越睡越累該仰躺還是側躺? 這睡法絕對NG!

Рет қаралды 229,416

蒼藍鴿的醫學天地

Күн бұрын

Пікірлер: 244

@kusoprince 4 ай бұрын

我在龜友連鎖店服務。每天都要加班到晚上8點才能回家。我不抽煙，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留到第二天。醫生都說我很正常。

@z.k5274 4 ай бұрын

你吉良吉影是吧

@htc9080 4 ай бұрын

break down break down

@zihanyin 4 ай бұрын

你是不是喜歡手

@laipi3212 4 ай бұрын

看到“我不抽烟”的部分就突然看懂了

@JimMingLin 4 ай бұрын

這是替身攻擊

@劉政晏 4 ай бұрын

好的，現在凌晨兩點，希望這部影片有效。

@zero-zero-00 4 ай бұрын

比較有幫助的部分大概也只有床稍微抬腿確實可以緩解腰部簍空 (不過你隨便電個枕頭或棉被也是差不多的效果) ，然後腳墊高其實也只是治標不治本下策，我是建議骨盆前傾腰部簍空的人可以睡前5分鐘做改善骨盆前傾的拉伸動做弄一弄短時間內你的腰部會容易貼平讓你更好入睡，長期做下來也能真的有效骨盆前傾

@asnowcat1 4 ай бұрын

請問有推薦的拉伸動作嗎？

@斷空我 3 ай бұрын

墊枕頭綿被保證一下就踢下去了w

@向晴-o6l 4 ай бұрын

謝謝蒼藍鴿目前懷孕中，月份大只能側睡，只睡左側第二天腰和屁股肌肉痛，轉睡右側又出現胃灼熱原來是差夾個枕頭，今晚要試試看

@bing_chi_ling_64 4 ай бұрын

靠北，我以為又是德國Emma，被嚴重洗腦了

@chiang_paul 4 ай бұрын

😂沒錯

@u0lin 4 ай бұрын

我看講解睡姿的時候也在想是不是德國Emma，沒想到竟然是電動床ww

@Teamate-Amefans 4 ай бұрын

我也是

@吳慈宥 4 ай бұрын

我也是+1

@Shin_ya_shai_ya 4 ай бұрын

這個床我有買來睡還蠻好的三萬塊床架加大單人床然後還有兩個櫃子+枕頭，還有免費到府組裝，躺起來是真的很不錯，可是有一個缺點，他不適合座在床上😢不然是挺好的

@Samansa___ 4 ай бұрын

我：看鴿講睡眠衛生也是我：晚上1830喝着咖啡看

@zero-zero-00 4 ай бұрын

雖然每個人的構造都略為不同啦但其實假如正睡骨盆前傾腰部簍空你把腰部床的部份上調讓腰貼合時間久了反而會讓你更慘，不過反正可以調回來不在意受傷的話多試試也是可以啦

@chiang_paul 4 ай бұрын

謝謝醫生的建議❤讚👍

@此外惡次alsobadtime 4 ай бұрын

店長好正❤

@veryredverycute 4 ай бұрын

學生午睡都是趴睡，我在電子廠上班，午休基本也是趴桌睡，我也確實感覺到腰部疼痛且極具壓迫感，甚至還經常會腳麻我也喜歡喝無咖啡因的洋甘菊或是南非國寶茶～

@林千又-n1x 4 ай бұрын

我吃飯都習慣吃很撐XD 我生活規律非常不固定 24小時都可能隨時要起床接電話接訂單一天至少喝4-5杯黑咖啡(單純就是覺得好喝跟凍眠無關) 有時候甚至是睡覺前喝的然後我睡覺都超好睡也不認床倒頭就睡..=.=" 因為生意關係可能一天分3-4次睡很好睡也很好起床也沒起床氣(( 大部分起床就是接生意訂單還起床氣勒然後我老婆跟我完全相反他東西都吃超少生活極度規律... 作息就是標準的早8晚4 不喝咖啡結果他睡覺都超難入眠= =" 而且被吵醒起床氣超大@@" 睡覺最重要的是體質其他關係都很小......

