다이어트 식단 8가지(한 끼 500Kcal)

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Күн бұрын

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00:00 인트로
00:18 치킨 스낵랩
01:23 소불고기 볶음밥
02:30 염창덮밥
03:39 참치두부전
04:42 치킨 파스타
05:57 치킨 리소토
06:38 베이글 샌드위치
07:41 불고기 버거
#다이어트 #식단 #8가지

Пікірлер: 236

@영차 9 ай бұрын

@user-wu6me8fr1y 9 ай бұрын

아싸 1빠

@user-js4sk6rl1g 2 ай бұрын

잊지들마라 이사람 이렇게먹지만 운동도 빡쎄게한다

@outin8949 9 ай бұрын

이분 레시피가 가장좋음...오두비나 그런것도 좋지만 진짜 최소의 재료로 최대한 다양히 먹는게 좋은듯

@anpang6385 9 ай бұрын

파스타 국수먹는 느낌 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 빵터졌어욬ㅋㅋㅋㅋ

@rachel8127 9 ай бұрын

오 이번 영상 정말 유익하네요!! 대부분 자취생이 하기에도 전혀 부담 없는 요리들인 것 같아서 요긴하게 써먹을 것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다! 영차님 추석 연휴 잘 보내세요!!

@user-uq4dj1ep6m 8 ай бұрын

영차님 영상 오늘 처음 봤는데 만드신 요리들 커다랗게 한입씩 하시는 모습이 너무 중독적이네요 계속 보게되눈... 하나같이 다 맛있어보여요 저도 시도해보겠습니닷!!!

@user-fw8sq4vu5x 9 ай бұрын

우와 잘 봤습니다. 다이어트는 맛없으면 끝이라는 말에 격하게 공감하고 갑니다. ㅋㅋㅋㅋ.. 다시 분발해서 해봐야겠어요ㅠㅠ하하 다이어트를 위해 구독 좋아요 누르고 갑니다

@imyour_fan 9 ай бұрын

해먹어보고싶어지는 레시피입니다. 감사합니다

@user-cu1cw4sx8e 5 ай бұрын

너무 보기좋게 드셔서 찾아보게 돼욬ㅋㅋㅋ 건강하게 챙겨드시는거 보니 따라하고싶어지기도 하곸ㅋㅋㅋ

@user-gl6vy3sm4j 9 ай бұрын

매뉴들 조합이 환상적😅 나도 해먹어 봐야겠다😅

@whitemind111 9 ай бұрын

정말 멋집니다 어느듯 저도 22킬로 감량해서 사람이 되었네요 여기서 포기하지말고 잘 배우겠습니다 앞으로 유지어터하는데 정말 많은 도움이 되겠네요 영상 감사합니다

@user-mb8ws7bq3d 9 ай бұрын

다이어트는 평생 하는 거다 보니까 이렇게 영양과 칼로리, 포만감을 전부 생각하는 이런 식단이 진짜 좋은 거 같아요!!😊😊

@user-kh3fr2dy2q 9 ай бұрын

요즘 너무 재밋게 보고있어요 영차님!!!

@Nu_Rung_E 9 ай бұрын

정말 유익한 영상이었습니다 감사합니다

@user-du6xd5im5h 9 ай бұрын

다이어트도 계획을 세워 적당한 음식을 먹으면서 하니까 좋은 것 같아요! 역시 굶어서 하는 다이어트는 효과도 없고 힘드니까요. 맛있게 먹고 운동하며 살을 빼야 건강하다는 것을 느끼게 되네요. 멋진 정보 참고해서 저도 다이어트에 성공하고 싶어요^^

@God-tm3uc 9 ай бұрын

대박입니다!! 꼭 따라해볼게요

@pinkpink1710 9 ай бұрын

항상 잘보고 도움 많이 되고 있습니다. 마지막에 불고기 샌드위치에 통밀빵 정보 알수있을까욤>

@yangmoon9724 9 ай бұрын

요리 유튜버같아요. 요리하시는 거 보니 제 음식 스타일이 다이어트용이었단 걸 발견하게 되네요.

@gongbok120 9 ай бұрын

와씨 다 맛있어보이네요 많이 배웁니다ㅋ

@user-tm5fd9gq2f 9 ай бұрын

덕분에 좋은 레시피 꿀통들 많이 얻어갑니다!

