โยคะพื้นฐานสำหรับผู้ฝึกใหม่ 35นาที เน้นยืดขา สะโพก |Yoga for Tight Hamstrings & Hips|Yoga with KruNa

[@krunayoga]

🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇 kzbin.info/door/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤

[@nattakanpupobbun8840]

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

ขอบคุณค่ะครูนา❤

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

ก่อนฝึดเส้นก้นด้านหลังตึงมากเลยค่ะ พอฝึกเสร็จหายตึงได้เยอะเลยค่ะ..ขอบคุณครูนาค่ะ❤

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

ขอบคุณค่ะ❤

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

ตึงเส้นหลังตรงก้นมากเลยค่ะ...ขอบคุณค่ะครูนา❤

[@nattakanpupobbun8840]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

อาการปวดดีขึ้นค่ะครูนา..ขอบคุณค่ะครูนา🙏❤

[@aomsirinrakwong1269]

คลิปนี้คือสุดมาก ยืดเสร็จตัวเบาเลย ขอบคุณมากนะคะ

[@krunayoga]

ฝึกซะดึกเลย อยู่ไทยรึปล่าวคะ ดีใจที่ชอบค่ะ🙏💕😊

[@aomsirinrakwong1269]

@@krunayoga อยู่อเมริกาค่าา ยืดเหยียดหลังตื่นนอน บางวันก่อนนอน ตัวเบาดีมากค่ะ

[@krunayoga]

take care ค่ะ💕❤🙏😊

[@พัชราภรณ์พัฒนากรสิตานนท์-ข3ท]

🙏🙏🙏

[@srisuwanpayormyong5835]

น่าจะมี ภาษาอังกฤษ กำกับคำพูดครูนานะคะ จะแพร่ไปทั่วเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณสำหรับแนะนำค่ะ แต่ถ้าทำแบบที่ว่า กว่าจะได้แต่ละคลิปตัองใช้เวลาเพิ่ม จะไม่สามารถปล่อยคลิปได้บ่อยๆค่ะ เพราะครูทำเอง😅

[@suwanneesinsamutphadung8705]

ขอบคุณมาก สำหรับคลิปนำฝึกดีๆ ค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ💕🙏😊

[@benjawanchoonu8440]

ขอบคุณครูนาคะ ตื่นมาทำตอนเช้าวันที่ฝนตกหนักมากคะ💤💤 อารมณ์ประมาณว่าฉันตื่นมาทำไม แต่นึกถึงคำพูดครูสุขภาพรอไม่ได้ก็จัดเลยคะ ยืดน่องได้อย่างดี Half split ช่วยมากคะตอนทำแรกๆก็จะตึงมากคะทำไปสักพักก็ดีขึ้นเจอท่านกพิราบเข้าไปสบายมากคะ😁😍

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า😊💕🙏👍💪

[@keeanuwattanachai3810]

Downward เท้าไม่เต็ม ขยับเดินเข้ามาได้ไหมคะครู

[@krunayoga]

เท้าไม่เต็มไม่เป็นไร ให้ยกส้นเท้าไว้ก่อนได้ค่ะ วิธีนี้จะยืดได้ผลกว่าสังเกตได้จากความรู้ยืดที่หลังขาและน่องจะมากกว่าการเดินเท้าเข้ามาแล้ววางส้นได้ ระยะที่เหมาะสมสำหรับ down dog ให้เริ่มจากท่า child's นั่งทับส้นเท้า หมอบลง ยืดแขนไปให้สุด จากนั้นตั้งนิ้วเท้าแล้วยกสะโพกขึ้น ไม่ขยับมือและเท้าแล้วนะคะตรงนี้

[@DJ_KING101]

ขอบคุณครูนามากๆเลยค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@krunayoga]

ยินดีค่า🙏😊💕

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

ขอบคุณค่ะ❤