@葉秀雄-o1l 4 ай бұрын

起床氣超大可能是從小被寵，基本上尊重其他人(社會化後)根本不會敢展現起床氣

@ae86409888 4 ай бұрын

起床氣不是因為起床，是因為不想面對起床後的事情，這個要清醒的時候自己反省看怎麼調整。不然就是因為沒睡飽，一樣也要自己找出原因，其實沒甚麼理由自己的問題起床要影響到別人。

@免費仔-c2q 3 ай бұрын

會不會是因為你接訂單面對的幾乎是客戶所以不會有起床氣反之你老婆面對的是同事跟主管才會爆炸有起床氣XD

@nimch4hee 4 ай бұрын

說真的因為工作關係壓力大有好大一陣子睡不好上禮拜跟朋友久違的喝酒結果真的好好睡...知道喝酒助眠不好但是好好睡😢

@Yhrex 4 ай бұрын

溫熱牛奶超有效的 21點喝 0200跳起來沖向廁所......

@foolishworldhaha 4 ай бұрын

這樣有什麼好ㄏ😮

@kunnayoro6045 4 ай бұрын

五個小時夠了xd

@Yhrex 4 ай бұрын

@@foolishworldhaha 好順暢咩乳糖不耐症受難者

@luLU-tn1zf 4 ай бұрын

@@Yhrex 不是可以買無乳糖的鮮奶?我都改喝這種

@Yhrex 4 ай бұрын

@@luLU-tn1zf 感謝不過買有乳糖的不是我喝的只有需要的時候會去喝用意真的是要順暢一下

@chloelim4455 3 ай бұрын

他們的枕頭也超舒服。有不同高度可以選👍🏻

@williamhsu2113 4 ай бұрын

但身為高中生，午休也只能趴睡

@hankhsu 4 ай бұрын

迪奧斯電動床，讚👍

@IGLHUZI0523 4 ай бұрын

國小常常被老師強迫趴睡，起來後又累又手麻腳麻，還不如不睡…

@sky760421 4 ай бұрын

不睡還會被風紀股長記起來

@fanfan8063 4 ай бұрын

不趴睡怎麼休息難管秩序除非國家及百姓願意調整教育模式不然就只能犧牲這點也是事實

@任天行 4 ай бұрын

@@fanfan8063不要瞎掰

@任天行 4 ай бұрын

正常躺在床上，就不會有這種問題了

@豬先生-x2u 4 ай бұрын

@@任天行反諷

@yiufaiwong3497 3 ай бұрын

不論仰睡或側睡，睡着後身體會不自主轉姿勢，世上沒有人是完全維持到不動，除非癱瘓或植物人。最重要是你睡得着的姿勢，是好個人的，不要強迫自己。

@telly910 4 ай бұрын

我每次左側睡結果醒來都不是原本的姿勢，會滾離枕頭和眼罩掉下來😂我知道抱著抱枕會比較好入睡，也是一個心靈慰藉🥲

@tshau-A-kue 4 ай бұрын

8:44 我看到了什麼...

@s1201191 4 ай бұрын

報告醫生要側睡一定要有3尺以上抱枕抱枕布上面還要有謎圖.. 這樣就不會感覺自己的手腳互相干擾..

