อคลายขึ้นค่ะ จันทร์ที่ผ่านหิ้วน้ำเกลือ4 ขวด 4กก. ยืนรอรถ 2ชม.แดดร้อนมาก ปวดไปทั้งตัว ยืนหิ้วน้ำเกลือจนขาเริ่มอ่อนแรง และหลังปวดเหมือนจะขาด คือเดินแทบกัาวขาไม่ออก รุ่งขึ้นปวดร้าว หัวหนักเป็นแตงโม เพราะเป็นไมเกรนอยู่แล้วค่ะ เมื่อวานก็เอาน้ำแข็งโป๊ะหน้าผาก และนิ้วและข้อที่เจ็บมากไม่มีแรงจับของเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่ถามกลับมา

[@PordiporYoga]

00:00 คำอธิบาย 01:26 เริ่มยืด 11:32 บริหารกระแทกไหล่ (ทำสองรอบ) 13:02 กระแทกไหล่ครั้งที่สอง กล้ามเนื้อใช้เวลาสร้าง 3-6 เดือน ดังนั้น 3-6 เดือนแรกอาจจะยังปวดๆ หายๆ เพราะกล้ามเนื้อบ่าไหล่ยังไม่แข็งแรงและตึง (แนะนำให้ทำอย่างน้อยวันละรอบ) แล้วถ้าใครขยันต่อเนื่อง หลัง 6 เดือนสามารถหายขาดจากความปวดเมื่อยได้เลย แต่หลังจากหายแล้วก็ควรทำบ้างอาทิตย์ละ 2 ครั้งไม่งั้นถ้าปล่อยไว้นานๆ โดยยังมีพฤติกรรมใช้คอมใช้มือถืออยู่ก็อาจจะกลับมาปวดอีก ทำให้เป็นนิสัยนะคะ ขอให้หายปวดไวๆ ทุกคนค่าา 😊

[@mewsao]

ดีมากกกๆๆๆ มีใส่ time stamp ขอบคุณมากนะคะ

[@ladylady2524]

ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีมีประโยชน์ หายปวดจริงค่ะ

[@spygun6996]

ลองหัดทำครั้งแรก กระแทกไหล่ ได้ รอบละ 20ครับ แต่จะฝึกทำทุกวัน จะมา รายงานผลอีกทีครับ แต่ทำทุกท่า แล้ว รุ้สึกผ่อนคลายมากๆ ขอบคุณครับ

[@lekpenpun7534]

ท่ากระแทกไหล่ หายใจไม่ทัน

[@สลิลธนสารสิทธิกร-ฑ4ซ]

🎉ขอบพระคุณ​มากค่ะ❤❤❤❤❤

[@mewsao]

น้ำเสียง น่าฟัง ผ่อนคลาย ไม่ตะโกน ทำครั้งเดียวยังรู้สึกโล่งๆตึงๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤

[@สุนันทาแกมกล้า-ฎ4ฃ]

ปวดสะบัดทำยังหายปวด

[@nonnonland6760]

ชอบตรงให้กำลังใจไปด้วย 5555 สุดปัง

[@แม่น้องเกื้อหนุน]

ขอบคุณมากๆนะคะ ขอให้อานิสงฆ์ของการทำคลิปนี้ที่ทำให้หลายๆคนบรรเทาจากอาการปวด ทำให้คุณกวางมีสุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@สมรรัตน์มาลัย]

ดีมากค่ะ ขอบคุณ

[@naniton8004]

ขอบคุณสุดๆ คะที่เอามาแบ่งปั่น ขอให้ ประสบความสำเร้จในชีวิตทุกๆ ด้านนะคะ คนมีปัญหากันมากๆ คะ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่าา

[@chansom3288]

ขอบคุณมากค่ะโยค่ะรุ้สึกดีถ้าคอและใหม่ค่ะ??

