โยคะ​ปลุก​พลังยามเช้า​ พร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นและมีพลัง​ / Wake Up Yoga/ โยคะ​กับ​ครู​นา​

[@titione6562]

ขอบพระคุณ​ครูนามากๆค่ะ​ สำหรับวิทยาทาน

[@djfreshmin2738]

เหงื่อตกทุกเช้าเลย ยืดเส้นดีมาก ขอบคุณครับ

[@หนูน้อย-อ7ศ]

มีประโยคมากครับ ช่วงนี้แม่ผมกำลังฝึกอยู่คับ

[@krunayoga]

เยี่ยมมากเลยค่ะ ค่อยๆฝึกตามความสามารถของร่างกาย ไม่ต้องฝืนมากจนเกินไป ที่สำคัญคือหายใจยาวๆ อย่าเผลอกั้นลมหายใจน้าา.. คุณแม่ฝึกแล้วรู้สึกอย่างไร ก็เล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ take care ค่ะ

[@jantawanpiyawat1668]

คลิปนี้ใช้ฝึกทุกเช้าค่ะครูนา ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ

[@KhunNuNoot]

ได้เหงื่อซึมๆค่ะ

[@aondongdeepegwran9783]

เป็นคนตัวแข็งมากกก ลองทำตามเหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะครูนา

[@krunayoga]

ยินดีค่า ฝึกบ่อยๆร่างกายจะยืดหยุ่นขึ้นเองค่ะ แข็งแรงขึ้นด้วยน้าา😊

[@aondongdeepegwran9783]

ครูนาขา ฝึกตามมาสองวันแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ แต่ว่าทำท่าวางเท้าบนเข่าแล้วเอียงล้มลงพื้นมันจะเจ็บโคนขากับสะโพกมากๆเลยค่ะ เกิดจากอะไรคะ ท่านี้ต้องเลี่ยงมั้ยคะ

[@krunayoga]

เกิดจากกล้ามเนื้อตึงค่ะ ฝึกบ่อยๆ ยิ่งตึงยิ่งต้องยืดค่ะ ทำเท่าไหว ไม่ต้องถึงพื้นก็ได้ค่ะ หาหมอนรองใต้เข่าจะสบายขึ้น แล้วมา update ด้วยนะคะ^^

[@aondongdeepegwran9783]

สัญญาว่าจะฝึกกับครูนาทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากๆนะคะ

[@krunayoga]

เยี่ยมมากเลยค่ะ🥰👍

[@tuntra9485]

จะฝึกตามครูสอนนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ

[@panutchanats6714]

สวัสดีค่ะครูนา วันนี้ทำตามคลิปนี้ค่ะ ครูนาว่า ทำวันละคลิปเป็นการออกกำลังกายที่พอเพียงไหมค่ะ และถ้ามีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเพราะทำโยคะ มีคำแนะนำไหมค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ joob

[@krunayoga]

แล้วแต่คลิปที่ฝึกค่ะ ถ้าเป็นคลิปที่ฝึกความแข็งแรง ความยาวเกินครึ่งชั่วโมงถือว่าเพียงพอนะคะ ถ้าเป็นแค่ยืดเหยียดเบาๆ เวลาสั้นๆ อาจจะฝึกคลิปอื่นเพิ่มหรือเดินอีกประมาณ20นาที น่าจะokค่ะ ถ้าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการฝึกโยคะ แสดงว่าฝึกท่าที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อเยอะ ถ้ามีการยืดคลายกล้ามเนื้อจะไม่ปวดมาก และหายไวค่ะ ลองดูนะคะ😊❤

[@panutchanats6714]

@@krunayoga ขอบคุณคะ ถ้าอย่างนั้นจะลองฝึกคลิปที่มีการเกร็งกล้ามเนื้อเยอะ(คลิปโยคะลดน้ำหนัก) แล้วปิดท้ายด้วยยืดเหยียดคะ ขอบคุณครูนามากคะ🙏❤️🌹

[@juthata1115]

วันนี้ทำตามจนจยคลิป เลยค่ะ ขอบคุณครูนา ค่ะ🥰

[@krunayoga]

เก่งมั่ก👍😚😊💕

[@jantawanpiyawat1668]

อยากให้ครูนาสอนใช้ Yoga wheel ค่ะ

[@krunayoga]

จดไว้ในลิสต์นะคะ🙏💕☺

[@gunpamth5078]

ฝึกแล้วดีขึ้นมากค่ะขอบคุณคุณนามากเลยจ้า❤❤

[@killthislovebp5114]

ไม่ชอบมีโฆษณาคั่นเลยค่ะ กำลังฟินๆอยู่ ขอโทษนะคะพูดจากความรู้สึก

[@krunayoga]

ขอบคุณที่บอกค่ะ ระบบเค้าจัดการเอง ครูนาไม่ได้เป็นคนเซ็ตค่ะ จะพยายามแก้ไขนะคะ ขอโทษที่ทำให้เสียอารมณ์ขณะฝึกค่ะ