@JudgeAngel0212 4 ай бұрын

4:51 我平常就是這樣夾個枕頭睡的，還想說會不會很奇怪，看來可以不用在意了

@JudgeAngel0212 4 ай бұрын

8:44 左下角的你哪位啦🤣🤣

@冷冰凝愛語夢萃霜 4 ай бұрын

我習慣晚睡晚起，我都凌晨三四點才睡，隔天下午兩點多才醒。沒睡到十小時以上我都覺得沒睡飽我這樣不知道算不算失眠？

@yingyingchen7109 4 ай бұрын

我發現睡覺質量其實跟床墊有很大關係，剛說完就看到蒼藍拍的床墊廣告，那種可以調節位置的電動床超棒👍🏻。

@kadorela2538 4 ай бұрын

5:17 哇超大雙人床

@neko6193 4 ай бұрын

學生時期上課睡著要罰站，所以常常站著睡，請問這個姿勢推不推薦

@hr359 4 ай бұрын

不能睡太久長期久站睡眠會導致靜脈曲張

@jaycrazySLG 4 ай бұрын

那倒立睡覺呢

@xiaoru6091 4 ай бұрын

@@jaycrazySLG 不建議，可能會導致腦充血

@XxNightDreamxX 3 ай бұрын

站著睡+1

@免費仔-c2q 3 ай бұрын

不推薦一不小心直接倒地上頭部受傷到醫院睡了XD

@游小敏-r4w 4 ай бұрын

哈哈，原來業配電動床，直接看電動床介紹

@selelavalkyrie 4 ай бұрын

固定日夜顛倒工作作息來說(日夜輪班先不提), 最怕是預定時間這樣白天補眠睡,但提早醒來卻沒辦法再睡下去 ASMR音樂助眠,其實有時有效果有時不行,但睡眠環境燈光盡量變暗是必要的

@YLAKB 4 ай бұрын

漲姿勢了😂 身為一個救生員我都把女兒睡覺時轉成復舒姿勢😂

@nagisupercell 4 ай бұрын

單人床10+萬...打擾了🤣

@_eese 4 ай бұрын

欸我側睡的時候都會把其中一邊的棉被角角夾在兩隻腳中間欸，還以為我這樣做很怪

@s456102030 4 ай бұрын

8:44 那是什麼彩蛋XDDD 長髮鴿出沒

@chcc712 4 ай бұрын

請問鴿，有一說法是左側側睡會壓迫心臟，看來是謠言嗎? 謝謝

@WolfHertz 4 ай бұрын

我左側睡覺會感受到壓到心臟會很難受

@KLrks 4 ай бұрын

我也是，年輕時不會，現在左側睡胸會痛

@Neo-xe5gu 4 ай бұрын

壓迫心臟沒有那麼誇張但是會影響呼吸氣流心臟附近受到大量肌肉胸骨等保護如果會壓迫心臟你就會窒息w

@前田紀乃 4 ай бұрын

我是抓準時間喝咖啡，隔天起來非常有精神

@zero-zero-00 4 ай бұрын

然後就是那個看電視模式 U字型腰部在最下面其實會跟懶骨頭一樣都會破壞自己身體，大概就是剛倘的時候真的很爽然後不小心睡著起來後就腰痠背痛

@yanruc4815 4 ай бұрын

我仰躺會做夢。之前有一陣子腰痛，試試看仰躺，結果睡不好一直做夢。

@flyinsky1007 4 ай бұрын

請問一下吃飽就會想睡覺是正常現象嗎?還是說是某種疾病

@和志-v4t 4 ай бұрын

正常喔吃飽胰島素分泌幫忙消化導致血糖下降就容易想睡了

@御天龍 4 ай бұрын

@@和志-v4t是血糖升高會有疲倦感。

@chentan7193 4 ай бұрын

看到要講睡眠主題，就有預感要業配床之類的產品了...

@Teamate-Amefans 4 ай бұрын

難怪，我之前在家不管怎麼翻都無法正睡（除了太累），有一陣子因為手術住院，那時候用醫院的電動床，每天都能正睡😊

@starusers159 4 ай бұрын

2:06 這裡最後不是應該張開眼睛，然後開始播放BGM嗎(x

@東-o1z 4 ай бұрын

這個業配讓我想到周星馳的電影，阿發自製的電動床

@HerminYu-k7f 3 ай бұрын

在公司午睡沒有床可以躺，我都是用頸枕往後套椅背睡，腰部墊枕頭撐住。請問鴿，這樣的方式還有沒有需要改善呢？

@cklpisbig 4 ай бұрын

被突然出現的超大雙人床逗樂了😂

@honey-jarha3048 4 ай бұрын

可以建議大夜班三餐要怎麼吃嗎？才剛上班兩個月就多5公斤！

@斷空我 4 ай бұрын

那個電動床如果把腳跟頭都抬高的話睡覺不會很難翻身嗎...?