[@misscushion999]

th

[@misscushion999]

kmnip om

[@misscushion999]

0

[@THEONEANDONLY_GTK]

ดีมากเลยครับ น้ำตาจะไหล

[@iloveshe3183]

ปวดละดิ

[@ทักษิณบาลนคร-ฅ5ง]

าสยนยยบบชชช

[@ราก-ญ1ฅ]

😂😂🎉

[@thusapornsurinthanonruk2974]

2 ปีที่แล้วปวดหลัง ไหล่ จนไปถึงแขนยกไม่ได้ กลางคืนนอนไม่ได้ปวดมาก ไปหาหมอให้ยาแก้ปวด หมอบอกต้องเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยนั่งคอมนาน เป็นออฟฟิศซินโดรม กินยาก็ไม่หาย นวดก็ไม่หาย จนมาเจอคลิปนี้ช่วยชีวิตเลยค่ะ ทำทุกวัน (เป็นเยอะก็ทำ2รอบ)อาการดีขึ้นจริงๆ ตอนนี้ถ้ามีปวด ตึงจะทำตลอดเลย ขอบคุณนะคะ เหมือนช่วยชีวิตเราไว้เลย ไม่งั้นทรมานไปอีกนาน 🙏🫶

[@wizardsoftware2635]

ทำได้แค่ 40 ครั้งเองค่ะ ทำเสร็จปวดมึนเลยค่ะ ซักพักถึงจะดีขึ้น เป็นกรดไหลย้อนอยู่ค่ะ ตอนนี้ทรมานมากๆ

[@อรรณนพแตงอ่อน]

ขอบคุณครับ ดีมากเลยครับ ลองมาหลายคลิปแล้ว วิธีนี้ดีที่สุด รู้สึกเบาตั้งแต่ทำครั้งแรกครับ

[@tammyt7285]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ ผู้บรรยาย และท่าสาธิต สวยงามและดูดีน่ารักมาก มาลองทำตาม ได้ผลเกินความคาดหมาย คืออาการปวดบ่าไหล่หลัง คอตึง หายเป็นปลิดทิ้ง นอนหลับสนิทขึ้น ... ขอบคุณมากค่ะ ที่แบ่งปันสาระประโยชน์ ขอให้คุณพระรักษาคุณ มีความสุข เจริญรุ่งเรืองตลอดไปค่ะ

[@prontippetakul9250]

ล

[@SamSung-me8ph]

ทำได้ 2 วันแล้ว..รู้สึกดีเลยค่ะ บ่าแข็งเป็นก้อน ปวดมาก เจอคลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@Gibbkaeruleka]

ดีมากเลยค่ะ ปวดมากๆ พอเจอคลิปนี้แล้วทำตาม หายเลยค่ะ ดีจริงๆค่ะ

[@kampornnatcha]

ปวดมาทั้งชีวิต นวดเค้าเตอร์เพนจนเมื่อยมือจนมาเจอคลิปนี้ ขอบคุณนะคะเหมือนได้บ่าใหม่เลย😭

[@giftzee3956]

ใครมันกด dislike คลิปเค้าดีมากขนาดนี้ ทำแล้วรุ้สึกดีมากค่ะ ขอให้แชร์ต่อไปนะคะ

[@ลมัยโพธิ์อยู่]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ สำหรับคนปวดหลัง ไม่ต้องไปกายภาพถึงโรงพยาบาลหรือคลินิก ขอบพระคุณนะคะขอให้คุณหมอและรายการ เจริญรุ่งเรืองปราศจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง

[@cream1468]

ทำมาประมาณ 1เดือนทุกวันจากที่เคยปวดน้ำตาไหล ตอนนี้ลืมไปเลยว่าเคยปวด ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ❤️

[@jaraweedujardin4029]

ทำตามคุณกวางแล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ เบาตึง เบาปวด สอนดีมากเลยค่ะเข้าใจและทำตามได้ง่ายๆ🙏🙏🙏 ขอบคุณมากๆนะคะ

[@minshagoo]

ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคลิปดีๆแบบนี้ ตอนแรกปวดแขนปวดไหล่จนร้องไห้ ทรมานมาก นอนไม่ค่อยหลับ มาเจอคลิปนี้ลองทำตามทุกวัน แล้วก็ทำตามคลิปอื่นๆของครูกวางด้วย ตอนนี้หายปวดแล้วค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@Strawberry-vq7zl]

ใครที่รู้สึกปวดตามข้อกระดูก ปวดเอ็น กล้ามเนื้อยึด ขอแนะนำให้ดื่มน้ำกระชายบัวบกผสมน้ำผึ้งมะนาว วันละ 2 ครั้ง เช้าก่อนอาหาร 30 - 60 นาที ก่อนนอน หลังอาหาร 2 ชั่วโมง จะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล อาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้า จะค่อยๆดีขึ้น ดื่มอย่างน้อย 30 วัน ติดต่อกันค่ะ *น้ำกระชายเหลืองคั้น100% = 1 ช้อนโต๊ะ (จะใช้ครกตำหรือเครื่องปั่นก็ได้) *น้ำบัวบก ปริมาณตามชอบ *น้ำผึ้ง ตามชอบ *มะนาว 1 ลูก ปรุงให้ได้รสชาติเปรี้ยวหวานตามที่เราชอบ สรรพคุณของสมุนไพรเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบ กินแล้วดี กินแล้วชอบ ช่วยๆกันบอกต่อ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพดีกันนะค่ะ

