【ベストセラー】「人生うまくいく人の感情リセット術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
3:27 本日のお品書き
3:43 ①限 感情リセット術の基本
9:27 ②限 悩みを一瞬で消す方法
20:54 ③限 悩みを切り捨てる方法
▼参照
タイトル：人生うまくいく人の感情リセット術
著者：樺沢紫苑
出版社：三笠書房
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@Monkey-face1000]

嫌な上司も同僚にも嫌なことされたら「俺は今、目の前のチンパンジーに試されてる」と考えるか、頭の中でドリフのテーマソングを流すかで乗りきってる

[@user-cy8br6dx6y]

『も～し自信をなくして～くじけそうになったら～　いい事だけ　いい事だけ　思い出せ～🎶』 この話を聴くとアンパンマン体操の歌はメンタル的に実に理にかなった歌詞だったと改めて感じました😄

[@luckynatsumi1180]

あのー、こんなに面白くてためになる質の高い動画を毎日毎日UPして、一体どんな生活してらっしゃるのですか？尊敬してます。

[@user-zh3rn2bi3y]

樺沢先生のようなスーパーマンなのかしらん。

[@user-xh6fy5sb4k]

@@user-zh3rn2bi3y か

[@yuukinoshirushi]

全くもって同感です（笑）

[@user-ww2ll4py6x]

@@yuukinoshirushi っっぽおっｐっｍｐ．ｐっっっっｌｐ．っっもｐ．ｌｐ．pッpーｖｌｃｊｇxt８

[@user-cm2vk5iq8g]

一日は24時間しかないですからね。笑っても人を恨んでも同じ時間。どちらに使うか明白ですね。辛くなったらサッと別な事をする

[@user-mc7tw5eu5d]

P

[@panta007]

最近、感情をコントロールすることができないことがあって タイムリーでした。配信ありがとうございます

[@kanasei222]

仕事辞めます！辞めるって決意したら本当に楽になった。 忍耐力・継続力がないとか思われてもいい。 辛い時は逃げるが勝ち！自分の心身を第一に考えたい。

[@user-lu7hi9zz8h]

人生に、勝ち負けなんてないと思いますけど　勝ち負けなんてあると思うから面倒臭いんです

[@ol1016]

私の感情リセット術は【サウナ】と【瞑想】ですね😁 どちらも終わったあとに頭がスッキリするのでオススメです！！

[@user-ye3ym1fd6i]

瞑想はむつかしいですか？私はすぐ嫌なことを考えてしまって瞑想になりません😰

[@bstrader9946]

孤独、孤立は「苦しい」増強因子と述べられているが、それは全く違うとも言える。今の日本社会で多くの場合、孤独で孤立した方がネガティブ感情が著しく低下しストレスフリーとなる。更に相談した方が気持ちが楽になると言っているが、相談して共感を得られずに自分の失態を晒した事で更に余計なストレスを抱える事になるリスクも高まるので相談をしなくて出来るだけ自分で気持ちを落ち着かせたり、解決法をしっかりググった方が何百倍も良くなる可能性が高い。

[@tsunakan2700]

③はつい最近まで実際にやってました、今は状況が大幅に改善されて考えることは劇的に少なくなりましたが 最悪逃げればいいや、死ぬわけじゃない、こう考えるだけで真面目にポジティブな気持ちになれます 逃げ道を作ることは悪いことではなく自身で物事をコントロールできているという気持ちを作る上ではほんと大事ですね

[@GoldenSuperKamichu]

江戸初期の兵法書に、生き残るためになんでもしろ、(勝つより)負けないようにしろ、というようなことが書いてありました。もし武器もなく死にそうになってる大ピンチなら、小綺麗な理屈を離れて、石や砂をなげたりみっともなくあがくのもありだと。まず生き残れと。 　誰かに相談したりポジティブシンキングやったり身体の健康に気を遣ったり瞑想したり、仕事を辞めたり仕事を始めたり、趣味を見つけたり挑戦したり......がんばったり無理するんじゃなくて、自分を生かすためなら恥をかくのもありですね。そんな時期が人生にあってもいいと思います。

[@user-io3dg7hc4m]

かばちゃんねるの本人よりわかりやすい😅声とか喋り方って本当大事なんだなぁ。

[@user-kt1wo4sy8b]

ほんとーに😁(www.) でも、樺沢さんもダーイ好き😚 でも、でも、ホントに話し方とか、声とか。。。 とっても、理解しやすい話し方ですよね。 とっても、知的レベルの高い人だと感じてます！☺️よ

