越睡越累 該仰躺還是側躺? 這睡法絕對NG!

[@kusoprince]

我在龜友連鎖店服務。每天都要加班到晚上8點才能回家。我不抽煙，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留到第二天。醫生都說我很正常。

[@z.k5274]

你吉良吉影是吧

[@htc9080]

break down break down

[@zihanyin]

你是不是喜歡手

[@laipi3212]

看到“我不抽烟”的部分就突然看懂了

[@JimMingLin]

這是替身攻擊

[@劉政晏]

好的，現在凌晨兩點，希望這部影片有效。

[@bing_chi_ling_64]

靠北，我以為又是德國Emma，被嚴重洗腦了

[@chiang_paul]

😂沒錯

[@u0lin]

我看講解睡姿的時候也在想是不是德國Emma，沒想到竟然是電動床ww

[@Teamate-Amefans]

我也是

[@吳慈宥]

我也是+1

[@Shin_ya_shai_ya]

這個床我有買來睡 還蠻好的 三萬塊床架加大單人床然後還有兩個櫃子+枕頭，還有免費到府組裝，躺起來是真的很不錯，可是有一個缺點，他不適合座在床上😢不然是挺好的

[@zero-zero-00]

比較有幫助的部分大概也只有床稍微抬腿 確實可以緩解腰部簍空 (不過你隨便電個枕頭或棉被 也是差不多的效果) ，然後腳墊高其實也只是治標不治本下策 ， 我是建議骨盆前傾 腰部簍空的人 可以睡前5分鐘做改善骨盆前傾的拉伸動做 弄一弄短時間內 你的腰部會容易貼平讓你更好入睡 ，長期做下來也能真的有效骨盆前傾

[@asnowcat1]

請問有推薦的拉伸動作嗎？

[@斷空我]

墊枕頭綿被保證一下就踢下去了w

[@向晴-o6l]

謝謝蒼藍鴿 目前懷孕中，月份大只能側睡，只睡左側第二天腰和屁股肌肉痛，轉睡右側又出現胃灼熱 原來是差夾個枕頭，今晚要試試看

[@Yhrex]

溫熱牛奶超有效的 21點喝 0200跳起來沖向廁所......

[@foolishworldhaha]

這樣有什麼好ㄏ😮

[@kunnayoro6045]

五個小時夠了xd

[@Yhrex]

@@foolishworldhaha 好順暢咩 乳糖不耐症受難者

[@luLU-tn1zf]

@@Yhrex 不是可以買無乳糖的鮮奶?我都改喝這種

[@Yhrex]

@@luLU-tn1zf 感謝 不過買有乳糖的不是我喝的 只有需要的時候會去喝 用意真的是要順暢一下

[@Samansa___]

我：看鴿講睡眠衛生 也是我：晚上1830喝着咖啡看

[@zero-zero-00]

雖然每個人的構造都略為不同啦 但其實假如正睡骨盆前傾 腰部簍空 你把腰部床的部份上調讓腰貼合 時間久了反而會讓你更慘 ，不過反正可以調回來 不在意受傷的話 多試試也是可以啦

[@林千又-n1x]

我吃飯都習慣吃很撐XD 我生活規律非常不固定 24小時都可能隨時要起床接電話接訂單 一天至少喝4-5杯黑咖啡(單純就是覺得好喝 跟凍眠無關) 有時候甚至是睡覺前喝的 然後我睡覺都超好睡 也不認床 倒頭就睡..=.=" 因為生意關係 可能一天分3-4次睡 很好睡也很好起床 也沒起床氣(( 大部分起床就是接生意訂單 還起床氣勒 然後我老婆跟我完全相反 他東西都吃超少 生活極度規律... 作息就是標準的早8晚4 不喝咖啡 結果他睡覺都超難入眠= =" 而且被吵醒起床氣超大@@" 睡覺最重要的是體質 其他關係都很小......

[@葉秀雄-o1l]

起床氣超大可能是從小被寵，基本上尊重其他人(社會化後)根本不會敢展現起床氣

[@ae86409888]

起床氣不是因為起床，是因為不想面對起床後的事情，這個要清醒的時候自己反省看怎麼調整。 不然就是因為沒睡飽，一樣也要自己找出原因，其實沒甚麼理由自己的問題起床要影響到別人。

[@免費仔-c2q]

會不會是因為你接訂單 面對的幾乎是客戶 所以不會有起床氣 反之你老婆面對的是同事跟主管 才會爆炸有起床氣XD

[@veryredverycute]