[@wichasaenphinit5792]

ขอบคุณค่ะ จะลองทำทานค่ะ เริ่มปวดหัวเข่าแล้วค่ะ

[@ผู้บ่าวเฒ่า-ษ7ฬ]

Thananchanok klangsena

[@cosahaimessolecordon9259]

ขอบคุณคร้าบบบบ

[@boommingseamstress2379]

Thananchanok klangsena ขอบคุณมากค่ะ

[@ppound1350]

นะค่ะ=ประหาร

[@ธฤตญาณ]

ผมทำตามจนครบท่า รู้สึกได้เลยว่ามันโล่งดีและร้อนวูบวาบดี #ขอบคุณมากครับ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่า

[@ธฤตญาณ]

Pordipor Yoga ผมตึงหน้าผากปวดในเบ้าตาตึงไปทั้งหัว เป็นมาหลายปีแล้วทรมานมาก แล้วก็ปวดเสียวในหัวไหล่ทั้งสองข้าง ยกไม่ขึ้นเวลานอนก็ปวดเสียวตลอดอันนี้ก็เป็นมานานอีกเช่นกัน รักษายังไงก็ไม่หายยิ่งนวดก็ยิ่งเจ็บไม่รู้จะทำไงแล้ว พอมาเจอคลิปนี้ลองทำตามรู้สึกว่าจะค่อยทุเลาลง ผมจะทำให้บ่อยๆ ผลออกมายังไงจะแจ้งให้ทราบ #ขอบคุณครับ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่ะ ได้ผลไม่ได้ผลก็บอกได้นะคะ เผื่อจะหาวิธีช่วยได้ จะรอฟังค่ะ :)

[@ginacosta7815]

@@ธฤตญาณ เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ปวดในเบ้าตาเหมือนเข็มทิ่ม เจ็บมากๆ

[@thienk.7865]

Bunploog Kemngern 👍🏻👍🏻2ปีผ่านไปแล้วตอนนี้อาการเป็นอย่างไรย้างคะคุณ เพิ่งเจอคลิปวันนี้29กพ.2563ค่ะลองทำตามดูรู้ได้เลยว่าดีค่ะจะพยายามทำคามให้ได้บ้อยๆขอบคุณ 🙏❤️คุณกวางมากๆนะคะที่ทำคลิปมาข่วยคนอาการสบักไหล่ตึงได้มากจริงๆค่ะ😍😍🥰😘

[@rawenanpoolsawas1470]

ขอบคุณ​มากค่ะ จากที่ปวดสะบักจนนอนหลับๆตื่นๆ เลยลุกมาทำตามตอน ตี 1 ครึ่ง ตื่นเช้ามาอาการปวดหายไปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคอีกครั้งค่ะ

[@savaneek.2719]

ขอบคุณมากเลยค่า🙏 เพิ่งมาเจอคลิปนี้ อาการดีขึ้นเยอะเลยค่า จะพยายามทำทุกวันค่ะ 😊

[@napassornwatchanasit4854]

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะ เวลาทำงานเสร็จกลับบ้าน ถ้าไม่ขี้เกียจจะทำก่อนนอนทุกคืนค่ะ จากปกติรู้สึกไหล่ยกตลอดเวลา พอทำแล้วเบาขึ้นมาก ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@สันติกวางทอง-ญ8ซ]

สวัสดีครับ พึ่งเข้ามาดูปวดไหล่สบักหลัง ลองทำตามดู โอ้พระเจ้ารู้สึกตึงหลังมากๆแต่ดีจริงๆโล่งดีครับ จะลองฝึกทุกวันซ่ะแล้ว ขอบคุณนะครับ

[@gps2003]

ได้ทำตามแล้วไหล่ตึงทุกท่า จะทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหาย ขอบคุณมากๆ นะคะ ขอให้ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาเรื่อยๆ นะคะ กดติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ

[@เหน่โกย่าห์]

พี่หายยังครับ

[@gps2003]

@@เหน่โกย่าห์ หายดีแล้วค่ะ

[@tevikapinchot1415]

ปวดร้าวหลังซ้ายมาราวนมเลวค่ะ เป็นไหมค่ะ นอนไม่ได้เลยค่ะ ทรมาน

[@gps2003]