[@jackie.b6659]

思考が感情を決めるのですよね。スルーする技術習得も大切だと思います。定年退職したら、ストレスがグッと減りました。

[@kuyu2769]

なるとかなるなーと思ったらストレスが無くなるのはとても実感してるw 落ち込んだらKZbinみて解決策探してスッキリしてます。 ありがとうございます！

[@user-nj8zv7dd6r]

タケミさん、こんばんは‼️💛💙❤️💛🧡タケミさん、今日の「人生上手くいく人の感情リセット術」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️🧒👦🧑👨タケミさんのおかげで、今日もまた一つ勉強になりました‼️🧒👦🧑👨

[@pianoderest4369]

仕事がしんどい時は、求人サイトを見て妄想してます。別の選択肢もあると分かっているだけで気持ちが違います。

[@emi8161]

心療内科に通うより 癒されて自分で考えて実行出来て、本当に話が分かりやすいです😌💓 ありがとうございます。☘️

[@KY-qr8lg]

素敵なKZbinありがとうございます。 ちょうど悩んでいました。笑 本当にありがとうござました。

[@yuzucha6]

やるべきことに手をつけられないのが一番の悩み。この病気さえ完治できたら人生思いのままなんだよな！

[@miyakoyahagi7649]

相談することじゃない。自分で乗り越えようと思ってしまうたちですが、考え方変えた方がいいですね。たけみさんとりょうさんの仲間の絆が見ていて微笑ましく、癒されます。いつもありがとうございます。

[@Lily-sz7be]

話し方も凄く上品で素敵で、動画も自分で作成されてるんですか？凄すぎます、尊敬します。

[@user-vz6xu4lj3h]

素晴らしいです

[@BRILLANTE_Lisa]

たくさんKZbinみて刺さる言葉があったのですがここ最近で1番刺さりました。 ありがとうございます。解放。笑

[@junyahosoda2864]

それが出来たら誰も苦しまないです。それが1番困難なんです。

[@mikiwata3413]

ありがとうございます。今日、つらいことがありましたが、なんとか乗り切ります。

[@chiharudesu]

ありがとうございます！！ まさに今、見えない葛藤で心苦しい日々を送っていたところです。。○浮上してきました

[@aaaaaeeeeeee1]

ありがとうございます。タイムリーに悩んでいたので行動してみます。

[@Lucy-yw2el]

クソ上司、同僚に嫌な事されたら「あ、こいつ転生回数少ないから幼稚なんだなw」って言うとストレス軽減するからおすすめ

[@maechiyoko1714]

最高でした❣️ 素晴らしい番組ですね。 わかりやすく、面白い。 色々悩んでいたので、救われた気がしました。 感謝感謝です。

[@user-cy4vx5po3n]

現在、病気の療養中で休職中なので、忙しさから解放されている分、いろいろ考え込んでしまいます。最近、寝起きに過去の辛いことやイヤなことを考えてしまい、それが鬱病寸前にまで陥ってしまいます。自分が損してバカらしいです。この動画の話を実践して気楽になりたいです。ありがとうございます！

[@KkKk-yo7zl]

人間の断捨離が大事ですね

[@felizquattro7881]

何事にも精神的切り札を持つって発想は大事ですね

[@user-pb5li4rb2n]

まえ、職場に自分の思ったように他の人が動かないことに何度も繰り返し怒っている人に言ったことがあります。”変えれない他人の行動に怒ってるより、自分にとって大事な人や事を考えることに時間を使うといい。もったいない。”と

[@user-ze5kf2xf1e]

良い声＆何となく感じるアクセントが、とっても耳に心地よく、倍速でも聴き取りやすく、助かっています♪ありがとうございます😊

[@user-zg1bx9yo1s]

ありがとうございます！😊 なるほど、凄い！👏🏻実践してみます。💕

[@user-283]

この動画を見て、問題や悩みで頭がいっぱいいっぱいの時こそ俯瞰的に見て、脳の仕組みだからしょうがないし、殺される訳じゃないしなっ😄て考えようと心に決めました。 ありがとうございます。生きていくことがまたひとつ楽になりそうです。

[@user-lr7tn2ej4p]

いつも生きていく肥しを頂き有難いです、なんといっても動画の表現がいいですねぇ〜

[@Kakurega-YouTube]

「逃げ道なんてないよ～」と思っていたけど 閃いた！最終手段はアレを使いますｗｗｗ

[@user-hr5yc3pd8y]