@seungnim 8 ай бұрын

아ㅠㅠ 너무 먹음직스럽게 드셔 ㅠ

@user-kd4bj4tr3k 9 ай бұрын

영차님보고 다이어트 해볼게요!ㅜ

@user-yf4nr9xy9c 2 ай бұрын

레시피 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

@huiroks 6 ай бұрын

진짜 맛있게드시네요 배고프다 😂

@Chicken8892 9 ай бұрын

뭔가 영차형님 영상보면 그냥 마음이 따듯해 지네요 영차형님 화이팅!!

@영차 9 ай бұрын

💪💪

@olive731_ 4 ай бұрын

멘트 하고 한입 와앙 드시는거 진짜 졸귀😂

@luminous1282 9 ай бұрын

어제 이거보고 바로 쿠땡에서 또띠아랑 깻잎 저당머스타드, 저당 스위트칠리 사서 오늘 해먹었습니닷......ㅎㅎㅎㅎ다음에는 제로소스를 사봐야겠..

@user-kl5zl1nz6y 9 ай бұрын

안녕하세요 넘넘 유익해서 구독했습니다!!👍👍👍👍 마지막에 나오는빵이 혹시 피타브레드인가여?? 미리 잘라놓으신건지 궁금합니다

@jdchoi2036 9 ай бұрын

파김치 영상 잘봤습니다!!ㅎㅎㅎㅎ

@user-tn3xz5xq1g 5 ай бұрын

너무 맛있어보인다ㅜㅜ

@user-mi4lz1rm1p 9 ай бұрын

와... 이렇게 잘겁게 다이어트 가능한 거였음? 구독박음

@user-xt5iu6uf4b 3 ай бұрын

참치두부전.. 맛있겠어요 ㅠㅠ

@user-vi6pd8xk3v 8 ай бұрын

장성규 존똑이시다 정보 감사합니다❤

@user-kg1zm8zi6n 9 ай бұрын

저는 밥보다 빵파인데 베이글 샌드위치 짱이네요♡

@H222RIM 4 ай бұрын

레시피가 넘 좋아서 구독...🫶 건강하게 기간 오래잡고 다이어트 열심히 해볼게요 양질의 컨텐츠 ㅠㅠㅠ 감사합니다‼️

@영차 4 ай бұрын

감사합니다😁😁

@user-cf7sj3up5h 4 ай бұрын

이미 비슷하게 해먹기도하고 많은 공부가 됩니다

@user-yr4jd1cl6p 4 ай бұрын

스냅랩은 엄청 땡기네요!

@ocool89 9 ай бұрын

안녕하세요! 영상 잘 보고 있습니다!! 매우 유익해요ㅠㅠ 근데혹시 티셔츠 정보 알려주실 수 있나요..?

@user-ej1vv6hi3m 9 ай бұрын

뭐야 이사람 ~~ 신세계 네 구독 박고 갑니다

@Okju19 4 ай бұрын

필수템 버섯 스리라차 이미 n번 실패한 다이어트지만 이번에 또 눈감고 해야지..^^ 버섯은 식감도 중요하지만 개인적으로 향도 중요한거같더라구요 좋은 다이어트 음식 잘 보고갑니다. 몇개 따라해야지

@woongsong9 7 ай бұрын

치킨파스타 밑에 깔아놓은 야채는 어떤건가요?!

@user-gd4gc4pn7f 5 ай бұрын

와진짜 다이어트음식중에 최고인것같아요 와대박 전부다맛있는것같아요

@영차 5 ай бұрын

😁😁

@user-eu5gn5nl2l 9 ай бұрын

근데 저 진짜 이런식으로 세끼는 아니고 두끼 매일 먹었는데 ㅋㅋ 3개월에 15키로 뺐어요 물론 운동 같이 해서! 굶으면서 하는 다이어트는 전혀 필요 없는 거 같아요 ㅎㅎ 베이글 샌드위치 내일 해봐야겠어요 완전 맛있겠다 ㅠㅠ

@user-dc8oc3tj7j 3 ай бұрын

혹시 운동은 무엇으로 하셨는지 상세하게 부탁드려요 유산소, 무산소? 러닝?