@@tevikapinchot1415 ไม่เป็นะคะ ถ้าเป็นเยอะควรไปหาหมอดีกว่าค่ะ

[@bellon_w776]

ปวด ทีไรเปิดคลิปดูแล้วทำตามตลอด หาย !!! ขอบคุณนะคะ

[@PonyTaylor]

ทำวันแรก ร้าวไปหมดเลยค่ะ น่าจะตึงสุดๆเพราะให้นมลูกตลอด2ปี ทั้งนั่งทั้งนอน ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ จะทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ🙏💞

[@mayaramayara2830]

เห็นด้วยค่ะ เพิ่งลองทำรู้สึกผ่อนคลายมากเลยค่ะ

[@__Kamonwan_]

หนูอายุเเค่16เองเเต่บ่าตึงมากๆ เมื่อยร้าวไปถึงมือเลยค่ะ บางครั้งก็ขึ้นหัวเลย ทรมานมากๆ พอทำตามเเล้วดีขึ้นมากๆค่ะ

[@kamsai0.095]

ดีจนจะร้องไห้😂 มันดีขึ้นมากกๆๆ จริงค่ะ

[@aphiss946]

ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ ทำแล้วอาการปวดดีขึ้นเลย จะพยายามทำให้ได้ทุกวันเลยนะคะ

[@suttheerotchanarom5352]

ชอบครูค่ะ..สอนอธิบายเข้าใจง่าย.ชัดเจน..ลองทำตามแร่วผ่อนคลายขึ้นค่ะ..ติดตามครูนะค่ะ..น้ำเสียงเพราะมากค่ะ

[@suxqqr_]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะหนูอายุ11เอง หนูปวดมา11เดือนแล้วเกือบปีเลยค่ะ เพิ่งทำครั้งแรกดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะะ

[@ppantong2955]

เป็นมาจะ 2 เดือน ปวด ทรมานมาก นวลก็แล้ว กายภาพก็ดีขึ้นแต่กลับมาดึงอีกพยายามหาวิธีดึงยืดมาเยอะ แต่ได้วิธีนี้ที่ดีเข้าใจง่ายด้วย ดีขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ🙏

[@ladylady2524]

ทำตามแล้วบอกเลยว่าดีมาก ขนาดทำอาทิตย์ละครั้งยังรู้เลยว่าดีขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ ❤

[@Fomione]

มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ เสียงเพราะมากด้วย จังหวะการพูดฟังแล้วเพลินมาก ขอบคุณค่ะ

[@razgrizadler]

ลองครั้งแรก... แทบจะเป็นลมตาย...

[@omgtv9315]

ไช่ๆ

[@p-pond4157]

5555 เหมือนกัน

[@Mizobal2]

เหมือนกันค่ะ 5555 แต่ก็รู้สึกดีนะคะ

[@visky1131]

เหมือนกัน น่าจะอาการหนักหนาสาหัสนะพวกเรา 555

[@lucky-yo1vm]

ผมหายปวดคอบ่าไหล่เพราะคลิปนี้เลยครับ ตึงจนปวดหัวนอนไม่ค่อยหลับ ขอบคุณมากๆนะครับคุณกวาง

[@THESUN20]

นอนปวดต้นคอมาเป็นเดือน.. มาเจอคลิปนี้เหมือนช่วยชีวิตโดยแท้.. เพิ่งลองทำตามคลิปดูครั้งแรก.ตกกลางคืนมามันไม่ค่อยปวดเหมือนที่ผ่านมาเลย...ต้องทำต่อไปเรื่อยๆแน่นอน.... ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ

[@PordiporYoga]