學生午睡都是趴睡，我在電子廠上班，午休基本也是趴桌睡，我也確實感覺到腰部疼痛且極具壓迫感，甚至還經常會腳麻 我也喜歡喝無咖啡因的洋甘菊或是南非國寶茶～

[@nimch4hee]

說真的因為工作關係壓力大有好大一陣子睡不好 上禮拜跟朋友久違的喝酒結果真的好好睡...知道喝酒助眠不好但是好好睡😢

[@IGLHUZI0523]

國小常常被老師強迫趴睡，起來後又累又手麻腳麻，還不如不睡…

[@sky760421]

不睡還會被風紀股長記起來

[@fanfan8063]

不趴睡怎麼休息 難管秩序 除非國家及百姓願意調整教育模式不然就只能犧牲這點也是事實

[@任天行]

@@fanfan8063不要瞎掰

[@任天行]

正常躺在床上，就不會有這種問題了

[@豬先生-x2u]

​@@任天行反諷

[@williamhsu2113]

但身為高中生，午休也只能趴睡

[@yiufaiwong3497]

不論仰睡或側睡，睡着後身體會不自主轉姿勢，世上沒有人是完全維持到不動，除非癱瘓或植物人。 最重要是你睡得着的姿勢，是好個人的，不要強迫自己。

[@YLAKB]

漲姿勢了😂 身為一個救生員 我都把女兒睡覺時 轉成復舒姿勢😂

[@telly910]

我每次左側睡結果醒來都不是原本的姿勢，會滾離枕頭和眼罩掉下來😂我知道抱著抱枕會比較好入睡，也是一個心靈慰藉🥲

[@chloelim4455]

他們的枕頭也超舒服。有不同高度可以選👍🏻

[@chiang_paul]

謝謝醫生的建議❤讚👍

[@yingyingchen7109]

我發現睡覺質量其實跟床墊有很大關係，剛說完就看到蒼藍拍的床墊廣告，那種可以調節位置的電動床超棒👍🏻。

[@s1201191]

報告醫生 要側睡 一定要有3尺以上 抱枕 抱枕布上面還要有 謎圖.. 這樣就不會感覺自己的手腳互相干擾..

[@_eese]

欸我側睡的時候都會把其中一邊的棉被角角夾在兩隻腳中間欸，還以為我這樣做很怪

[@此外惡次alsobadtime]

店長好正❤

[@selelavalkyrie]

固定日夜顛倒工作作息來說(日夜輪班先不提), 最怕是預定時間這樣白天補眠睡,但提早醒來卻沒辦法再睡下去 ASMR音樂助眠,其實有時有效果 有時不行,但睡眠環境燈光盡量變暗是必要的

[@neko6193]

學生時期上課睡著要罰站，所以常常站著睡，請問這個姿勢推不推薦

[@hr359]

不能睡太久 長期久站睡眠會導致靜脈曲張

[@jaycrazySLG]

那倒立睡覺呢

[@xiaoru6091]

@@jaycrazySLG 不建議，可能會導致腦充血

[@XxNightDreamxX]

站著睡+1

[@免費仔-c2q]

不推薦 一不小心直接倒地上頭部受傷到醫院睡了XD

[@tshau-A-kue]

8:44 我看到了什麼...

[@hankhsu]

迪奧斯電動床，讚👍

[@商戰風雲之恨海情天]

我習慣晚睡晚起，我都凌晨三四點才睡，隔天下午兩點多才醒。沒睡到十小時以上我都覺得沒睡飽我這樣不知道算不算失眠？

[@nagisupercell]

單人床10+萬...打擾了🤣

[@JudgeAngel0212]

4:51 我平常就是這樣夾個枕頭睡的，還想說會不會很奇怪，看來可以不用在意了

[@JudgeAngel0212]

8:44 左下角的你哪位啦🤣🤣

[@chcc712]

請問鴿，有一說法是左側側睡會壓迫心臟，看來是謠言嗎? 謝謝

[@WolfHertz]

我左側睡覺會感受到壓到心臟會很難受

[@KLrks]

我也是，年輕時不會，現在左側睡胸會痛

[@Neo-xe5gu]

壓迫心臟沒有那麼誇張 但是會影響呼吸氣流 心臟附近受到大量肌肉 胸骨等保護 如果會壓迫心臟你就會窒息w

[@yanruc4815]

我仰躺會做夢。之前有一陣子腰痛，試試看仰躺，結果睡不好一直做夢。

[@Teamate-Amefans]

難怪，我之前在家不管怎麼翻都無法正睡（除了太累），有一陣子因為手術住院，那時候用醫院的電動床，每天都能正睡😊

[@zero-zero-00]