@user-eu5gn5nl2l 3 ай бұрын

@@user-dc8oc3tj7j 클로이팅 챌린지 2019, 2020, 2021 다 두 번 이상씩 했어요! 해보시면 아시겠지만 강도가 높아서 2019만 꾸준히 하셔고 살 충분히 빼실 거예요 저 진짜 이것만 했거든요

@user-sn2zq7rg8p 2 ай бұрын

ㅇㄷ

@user-jt6cz1lv7z 4 ай бұрын

감사합니다

@user-mu7yd4lb6k 9 ай бұрын

파스타엔 김치가에서 빵터지네요

@item Ай бұрын

아따... 그냥 먹어도 맛있어보이네요

@user-qo2pq4xe3l 8 ай бұрын

진짜 다이어트식 잘만드네 ㅋㅋㅋㅋ

@parkpepe 9 ай бұрын

저는 108키로 이제 막 다이어트 시작하는 사람인데 완전 꿀팁이네여!!! 대박 제로 소스 사야겠어요

@s3054311 9 ай бұрын

항상 잘 보고 있습니다 이번 레시피도 그렇고 영차님 영상이 다이어트 멘탈 관리에 정말 도움이 많이 됩니다 감사합니다 ☺️

@bori_tea1 2 ай бұрын

맛있겠다..ㅠㅠ

@user-fd2kg3jd6d 9 ай бұрын

이와중에 영차님이 입으신 고양이 팔 티셔츠 시선강탈 😅

@wertyuiop_99 8 ай бұрын

영상이 너무 중독성 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요리 하는걸 보여주고 쉴새 없이 한 입씩 드시는게 먹방 뺨치게 너무 맛있어보여욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 투박하지만 요리도 잘하시고ㅋㅋㅋㅋ 몸 관리 하는 중인데 같이 재밌게 요리해서 먹을 수 있을 것 같아 구독 박고 갑니다!!!

@영차 8 ай бұрын

❤❤

@degluptaeucalyptus4457 8 ай бұрын

레시피 감사합니다~ 두 번째 레시피는 기름 칼로리만으로 200칼로리 정도 추가될 것 같아요. (1테이블 스푼 기준 약 120칼로리)

@happynessdog 9 ай бұрын

행복하고 풍성한 명절 보내세요~

@영차 9 ай бұрын

즐거운 명절 보내시고 맛있는 거 많이 드세요

@user-yr4uh4jd3r 9 ай бұрын

댓글 처음써봐요 ㅎㅎ 팬이에요 성격도 너무 좋고 인성도 좋아보이시고 진짜 팬이에요

@영차 9 ай бұрын

감사합니다❤❤

@user-hk4uk8zr7g 2 күн бұрын

내일은 베이글샌드위치닷!

@lycos6240 9 ай бұрын

따라할거 엄청 많다 행복하게 다이어트 할듯 ㅋㅋ

@user-hm2id3jf3g 9 ай бұрын

드시는 우둔살,베이글,호밀빵 이런건 어디서 구매하나요?ㅠㅠ 알려주세요 버섯은 썰어서 냉동실에 보관하는거죠?

@hannahlee6169 6 ай бұрын

어라 어린왕자의 소행성에 놀러간 슈뢰딩거의 고양이 티셔츠네요 귀여워요

@wheneverwherever 5 ай бұрын

제가 다이어트로 20키로를 뺐다가 요요가 온 뒤로는 진심 식단조절이 안되더라고요. 다이어트할적엔 늘상 먹었던 샐러드 닭가슴살이 요요오고나니깐 시도조차 하기싫더라고요. 내가 게으른걸까 자책도 많이하고 언제까지 이러고만 살아야할까 싶었는데 영차님 영상보고 조금은 답을 얻고갑니다. 맛있는 다이어트, 조금씩 실천해볼게요.

@user-ef3fv5lv9y 8 ай бұрын

이런말 하면 안되겠지만 진짜 개 맛있게 드시네요

@user-ed8wi3tz9p 2 ай бұрын

와 처음 보는데, 이 영상 보자마자 구독 눌렀어요. 꿀팁들 감사합니다.

@영차 2 ай бұрын

감사합니다😁😁

@leotube5405 9 ай бұрын

형님 가슴이 웅장해진다 고마워

@user-my9uo2fw2o 8 ай бұрын

혹시 마지막 통밀빵 정보 좀 알 수 있을까요?

@noizedesu 6 ай бұрын

맛있어요 - 음 ㅋㅋㅋㅋㅋ중독성 개쩌네요

@user-so9bw9vj7t 9 ай бұрын

새송이 말고 총알버섯 좋아요 팬 예열하면서 가위로 자르고 볶는데 얼마 안걸리고 소금후추 뿌리면 끝

@user-everyday-pol 9 ай бұрын

막창구이에 소주생각하면 곱창소주조합처럼 상당히 고칼로리일거같았는데 의외로 저칼로리라는게 놀랍네요ㅋㅋㅋ 곱창구이처럼 기름덩어리에 고칼로리인데 고기보다 비싼 먹을일 없는 음식일줄 알았는데 .. 한번 먹어봐야겠네요

