Хочешь Большой верх тренируй Низ| Правда или нет?

[@yourfit]

👉Заказать футболку как в видео: khv.fittraining.pro/product/futbolka-art-fm-st0107/ -------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 📲Мой рабочий инстаграм: instagram.com/dobromil_fit/ 📲Мой личный инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

[@ProEvgeniy83]

Приветствую. Какими лучше упражнениями тренировать ноги, если есть проблемы с крестовоподвздошными суставами и поясницы.

[@nikitakrutskih]

Тело стремиться к пропорциям, поэтому рано или поздно верх или низ может остановиться в развитии из-за диспропорции. Нужно тренировать и верх и низ

[@konstantinzagulin1244]

👍

[@Drakt]

Добавлю только, что если Тренировать в "натурашку". Т к. У ярых "химиков", диспропорции порой поражают))

[@BuxloVed]

Перед и зад

[@АйдарБакыткерей]

Спасибо, не стал смотреть 8 минут, просто прочитал твой комменты

[@ТалійОко]

а ну да, Селуянов нубас. ясно-понятно. как там у воркаутеров и армрестлеров? да и про инвалидов можно спросить?

[@Omarsgwhj]

Тренировка ног даёт очень много силушки в других упражнениях,по началу конечно тяжело восстанавливаться но со временем организм привыкает и просит ещё больше нагрузки главное всё в меру и прислушиваться к своему организму.

[@joddergmd1391]

Мой первый тренер сказал такую фразу, и она мне очень запала в голову. "Если ты полюбишь присяд, то будешь расти", примерно так звучала. С тех пор день ног не пропускаю.

[@КириллКирилл-ф2м8е]

А мой тренер трогает меня за попку и говорит что она как орех

[@ИгорьВитальевич-п3х]

и что ты вырос?

[@zikoldold7551]

@@КириллКирилл-ф2м8е полупокер

[@bronsont9740]

@@zikoldold7551 это ты полупокер, а пацан приятно время с тренером проводит

[@Михаил-н9д9и]

@@bronsont9740 Может тренер баба

[@rd3609]

Знал я одного такого. Качал только верх. Жал лёжа 130 на 3 раза. Бицуха у него была на вид, сантиметров 50 точно. При этом всегда ходил в штанах, даже в жару. Я когда увидел его в душе, так сразу хохотать начал. Потому, что ноги у него были как у цапли.

[@vlastelinrobotov]

А ты сам то сколько жмешь? Да и смеяться это тупо, хотя бы потому, что это сродни смеху над человеком, первый раз пришедшего в зал. У новичка тоже что то не развито, но он же будет заниматься и докачается. Если ты такого не понимаешь, подкачай голову :D

[@ВладимирГаранин-д1т]

😁🔥👍💯

[@ВладимирГаранин-д1т]

Есть такие что только жмут) а присядать всегда лень) в шо́ртах сразу видно что ноги худые и торчат из худой жопы)🤪👍💯

[@rd3609]

@@vlastelinrobotov Я КМС по рукопашному бою и мне пофигу кто там сколько поднимает.

[@vlado.6ix]

А ноги у него всё равно больше твоих 😂

[@bloodman5058]

Склоняюсь к тому что все таки лучше тренировать и вверх и низ, и общий прогресс так будет действительно быстрее и лучше, провёл эксперимент где 2 месяца тренировал сугубо вверх, и вес на противлении двух месяцев увеличивался но очень не значительно и прогресс будто стал, но стоило добавить хорошие тренировки на ноги, как стал чувствовать себя визуально больше, и реально вверх вырос😅 так что качайте ноги пацаны так более эффективнее, и я уже пропускать точно не буду🙂

[@andrewkam5515]

Очень редко качаю дельты(не хватает времени или уже сил не остаётся), но они всё равно у меня выделяются. Также терпеть не могу качать ноги, халтурю жёстко, плюс от больших весов болит колено. Беру вес на 20 повторений до жжения, но никогда не делаю до отказа, никакой диспропорции в развитии ног нет.

[@ЕвгенийШишко-е7д]

Спину лечи, все беды ног у людей от больной спины, но люди этого же не понимают.

[@МагомедМагомедов-ц6в3и]

Попробуй статодинамику снизив вес снаряда, до исчезновения боли в колене.