🌿 กวางเปิดขายคอร์สก้าวแรกสู่โยคะแล้วค่ะ! 🌿 คอร์สโยคะออนไลน์ที่ได้รวบรวมความรู้ ความเข้าใจที่เกี่ยวกับโยคะพื้นฐานทั้งหมดของกวางตลอดช่วงเวลา 8 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว~~ การได้เรียนโยคะพื้นฐานที่ถูกต้อง ก็เหมือนเราได้วางรากฐานการเรียนโยคะที่ดีไปแล้วส่วนหนึ่ง ดังนั้นคอร์สนี้กวางจึงตั้งใจให้เสร็จออกมาเป็นคอร์สแรกเพื่อปูพื้นฐานความเข้าใจในการฝึกโยคะ ปราณยมะ และความเข้าใจอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเรียนโยคะต่อไป โดยกวางตั้งใจทำออกมาให้เป็นการเรียนโยคะพื้นฐานที่กระชับ และผู้เรียนสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที แบ่งออกเป็นวิดิโอสอนโยคะพื้นฐาน 6 วิดิโอ และโยคะคลาสพิเศษอีก 2 วิดิโอ ซึ่งวิธีการเรียนก็จะเป็นการเรียนแบบตะวันออก (แบบองค์รวม) คือเราตั้งใจให้ผู้เรียนได้ฝึกตั้งแต่ลมหายใจ ท่าวอร์มอย่างท่าไหว้พระอาทิตย์ และท่าโยคะที่หลากหลายในทุกคลาส! เพื่อที่จะฝึกกล้ามเนื้อให้เคยชินกับท่า และฝึกให้ร่างกายค่อยๆ มีความอึดเพิ่มขึ้นตามลำดับ กวางพบว่าวิธีนี้เป็นการเรียนที่มีประสิทธิภาพเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถเข้าใจการเรียนโยคะได้อย่างเป็นธรรมชาติ และจิตใจผ่อนคลายได้ดีค่ะ

[@MrAeabc]

คอร์สราคาเท่าไหร่ครับ

[@PordiporYoga]

@@MrAeabc สามารถดูรายละเอียดของคอร์สโยคะออนไลน์ได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/ 😊

[@aohctu9328]

ขอบคุณมากๆครับ ผมปวดมาเป็นปีแล้วครับ ลองทำดูครั้งแรกรู้สึกร้อนและผ่อนคลายบริเวรที่ปวดครับ จะลองทำต่อไปครับ ขอบคุณครับ

[@สายน้ําที่เย็นชา]

มีสาระมากๆเลยคะช่วยได้เยอะเลย ดีกว่าอิครูกบโยคะมาก เอาแต่โชวนมโชฮีไม่รุ้จุดประสงของนางจิงๆว่าจะสอรหรือจะโชวของลับ

[@thienk.7865]

tawan c 😱😱😱😂😂

[@autthapolpromwong2188]

ดีขึ้นมากจริงๆค่ะ ปวดแล้วไปหาหมอไม่หาย ลองทำตามคลิปนี้คือหายจริงค่ะ ผ่อนคลาย หายดีมากเลยค่ะ

[@jurairatlaohalirugul5659]

อรุณสวัสดิ์​ค่า เช้านี้มาเปิดคลิปทำตาม ท่าบริหารสุดท้ายทำ40ครั้งแรก ร้อนบ่าตามที่บอกจริงๆ จะพยายามทำวันละ40 ก่อน วันนี้ทุกท่าทำแล้วรู้เลยว่าเรามีอาการมากจริงๆ

[@auiauisama4082]

คลิปดีมากเลยค่ะ​ ลองทำครั้งแรกก็รู้สึกดีขึ้นเลย​ จะทำตามทุกวันเพราะเวลาปวดทรมานมากไม่อยากทานยาแล้ว​ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้กดติดตามช่องแล้วด้วยนะคะ>

[@kwan42]

ขอบคุณมากนะคะ รู้สึกดีขึ้นจริงๆค่ะ แค่ตอนลองทำตามก็รู้สึกสบายขึ้นแล้วค่า 👍

[@supotseajouw1456]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ช่วยได้มากๆเลย จะพยายามทำตามคลิปให้ได้บ่อยๆครับผม

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่ะ :)

[@id267sarunkhotmanee3]

❤❤❤เป็นการสอนที่ดีมาก ปวดหัวมา 2-3 ปี ทำตามหายเลยครับ เป็นบุญมากๆที่ได้เห็นคลิบนี้

[@Kanploypapha.t]

เจอคลิปคุณกวางเมื่อ 2ปีที่แล้วทุกวันรี้ยังทำอยู่เลยคะ เวลาตึงๆมาโล่งจริงๆ

[@prapatsornpanwatwanich4768]

ดีมากเลยค่ะ ลองทำตามรอบแรกก็รู้สึกดีขึ้นเลย

[@ปิยนันท์ยาหวัง]

ดีมากเลยค่ะ..ขอบคูณนะค่ะรู้สึกดีคลายเครียดได้เลยค่ะ

[@gracececilia9689]

ขอบคุณ​มากๆค่ะ​ กำลังปวดตึงตันแขนถึงต้นคอ​ เปิดคลิปเจอพอดี​ ทำตามหายเลยค่ะ

[@orawichkumphon9991]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปที่มีประโยชน์ค่ะ สามารถทไตามได้ง่ายและบรรเทาอาการปวดไหล่ได้เลยค่ะ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณค่าา 😊

