โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 20 นาที Awakening Basic Yoga Practice I kiartyoga

โยคะพื้นฐานต้อนรับปี 2019 ของพวกเรา kiartyoga :) รู้รึเปล่าว่าวีดีโอนี้เป็นวีดีโอโยคะครั้งแรกของปี 2019 เลยนะ พวกเรา 2 คนก็เลยตั้งใจจัดโฟลว์ที่ไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้ที่พึ่งกลับมาฝึก หรือ ผู้ฝึกใหม่ ที่ใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วงในช่วงหยุดยาวที่ผ่านมา :)
ใครที่กำลังหาโฟลว์โยคะที่ไม่ยาว และ ไม่ยากจนเกินไป เน้นผ่อนคลาย ยืดเหยียด แต่ยังมีเหงื่อซึมๆ พวกเรา 2 คนรับรองว่าโฟลว์นี้จะไม่ผิดหวังทุกคนอย่างแน่นอน สุขสันต์ปีใหม่นะทุกคน ขอให้โฟลว์โยคะนี้เป็นจุดสตาร์ทสำหรับคนที่กำลังอยากเร่ิมดูแลสุขภาพในปีนี้น้า ~ เอ้าพวกเราเป็นกำลังใจให้สู้ๆ~!!!
โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 20 นาที Awakening Basic Yoga Practice I kiartyoga
**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / kiartyoga - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com - บทความน่าสนใจอื่นๆ
**************************

[@NiraBkk]

ขอบคุณคะ

[@minbochanel8199]

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีดี❤🙏

[@user-sv6cb8ob8y]

ขอบคุณมากคะจะตั้งใจฝึกคะ

[@user-lf8bd5oi5k]

สอนเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@yuiimom8983]

ชอบมากเข้าใจทำตามได้

[@user-gd3nl4hl6s]

ขอบคุณมากคะ

[@georgesingwiller4790]

ขอบคุณค่ะดีมากๆเลยค่ะ

[@jirachayasomda369]

สอนดีมากๆๆๆค่ะชอบมาก

[@pui2355]

ยิ่งดูคลิปที่ครูทำ ครูสวยขึ้นตลอดเลยคะ

[@Naris6966]

ชอบมากคะสอนดีมากคะ

[@jarblack8334]

🙏ขอบคุณมากมายคะ่

[@user-lg6ev7uv8j]

ข​อบคุณ​ค่ะ

[@kobkanoknilpadit9578]

ยอดเยี่ยมค่ะ

[@user-ul4if3xv5w]

เยี่ยมมากค่ะ

[@sunantayeesoontas5180]

ขแบคุณมากค่ะ

[@user-dt4rc7nt5r]

สวัสดีค่ะพึ่งได้เข้าฝึก​ สอนเข้าใจง่าย​ จะฝึกทุกวันค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@user-gk2tz3zq6b]

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากเลยค่ะ

[@joylyjubu]

ขอบคูณมากๆนะคะ เข้าใจการทำท่ามากขึ่นเยอะเลยค่ะ

[@janetan1989]

ขอบคุณค่ะ

[@jra5208]

อธิบายยอดเยี่ยมเลยค่ะ ชอบมากๆ😊

[@niwesklomkleaw9639]

ขอบคุณครับ🙏👍

[@user-yv5mj5hx2j]

เยี่ยมมากค่ะ ลองทำตามเหงื่อท่วมเลยครั้งแรก ❤️

[@prudsawan]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@user-kv7ru8bz3y]

ชอบค่ะ

[@BbBb-ik2no]

,เยี่ยมมากๆ

[@jitraveekomolphan1281]

ขอบคุณมากค่ะ สอนดีเข้าใจง่ายและสามารถทำตามได้ จะพยายามฝึกบ่อยๆค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@irissamanmid8387]

ทำตามทุกท่าเลยขอบคุณนะคาพ

[@user-xm1ty1qy6j]

สอนเข้าใจง่าย.เหมาะกับคนฝึกใหม่เลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@user-fh1sr3fl9p]

ขอบคุณนะคะ

[@runnermarathon6995]

สอนได้ดีมากๆครับ ละเอียดเข้าใจง่าย ทั้งki และ art

[@kanchaleeburst9886]

ชอบมากค่ะ

[@gunnythila8871]

เหงื่อไหลเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ จะฝึกทุกวันเลยคะ

[@user-tp2rf7sr9k]

สอนเข้าใจง่ายติดตามต่อไปค่ะ

[@icedteaprince2281]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@user-gs9uw2kz4u]

ขอบคุณครับ

[@sunee644]

ชอบคลิปนี้มากเลย เปิดทำตามทุกเช้าเลย(เสียงก็เพราะ)☺️

[@bank1599]

ขอบคุณที่สอนสั่ง

[@user-gt7dk7cg6o]

ชอบมากคะ ป้าเริ่มทำตามได้3วันแล้ว ขอบคุณคะ

[@tinnisk6436]

ชอบมากค่ะ สอนดีมากค่ะ

[@namaewsiriporn9166]

