【完全版】短時間で肩をデカくする最強の筋トレを紹介します。

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2024年1月23日　VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
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サイトが生まれ変わりました。
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[@みやのん-j5g]

初級ダンベルアップライドロー 0:19 初級ダンベルショルダープレス 1:16 初級スーパーセット 2:12 中級ダンベルフロントレイズ 3:37 中級ケーブルフェイスプル 5:00 中級ケーブルフェイスプル （外旋バージョン）6:11 上級インクラインサイドレイズ 7:54 上級サイドライングリアレイズ 9:49

[@c6257]

こういう人は神の生まれ変わりだと思う

[@konimasa4]

山本先生の応援いいですね！みてて楽しいです。 普段出来ているタケタコタンができなかったところも見れて非常に楽しかったです。

[@newsstand1626]

マッチョが唸ってる動画にしか無いビタミンがある

[@プー蔵]

肩はボリュームを付けたいので頑張ってみます。タケタコさんの次の大会楽しみです！

[@pineapple6206]

ベンチに横向きにという時の山本さんのポーズ😊

[@斎藤道三-i2d]

可愛い💞

[@ภรณ์ภิรมย์พรมภักดี]

Very good 😮😮 from Thailand 😊😊

[@scon113]

6:30 途中春日居たな

[@にこにこぷん-e9g]

肩トレってイライラするしんどさがあって一番苦手です。 でも頑張るぞ！

[@げろっと]

毎回ショルダープレスやるとボキボキなるけどこれはよさそう。

[@全角]

フロントレイズって上でひねるんですね。高さも目の高さか 勉強になりました

[@yukako7532]

タケタコタンお疲れ様でした！ 山本先生楽しそうでかわいい😂

[@shuky7422]

タケタコタン頑張った！！！！ありがとう！！！

[@kei-vq3no]

プロテインのピーチ味買いました！ 美味しかった！！ プロテインのチョコバナナ出して下さい！！ まあ、チョコとバナナ混ぜれば良い話しなんだけども。。。

[@wrdt2007]

肩はかなりしつこくやらないとなかなか効きにくいですよね。このチャンネルからしたらオーバワークと言われるかもしれませんが、僕は肩は９種目やって少しずつ大きくなってますよ。

[@宮本明-t6t]

初級 横 中級 前 3:56 と後ろ 上級 横 8:12 と後ろ 10:04

[@user-jc9ze7ug5k]

ヒカキンのアップライトロウは腕に効いてたのか

[@bamboo2931]

キャラメルマキアートいつ頃販売かなー？ 楽しみすぎるんだけど😁

[@user-rl8gq6hf5u]

ﾀｹﾀｺﾀﾝ頑張って👍😂

[@ss0319]

自分用 　01:16　肩に優しいダンベルショルダープレス　👍 　07:54　インクラインサイドレイズ 　09:50　サイドライイングリアレイズ

[@いのさん-w8x]

肩も高重量を扱いたいのでスミスでのフロントプレス、マシンでのショルダープレス、リアデルトフライやってます😅 でもケーブルフェイス外旋やった事ないので来週やってみます😊

[@com.ryusei698]

全てこれは1セットずつでいいですか？

[@hymkyk]

応援成分足りなくてすみません。

[@けい-u4b]

タケタコタンこんなに上腕太かったっけ

[@I.mitsuhiro]

この前タケタコタン見たけどめちゃくちゃ太くてビビった笑

[@Users-s6y]

成長中〜

[@ちょうどいい感じチャンネル]

これやばいめっちゃきく

[@大地秋山-d4j]

頑張れよ💪💪💪🤣

[@hironorisasaki5509]

5月から初めてのケトジェニックに挑戦しているのですが、どうもケトフル？ケトインフルエンザ？と呼ばれる状態になってしまったようです。対処法や、また今後ケトを続ける上で注意点を教えて欲しいです！

[@マダオ-c7w]

自分の場合は2週間くらいでケトフル抜けて目がバチバチに冴えてきました。 脂質が足りない場合そうなることあるようなので最初の1日目〜4日目くらいまで脂質かなり摂るようにしてます。

[@hironorisasaki5509]

@@マダオ-c7w 回答のありがとうございます！ 参考にさせていただきます！

[@tya-hanra-men8803]

ダンベルアップライトローって一体何の意味があるんだろう・・・ サイドレイズでいい気がする。

[@キツネさん-Fox]

サイドレイズで上がらなくなったらアップライトロウに変えればまだ上がるから追い込みに使うのおすすめ。 単独は…バーベルアップライトロウで高重量扱うならありかと思う

[@村山良樹-t2w]

たしかサイドとリアの間を刺激する種目だった気がします

[@bonnyann7104]

初級者向けってことやない？

[@あいうえおんがく-x3h]

タコタケトンでかくなったね

[@2466tgmg]

関係ないですが valxのプロテイン2袋購入したいのにカートに入らないんですがどうすればいいの？

[@user-syumitojobinmylife.]

バックプレスやんないの？

[@ダニエルマン-d7n]

たけたこたんニ頭だけでかくて、なんか変よ

[@nwa7847]

インクラインサイドレイズ、肩より僧帽筋で挙げてるな。肩トレ全てダンベル重すぎw もはや肩トレになってない。

[@carfrjerry1]

全然重くない。 自分の肩トレはこれより重いけど、普通に肩意識して持ち上げてる。 普段の自分のトレーニングに影響しないようにという理由だろうけど、タケタコタンは動画では毎回軽めの重量でやってる。 苦しそうに見せてるのは演技でしょ。

[@nwa7847]

@@carfrjerry1 だとしたら、初心者が見て、これが正しいフォームなんだと勘違いするような演技は、いかがなものか。 俺には全く演技には見えんけどな。

[@mujo_mucha]

@@nwa7847 まあ、今回のは連続でほぼ休憩なしでやってますしね。肩に力が入ってなくて、僧帽筋で上げちゃってる感じですかね。 タケタコタンのポジションって、「プロの洗練された練習・フォームを見せる」ものではないですしね。 そうじゃなくて、「"視聴者が親近感を抱く人"が、頑張ってより良いボディメイクを目指している姿」を見て、視聴者も「自分も頑張ろう！」って思わせる役割ですからね。 別にそこまで過剰に持ち上げているわけでもないんだから、厳しい目で下げようとしなくても良いんじゃないっすかね。

[@ゆうすけ1993]

まあこれらの方法で成果出してるんだから何の結果も出してないスマホポチポチしてるだけの人が言ったところでよね、、 黙ってプロの言うこと聞いてようぜ、、？

[@ふっくらもちもち-o7n]

意味わからん動きばかりで、、