[@ХроникиВао]

@@МагомедМагомедов-ц6в3и можно подробнее. у меня реально проблема со спиной и ноги очень плохо на кач идут,с верхом проблем нет. статодинамика это маленький вес до отказа или что?!

[@МагомедМагомедов-ц6в3и]

@@ХроникиВао статодинамика - вес, позволяющий совершать упражнение в течение 30-45 секунд, затем ещё после паузы также, и ещё третий раз, до локального жжения а не до полного силового отказа. Жжение должно быть критерием остановки упражнения, но это также должно совпасть со временем 30-45 сек. Затем, после трёх разов, следующая суперсерия, также. Минимум три суперсерии. На первом подходе первой суперсерии вес будет больше всего. Обычно при выполнении приседаний, третью и последующую суперсерии можно выполнять вообще без веса (иногда и 2-ю)(если после бега в гору или велосипеда). Обязательным условием является выполнение упражнения так, чтобы целевая мышца вообще не расслаблялась ни на секунду, и поэтому, упражнение выполняется с неполной амплитудой (без полного выпрямления ног, и без глубокого приседа). Статодинамика позволяет нагружать мышцы при травмах и при сердечно-сосудистых заболеваниях.

[@ХроникиВао]

@@МагомедМагомедов-ц6в3и спасибо большое

[@konstantinzagulin1244]

Если человек здоров ноги и спину надо тренировать обязательно это здоровье только с умом

[@рома-й9з5ф]

Люди скоро лето, УРАААА

[@lionking4559]

Руки, ноги, главное хвост!💪😁

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Александр спасибо за информацию ✊

[@АнатолийЛебедев-м5ю]

Александр, что вы думаете о спирулине платенсис, если знаете о ней? Мне посоветовали для набора мышечной массы принимать принимать её по 4 грамма в день. В интернете читал что она замедляет распад мышечного белка, тем самым увеличивая массу

[@sport-baza]

Александр, здравствуйте, интересует вопрос: тренеруюсь по 3-дневному сплиту каждый день 6 дней в неделю, толкающие, тянущие, ноги. воскресенье отдых. Питаюсь и сплю хорошо, делаю растяжку целевых групп каждый день. так ли это эффективно, и что бы вы поменяли, если я хочу заниматься каждый день?

[@sport-baza]

при этом я делаю 6 подходов на мышечную группу, по 5-8 повторений

[@broshket4706]

каждый день заниматься не надо

[@user-Tenebrea]

Расскажи про программу Дениса Борисова Фулбади 90.Смысл в том,чтобы через день делать базу(ноги,спина, грудь), но малый объём на тренировке(1-2 рабоч. подхода по 2 упражнения, тренировка 45-60 мин.)?

[@Eurostandart.]

Спасибо Александр. Как всегда очень доступно и интересно

[@master_lobov]

За плейстейшн на заднике - отдельный лайк!

[@aXim-hq6kc]

Добрый день ,а в планах есть сделать видео про БАДы с Озон,Валберис хотелось бы знать какие БАДы можно покупать ато их куча .все время заказывал с айхерба.👍👍👍💪

[@ibro804]

Есть давний спор с ребятами из зала! Говорят мол что только базовыми упражнениями нельзя набрать массу и выносливость,но я знаю и других ребят которые растут только на базовых! Хотелось бы подробнее узнать возможно ли такое и для кого это подходит больше?!🤷 Заранее спасибо и хорошего времени суток

[@temirlankosmosbekuulu9073]

*Поддерживаю Вас!* Мой друзья, так же,говорят , что С помощью Отжиманий нельзя набрать Мышечную массу и выносливость! Ваш комментарий - Полезен!

[@ОлегНекрасов-н2о]

Хорошая тема для нового видео

[@yourfit]

Можно. А почему нет?

[@Bz17615]

База норм даёт тестостерон.Кажется для экиоморфа то самое

[@Bz17615]

@@Kochetkofff +

[@bopiyeff]

Мне кажется всё зависит от генетики. У меня ноги не растут, хотя приседаю. Верх тела норм. Также есть Калумн Смит, самый сильный в становой тяге. Он тоже говорит, что ноги не растут, хотя тоже приседает. Верх тела у него развит хорошо

[@ДмитрийНовиков-и3ь]

Всех приветствую.Есть ли смысл начинать заниматься в 36 лет?Спортом не занимался,пил курил,хочу изменить свою жизнь,но думаю здоровье уже не то.

