You Don't Need Squats to Destroy Your Knees, Try 'Split Squats' Instead!

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Күн бұрын

Пікірлер: 85

@fitvely 9 ай бұрын

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@user-minhyun Ай бұрын

노력해봐야죠

@leesooleesooooo 4 ай бұрын

하체에 근력 운동할때 보호대 하고 하는게 좋습니다 투어게인 니슬리브 쓰고 있는데 전이랑 차이가 많이나네요

@user-ik4by1ri6n 12 күн бұрын

무릎이 너무 앞으로 나오는거 아닌가요? 저리 해도 될까요?

@fitvely 12 күн бұрын

고관절만 뒤로 잘 말면 돼요!

@momo-eh4ug 6 ай бұрын

스플릿 스쿼트랑 런지랑 너무 헷갈리는데 차이영상 만들어주실 수 있나요?

@momo-eh4ug 2 ай бұрын

@@moayo7666 이동안하는 런지도있던데요 핏블리영상에 스미스바벨로하는

@jungchan-t5t 4 ай бұрын

여성분인데도 엄청 잘하시네..

@wonyoung4rh Ай бұрын

햄스트링도 충분히 자극 되나요?

@조아-n4w 9 ай бұрын

라이브 왜 안해요 ~~ 어제 오늘 기다렸는뎅 …

@fitvely 9 ай бұрын

오늘부터 다시 달리겠습니다💪🏻

@adami1121 9 ай бұрын

런지랑 다른게 뭔가요..? 핏블리님 다른 영상에선 저자세를 런지라고 알려주셨던거같아서요..!

@fitvely 9 ай бұрын

가동범위가 크게 달라요!

@krystarkay7395 9 ай бұрын

발목 안정성이 안좋으면 발목이 아작 나긋는디유?

@Oo-gl1hs 8 ай бұрын

하체 마지막 운동으로 했다가 8개 하고 모두가 보는 앞에서 꼬꾸라졌어요 진짜 미친 것 같아요..

@fitvely 8 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그쳐 이거 진짜 힘들어요 🔥

@모에모에귱 7 ай бұрын

계속 앞허벅지에 힘이 많이들어가는데 이거 맞나요 ..?

@fitvely 7 ай бұрын

다리를 더 멀리두고 해보세요🔥

@오미희-s1s 9 ай бұрын

전 중심을 자꾸잃어요 내려갈때도 뒤쪽다리 굽힘 바닥까지 닿기 정말 힘들어요ㅜ그래서 허벅지로 힘이 가나봐요 다시도전~!

@asmf7784 9 ай бұрын

이 운동이 가장 무서운이유는 한쪽을 하면 아 조졌다라는 느낌이 바로 오는데 그걸 반대쪽 다리에 똑같이 해야한다는거

@fitvely 9 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜ㅋㅋㅋㅋ

@jikime-u1u 16 күн бұрын

굳

@simpleday 9 ай бұрын

불가리안 스플릿 스쿼트가 하체운동중 근육통 최강자였음.. 근육통이 3일이나 가네요 ㅠㅠ

@199jc 9 ай бұрын

스타터 쉐이크 주문햇어요! 평소 유당불내증과 단백질 특유의 맛 아쉬운 성분으로 항상 중도포기햇거든요 ㅜㅜ 이범에는 정착하고 싶네요

@일상을기재해 8 ай бұрын

왼발을하고 오른발을 할때 왼발이 힘들어서 오른발하다가 중간에 쉬게 되는데 정상인가요?

@lizzy_chap 9 ай бұрын

이거 할때마다 엉덩이 쓰고있는게 맞나.. 허벅지가 아픈데 싶다가도 다음날이나 그다음날 일어나보면 아 내가 엉덩이를 확실히 썼구나 알수있음ㅎ.. 그런데 스플릿스쿼트 관련 영상 볼때마다 댓글에 남들 쓰는 벤치에 신발신고 발올린다고 뭐라하시는분들 꼭 계셔서 괜히 신경쓰이기 시작하더라구요 발바닥도 아니고 발등 올리는 건데도 많이 찝찝하신가…? 신발벗고 올리는게 매너인가 그럼..? 싶어서. ㅠㅠ

@um207 Ай бұрын

한쪽다리 올리고 할때 올리 발목이 아픈데 잘 못하고 있는건가요?