ขอบคุณนะคะ ดีจังค่ะ

[@chotima_jinjin5323]

ขอบคุณผู้สอนค่ะ

[@oleygaius]

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้ต้องเริ่มเล่นโยคะเพราะร่างกายไม่แข็งแรงไม่สบายจ้ะ😃😃

[@podjanaarjskon4421]

ขอบคุณมากนะคะ ชอบและทำตาม ได้เหงื่อเลยค่

[@oleygaius]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-ju2in3vn1g]

ชอบมากคะ ทำตามมา1อาทิตย์แล้วคะ

[@phatthanachatthepthong7626]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เล่นyogaครั้งแรก รู้สึกดีๆมากๆ

[@fonesee]

🙏สวัสดีค่ะเพิ่งมาติดตาม ขอบคุณคลิปดีๆและมีประโยชน์สำหรับมือใหม่มากค่ะ ชอบมากๆเลย (รู้สึกว่าชอบการทำแบบนี้มากกว่าการเต้นออกกำลังกาย เพราะได้ยืดหยุ่นร่างกายดี) จะพยายามทำตามทุกคลิปเลย จะได้มีหุ่นดีๆเหมือนคนสอนค่ะ 🥰

[@user-cu1io5dr1w]

ขอบคุณนะคะ เป็นคลิปที่ทำตามได้ง่ายมาก ๆ เลยค่ะ คนตัวแข็งแบบเราสามารถเล่นได้จนจบเลยค่ะ 💕💕💕💕💕

[@mugi051]

ดีมากๆ เลยค่ะ ชอบ ทำแล้วรู้สึกดี ผ่อนคลาย

[@tonyklaykaew7703]

เข้าใจง่ายดี ท่าไมยากจนเกินไป สอนดีมากคับ

[@sangsureejaturaput4644]

ทำตามไปพร้อมๆกันได้เลย ขอบคุณนะคะ

[@user-gc8fw4pd2f]

ชอบค่ะ เพิ่งเข้ารับชมค่ะ ลองทำตามพอได้อยู่ค่ะ

[@gsdchannel1752]

ขอบคุณค่ะ เพิ่งเริ่มหัดค่ะ😁

[@anongsrithaworn5850]

ขอบคุณครูมากๆนะคะ ชอบคริปนี้มากค่ะ ทำตามแล้วทำให้รู้สึกตัวเบามากค่ะ

[@user-sr2lw1zy3e]

ชอบค่ะ ไม่ยากเกินไปสำหรับคนเพิ่งเริ่ม

[@Rattasarunrat]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีมากๆๆ ทำตามได้ง่ายๆมากค่ะ

[@user-pf3oh3qs8q]

ชอบมากค่ะเข้าใจง่ายกำลังหัดฝึกค่ะ

[@ttphiapheng2176]

ฝึ้งเข้ามาเริ่มค่ะ ผ่อนคบายดีมาก

[@mew1737]

โชคดีจริงๆอายุ 20 ตัวยังไม่แข็งเล่นได้ทุกท่า รู้สึกสบายตัวดีค่ะ ^^

[@teewpanida1525]

ตื่นตัวมากค่ะคลายเส้นได้ดี ขอบคุณค่ะ

[@jirapornreogplin2166]

ขอบคุณมากๆนะคะ จะพยายามและจะหมั่นทำทุกวันให้ได้ วันนี้ลองทำครั้งแรกตึงมากๆเลยค่ะ ฮึบๆ❤️

[@tukchun9092]

เพิ่งมาดู บรรยายได้น่าฟังมากค่ะ ทำตามนะคะ

[@gracecy-is4zq]

สุดยอดเลยค่า​20​ นาทีก็​เหนื่อยและ

[@kokorochanJapan]

สวัสดีค่ะครูki ได้กลับมาฝึกคิดถึงๆนะคะ ขอบคุณทุกๆคลิปค่ะ ❤️

[@SonyaSelsvold]

สอนดีมากค่ะ👏👏👏

[@user-rv1pq6ei1r]

สอนใด้ดีมากค่ะกดติดตามเลย

[@user-bv3op6un4s]

ดีสุดๆๆๆ

[@user-vx1ez2qg7j]

เพิ่งเริ่มฝึก ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@user-ej1oh8xo5x]

ขอบคุณมากค่ะคุณครู ชอบคลิปวีดีโอนี้มากค่ะสุดยอดค่ะ👍👍👍🎉🎉🎉

[@oasitahh8561]

นี่เพิ่งเล่นครั้งแรกค่ะ พอเสร็จรู้สึกสดชื่นมาก ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ

[@gressyth]

ขอบคุณมากนะคะที่แบ่งปัน ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง จะลองทำตามดูค่ะ

[@user-rg3tz8hh7g]

ขอบคุณมากค่ะจะทำกวันค่ะยืดเล ส้นได้ดีมาก

[@akirayokanezazeyowayokone451]

สวัสดียามเช้าค่ะ พึ่งจะเห็นประโยชน์ ของการฝึกโยคะว่า มีประโยชน์มาก ทำให้มีสมาธิและสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ

