【筋トレ】肩に効かせるにはこのトレーニング方法がめちゃくちゃオススメです【サラリーマッチョニッシーさん】

[@ホエイプロテイン-f6l]

この前先生も言ってたけど、競技的には不利だとしても、単体として背高いマッチョめちゃめちゃカッコいいよなぁ。

[@ささみブロッコリー]

今月27日.日曜日からスポーツジムへも又いきます。うれしい。😆😆😆😆がんばってきたえながら、あそびたいです。

[@黒澤とも]

昨日質問に答えていただいてありがとございました！今日から始めました！！

[@kumataro2011]

10kgから挑戦しようとしたら、最初の30秒すらできませんでした。 半分の5kgにして、なんとかできましたが、5kgでもちゃんと効いてます。 山本先生ありがとうございます。

[@杉森直弥]

やりたい放題です

[@弥勒-o7s]

苦しんでる弟子を見て嬉しそうな先生最高です！ 早くサイヤマンさんいじめてほくそ笑む先生が見たい！笑

[@jikohonni]

ニッシーさん、 体感を言語化できていて わかりやすいです。

[@omemai]

9:25 まさかの30-10-30が続くことに同様を隠せないニッシー笑

[@trainee_be_groovy]

初心者向けみたいに見えがちですけど、中級者・上級者にも本当に必要な知識です！！ありがとうございます！！

[@shingosuzuki6227]

1セットでも有効と言う事で、仕事帰り時間が無い時の家トレにも良さそうですね。

[@ふみふみ-b8r]

ニッシーさんのリアクションめっちゃ面白いw

[@工藤健太-m2n]

3種目終わった時に画面からでもかなりパンプしていました❗️

[@koni3023]

30-10-30！めっちゃありがたい知識ですわ！

[@milan-dog]

忘れた頃にやって来る。 税金とニッシーさん

[@オムライス-q7x]

初心者すぎてひたすら高重量やればいいのかと思ってた 7キロでこういうやり方ですごい効かせられるんだね 勉強になった

[@おっぱ-e4b]

今からちょうど肩トレだったからさいこー！

[@ゴンゴン-o3v]

これは絶対エグいわ

[@sekaiga_heiwa777]

ニッシーさんで実践観れるのマジで贅沢動画✨

[@wildcardthemusic]

301030、色んな種目で応用出来そうですね！軽重量でもしっかり効かせることが出来そうですね。観てるだけでキツさが伝わってきました！

[@林真理子-d1k]

見てるだけで力入った。 お疲れ様でした。

[@tkz1987]

てかニッシーの身体かっけえ

[@いのさん-w8x]

とても新鮮でした😀 明日、試してみます💪

[@おとなになるってかなしいことなの]

平日はこういう短いのが良いかも

[@ビタミン-l2k]

VALXのアパレル良いすね！カッコいい！ 買えなかったんで大きいサイズを再販してほしいです

[@tkz1987]

サイヤマンにやってみてほしい

[@ssak1958]

きつそう・・・けど、トライしてみます！

[@豆ネコ]

今度ニッシーさんの脚トレお願いします

[@ryosato9716]

初心者でも効かせる感覚ができるのでいいですね。

[@zm9545]

3/7と30-10-30、どっちがキツイんだろう。

[@カテキン誠]

肩コリの時に懐中電灯のグリップある奴改造してやってる。 コリ取るのにあーだこーだ試してたら一番効いたので続けてる。 チューブの動画も新作待ってます。

[@jironoritama4824]

こんにちは。いつも楽しみに見させて頂いております。質問です。先日尿路結石になり大変痛い思いをしました。再発が高い事もあり、なんとか再発を避けたいです。高タンパクもあまり良くないと聞きました。トレーニングは続けていきたいため、気をつける事を教えて下さい。よろしくお願いいたします。

[@teletsukutsu]

30-10-30も3/7もどこかで見たような気がすると思ったらアレだ ジャッキーチェンの修行っぽいんだ

[@犬犬わんわん]

明日のジムでネガティブ効かせまくってる人いたら皆んな山本先生の弟子ですね

[@tmt102]

エリントン・ダーデン博士は「高強度家トレ」って本を出してるんですね。英語で。確かに高重量は必要なさそうだから家トレ向きですな。

[@チャロ-y2h]

朝の有酸素運動後の食事は、 運動後から何分後に取れば良いのでしょうか？

[@hidemat6713]

肩がなかなか成長しなかったのですが、山本先生のおかげで大きくなって来ました。ですが、フィジーク選手のような丸い肩ではなく、縦に長くなってきました。丸くするにはどんな事に気をつけたら良いですか？