[@phansaauepitak5322]

ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ ยกไหล่ 40 ครั้งแรกรู้สึกร้อน เลือดลมไหล่เวียน รู้สึกดีค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@llmooannll]

หลังจากทนทุกข์หยุดงานมา2-3เดือนแล้ว หาสารพัดหมอยันหมอฝังเข็ม ก็ยังไม่หายขาด เจอคลิปนี้ทำตามครั้งแรกก็ดีขึ้นเลย โดยเฉพาะท่าออกกำลังตอนท้าย ทำเหมือนจะเหนื่อยนะ แต่ทำเสร็จละรู้สึกดีมาก

[@0897153231]

ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ🙏🙏

[@raychanakarn]

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากๆ เลย

[@patcharinpoommai4283]

RaY Chanakarn Wongthong ทำแล้วชาตรงท้ายทอยเพราะอะไรคะ

[@tanaitjiratananan5205]

คลิปนี้ดีมากเลยครับ แก้ไขปัญหาตรงจุด สำหรับผมมากๆเลย สะบักผมตึงมากๆเลย Day1. : 14/1/65. 😊✌

[@Puifai_joo]

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ จากปวดมือ มือสั่น ทำครั้งแรกรู้สึกดีขึ้น จะทำไปเรื่อยๆค่ะ

[@puiphone5984]

เสียงน่าฟังมาก

[@วีรพลตักเตือน]

ขอบคุณมากนะคับ รู้สึกดีขึนคับ

[@sopitchauychoo567]

ขอบคุณค่ะ. จะทำทุกวันนะคะ

[@imtudmuek7656]

ลองทำตามคลิปแค่ 3 นาทีนี้ ได้ผลดีขึ้นจริงๆค่ะคุณกวาง ขอบคุณนะคะ เพิ่งมีอาการเมื่อวานนี้เอง ไปหาหมอ กินยาแล้วก็ยังมีอาการตึง ปวดอยู่ โชคดีเจอคลิปนี้ช่วยได้มากเลย ขอบคุณนะคะ 😊

[@annpanyarat7469]

ขอบคุณมากนะคะ ปวดหลัง ปวดไหล่ เปิดทำตามดีขึ้นจริงๆค่ะ

[@alastinjudy3447]

ปกติไปร้านนวด แต่ตอนนี้ปิดหมดเลย 55555 พระมาโปรด

[@5555-w2z]

_

[@et4.819]

อาการตึงนี้มันทำให้ความดันสูง มั้ยคับของผมตึงเป็นก้อนเลย

[@hellomintz]

ET4. เราบ่าตึงเป็นก้อนฝังเข็มจีน อัลตร้าซาว ช็อกเวฟมาหมดละ ล่าสุด ฝังเข็มฝรั่ง dry needling มันดีขึ้นนะ แบบเว้นระยะการรักษาได้นานขึ้น ปกติไปทำอย่างอื่นสักสามสี่วันก็ปวดตึงอีกละ อันนี้อยู่ได้มาสองอาทิตย์แล้ว ปกติปวดตึงบ่าลามขึ้นต้นคอจยปวดหัวนอนไม่หลับ

[@somjaroensin]

@@hellomintz มีรายละเอียดเพิ่มไหมคะ

[@thienk.7865]

Mint Mint 👍🏻👍🏻👋🏻👋🏻ตอนนี้ยังทำอยู่มั้ยคะและอาการที่เป็นอยู่หายไปหมดหรือยังคะ

[@Nanthiya-wq6uz]

ไม่อยากจะเชื่อ....ตึงไหล่มานานแล้วคะ แต่เมื่อวานยุ่ดีๆกะเกิดอาการร้าวมาทั้งแขน ตกเย็นปวดแบบสุดไม่มีสาเหตุ ไม่ได้แขนพลิกอะไร เลยเริ่มกลัวว่าเอ๊ะเรื้อรังจากที่เรานั่งทำงาน นั่งขับรถเหรอ ถึงขั้นร้องหาร้านนวดเจ็บปวดไม่ไหวแล้ว แต่ไม่มีร้านแถวบ้านเปิด ก็แบบต้องทำอะไรสักอย่าง มาเจอคลิปนี้ ลองทำตามทันทีเลยคะ ผลที่ได้คือแขนที่ปวดร้าวข้างซ้ายหายเลยคะ หายทันทีเลยคะ แต่พวกไหล่บ่ายังไม่หายนะ แต่ผ่อนคลายมากรู้สึกได้ จะทำทุกวันเลยคะจากนี้ไป....ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีดีแบบนี้