@陳銘祥-h4s 4 ай бұрын

到目前為止開始工作之後基本上除了自己該睡的時候不睡才導致睡眠不足其他時候很少失眠直到前陣子換新工作碰到 “ 客人（一堆一臉橫肉兩手滿滿的刺青凶神惡煞模樣）口出惡言動不動就 ” 威脅 ” 人讓人背負莫名其妙的 “ 壓力 ” 才害我失眠了兩個月最後不想再容忍牠們那種的沒辦法讓牠們不來那我自己躲開牠們總可以吧一辭之後沒那個壓力睡眠就正常的不得了了

@飯糰仔 4 ай бұрын

想請問每次側睡隔天都會耳鳴的原因，困擾我好久了

@cooper4898 4 ай бұрын

想請問使用趴睡枕趴著對身體會有不好的影響嗎？

@s41014 4 ай бұрын

睡前看新有菜能幫助入眠嗎？

@chinghsiang484 4 ай бұрын

我現年64， 7 年前開始失眠，不知原因！每晚吃0,25mg抗焦慮症藥睡3個半小時，還好退休了日常生活慢慢來。很羨慕能睡著的人。

@Q毛-b1d 4 ай бұрын

我很好入眠，躺下就能睡，但我最近睡醒肩膀痛痛😢

@chinghsiang484 4 ай бұрын

@@Q毛-b1d 記憶枕應可改善。

@Q毛-b1d 4 ай бұрын

@@chinghsiang484 好的，我試試

@ghostshadow71 4 ай бұрын

夜晚睡前不要劇烈運動…那大家一起唸經打坐清心寡慾好了🤣

@ariccy 4 ай бұрын

才剛要問沒有坐睡(上半身撐起來)的分析，結果原來就是要業配的內容

@sonia0852 4 ай бұрын

有沒有要人跟我一樣？如果不是側睡開始睡就睡不着的，我仰睡永遠也睡不着😂😂但中途身體自然轉換姿勢就沒有這個問題😆

@MrGodpasser 4 ай бұрын

腰懸空脊椎前彎? 我空到很不舒服感覺是前彎過頭 - -..有無建議就醫?

@ibsong4167 4 ай бұрын

能睡著的就是好姿勢追求姿勢對確睡不著就本末倒置了

@tonytang4978 4 ай бұрын

老師我想問：仰睡睡覺會頭暈是怎麼一回事？我從小到大到現在都是側睡＇有些人說我枕頭太高但並沒有。

@ythun777 4 ай бұрын

深層睡眠後睡姿改變怎麼辨?

@sunflowerchang3282 4 ай бұрын

右肩有舊傷，習慣身體側右、伸平右手睡，但半夜常因舊傷痛醒🤣

@sonicchen9215 4 ай бұрын

7:36 店長OS:這傢伙怪怪der

@pan-pan777 4 ай бұрын

有個疑問電動病床會不會和這張床睡起來有一樣的感覺?

@Michael_LI 4 ай бұрын

7:34 店長好漂亮歐，要去看看

@manj8348 3 ай бұрын

蒼藍哥請問正睡我的腦後兩條筋都會有很明顯壓迫感起床後都可以明顯有筋拉開啪啪的聲音這是哪裡需要調整呀?