他人と過去は変えられない。 ガス抜きしながら生きる。

[@user-vz6xu4lj3h]

大変良かったです。有り難う御座いました。

[@ijinden]

逃げれば逃げるほど人生は面白くなるんですよね。

[@user-mx4zt9ps5k]

楽しいことを考えるのはいいですね 仕事後のビールは特に♪

[@ericco0206]

仕事も恋愛も上手く行かずに感情がザワザワしておましたが、どんな悩みであろうと所詮脳内物質が作りだしたものに過ぎないという言葉でさーっと穏やかになりました！そこから、ザワザワした感情の出現が減って生きやすくなりました！！

[@user-wd4um3lo1g]

心療内科に行くよりよっぽどいいです。ありがとうございます。

[@user-vz6xu4lj3h]

大変良かったです。

[@user-pw9el8ed8f]

先生今日のもめちゃくちゃみに染みました。僕もまさに人間関係で、統合失調症を患い昔は死んだろうかな！って凄く落ち込み昼間からお酒飲んだりタバコ４箱吸ってる時代もありました！しかしたしかにちょっと考え方変えて楽しかった思い出にフォーカスしたり同時は、イライラした上司の言葉を例えば臭いって言われたことを学びに変え身の回りのエチケットを気にしたりするだけで、今思えば築きになったな！デリカシーがない自分がいたな!とか次にいかせることに築きました。まっそれにいたるまでに１０年くらいかかりました。しかも悩んだお陰で心理学や人の事が前よりわかるようになってきました！今思えば僕ただの経験不足なやつだったんだなってな感じです。 しかし友達や仲間や先輩に相談するのは、助かりますし癒されるし共感されると嬉しいし同時助かりましたがずっとネガティブな事を相談しまくると、連絡来なくなったり既読スルーになりますよ!ほどほどがいいです!経験者は語るです。しかも冷静に考えたら皆何かしら悩んでますし自分だけじゃないと最近思います！って言うか悩み事なんて脳内物資なんですね！もうちょい楽しく考え歩んで活きたいぜ！😳🙄😚😫😖😳♥️

[@user-lm5jk3fj2l]

気付く、ですよね。

[@user-hf9lw8rb7x]

ちょっとした脳内物質を変える！ 上手く出来たらストレスなくなるんでしょうね！ 訓練して見よう

[@hiromihirohiro1472]

いつも楽しみに見ています。最後に「まとめ」を一気にあげて下さったのが、ひと目でおさらい出来て良かったです。

[@hirokotakase8057]

３番の切り捨て確かに効果ありました。２０年前ある会社やめると決めたらすごくストレス緩和され良いところも見えました。 同時に周囲からも良いことあったの？💫と聞かれるほどスッキリでした。 この動画で確認です❤️どうもありがとうございます❗

[@ayumipechapai]

感情とは、選択することができる。怒りを選択すれば、ネガティブな感情になる。楽しいことを選択すれば、ポジティブな感情になる。つまり、どんな嫌なことがあっても、それを嫌な事と受け取らなければいいだけ。すなわち、受け流す、やり過ごす、当たり前のことに置き換えてしまう。仕事を辛いと思ったら辛い。でも仕事は、収入を得るための手段と考えれば、あっという間に終わる。仕事が終わったら何をしようと先のことを考える。それでも仕事がつらいと考えたら、その仕事を止めてみる。あなたの人生はあなたのもの、親、友人、他人の評価なんて気にしてたら、人生を無駄にしますよ。

[@yashinokithailand]

精神科医かばちゃんの本は役に立つものばかりです。紹介ありがとうございます！

[@user-yk2ho9tz4w]

いつもありがとうございます！

[@user-jk3eb8qc1x]

樺沢先生のチャンネルも毎日、拝見しています😄 楽しいことを意識して、考えます😃

[@user-ro1wh2im2v]

一定の距離感って大事なんですね。

[@user-vz6xu4lj3h]

大変良かっです

[@MeyMey-pl3kx]

声も話し方も素敵です

[@user-hq5hx3fi9m]

今日も面白かった！ありがとうございます。

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

昨日は不安が超いいものにかわりました！ なのに本日実はこうなるじゃないってまたほぼ起きないけど起きたら致命的ってものに不安で頭がいっぱいになりましたｗ ただ最悪な事に関しても　こう対処したらいいよねって打開案を身に着けたのでなんとかなりまいしたｗ これからも不安があったら楽しみながら最善の案を出して行動していきたいと思います♪ｗ