@영차 9 ай бұрын

@Karshuna 9 ай бұрын

궁금한게 샌드위치에 넣는 닭가슴살이나, 파스타할때나 닭가슴 집어넣는 경우 전부다 전자레인지로 돌린상태를 집어넣은건가요? 아니면 해동시켜서 넣나요? 이부분도 자세히 설명해주시면 좋을 것같은데 ㅋㅋㅋ 저는 닭가슴살을 냉동보관하다보니까 저렇게 찢을수가 없이 아주 단단하게 있는데.. 후라이팬에 넣고 한번더 댑히거나, 샌드위치에 넣는거보면 저게 과연 뜨겁게 댑혀 놓았을까 싶기도 하고.. 해동만 한 건가? 싶기도 하고, 해동만 했다면 어떤 식으로 해동 작업하시는지 궁금하네요

@CTRPWG777 9 ай бұрын

냉동실에 있던 걸 먹기 전날 냉장고에 미리 놔두면 말랑말랑하게 해동돼서 요리하기 편해요

@user-gj9ff4vj8e 9 ай бұрын

어떻게 빼느냐 보다 어떻게 먹느냐 하는걸로 다양하게 보여주는거 재밌네

@runnig_sunny 9 ай бұрын

역시 다이어터는 부지런해야해 😊

@user-gc5qj7pi4h 9 ай бұрын

추석 잘보내세요 형님

@영차 9 ай бұрын

즐거운 명절 되세요

@user-jg9di9tm6g 6 ай бұрын

오 의외의 음식들 많아서 좋아요. 근데 와-앙 하고 예쁘게 잘드시네요

@영차 5 ай бұрын

감사합니다🤤😁

@user-yg1rv9xs4h 5 ай бұрын

이형은 점점 사람을 중독시키는 매력이 있음

@영차 5 ай бұрын

😁😁

@ppuma7274 9 ай бұрын

EL랜섬 오버핏 2WAY 스웨트 후드집업 블랙 2 사이즈 부쩍 쌀쌀해지고 있는 요즘 다가오는 동생 생일에 신발과 같이 선물해주고 싶어요! 물론 저도 가끔 뺏어서 입을만큼 마음에 드는 후드라서 선택했습니다 ㅎㅎㅎ

@user-gz6cl2hw2o 9 ай бұрын

영차님 칼로리 계산 어플 어떤건지 여쭤봐도 될까여?

@Tom-zu1st 9 ай бұрын

영차님 질문이 있는데요 제가 이제 막 다이어트를 시작했는데요 5일정도 된 상태인데 밥은 닭가슴살 1~2덩어리랑 닭가슴살 볶음밥을 한끼먹었고 다음식사로는 닭가슴살 한덩어리랑 삶은계란 3개 단백질 프로틴을 2스푼 우유 350ml에 먹었구요 그 사이에 크레아틴 알약 2정을 먹었는데 그날따라 변이 딱딱하지는 않았지만 좀 된똥이 나오길래 주변에 물어보니 단백질 과다섭취하면 변비가 올수있다 하더라구요 프로틴을 1스푼으로 줄이고 크레아틴도 1알로 줄이고 섬유질 음식을 먹는다면 괜찮을까요? 아니면 프로틴이랑 크레아틴을 아예 끊는게 좋을까요?ㅠㅠ 도와주십시오

@영차 9 ай бұрын

크레아틴은 많이 먹으면 오히려 설사를 유발하기 때문에 크레아틴을 끊을 필요는 없을 것 같고 아무리 식이섬유를 많이 먹더라도 절대적인 섭취량 자체가 너무 적으면 화장실을 못 가기 때문에 양자체를 늘리실 필요가 있어보입니다👍👍

@user-yf4fj5ki4x 9 ай бұрын

다이어트로 25kg 감량했는데 지금은 그냥 먹는게 제일 행복해서 학교 다니면서 3~4시간씩 운동하면서 유지합니다

@icesun531 5 ай бұрын

뭐든 적당하게 먹는게 중요하죠 심지어 고칼로리 악마의 잼이라 불리는 루토스 잼이나 누텔라 같은 경우에도 식빵 바르는데 2~3g이면 충분한지라 막 곰돌이 푸 마냥 퍼먹는거 아니라면 맛있는 저칼로리 아침식사 쌉가능이죸ㅋㅋㅋㅋ

@eun47584 9 ай бұрын

하인즈 제로 머스타드나 케첩은 어디서 구매하시나요?

