โยคะเบื้องต้น | โยคะแข็งแรง หน้าเด็กด้วยท่ายืนด้วยศีรษะ | Yoga for Strength EP. Headstand

Yoga for Strength ตอน : ท่ายืนด้วยศีรษะ (ศีรษะอาสนะ)
ท่ายืนด้วยศีรษะ (ศีรษะอาสนะ) หรือที่ทุกคนรู้จักในชื่อ Headstand ท่านี้เป็นท่าต่อเนื่องหลังจากที่เราสามารถฝึกท่าปลาโลมามาซักพักนึงแล้ว ซึ่งท่ายืนด้วยศีรษะนั้นเป็นท่าที่อยู่ในขั้นยาก สำหรับผู้ฝึกใหม่อ๊าตไม่แนะนำให้ลองทำด้วยตัวเองเนื่องจากมีความเสียงในการบาดเจ็บสูงถ้าทำผิดวิธีและร่างกายอาจจะยังไม่แข็งแรงพอ
เพิ่มความแข็งแรงจากการฝึกท่าปลาโลมาก่อน
• โยคะเบื้องต้น | โยคะแข...
ส่วนคนที่มีความแข็งแรงพอแล้วและฝึกโยคะมาซักพักนึงแล้วการขึ้น headstand ก็คงไม่ใช่เรื่องยากแต่จุดสำคัญอยู่ที่การหา Balance ในร่างกายของเรา เราสามารถเริ่มฝึกง่ายๆจากการฝึกอยู่ที่กำแพงเพื่อป้องกันการงายหลัง
ถ้าจะให้อ๊าตพุดถึงจุดสำคัญของ Headstand จริงๆก็คงอยู่ที่การวางมือ การวางหัว และ การหาบาลานซ์ของร่างกายให้เจอ
ถ้าถามว่าศีรษะอาสนะนั้นมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกายก็คือ เพิ่มความแข็งแรง และ ยังทำให้หน้าเด็กได้ด้วยนะ
ฝึกทุกวันรับรองท่าศีรษะอาสนะจะไม่ใช่ท่าในฝันอีกต่อไป
namaste'
**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า หากทำแล้วมีอาการเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบาย ให้พักสักครู หรือ หยุดการใช้ข้อมือก่อนนะคะ
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / theplantehouse - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.theplantehouse.co - บทความน่าสนใจอื่นๆ
**************************

[@kitasom9890]

ขอบคุณจ้า สอนดีอีกแล้วคะ

[@panuwat838084]

หลังๆ ไม่มีคลิปของคุณอาร์ตเลยครับ

[@athanasit8069]

ขอบคุณมากค่ะที่ให้คำแนะนำ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

สู้ๆ ค่า

[@kodcha2210]

ทำกับกำแพงแล้วพอตั้งตัวเอาขาออกจากกำแพงแล้วล้มคะมี่วิธี​ฝึกทรงตัวยังงัยคะ

[@user-dp7rh5do3b]

ขอบคุณครับ

[@nonjangzanaja]

พิงกับข้างฝาแต่คิดว่าตัวน่าจะยังไม่ตรง ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ

[@user-gi9xy9yq5b]

ดูคลิปพื้นฐานคลิปใหนคะ

[@athanasit8069]

พี่คะคือแม่หนูบอกว่าไม่ให้ทำอ่ะค่ะเพราะแม่บอกเดี๋ยวคอหักต้องเรียนหรือว่าฝึกเองที่บ้านได้อ่ะค่ะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

สำหรับท่านี้ ถ้าร่างกายยังไม่พร้อม แนะนำว่าอย่าเพิ่งฝึกค่า เพราะเป็นท่าที่ค่อนข้างใช้เวลาในการฝึก และข้อดีของการเรียนคือ ได้มีครูช่วยดู ช่วยปรับท่าให้ถูกต้องด้วยค่า :)

[@minepop.]

ก่อนขึ่น ... เดินขาเข้าหาตัว แล้วยกเข่า / ไม่ได้ค่ะเพราะตัวยังแข็ง ต้องแบบงอเข่าแล้วดันเข่าขึ้นเลย คือขึ้นช้าๆไม่ได้น่ะค่ะ😟

[@nnp2487]

ใช้เวลาฝึกนานมากมั้ยคะกว่าจะได้แบบนี้

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

อยู่ที่ร่างกายของนักเรียนครับ บางคนอาจจะขึ้นได้เร็ว บางคนก็อาจจะใช้เวลานานหน่อย อยู่ที่ว่าฝึกใช้กล้ามเนื้อในส่วนหน้าท้อง และ หาบาลานซ์ของตัวเองได้เร็วแค่ไหนครับ แนะนำให้ลองฝึกกับกำแพงก่อนเพื่อความปลอดภัยนะครับ :)