[@Borovik1231]

Конечно есть! Начать никогда не поздно!

[@Papa11918]

Тоже пил, курил 33 года. Начал заниматься-начал жить !

[@konstantinzagulin1244]

Конечно стоит начать и продолжать это же кайф тренировок

[@ИпполитМатвеевич-с8б]

В 36? Ну ты сказал) у тебя всё ещё впереди, если заниматься

[@Goodwin52]

Никогда не поздно

[@TheDimonkoV]

Интересно. Благодарим Вас !

[@Dominic-Toretto]

День добрый. Сразу скажу что я не химик!! После хорошей тренировки на ноги и одекватном питании ноги временно увеличиваются в объеме дня на три-четыре. Их как бы заливает водой. Но, самое интересное в этом что и верх заливает тоже. Это не ощущение, это прям видно. После тренировки на ноги, у меня более повышенная венозность и наполненность мышц верха. Для меня это стало прям маркером того как я отренировал ноги и хватает ли мне углеводов и белков. Заливает, мышцы наполнены, плотные- значит идёт анаболизм. Но что парадоксально как бы усердно я не тренил верх, ноги не заливает на следующие пару дней. От сюда лично для себя сделал вывод, что тренировка ног приводит к анаболизм у в целом. Тренировочный режим я пересмотрел после вашего видео. Все мышцы разбиты на четыре группы "ноги" "спина-бицепс" "грудь-трицепс" "плечи" и каждая группа тренируется не раз в неделю, а раз в 10 дней. На одной недели три тренировки на второй две и так далее. И это реально работает, как раз после этого я стал замечать что после ног, заливает и верх. Видимо раньше я просто не успевал восстанавливаться.

[@СергейКарныгин-ф8д]

Вполне возможно,что во время тренировки,происходит истощение гликогена,с последующей его суперкомпенсацией,а гликоген как известно,притягивает воду в мышцы

[@Dominic-Toretto]

@@СергейКарныгин-ф8д День добрый, это то понятно. Но фаза суперкомпенсации происходит тоже под воздействием гормонов. Да и вообще это не особо важно, без ног не представляю тренировки)))

[@ФидельКастро-ш9й]

Сколько длится гормональный выброс от тренировки? И есть ли смысл качать другие мышцы вместе с ногами что бы гормоны больше заходили в них или одномоментный выброс роли не играет?

[@Иван-7х7442]

Не имеет смысла тренироваться так тяжело. Есть гормоны, которые быстро выплескиваются и так же тухнут. Тест же будет все таки выше при условии, что будут тренировки ног тоже, это для натуралов

[@ФидельКастро-ш9й]

@@Иван-7х7442 я про тест и спрашивал, сколько по времени он держится после тренировки и если смысл качать другие мышцы при повышенном выбросе теста

[@vlastelinrobotov]

Я для своего организма понял, что выброс гормонов не так велик, что б компенсировать большую нагрузку.

[@АндрейМишин-о8н]

Посмотрите Селуянова

[@СергейКарныгин-ф8д]

Гормоны нужно не только поднять,а загнать их в целевые мышцы,так что стимуляция собственных гормонов после тренировки и в свободные от тренировок дни,бесполезна

[@ДмитрийВолков-л7щ]

Спасибо, что осветили эту тему, очень интересно!!!

[@kirilallamyradov5095]

Здравствуйте Александр, Где можно заказать программу тренировок и можно желательно под меня

[@vladtod363]

По кое каким причинам не могу приседать с большими весами.Как же тренировать ноги,имею ввиду набор мяса в ногах?

[@lezginkastyle392]

Так и не нужно приседать можно просто в зале брать вес на тренажёре Ну а если имееш в виду что вообще не можеш сгибать ноги то достаточно тренировать икры это главные мышцы их работа схожа с работой сердца .Если их накочаеш то и кровь будет лучше циркулировать а соответсвенно и выплеск гормонов будет лучше .

[@vladtod363]

@UCzkzirmrLZsjVMLCSorvOlA приседаю со штангой 4*20,разгибание ног в тренажёре 4*15,мертвая тяга 4*15,сгибание ног в тренажёре 4*15,иногда выпады с гантелями.Ну и плюс бег 3 раза в неделю но расстояние не больше 10км.,раз в две недели ускорения в горку 100метров по 10-15раз.