@새우감자튀김 Ай бұрын

옹 저도 헬린이라 아파서 물어보니까ㅠ 피티쌤이 올린다리에 힘줘서 그렇대요 ㅋㅋㅋ 걸치기만 해야하는데

@형옆집 9 ай бұрын

와 여자분 잘하시네 스쿼트 중량칠때보다 더 힘든게 둔근하고 대퇴사두 타들어가는 느낌이라 나중에 깊이 내려가기 진짜 힘들던데

@manjaeda 9 ай бұрын

런지, 불가리안 스쿼트랑 같은 건가용??

@easy3344 Ай бұрын

허리 더 세워서 해도 될까요?

@noodle95 9 ай бұрын

혼트로 할 수 있는 최고의 후면, 궁디 운동

@불량주부고질라 9 ай бұрын

감사합니다.

@fitvely 9 ай бұрын

감사합니다🫡

@고구마-g3w 9 ай бұрын

런지형식이 아닌 고관절을 접어서 후면 사슬을 조지는덴 이만한게 없는듯...무릎 연골도 아끼고 허리하중도 줄이고 저같은 부상자(?)에겐 이만한 운동도 없네요!

@fitvely 9 ай бұрын

지이인짜 추천하는 운동법💪🏻

@shk5651 9 ай бұрын

질문이요!!🤚🏻 스플릿 스쿼트 가끔씩 하는데 항상 그런건 아니고 꼬리뼈쪽이 찌릿하는 날이 있어요ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 한번 찌릿 하면 그날은 계속 그러더라구요 ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 왜 그런걸까요?? 어떻게 해결하면 될까요??

@sa86rana 9 ай бұрын

엄청 힘든운동을 알려주시는군요 ㅎㅎ

@뷔엔 9 ай бұрын

ㄹㅇㅋㅋ 런지보다 더 지옥임 저게 ㅜ

@justhis5460 9 ай бұрын

물론 스플릿 스쿼트가 그냥 스쿼트보다 훨씬 힘듭니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ할때마다 죽고싶음

@기뮨서-c6u 9 ай бұрын

인정인정 ㅜㅜ 현기증 오지게 나요,,,,

@가족사진-x9r 9 ай бұрын

진짜 악마의 운동임ㄷㄷ

@fitvely 9 ай бұрын

하고나면 스쿼트가 그리워 지는 운동.

@FamKim-hq8ln 9 ай бұрын

저도 스플릿스쿼트 피하게되요.ㅎㅎ

@rala6341 8 ай бұрын

ㅇㅈ 중량들고 스플릿하면 그냥 지옥임

@고오스빵 4 ай бұрын

1세트 끝나면 다리 후덜거려서 다음 세트 할 엄두가 안남ㅋㅋ 그래도 무릎 허리 부담 없으니 훨씬 좋은 것 같습니다 백스쿼트 이제 안할려구요

@y_hwa94 9 ай бұрын

차라리 스쿼트가 나아요.. 진짜 한쪽 다리 10개 하기도 힘들다요ㅠㅠ

@Seongha.inSummer 9 ай бұрын

키에 따라서 벤치로 가면 뒤쪽 다리 무릎부담이 더 커져서 힘들더라구요…는 저…😂 키 작은 분들은 스텝박스 2개나, 1개 제일 높여서 가는 게 좋은 거 같아요.🥲

@fitvely 9 ай бұрын

맞아요ㅎㅎ벤치 높이가 있다보니까 거기에 맞춰 하시는게 좋아요!

@신이재-baines 8 ай бұрын

이동작 하면 육수+쌍욕 제대로 나옵니다...

@펭귕-j5k 9 ай бұрын

이거 할때 힘들기도 힘든건데 균형 잡기가 제일 어렵더라구요ㅠㅠ 평소에도 균형감각이 없는 편이긴 한데.. 하다보면 기우뚱하면서 옆으로 넘어가려고해서 무의식적으로 들린 발의 발목에 힘을 많이 주기도 합니다 ㅠㅠ 이럴 경우엔 어떻게 연습하는게 좋을까요 ?