@ah5128 9 ай бұрын

님들아 부속류 좋아하시는 분들 허파도 추천 단백질 함량 높고 저칼로리 쌈장이랑 같이 먹으면 환상임 ㅜ

@dan._.di._ 9 ай бұрын

허파 확인 부득이 하게 술자리 가실때 보들이 먹태 추천이요!

@jkjk8765 9 ай бұрын

맞아요~ 저도 순대빼고 내장먹음서 다욧하고 있어요

@user-jg3gi6el8k 9 ай бұрын

쌈장 끊으세요 살 쪄요

@ah5128 9 ай бұрын

@@user-jg3gi6el8k 운동이나 하러 가셈 ㅋ

@cksaldlfp123 9 ай бұрын

헐 꿀팁 허파 너무 좋아하는데 ㅠㅠ

@user-hs9ti7ic1z 5 ай бұрын

마지막 버거에 사용한 빵은 어디 빵인가요???

@user-lm9iz1ds8t 8 ай бұрын

영차님은..김치다요트~~😂😂😂

@mirociak 8 ай бұрын

혹시 양파 대파 닭가슴살 그리고 쌀밥으로만 식단이 가능할까요?

@officiallymissingyou77 9 ай бұрын

소불고기 혁신이네

@user-vu5lf8mk1i 5 ай бұрын

한마디 하신후 한입드시고 한마디하고 드시고 ㅋㅋ 너무재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@영차 5 ай бұрын

감사합니다😁😁

@BtRoRo1234 12 күн бұрын

스리라차 사기를 진짜 잘한것 같습니다. 좋아요 누르고 갑니다!!

@user-dw9vs9zc6m 9 ай бұрын

혹시 양파 쓸때에 도구 알려주실 수 있나요?? 너무 잘 썰려보여서..ㅎㅎ

@영차 9 ай бұрын

채칼입니다

@user-kl5zl1nz6y 9 ай бұрын

피타브레드 어디껀가요?

@user-pd9cy4lg2d 9 ай бұрын

영차아저씨 즐추요 항상 영상 잘보고있어요 탄수화물 제한식 하다가 영차아조씨 영상들보고 잘못 됐다는걸 깨닫고 오늘 밥 두공기 든든하게 먹고 이제 웨이트 갈라구요

@영차 9 ай бұрын

💪💪

@lemonade4891 9 ай бұрын

알러빗 영차 넘조앙

@영차 9 ай бұрын

@yswking1402 3 ай бұрын

말하면서 한입 크게 먹는거 웃긴다 ㅋㅋㅋㅋ 깔끔하게 드시네요

@user-nx8kf1ez5i 9 ай бұрын

마지막 영상에서 통밀빵은 어떤 빵인가요...??? 일반적으로 제가 알고 있던 통밀빵과 조금 다르게 생겨서.... 구입 하고 싶네용..ㅠㅠ

@user-pp1gq8hp1t 4 ай бұрын

피타빵 입니다 주머니빵 이라고도 하고요 인터넷검색하면되요 앞에 통밀을 붙이셔서 통밀 로 만든 피타빵이나 주머니빵을 찾으심되겠네요 ㅎㅎ 젤 유명한게 코스트코 통밀 피타브레드 이긴합니다

@akromawrath7353 9 ай бұрын

👍👍👍👍

@user-ie2jj8dr3l 9 ай бұрын

내일부터 할게요 오늘은 치킨을먹기로했거든요

@user-sv4uj3xe9d 4 ай бұрын

구독완 🎉🎉

@영차 4 ай бұрын

감사합니다😁😁

@rani_studio 5 ай бұрын

아니 장성규님이 새롭게 채널 개설하신줄 알았어요 😅 알고리즘에 이끌려 들어왔습니다 ㅋㅋㅋ

@핑핑 4 ай бұрын

💧양파 써는 채칼 정보 좀 주세요..💧 집에 대빵 큰 채칼 놓는 거 싫었는데 작은 채칼은 잘 없을 뿐더러 저렇게 얇게 썰리는 채칼이 있다뇨 ㅜㅜ 며칠 전에 어쩔 수 없이 산 채칼이 있지만 저거라면 다시 살 의향이 있습니다!! 어디껀지 너무 궁금해요😢

@brocoli_ing 5 ай бұрын

기승전-김치 ㅋ_ㅋㅋㅋㅋ 😛🥳👍✨✨✨ 여러 가지 꿀팁 잘 배우고 갑니다 : )))

@영차 4 ай бұрын

👍👍

@Tom-zu1st 9 ай бұрын

감사합니다.

@영차 9 ай бұрын

감사합니다😁😁

@anding.a.8119 5 ай бұрын

혹시 안경정보 알려주실수 있나요~~??