[@vladtod363]

@@lezginkastyle392 почему же,в тренажёрах работаю на ноги,сгибание и разгибание,просто бытует мнение что без применения ноги не растут

[@vladtod363]

@UCzkzirmrLZsjVMLCSorvOlA приседаю со штангой 4*20,разгибание ног в тренажёре 4*15,мертвая тяга 4*15,сгибание ног в тренажёре 4*15,иногда выпады с гантелями.Ну и плюс бег 3 раза в неделю но расстояние не больше 10км.,раз в две недели ускорения в горку 100метров по 10-15раз

[@meldy5932]

Здравствуйте. В 5:50 вы упоминали, что если качать сильно ноги, то вы не оставляете ресурсы для восстановление верха. Гормон роста - восстановление мышц. У меня такой вопрос, если я подросток 15 лет, качаю мышцы, и ресурсы уходят на восстановление мышц, а на рост кости не будет хватать ресурса ? Будет ли это влиять на рост

[@ТамикМатуев-ж5ц]

Хмм,думаю нет,туда уходят другие ресурсы, и к тому же ты же не каждый день растешь,а в какие-то периоды по чуть-чуть, так что на рост не будет влиять. Тем более если ты на турнике висишь,и растяжку качаешь, то наоборот,выше станешь

[@rifulwest2020]

Достаточно ли тренироваться раз в неделю,если нет времени?

[@maximl9938]

Для поддержки формы, о улучшении формы можно мечтать

[@enjoyaliexpress463]

Можно, выполняя базовые упражнения на все группы мышц за тренировку.

[@maximl9938]

@@enjoyaliexpress463 о чем ты? Не вводи в заблуждения человека. 1 тренировка в неделю, сколько она должна длится, чтобы был прогресс? 10 часов?

[@ismail05]

@@maximl9938 это смотря что он подразумевает под "тренировкой"

[@maximl9938]

@@ismail05 ахахаха, ну тогда это уже совсем другое

[@РусланА-о7н]

Есть правило выше этого утверждения . ,,,Что тренируешь то и развиваешь " и не надо для верха мощного тренеровать ноги ! Главное это то как ты востанавливаешься

[@Aziko-g1c]

Вот это да! Я тоже когда только начинал тренироваться тренировал только вверх по началу рост мышц был но потом рост прикротился в течение года я не мок набрать ни грамма но потом мне кто то сказал что ноги тоже надо тренировать я по началу не верил но все таки решил качать ноги присидание (иногда бегал) и т.д и уже через месяц я прибавил +2 кг

[@l..8994]

Это просто ноги стали больше и прибавили 2 кг

[@Юрий-ь3ь7ч]

Александр, во что на соньке играете?)

[@alxsg20233]

Где ссылка на магазин?

[@zemford69]

Целевые мышцы у Меня грудь и спина (широчайшая и б.круглая), но начинал с ног ради соматотропина и теста, в итоге думал, что их развивать скучно, в итоге нет, оч круто, доволен собой)

[@MyBe666]

Слышал, что кто умеет жестить на ногах, тот и другие мышцы проработает как надо. Вот и связь.

[@RomanUser]

Достаточно ли один раз в неделю на ноги? У меня у одного огромная лень заставить себя тренировать ноги?

[@РафСайдиев]

Та мне кажется не нужно сильно уж ноги качать, достаточно приседаний, тк все проги заточенные на скорейший рост мышечной массы (не верха), в своей основе имеют присед и становую тягу. Хотя конечно мостик можно ещё включить или румынку, чтобы не было дисбаланса между передом и задом бедра.

[@ПетрНиколаев-в1г]

В натурашку без ног верх большой накачать невозможно, потому что например слабые ноги не дадут сделать тяжелые тяги на спину, следовательно спина расти не будет и так далее.

[@air4712]

Я который качаю спину чисто на турниках и никогда не делал тягу

[@АльтаирЧартой]

Ассаламу Алейкум спасибо за поучительное видео. Чечня тоже смотрят за ваш канал. Вопрос серьёзный. Я качаюсь очень много лет. Результаты есть, но ноги силовых слабые. Все перепробовал. Например жим у меня 160-170 на раз а приседы слабые 140-150. Почему это может быть. Качаю ноги отдельный день. Все перепробовал .

[@АльтаирЧартой]

Выносли они у меня. Бегать пригать тоскать не проблема. Верх сильнее чем вниз .

