你可以跑得很遠，但你跑得快嗎？ 間歇訓練怎麼跑？教名人跑步 EP7 ft.

蔡哥第二人格： / @coolmantsai
Kai的呼吸大法：reurl.cc/OjK6Or
梅柏最爽的事：reurl.cc/nLGpKX
Amy跑步心率超低：reurl.cc/m0Kp8A
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[@coolmantsai]

哈哈哈哈哈 能在哲睿生日日在影片裡面參與 感覺跑步會進步一分速 哲睿生日快樂!!

[@MING-G]

沒想到Amy一路都跟得上 Amy太猛啦！

[@coachjerry]

感謝蔡哥！週末一起先衝一趟🤩 年底再一起台北馬衝刺

[@astereasy]

大家都好強！那天差點快鼠了🐭

[@chi800425]

組間休息都可以 slick back 完全沒問題啊 梅伯😂

[@coachjerry]

你有跑完 也是強者😏

[@nelly_yeh]

這集對我來說好重要啊！ 我練跑一年多了心律一直上不去越來越低，但速度想上去一直上不去！！

[@coachjerry]

太棒了！希望可以改善你的問題 也歡迎多多分享喔

[@k5549020]

教練好~ 感謝您持續出片讓一個不曾連續跑超過3k的人，可以在今年完成富邦高雄半馬(2:32完賽)~這次剛好一直有再追蹤的蔡哥合作真的是太讚了，剛好也覺得可以開始提升一下自己，目前已經報名古都馬，希望這次有更好的成績，想問一下您節目內間歇計算使用的軟體是哪一種?

[@coachjerry]

加油 循序漸進 不要急歐～ 軟體是VDOT

[@user-ek4bk8kj1h]

哲睿教練！跑步順練400公尺加油,生日快樂

[@coachjerry]

🙏🙏🙏感謝

[@morrislee2930]

我會把間歇訓練加入在課表裡的～謝謝教練！生日快樂

[@coachjerry]

太棒了！加油

[@hsuchihchuan5028]

每次練完間歇後，感覺自己越來越強 ! 回憶以前第一次跑間歇時，到了後面幾趟已經喘不過氣來想要吐，然後眼冒金星，極度缺氧！ 😅

[@coachjerry]

有些痛苦是值得的，加油

[@kantislin]

太感動了，影片也拍攝剪輯的相當棒👍

[@akechichang7962]

Kai好可愛

[@coachjerry]

天菜❤️

[@ken614215]

梅伯跟Amy也很厲害喔....跟得上

[@xxxxx857]

🎉🎉🎉很有效的間歇🎉🎉🎉

[@coachjerry]

😎😎😎😎

[@ruskinchen]

看完總算完成挑戰我的第一次間歇了

[@chinli5719]

請問教練 如果間歇 心率降不下來 是因為輕鬆跑太少嗎?

[@user-ri3ji8tk5i]

跑步跑了好幾年 遲遲不敢加入間歇行列 XD

[@coachjerry]

要變強 就💪🏻

[@rocklin549]

棒棒～！

[@huhu4099]

請問那位光頭先生是天母馮迪索嗎??😁(因為看有他的視頻都是一年之前，也許這一年體態有所改變也不一定?!)😆

[@coachjerry]

不是歐 那位是上班不要看的 梅伯

[@egigaliu]

請問在練間歇時，步頻仍和平時一樣嗎？

[@nelly_yeh]

請問教練~~可以用跑步機練間歇嗎?

[@bob86867534]

蔡哥的梗怎麼都沒人get到 哈哈哈哈哈😂

[@coachjerry]

😆😆😆😆

[@qwerhuang6943]

想看達哥

[@hsiaowen0808]

我也超愛跑間歇 跑完有痛快感

[@coachjerry]

對啊 感覺進到下一個檔次

[@k6331281]

請問間歇的計算APP是哪款呢？謝謝

[@alberthuang3814]

27”是4’30”…教練偷偷提速啊～😌😌😌

[@KEN-lf1bu]

哲瑞教練您好~想請教 平常慢跑五公里 6分速 心率就超過170 是不是還不用練間歇跑😅？

[@coachjerry]

是睿啦～ 也有可能是你的慢跑太快了 但或許可以多加強6-7分速的慢跑

[@KEN-lf1bu]

@@coachjerry 好的! 謝謝教練XD

[@ChungNanLin]

蔡哥什麼時候要跑全馬？來跟著報一場

[@coachjerry]

哈哈 你可以問問他

[@leonkcyeung]

請問是甚麼app?

[@kahingwong]

VDOT Running Calculator.

[@user-sz2ym9hc1e]

请问用什么app算的?

[@kahingwong]

VDOT Running Calculator.

[@coachjerry]

感謝補充

[@user-sz2ym9hc1e]

@@kahingwong 谢啦!!😎

[@ziponer]

蔡哥切換第二人格 表示可以再八趟

[@coachjerry]

另個人格很可怕的

[@danielpo-chouhuang3342]

蔡哥有跑mizuno接力！

[@coachjerry]

沒錯👍

[@danielpo-chouhuang3342]

而且還是第八棒，看來第八棒起點會很精彩了 希望賽道可以遇到哲睿教練~~~

[@danielpo-chouhuang3342]

看到了！276隊加油~~~殘暴的殘~~~~

[@laibuilun7294]

是Interval 嗎？

[@coachjerry]

VDOT

[@ray617]

Amy應該是練家子喔，跑得不錯

[@coachjerry]

他真的跑得太輕鬆了🤩

[@ray617]

@@coachjerry 可以搭這邊問教練一個問題嗎? 鄰近比賽(台北馬)不到一個月，間歇應該跑長、中、短哪一種距離?

[@cheunghoward9910]

那個apps 是...?😮

[@coachjerry]

VDOT

[@Tmtan]

我最大攝氧量還不夠 目前38 歲 vo2max 勉強維持在43 左右 所以要繼續zone 2 訓練嗎？ vo2max 多少才適合進入間歇訓練？

[@delacroixwang3151]

這麼巧我也38，vo2max 54😀zone2和zone3可以二八開，每次zone2的時間最好能在45分鐘到1小時。應該暫時不用間歇，先把有氧底子打好。希望你已經用不上我這個建議了😋

[@user-kj1cq3yi8v]

我是頭香❤～

[@ArionH]

10K用时能达到54分钟，间歇只抓4：40会不会有点偏慢了……我56分钟10K跑间歇都去到4：15了，感觉都还是去不到最高心率。

[@coachjerry]

可以試著測驗一趟短距離3k,再把成績輸入進去VDOT會有評估建議喔！ 但聽起來或許可以再快一點