[@kannadasudaratto]

สอนดี เว้นจังหวะพอดี ทำตามง่ายค่ะ

[@gracebuna7341]

พึ่งเริ่มทำหายจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@macylove1721]

ขาตึงมากค่ะ ดูเหมือนจะง่ายๆแต่พอทำแล้วยากเหมือนกันค่ะ ตึงมาก แต่จะพยายามฝึกตามทุกวัน. ขอบคุณมากน่ะค่ะ

[@kanhaasalee6626]

สอนดีมากคะ แต่เริ่มทำตามครั้งแรก เหนื่อยมากเลย 😅😅😅 จะพยายามให้ได้มากที่สุดคะ ✌️✌️

[@supawadeenayao1646]

ลองทำตามจนจบ ได้เหงื่อ เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ😃✌🏼

[@wannas4354]

ท่าสวยค่ะครู

[@user-ds2zw5bf4u]

ขอบคุณมาก ทำแล้วผ่อนคลาบชอบมากๆคะ

[@catcatholidays7701]

ได้ยืดเส้นดีมากค่ะ​ แต่เส้นใต้ขาตึงมากพยายามทำทุกวันค่ะ🥰

[@bunsiriwongcom7115]

จะลองทำตามจ้าหัดใหม่

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

Bunsiri Wongcom ขอบคุณค่า 😊ลองดูจ้า

[@rockperawat5005]

ดีครับ

[@ladiiWD]

เราเพิ่งเริ่มทำ ครูสอนดีมากๆ เลยค่ะ น้ำเสียงฟังง่าย ทำท่าตามได้โดยไม่ต้องดูก็ได้ กดติดตามครูแล้วนะคะ :)

[@tawepornkarnchanakas4363]

Good lesson for beginners

[@AmBeginning]

เพิ่งลองฝึก ไม่ออกกำลังกายเลย เหนื่อยแบบใจจะขาด ยังควบคุมลมหายใจไม่ได้ แต่เดี๋ยวจะฝึกต่อไปค่ะ

[@mettachannel6558]

เร็วมากตามไม่ทัน

[@niphawansrisomboon1714]

เพิ่งเข้ามาดู ชอบมากค่ะ กำลังอยากหัดโยคะอยู่ เพราะเป็นพังผืดเกาะหลัง

[@user-pf3oh3qs8q]

ไหล่ติดค่ะดีมากจ้างครูมาฝึกที่บ้านได้6ครั้งดีมากตอนนี้ยกแขนได้แล้วพึ่งเข้ามาดู

[@Pookkystory]

เพิ่งเห็นคลิปชอบท่ามากเลยค่ะ แต่นับหายใจค่อนข้างเร็วค่ะ

[@tenichio]

พึ่งมาลอง ฝึกเล่น ผ่อนคลายดีครับ เวลาเสร็จแล้วนะ 555 #ขอบคุณครับ

[@ringring9576]

ช้าๆ แต่ได้เหงื่ออยู่ค่ะ คลายเมื่อยตัวดีด้วย

[@OrnnYLoveTMYs]

สุดยอดค่ะ ลองทำตามครั้งแรกแล้วเหงื่อท้วมเลยค่ะ อาการปวดหลัง ปวดแขนปวดคอหายเลยค่ะ เพราะทำงานไม่ได้ยืดเส้นเลยค่ะ

[@sandy23246]

ช่วงนี้เริ่มกลับมาเล่นโยคะแล้วค่ะ แต่เส้นยังตึงอยู่เลยค่ะ ดีมากเลยนะคะ เล่นแป๊บเดียวได้เหงื่อแล้ว ขอบคุณนะคะ ฝากติดตามช่องของทรายด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ^^

[@user-cg3bv5ol2v]

ขอบคุณ คุณครูมากๆครับ ปวดหลังมาหลายปีครับ พอมาฝึกตามคุณครูวันแรกก็หายปวดหลังเลย ฝึกมาสามวันแล้วรู้สึกร่างกายกระฉับกระเฉง​ขึ้นมากและไม่ปวดล้ากล้ามเนื้อครับ

[@user-bv3op6un4s]

ดีดีดี

[@PA-of7no]

น่าจะหาฉากข้างหลังที่ดูดีกว่านี้ สอนได้ดีกระชับ เข้าใจง่าย

[@suwichaklueangpatumtong4189]

คุณครูเก่งมากครับ แต่ละท่าทำยากพอสมควร แต่คุณครูอธิบายการบริการได้ไม่มีติดขัดเลย...เยี่ยมมากครับ

[@user-dn9mv6qg8k]

อายุเริ่มมากค่อยออกกำลังกายแบบเบาๆทำแล้วผ่อนคลายดีมากขอบคุณครับที่นำสิ่งดีๆมาฝึกทำ

[@kunnikaparekunys5156]

สวัสดีคะ พึ่งเข้ามาดู เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสามารถเล่นโยคะแบบนี้ได้ไหมคะ

[@kiyoga-onlineyogalifestyle7486]

แนะนำว่าค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่า

[@magicworldbyjorg]

cool video keep up the great content