[@АльтаирЧартой]

@@TheRichardBenitez думаю генетика

[@idrusahmedxadjuev7234]

Сколько весишь?

[@batya000]

А где ссылка на интернет-магазин?

[@ПашаК-ф5д]

Добрый день, очень нужен ваш совет!!!! Купил родителям попить витамин д3 ( возраст родителей 60+) не обратил внимания на единицы, в общем мой д3 10000 единиц, подскажите как и сколько его лучше пить, сколько капсул за раз и каждый день или через день????

[@djtatarin]

Доброго дня. Для начала рекомендую родителям сдать анализ крови на определение уровня витамина Д. А далее отталкиваться от показателя. В инструкциях к препаратам пишут дозировки в зависимости от уровня витамина Д в крови. Это в свою очередь позволит контролировать уровень витамина при повторных анализах.

[@work1588]

Ноги отдельно не тренирую, каждый день утром делаю 50 приседаний и все. Зависит еще от того какая работа у человека, например если целый день на ногах, то после тренировки ног будет полная жжж. Ни работать толком не сможешь ни востоновиться.

[@LoerkW]

это оприделение в супер позиции, и верно и не верно)

[@ЮрийСоснин-р9х]

и где в описании ссылка на интернет-магазин с футболками? которая из семи ссылок?

[@yourfit]

khv.fittraining.pro/product/futbolka-art-fm-st0107/

[@legunar4985]

Про футболку поняли. А сахар есть в интернет магазине у вас?

[@МагомедМагомедов-ц6в3и]

Другие мышцы растут из-за приседаний не оттого, что их качают вместе с ногами, а оттого, что гормоны вырабатываются. Нет разницы, когда качать другие мышцы, важно то, качаются ли ноги приседаниями или нет вообще. Пояснение: рост маленьких групп мышц осуществляется не в момент совершения приседаний во время тренировки, а во время отдыха, так как гормоны вырабатываются как реакция на стресс т приседов, круглосуточно. Так что, тренировка рук, или др. мышц вместе с ногами для их наилучшего роста - очередной миф.

[@АндрейГорячев-е1е]

Есть ещё объяснение более практичное , почему не стоит забывать про ноги : упражнения для развития мышц ног являются одним из немногих силовых упражнений , в котором максимально активно задействовано дыхание , соответственно , работают межреберные мышцы в таком случае , они расширяют грудную клетку и вместе с мышцами плечевого пояса ,широчайшими и грудными , распрямляют плечи ( и получается кстати ровная осанка ) , за счёт развитых межреберных мышц , будет результат в тренировке грудных , поэтому тренируй все тело , про базовые упражнения на грудные не забывай конечно , но и про ноги тоже - поэтому теория о том что если тебе нужен верх - качай ноги - ± частично верно

[@vodoshlepper4107]

У меня варикоз на медкомисси в этом году сказали завязывать с приседом

[@Bz17615]

Тоже самое .

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@andrey.rafinovv]

Спасибо Саня! Красава! Здарова 👋

[@Ha6JLIoDYH]

Ну можно и не качать ноги, просто давать стресовую нагрузку.Вот самый яркий пример 3 кртаный чемпион по подьему на бицепс.

[@life2788]

Хорошо. Тогда как тренировать только верх то ноги тоже должны немножко подрости

[@МаксимЯрец-т6ц]

если хочешь верх ? качай верх! а то все фигня!

[@sergeynikolaevich81]

Полный бред что качаешь то и растёт. А гормоны не слишком и повышаются допустим твой тестостерон 20 , а после он будет 23-25 это ни как не повлияет на рост мышц.

[@crazycat3310]

👍💪

[@winrace2264]

Добрый времени суток , на данный момент на 2022 .... Вы видели людей в зале ? Я сейчас не говорю про подснежников .... А те люди которые качают только банки и грудь и иногда спину и ходят с диагнозом качка типа руки в бок а вот их ноги это просто смех в данный момент куда я хожу, то 75 % ни кто не прокачивает ноги от слово совсем , ходьба на беговой дорожки по 15 мин ну я думаю это не то ..... А когда ты приходишь и делаешь присядь от 120 кг люди смотрят как на больного или становую от 150 кг )))

[@canbaki5905]

Нужно качать все что качается)))

[@Sk_TuM]

Видел я одного товарища ноги который только качал, в итоге ноги у него большие были а вверх маленький.