[@purethanwarat3756]

รู้สึกโชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้ พอทำเเล้วสบายบ่า ไหล่ มากเลยค่ะ

[@สุเขินหายทุกข์]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@pongsakkhu]

ปวดบ่า สะบัก. คอ แทบหันไม่ได้ เจ็บปวดร้าวตรงเส้นข้างๆคอต่อเนื่องบ่า รักษาด้วยการนวดต่างๆ นาๆ มาจะสิบปี เมื่อวานเจอคลิปนี้ ก็ไม่อยากจะเชื่อหรอกว่าจะช่วย แต่เมื่อวานมันปวดมาจน hopeless กำลังคิดจะไปโรงบาล ก็เอาวะ ลองดู ปรากฏว่า บ่าไหล่ เบาขึ้นเยอะเลย อาการปาด ตึง อึนๆ หนักๆ หายไปเลย เหมือนยาวิเศษ. วันนี้วันที่สองลองทำอีก ก็รู้สึกว่าดีขึ้นอีกชัดเจน เหมือนรอดตายแล้ว คลิปนี้คนทำได้บุญ ได้กุศลจริงๆ ช่วยเหลือคนที่กำลังมีทุกข์จากโรคร้ายได้จริงๆ. วันนี้ผมรู้สึกว่าการใช้ชีวิตมันสดสดกว่าวันก่อนๆมากมาย. ขอบคุณจากใจจริง. ตั้งมั่นว่าจะทำทุกวันจนกลับมาสู้จุดปกติของร่างกายให้ได้ ขอบคุณมากๆครับ

[@kaimook4706]

อาการปวดสะบัเป็นระยะเวลาเป็นปี หลังๆมาเป็นหนักขึ้น นอนแทบไมาได้ มาเจอคริปนี้ทำตามได้1อาทิตย์ อาการปวดคอบ่าไหล่ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ นอนหลับสบาย ขอบคุณมากๆค่ะ😍

[@onnanoko77]

ทำเสร็จแล้วหายปวดขึ้นเยอะเลยค่ะ โล่งขึ้นเลย มีประโยชน์มากๆ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าคอม ขอบคุณมากๆค่ะ😭

[@folkse]

thanks ครับ

[@laylababe2289]

ท่ายกไหล่ทิ้ง มองเหมือนง่าย ทำจริงคือสุดๆเลยค่ะ .. แต่เราทำได้ สู้ๆ ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปดีๆเพื่อสุขภาพแบบนี้ 🌎🌱🤍🙏🏻

[@nuttapornanantasan3617]

มาเจอคลิปนี้ทำตามรู้สึกผ่อนคลาย แล้วไม่น่าเชื่อว่าอาการปวดคอบ่าดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@James_jamemii]

ขอบพระคุณมากจริงๆค่ะ🙏เหมือนมีใครมาช่วยชีวิตไว้เลยพอได้มาเจอคลิปนี้ เป็นออฟฟิศซินโดรมเจ็บปวดทรมานมาก พึ่งเริ่มทำตามเลย ทำครั้งแรกรู้สึกสบายตัวขึ้น จะพยายามทำทุกวันค่ะ

[@nittayalimtakoon1661]

ทำตามแล้วดีมากค่ะ ทำทุกวัน ทำงานยกของหนักทุกวัน ทำ2เวลาเช้าก่อนนอน ดีขึ้นมากค่ะและจะทำแบบนี้เรื่อยๆเลยค่ะ

[@kimjeongyoun2033]

ขอบคุณที่ทำคลิปมานะคะ ทำตามแล้วโคตรดี คลายสุดๆ

[@kamt2901]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ชาวออฟฟิตถูกใจสิ่งนี้

[@khunaon7226]

ครูกวางค่ะ หนูแทบจะเดินไม่ได้เมื่อวานนี้ ขยับตัวหรือพูดนิดเดียวมันจะเป็นเหมือนตะคริวขึ้นมาที่ท้ายทอยแบบเจ็บมากๆ หนูทำตามวิดิโอนี้ หรูดีขึ้นแบบ ันตาเห็น อยากจะขอบคุณ​คุณครูมากๆๆเลยค่ะ ขอให้พบเจอแต่ความสุข ร่างกายแข็งแรงนะคะ

[@สนุกสามเสียง]