@rala6341 8 ай бұрын

코어힘 키우세요

@곰익 8 ай бұрын

엉덩이 살짝 외회전 느낌주세요 발바닥 중앙으로 바닥민다는 느낌으로 몸을세우고 미는힘은 허벅지에서 느끼도록.

@녕녕-q7t 9 ай бұрын

아니 진짜 거짓말 아니고 저 요즘 이거 해보고싶었쨔나요ㅜㅜ고마워ㅜㅜ요

@fitvely 9 ай бұрын

그럴 줄 알았따구요!!

@geunyoungpark300 9 ай бұрын

ㅜㅜ피티할때내가젤싫어햇던거다ㅜㅜㅠ

@궁금타-o4r 9 ай бұрын

스플릿이 진짜 괴롭지요 ㅋㅋ 특히 반대쪽 발을 할때

@fitvely 9 ай бұрын

왜 다리는 두개인지 철학적인 생각이 드는 순간.

@이종길-n4x 9 ай бұрын

레알 개 좋은 다리운동임 무조건 강추

@Etygcnji 9 ай бұрын

이거하면 엉디 진짜 뿔나요. 복압 유지. 햄스트링 늘어나는거 느끼면서

@0현주-e5p 9 ай бұрын

오늘 스플릿 스쿼트 하면서 허벅지가 아팠어요. 오늘 확실하게 배우고 갑니다. 핏블리 감사합니다

@블루퍼플-z1d 9 ай бұрын

어차피~~ 무릎안좋은 사람은 저거 못한다

@dormin301 9 ай бұрын

석기형 이거 전 영상에서 제 고민글 때문에 업로드한거죠? 고마워요 ㅎㅎ. 스쿼트 자세도 이젠 퍼펙하게 잡혔으니 중량 욕심없이 둘 다 해볼게욤. 감사감사

@fitvely 9 ай бұрын

응!! 언제든 궁금한거 있으면 알려주고, 부상없이 화이팅💪🏻

@dormin301 9 ай бұрын

@@fitvely 쌩유

@고동나무-q2p 8 ай бұрын

여자분 힘들어 뒤지겠는데 힘들다고 말은 못하는게 보인다...

@_IM_HAPPY_ 9 ай бұрын

와 소름이네요 반월상연골이 내측측부인대쪽으로 빠져나와 무릎이 너무 아파 하체를 어째야하나 고민했는데 영상 두고두고 봐야겠어요! 다음엔 런지와의 차이도 부탁드릴께요! 새해 복 많이 받으세요❤

@fitvely 9 ай бұрын

알겠습니닷

@Jazz_P 6 ай бұрын

@@fitvely저도 도저히 런지와 차이를 모르겠어요ㅜㅠ

@이은-s2w 7 ай бұрын

2:02

@whitemong_0718 9 ай бұрын

런지랑 머가다른거지..

@rala6341 8 ай бұрын

가동범위가 다름

@Retr0_man 8 ай бұрын

오 슈니님이네!!!!

@shiningbaby5165 9 ай бұрын

저는 벤치에 올린 다리 허벅지 앞쪽만 아픈데 자세가 잘못된걸까요? 디딘 다리쪽 엉덩이가 아파야 하는거 같은데 맞나요?? 키가 150 초반인데 벤치에다가 대고 하면 좀 높아서 그런걸까용 ㅎㅎ;;

@woojin_j97 9 ай бұрын

석기형 라이브 잘하다가 또 안하네 뭔일 있는겨?

@서유경-e6r 3 ай бұрын

이게 제일힝들어

@써니-h6l3x 9 ай бұрын

오늘 도전합니다!!

@이호형-n9j 9 ай бұрын

시작도 전에 이미 눈이 풀린거 같애요. 운동이 싫은건지 녹회거 싫은건지 궁금하네요

@vst_modern_wave 9 ай бұрын

뒷발목이 아프네요 ㅠㅠ

@skwksm 8 ай бұрын

안녕하세요 핏블리님 kzbin.info/www/bejne/gpOWfZ-faLKYoMUsi=cmKa_O5YO9vWpdLx 스미스머신 힙업런지처럼 고관절을 말아주면 엉덩이 자극이 더 잘 올까요? 그리고 불스스랑 바벨런지랑 비슷한 동작인 것 같은데 불스스가 가동범위가 더 깊다 이 정도 차이일까요?