[@darii11]

В моем случае тренировки ног мешают в наборе верха.

[@c5594]

Какое упражнение посоветуете на ноги если не могу делать:присед, болгарские приседания(нет больше веса), жим ногами, разгибание в тренажёре.

[@x7740]

Получил травму правого колена. Колю уколы в жопу, лечусь ультразвуком, но будучи реалистом понимаю, что это гг. Хватает на 30-60 минут ходьбы в день, перед лютыми болями. Занимаюсь дома гантели\турник\брусья, но ловлю лютый депресняк по поводу вышесказанной ситуации. Можно ли как нибудь тренить ноги без приседаний? тупой вопрос...

[@Guy_174]

Поза всадника и стульчик укрепляют колени, делай по 20 секунд в день, потом повышай время.

[@keeplex1087]

Если ты накачаешь верх ,а низ нет будит не красиво выглядить , так же как и наоборот , так что вывод надо качать и то и другое !

[@orangevideomakers2683]

привет это правда, что тренируясь маленькую отстающую группу мышц, будут расти и другие мышцы благодаря тому, что выросла отстающая?

[@ogr7010]

Всё верно ноги надо делать...рост будет всего причём приличней чем их неделать...да и вообще как ноги не делать а всё остальное делать но смешноже

[@NP999]

Tnx.

[@gerryabramovich8739]

👍

[@МируМир-ф8т]

Да

[@Ivanytskyi99179]

Можна ли тренерувати руки каждий день!?

[@Jetpegyr]

Нет, а зачем?

[@konstantinzagulin1244]

Зачем? В организме много мышц качай всё одни руки надоест

[@radiktatarin2463]

Смысла нет, не будешь успевать восстанавливаться В теории руки могут даже поменьше стать) Ибо будет постоянное разрушение мышц, без фазы восстановления и роста

[@РусланНурланович-и6л]

Ноги это фундамент у мужика

[@Domme_Roman]

Это не верно ,ибо мы все наверняка видели этих раскаченных ребят с куриными ногами,как то ж они без ног накачали вверх

[@ДобрыйКот-л6у]

Никулин гаворит обратное кому верить если только себе сам надо испытать думаю!)

[@user-sl1tw9vg8x]

Про гормоны насмешили. Какой там выброс? +10% к обычному уровню. Было 30 нмоль/л, стало 33 нмоль/л на несколько часов))))

[@dmitrytsmyh5971]

50 килограмм верха? А мы о человеке говорим или о лошади?

[@БезИмени-м4т]

Не ври а ,никто у тебя не спрашивал про футболку

[@mashgalee]

kzbin.info/www/bejne/qqrah2Ote56lnac с 9:34. Тоже аргумент в пользу тренировки ног. Хотя, тут вопрос больше в питании.

[@НожеваямастерскаяВалерияЛисицк]

Нафига верх без низа?))

[@Alex2024-m4x]

Форму ног у конькобежцев видели? По этой логике у них верх должен быть как у бодибилдера... т.ч. фигня это высказывание.

[@strelnikOFF1974]

Правильно, это миф, что тренируется больше, то и растет в своем преимуществе. Подобный сущий бред про большие руки - тренируй ноги.

[@Альберт-д8ы9й]

Никто про футболку не спрашивал

[@kolahause]

Насчёт того что ноги растут быстро, ну фиг знает🤔

[@domashnyaya_kukhnya]

Где спортивная наука там и правельное питание заходите кто хочет серезно занятся собой и быть успешным пишите в коментах под моим видио

[@АлмасБектуров-е5л]

PlayStation накрылся, викидывай

[@maxvin5343]

Очень много воды в видео.

[@alex2v453]

да но нет, нет но да

[@РустамГафиатулин-р4й]

Футболка беспонтовая, братан

[@olehko1977]

Верх низ понятно. А это для головы kzbin.info/www/bejne/apaUc6Gaiappgsk

[@hugi4583]

Первый)

[@yourfit]

красава

[@bopiyeff]

Мне кажется всё зависит от генетики. У меня ноги не растут, хотя приседаю. Верх тела норм. Также есть Калумн Смит, самый сильный в становой тяге. Он тоже говорит, что ноги не растут, хотя тоже приседает. Верх тела у него развит хорошо

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!