ตึงคอ บ่าไหล่มาก เข้ามาดูครั้งแรกทำตาม เหลือปวดตึงคอแค่นิดเดียว ขอบคุณมากๆค่ะ

[@tammywondermommy2812]

ทำงานห้องแลปอยู่ต่างประเทศ ปวดคอบ่าไหล่มา 3ปีเต็ม เสียงค่าฝังเข็ม ค่านักกายภาพ ค่าหมอนวดไทยรวมๆแล้วคิดเป็นเงินไทยน่าจะเกือบแสน ตื่นมาปวดร้าวที่คอทุกเช้า โทษว่าหมอนไม่ดีเปลี่ยนหมอนนอนก็ไม่ดีขึ้น เจอคลิปนี้ทำ 3วันติด หายค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ ตอนนี้เริ่มสนใจอยากเรียนโยคะกำลังหาเวลาและที่เรียนค่ะ

[@pagathipnon7962]

ขอขอบคุณมากๆ จังหวะและวิธีการบริหารดีมากๆค่ะ

[@Swansaa0407]

คอบ่าตึงมาก ตกหมอนมา ลองทำตามแล้ว สบายผ่อนคลายขึ้นมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻☺️

[@phat7023]

ปวดมาอยู่2-3วัน กินยาก็ไม่หาย จนไปถามเพื่อนที่เป็นหมอ เค้าแนะนำคลิปนี้มาให้ ทำครั้งแรก โครตรู้สึกโล่งมากๆๆๆๆๆๆๆ เลยค่ะ และตั้งใจว่าจะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณค้า

[@FatlipzGipz]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ😭 หลังผมดีขึ้นเยอะมากๆเลย

[@weerayutsingtee9316]

โห้ยยย คุณกวาง วิดิโอนี้ ช่วยชีวิตมากๆครับ ขอบคุณมากนะครับที่มาให้ความรู้ดีๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอบคุณจริงๆ ทำตามแล้วหายปวดเลย 🙏🏼🙏🏼😭

[@unfamousopinion3276]

ตะกี๊ปวดคอมากก หันด้านซ้ายไม่ไหวเลย พอลองทำตามมันหายเลย ดีจริง ขอบคุณมากมากเลยค่ะ😭

[@awakensu4769]

ตอนแรกกะว่าท่าพื้นฐาน พอได้ทำแค่นั้น ตึงจนเกร็งไปหมด ทำเสร็จโล่งเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@popsiwapat]

คุณกวางเสียงสวย น่าฟัง สีหน้าแววตาดูผ่อนคลายมาก ผมมีปัญหาร่างกายสุด ๆ ครับ ตอนนี้กระดูกไม่ปกติแล้ว เลยมาดูคลิป ทำตาม แรก ๆ นึกว่าจะทำไม่ได้ พอได้ทำตาม คุณกวางสอนละเอียด เข้าใจง่าย ทำได้เลย ขอบคุณนะคับ จะลองทำตามเรื่อย ๆ

[@happymylife1977]

ขอบคุณ คุณกวางค่ะ ขอให้ผลบุญที่มาแบ่งปันในครั้งนี้ ส่งผลให้คุณกวางและครอบครัวสุขภาพแข็งแรงนะคะ❤😊

[@phueng4237]

เริ่มปวดหลัง ไหล่มาได้สักอาทิตย์แล้วค่ะ เลยเริ่มหาคลิปบริหารร่างกายจนมาเจอคลิปนี้ พึ่งลองทำวันแรก ขอให้หายทีเถอะค่ะ ช่วงนี้ปวดหลัง คอจนนอนไม่หลับเลย ขอบคุณมากนะคะ

[@orapinsuvannapura7655]

ปวดคอเลยมาบ่าด้านซ้ายเวลานอนจะปวด ลองทำตามคลิปมา 3 วันแล้วดีขึ้นค่ะ ทำครั้งแรกท่าเชยคางทำไม่ได้เลย วันนี้ทำไดทุกท่าแล้ว ดีขึ้นเกือบเป็นปกติแล้วค่ะ ขอบคุณคลิปที่เป็นประโยชน์ขอให้บุญรักษานะคะคุณกวาง

[@sirieyingprasert9009]

อ.สอนได้ ดี มากค่ะ..น้อยนัก..ที่จะ เจอ การพูด ที่ ..ผ่อนคลาย แบบ พอดี..ขอบคฺณ.มาก ค่ะ เช้านี้!!😝 ห่างหาย..มา พักใหญ่ เลย ค่ะ