[@user-hd9er6ql6y]

ぬみしし

[@rihitotakahashi]

「この気持ちは所詮ホルモンが分泌されたから…」の所は、ホルモンや物質が増えた→苦しい楽しいと感じる のではなく、苦しい楽しいと心で感じる→ホルモンや物質の分泌が増える なのでやはり順序的には心や感情を受け取った時が先なのでは…？と思っています… ホルモンや物質のバランスを整える事も必要だと思いますが、やはり一番最初に心の持ちようや感情を感じた時に捉え方を変えてみるのがいいと思います

[@user-sm1it7yj1w]

8:05 生活の全てが苦しいで埋め尽くされてる人なんてまずいない 鬱病の人は24時間辛いです

[@user-nj8zv7dd6r]

今日の内容、後でゆっくり見させて頂きます‼️

[@hiraqu5696]

過去と向き合って解釈は変えられると思います。つまり、過去は変えられると言えなくもないですよね。

[@spiderlily-vm5it]

お金だよねぇ～

[@Keichanz01]

岡本さんの熱意がとてもいいと思います。素敵です。最高の取り組み基本姿勢です！どんな仕事でも、環境でも、素晴らしい事に共通する事だと思います。岡本さん、これからも頑張って下さい。

[@user-ok5tu5ow1u]

10:18 イメージと免疫力の関係 12:48 苦しい場面を乗り越えた時をイメージする

[@MayudanukiRascalBNk]

見方を変えてポジティブにとらえなおす 感情は脳回路の脳内物質やホルモンの結果 悩みを一瞬で消す方法 　楽しい・幸せをイメージする　推し武道のOPを聞く　サメちゃんの動画を見る 　対処法を知るだけでストレスが軽減する 　過去・他人の悩みは原因除去できない 悩みを切り捨てる 　相談する 　仲間を大事にする 24:28 24:00

[@user-lh4xe2om4r]

神回

[@user-bj9hq6ol4k]

ありがとうございます。 感謝致します。🍀

[@user-ln1cr2sl8c]

とってもわかりやすいです。 全てがその通りとは思わないが なるほどという内容が多かった。

[@user-zh4tu2ms8l]

感情の問題なんて大した問題じゃない・・・ かなぁ・・・

[@user-rd2cr7kv9h]

感情の実験でネガティブな再現はそりゃ気分落ち込むよなーと思った　ポジティブにフォーカスする大事さがよくわかった

[@user-db9kx7om5c]

ちょうど感情がモヤモヤしていた。

[@IRIS-uq4cd]

そうですね💗🍎💗 得意分野ですね🍅素晴らしい本ですね🍅心ですね🍅心はホルモンばらんすとつながっていますね🌸💗相手は変わりません🍎💗リセットの方法は限りなくあります💗心は自由ですね🍅 体調も絶好調🍎人生は美しい💗🍎 幸福ホルモンをバランス良く 自分の知恵と工夫で引き出して上げると全くストレスフリー🍎💗 人生はキラキラ輝いて来ますね🍎💗心と身体は一体です　💗🌸💗総てつながっていますね🌸💗🍎幸福物質🍎💗これを総てまとめてわかりやすくした本とお話をいつも聴いています　　この本はこの本の素晴らしさがあると思います 人間は煩悩の塊ですね💗🍎💗 スッキリ💗爽やかに💗🍎楽しい人生💗🍎💗🌸

[@user-ei4de6pl4i]

ありがとう

[@sakuraichannel7741]

ポジティブな妄想は良くするので、現実逃避かなと思っていましたが、 幸せホルモンを出す効果があったんですね。 続けていきたいと思いました。 動画ありがとうございました。

[@falcontv2432]

本を持っていて読みましたが改めてこの動画を見ると為になります。助かります。ありがとうございます。

[@hakuhu_200]

リョウさんが仲間なんですね。

[@kayo683]

9:30頃〜　２限【悩みを一瞬で消す方法】 ★「楽しい」「幸せ」などの良い事をイメージするだけで、一瞬で良い気分になり、免疫力まで上がる❢❢ ★問題に直面しても、その問題を乗り越え解決して、ほっとして喜んでいる自分をイメージ想像してみる❢❢ ★問題を解決しようとする時は、先ず、その問題が自分で解決できる問題なのかどうかを考えてみる。そして、例えば自分の大事な人が亡くなってしまったなどの、自分では、どうする事も出来ない事は、考えない、解決しようとしない❢❢ とてもとても参考になりました❣❣✨＼(^o^)／ 素晴らしいチャンネルを作って下さり、本当にありがとうございます❣❣✨(*^^*) 心から感謝です😆🙏💖✨

