原來這樣跑會受傷！教你如何跑間歇不受傷 我回來了

[@zmc1234522]

前天受傷後才看到這部影片...休息也是進步的一環...疲勞會累積...很受用，謝謝

[@進成陳-l2m]

可以內。大家一起加油

[@進成陳-l2m]

有內。配速3：30

[@陳俞廷-b1u]

謝謝教練分享 受益良多👍

[@kobe998]

有幫助到大家就是最棒的事🥺🥳

[@andylin3771]

謝謝教練分享

[@kobe998]

沒事的 注意放鬆好好訓練加油

[@Markwu0811]

今早YT突然推了這個頻道給我 已訂閱👍 跑步真的是一件很爽的事~

[@陳可可-w5b]

恢復也是訓練的一環，謝謝教練分享👍

[@kobe998]

沒錯恢復比訓練更重要❗️就讓我們繼續練下去🤟🏼

[@hulala0914]

太喜歡你的影片，獲益良多！只是現在不知道怎麼樣收操比較好，下次能否拍一支跑後收操的影片呢？

[@katekao2410]

每一點都搓到我心坎 有時候 真的想要硬跟別人速度 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 後來想想算了 😂 真的遇到才知道 熱身真的很重要‼

[@kobe998]

對啊熱身放鬆真的很重要！可以試著把強度做強的時候距離拉短，但不建議去跟別人的強度除非身體有一定的能力，通常還是了解自己身體為主非常重要的

[@katekao2410]

@@kobe998 謝謝🙏回答

[@W82775]

跑完隔天可以做只靠臀部來帶動前進的小步頻跳跑，意思是藉由跳的方式來按摩膝蓋裡面受損的部分，強化恢復。

[@kobe998]

好的沒問題👍🏻👍🏻👍🏻看來是個好東西🥺

[@terry0219]

教練！請問這是哪裡的地方？夏天在這裡訓練還有一些樹陰，推薦一下，謝謝。

[@kobe998]

沒有除了到山上😂

[@F70735877]

速度一哥 教練身材很好

[@鄧文祥]

Super good!

[@showtime9899]

教练，我也是左脚和左踝关节一直酸痛，尤其是快速跑的时候，做了CT没有太大问题，请问应该如何处理呢？右脚怎么跑都不痛呢。。。

[@kobe998]

首先你的腳踝可能有一些沾黏，我覺得你可以去做一些針灸放鬆處理附近的肌肉沾黏問題！然後踝關節的訓練要做比方說彈力帶

[@showtime9899]

@@kobe998 好的，过几天去医院看看，多谢教练

[@changchang5416]

欣賞教練的身材👍🏼👍🏼

[@kobe998]

還要再努力

[@東-z6j]

@@kobe998 可以知道帥哥教練的身高體重嗎??流口水....

[@phoebeblue]

請問明明沒跑多久小腿前面就開始痛了是不是姿勢的問題？跑前有做暖身和馬克操....

[@莊豪豪-v4g]

教練好性感 哈哈

[@王政傑-m5p]

受傷不要急，先來個兩百28秒就好

[@kobe998]

哈哈哈太快😂

[@詹姆士-j1d]

我右膝疼痛兩個禮拜沒跑了…