[@斎藤圭史朗]

フォームおかしいんじゃないですか？ 中部の刺激前に逃げてる説が濃厚です

[@ニーナドブレフ]

サイドだけ発達してるんでしょ。

[@hidemat6713]

なるほどです。前と後どちらを重点的にした方が丸くなりますか？

[@ニーナドブレフ]

@@hidemat6713 前から見た時だけでいいならフロントだけど、横から見た時の立体感にはリアが不可欠だから両方かな。

[@hidemat6713]

ありがとうございます。やっぱり前も後もですね！3ヶ所とも攻めます

[@samoon3585]

動画の最初と最後で肩の形かわってるw

[@トン-p6l]

7キロでこれはキツすぎます。

[@penampe]

なんと奇遇な！今日Jay VincentのHIT動画見ていて、「昔沖縄海兵隊でダーデンとかいう人の本に習って筋トレしたらステを疑われるほど筋肉が付いた」ってコメントを見てEllington Dardenの存在を知りました。

[@しらすDAICON]

にっしーかっこいいいいいいい!

[@しらすDAICON]

@@meisya1102 なにこれ!

[@toto-r4q]

@@しらすDAICON 気にしなくていいー

[@mshun9859]

質問です 私は三角筋の左右差が酷く、右はアーノルドプレス14kg10repsを余裕で出来ますが、左だけが6reps目くらいでどうしてもあがらなくなります。 この場合、両方同じreps出来る重さでやるべきなのでしょうか。 それとも左右で同じrepsが出来る重さのダンベルでやるべきなのでしょうか。 左右で違う重さのダンベルでやっている人を見たことがないので、是非お聞きしたいです。

[@milan-dog]

1:29 ゴロン

[@pineapple6206]

想像だけでしんどい

[@takatakataka13579]

これはフェーズ1ですかね？

[@ロスバスタチンでキメる男]

単関節は低～中重量で高レップ短インターバルで追い込めないと強くならない

[@リズピー]

これは・・・エッグいですね😭

[@I.mitsuhiro]

12:24先生「あ、ダメかこりゃ」

[@よーだの祈り]

3/7よりきつそうだあああああ

[@健康1番-m3u]

山本先生意外とドSやな😂

[@まさくん-u7o]

脊柱起立筋の鍛え方がいまいちわからないのですが、動画にして頂けると嬉しいです🙇‍♂️

[@ロスバスタチンでキメる男]

ギリギリ10発いける重量でデッドリフト

[@tomomi6382]

これはもう7秒目くらいから、ああ〜⤵︎ってなっちゃうやつです。

[@chanhei]

タケタコタンが妬いちゃう

[@frinkjeury2485]

サムネの肩トレをしている方の肩はとても硬そうに見えます！

[@ジネディーヌジダン-m9u]

初めてコメントさせて頂きます。 質問なんですが、筋トレ初心者で30-10-30が無理な方は、仮に15-5（6）-15にしてセット数を増やしても同様の効果が得られますか？ このトレーニングに慣れたら、30-10-30に移行するなど…

[@オムライス-q7x]

時間ないときの時短メニューにしよ

[@みつは-q7t]

10:23重量選択ミスって最後までできないのあるある？www

[@shisyamopan]

惑星ズンの高重力で前へならえが出来ない人みたいになってる

[@ほり-c9r]

タケタコタン髪伸びたな

[@2k415]

乳酸耐性っていいですね

[@nopainnogain7781]

今日ジムで新マンデルブロトレーニングのフェーズ3の肩メニューをやったら肩全体がパンプアップしました☆彡

[@アカシックレコード-b4y]

ネガティブの恐ろしさが分かる動画でつ！ (∩ﾟ□ﾟ)ﾊｨｯ!↑

[@ヒュウガ-p3e]

あれ❓ニッシーさん、白いシャツは…⁉️（笑）

[@hesonoo4178]

野田クリスタルかと思った

[@structureperfect5533]

野田クリ？

[@かつおカツヲ]

観てるだけでゲロ吐きそう笑

[@だいポン-k3k]

令和の虎に出てください❗️笑

[@麺づくり-c4n]

ちょっと優里に似てるw

[@any7601]

4:16 5秒で三分の一降ろしてください。

[@ちゃんやよい-k5c]

これジムでやってる奴いたら爆笑するわ

[@亀-c5h]

タケタコ首

[@Edghuyfxxvjmn]

顔芸

[@カルロス-k7r]

いちこめ

[@キーボード-x1c]

かつらみたいな髪だな