[@m.takahashi6516]

そんなにうまく行くのかね～。

[@user-ch3cg1ef5p]

樺澤先生の、お友達の、 クリスさんも、本出してますねぇ😃✨ 凄いなぁ😃✨🎵

[@user-ch3cg1ef5p]

有り難うございます😃

[@user-cf8uf1er1j]

相手にそのような考えを持っているならば遠慮しなくて助かりますが、自身が痛めつけられたら相手も同じ痛い目に合っていないと苦しくなる。

[@masayanouchi449]

実際に自分の子供が他界したら、こんな風に思えない。樺沢先生は自分の子供が他界してもこんな風に割り切れるのかな。

[@user-vz6xu4lj3h]

大変良かっです実行します。

[@user-vz6xu4lj3h]

ありがとうございます

[@user-gq2dq2hs6u]

ハワイが日本に繋がるとイイですね！

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

おーまたもや私のメンターじゃないですか！ 勉強しますよー°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ

[@user-pw9el8ed8f]

かなり内容いいよね！このKZbinr凄すぎ!😫🐥♥️

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@user-pw9el8ed8f めっちゃ勉強になりますね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ

[@user-fz7uj4sc3d]

鬱な気分は脳内物質のせい。 解決策はきっとみつかる。本やKZbinなど有り難き時代だと感じてます。

[@tagosakugonbe3754]

上司が嫌な奴だったら、人事異動を希望するとか、転職するとかの、原因を取り除く方法があるのではないでしょうか。原因を取り除くことも含めて、考えるべきではないでしょうか。

[@HappinessSMILE-zw5ks]

相談しても、理解もしない人は？ 役所など 公的機関全く聞かない‼️ 反面教師として学ばせてもらいました✨✨ 後、KZbinrにも色々居ると学べたことは 人生にとって話のネタになったこともまた、学びになりました🌷 ありがとうございます（≧∇≦）

[@user-ts7zo3bm3w]

友達の子供がいじめられて学校に行きたくないと言っているのですが、担任やら校長が毎日家に迎えにきて、引っ張りだされて行くそうでかわいそう

[@green1527]

わたしなら理由こじつけて追い返します

[@user-pg3ju8yk4s]

毎日ですから、。ねぇ😱時間が、解決する。、🍀😌🍀大人になる『リセット』

[@masakokajiyana3087]

これは腸内環境を良くするとか、脳の毒を出すなどと違って、実行するのは難しい。

[@ogupon1]

ライフ・イズ・ビューティフルだね

[@user-yl1zk5uz5u]

毎回動画に上がっている本の著者 ３人くらいで繰り返してますね。

[@yn9074]

あ、クロマッキーと著者被りしてる👀 時々あるよね😳 氏屋恭作さんって居そうだよね😂

[@user-sl1qp8rr1o]

こういう事ずーっとやり続けてたら 自分を見失って鬱になりました。 こういうことは継続的にすることではないです

[@takagute2776]

分かる気がします。まずは、このチャンネルで何度も言われている運動の習慣化でベーシックな体力と個人にあったサプリメントと食事、それからだと思います。どうかお元気で。

[@user-bv9bw8qp9t]

もう少し動画を短くして頂けたらウレシイのですが、、

[@yamada-2007]

金曜日が頑張れる理由がこれ

[@emikutsuna8445]

こういう話を直に聞きたいんですけど、どうしたらいいですか？ タケミのセミナー、愛知県でありますか？😊🎉

[@user-zw6fm6iw2h]

珍しくあまり内容に刺さらなかったな…。

[@user-tomorin]

0:40 1:55

[@shimar4691]

33:05

[@KotoyukiChannel]

この動画、中盤以降の解説は「まぁそうだろうな」って事も言っているのだけど 最初に「嫌な上司の良い所を探してみよう＾＾」を持ってきていて、動画から受ける印象で損してそう・・＾＾； 無理に感情をごまかして「ポジティブにポジティブに…」と想おうとすると 心身に多大なストレスがかかる場合もある(場合によっては病む)ので 嫌なものからは目を背ける、無関心を決め込む、(本当の意味で)逃げてしまうのも大切かな。 ネガティブ要素の度合いで自身の対応を変えた方がいいと思う。

[@jina.4730]

苦しいを楽しいにするとただのM野郎では笑