@林士峰-o7d 4 ай бұрын

請問腰枕對正睡有幫助嗎？

@翠竹orz 4 ай бұрын

那床墊睡到中間一個凹坑需要換嗎XDD

@Roadmandong 4 ай бұрын

盡量別有噪音的部分如果白噪音也不要嗎？

@MiniyaVV 4 ай бұрын

前幾天才看到其他醫師的影片說趴睡ok側睡不建議，每個人講的都不一樣😅 跟我無關就是了，沒睡眠問題而且我是正躺派

@omehbossa 4 ай бұрын

趴睡不ok吧😳 身邊就有長輩因為長年有晚上趴睡習慣，結果最後頸椎開刀

@MiniyaVV 4 ай бұрын

@@omehbossa 我聽到的是說趴躺睡只要枕頭有挑好就OK，但趴坐著睡不好

@Ken_life2024 4 ай бұрын

蠻好奇側睡的人你們手臂不會被壓到很麻痠痛嗎我會打呼嘗試側睡但側睡的那邊手都會壓到很麻痠痛無法入睡

@shouhiu4225 4 ай бұрын

想請問一下，睡姿有問題要掛哪一科檢查......從小到大都是趴睡，一直到最近才嘗試改睡姿，雖然側睡勉強睡得著了，但是平躺怎麼睡都睡不著......

@pain69296 4 ай бұрын

✔骨科、神經內科、精神科、復健科

@mr.wu_dd5006 4 ай бұрын

好像少了一個問題，來一發是否比較好睡?

@四十九-v2j 4 ай бұрын

高油高蛋白高糖不行那可以吃什麼😭

@zelda4649 4 ай бұрын

建議夫妻都應該買這種電動床

@mistermyster3734 4 ай бұрын

如果一直以來都是側睡，想改成仰睡有辦法辦到嗎？我現在嘗試仰睡會變得很難入眠

@Suniet-dx1sd 3 ай бұрын

多少錢

@bbchen5436 4 ай бұрын

我有時侯側睡到其中一隻手壁麻掉沒知覺，嚇到跳起來。因為壓到....

@高山茶 4 ай бұрын

原來是床的世界😂

@pspxbox1025 4 ай бұрын

我喝咖啡能助眠是正常的嗎… 家裡自己沖的美式我老婆說我是異類😅

@third-x1p 4 ай бұрын

我以前也有一段時間是這樣欸應該是因為咖啡香能讓我放鬆吧，後來改成聞室友的咖啡+喝熱水，效果差不多

@哦龜龜龜 4 ай бұрын

我只能左邊側躺睡，正躺，右躺，趴著，都會覺得身體很奇怪，都在折騰，只有左邊不會，還有閉眼也要一兩個小時才有機會睡著

@曾莉庭-s2m 4 ай бұрын

輪班已經無解了，就是夠累才會睡著

@李華-y6t 4 ай бұрын

每天長時間看電腦跟手機然後每天前額和眼睛都很累每天睡都很想趴睡眼睛往枕頭那邊壓........... 想問一下醫生有沒有解決方法

@喬巴馬份 4 ай бұрын

環境磁場也很重要

@胡力瑋-q5y 4 ай бұрын

欸不是，所以只有我看到 8:44 的座敷童子嗎？

@k86424 4 ай бұрын

我用側睡的理由就是鼻塞，可是常常隨即會換另一邊塞，導致自己一直左右翻來翻去，怎麼辦呀蒼蘭哥。

@夜嵂亂冥 4 ай бұрын

趴睡不推薦的話...想要午睡有沒有其他辦法@?@

@odiechan4412 4 ай бұрын

鴿能否關注一下這個問題：近來「皮蛇-帶狀皰疹」跟「RSV」的廣告瘋狂的在媒體跟捷運站大作廣告，請問這是有藥商刻意帶風向操作，還是這兩個病症在台灣已經嚴重到草木皆兵的程度？廣告營造出一種「永遠不會根治」「得到就可能會死」的恐怖思維，這樣真的對民眾的疾病認知有幫助嗎？

@SirWaiMax 4 ай бұрын

1) 廣告就總是廣告，就是要營造出別人會下單的樣貌 2) 你問西醫師關於疫苗的問題，回答一律是有打比較好

@odiechan4412 4 ай бұрын

@@SirWaiMax 可是這兩種病症就大肆宣傳沒有疫苗，不會治好啊。

@張致東 4 ай бұрын

@@odiechan4412 有疫苗了，要自費，所以你懂的。

@Grayson-sy6hv 4 ай бұрын

全台灣的小朋友絕對都有趴睡過😂

@morality1004 4 ай бұрын

想請教鴿側睡的部份。其實我個人從小到大都是側睡，但健身教練說那是我圓肩的原因之一；請問長期側睡真的會有這樣的影響嗎？

@ck574b027 4 ай бұрын

很好驗證啊，只睡一邊的話兩邊嚴重程度不一樣吧

@snowcrow0802 4 ай бұрын

我的 Gramin Venu2 測我的睡眠品質, 快速動眼期(REM) 時間都超短, 常常 0 min, 上網查也看不到改善的方法 , 請問這要怎麼改善?

@dallestelle9415 4 ай бұрын

我在等電動床測試側躺的部分，結果沒有⋯⋯果然電動床只能正躺嗎嗚嗚嗚

@Cai_feng_yi 4 ай бұрын

側睡，久而久之，頭部就會歪一邊。敝人就是如此，頭之上半部偏右；下半部、下巴處偏左。敝人右側睡。

@sky-i8e 4 ай бұрын

側睡傷腰，而且容易導致牙齒咬合出問題

@三勿行者 3 ай бұрын

不是有專家觀察實驗過，人入睡以後其實會不自主的翻來翻去？？？

@我家地理頻道之觀察西 4 ай бұрын

我簡直是睡覺的天才...

@Alan-jt4pq 4 ай бұрын

客串那個妹妹不是新莊的店長嗎？？人很幽默服務也很好不當空姐太可惜了❤

@sundrop_ordinary 4 ай бұрын

燒烤、火鍋都是晚餐才會吃的，動物性蛋白質一定會多的阿....

@Hunga86 4 ай бұрын

真ㄉ漲姿勢ㄌ😂

@年輕陸隆 4 ай бұрын

順便請廠商做個防褥瘡的吧...

@16nmi 4 ай бұрын

一直被鬼壓床怎麼辦這是睡眠癱瘓嗎？最近一直這樣真的很不安我開始害怕睡覺甚至看到白天才敢睡但白天也會這樣我昨天睡覺時突然這樣已經分不清夢境跟現實了睡眠受到很大打擊阿⋯⋯起來心臟狂跳

@pingyeh978 4 ай бұрын

掛復健科或神經內科看看我4年前也遇過睡醒之後右半邊突然不能動結果後來看復健科醫生判斷是頸椎的問題

@哲人現代 4 ай бұрын

如果是被鬼纏的話只要你奉主耶穌基督的名禱告，驅走妖魔，堅持一星期內你就會得救，因為聖經說堅持到底的必然得救我也曾遇上你這個狀況

@哲人現代 4 ай бұрын

你奉主耶穌基督的禱告後就會有神力加持，即使看見鬼你也要有信心不能怕不能動搖，他們奈何不了你，你只管對牠們微笑，可憐牠們就行。你的信心越強神力加持就越大鬼就越無法靠近你了

@user-tuba9527 4 ай бұрын

@@哲人現代可悲，靠自己就能解決的事情，硬是要跪著求助。

@哲人現代 4 ай бұрын

@@user-tuba9527 你已假設了是靠自己就能解決的.有病的人需要醫生一樣,不是所有事情都靠自己就能解決的.這就是為什麼有社會和國家的存在

@張運宏-i4j 4 ай бұрын

但是我側睡容易做惡夢反而睡眠中斷XD

@ck574b027 4 ай бұрын

最近知道早餐可以幫忙固定生理時鐘，我還在實驗，有需要的人可以檢查看看

@suya5758 4 ай бұрын

最近側躺會覺得整張床在搖晃尤其是左側躺