然後就是 那個看電視模式 U字型腰部在最下面 其實會跟懶骨頭一樣 都會破壞自己身體 ，大概就是 剛倘的時候真的很爽 然後不小心睡著起來後就腰痠背痛

[@HerminYu-k7f]

在公司午睡沒有床可以躺，我都是用頸枕往後套椅背睡，腰部墊枕頭撐住。請問鴿，這樣的方式還有沒有需要改善呢？

[@游小敏-r4w]

哈哈，原來業配電動床，直接看電動床介紹

[@s456102030]

8:44 那是什麼彩蛋XDDD 長髮鴿出沒

[@flyinsky1007]

請問一下吃飽就會想睡覺是正常現象嗎?還是說是某種疾病

[@和志-v4t]

正常喔 吃飽胰島素分泌幫忙消化 導致血糖下降 就容易想睡了

[@御天龍]

@@和志-v4t是血糖升高會有疲倦感。

[@飯糰仔]

想請問每次側睡隔天都會耳鳴的原因，困擾我好久了

[@陳銘祥-h4s]

到目前為止 開始工作之後基本上 除了自己該睡的時候不睡 才導致睡眠不足 其他時候很少失眠 直到前陣子換新工作 碰到 “ 客人 （一堆一臉橫肉 兩手滿滿的刺青 凶神惡煞模樣） 口出惡言 動不動就 ” 威脅 ” 人 讓人背負莫名其妙的 “ 壓力 ” 才害我失眠了兩個月 最後不想再容忍牠們那種的 沒辦法讓牠們不來 那我自己躲開牠們總可以吧 一辭之後 沒那個壓力 睡眠就正常的不得了了

[@斷空我]

那個電動床如果把腳跟頭都抬高的話睡覺不會很難翻身嗎...?

[@kadorela2538]

5:17 哇 超大雙人床

[@東-o1z]

這個業配讓我想到周星馳的電影，阿發自製的電動床

[@tonytang4978]

老師我想問：仰睡 睡覺會頭暈是怎麼一回事？我從小到大到現在都是側睡＇有些人說我枕頭太高但並沒有。

[@cooper4898]

想請問使用趴睡枕趴著對身體會有不好的影響嗎？

[@honey-jarha3048]

可以建議大夜班三餐要怎麼吃嗎？才剛上班兩個月就多5公斤！

[@前田紀乃]

我是抓準時間喝咖啡，隔天起來非常有精神

[@manj8348]

蒼藍哥 請問正睡我的腦後兩條筋都會有很明顯壓迫感 起床後都可以明顯有筋拉開啪啪的聲音 這是哪裡需要調整呀?

[@chentan7193]

看到要講睡眠主題，就有預感要業配床之類的產品了...

[@MiniyaVV]

前幾天才看到其他醫師的影片說趴睡ok側睡不建議，每個人講的都不一樣😅 跟我無關就是了，沒睡眠問題而且我是正躺派

[@omehbossa]

趴睡不ok吧😳 身邊就有長輩因為長年有晚上趴睡習慣，結果最後頸椎開刀

[@MiniyaVV]

@@omehbossa 我聽到的是說趴躺睡只要枕頭有挑好就OK，但趴坐著睡不好

[@MrGodpasser]

腰懸空 脊椎前彎? 我空到很不舒服 感覺是前彎過頭 - -..有無建議就醫?

[@ghostshadow71]

夜晚睡前不要劇烈運動…那大家一起唸經打坐清心寡慾好了🤣

[@cklpisbig]

被突然出現的超大雙人床逗樂了😂

[@chinghsiang484]

我現年64， 7 年前開始失眠，不知原因！每晚吃0,25mg抗焦慮症藥 睡3個半小時，還好退休了 日常生活慢慢來。很羨慕能睡著的人。

[@Q毛-b1d]

我很好入眠，躺下就能睡，但我最近睡醒肩膀痛痛😢

[@chinghsiang484]

@@Q毛-b1d 記憶枕應可改善。

[@Q毛-b1d]

@@chinghsiang484 好的，我試試

[@a0917123551]

我只能左邊側躺睡，正躺，右躺，趴著，都會覺得身體很奇怪，都在折騰，只有左邊不會，還有閉眼也要一兩個小時才有機會睡著

[@sonia0852]

有沒有要人跟我一樣？如果不是側睡開始睡就睡不着的，我仰睡永遠也睡不着😂😂但中途身體自然轉換姿勢就沒有這個問題😆

[@Ken_life2024]

蠻好奇側睡的人 你們手臂不會被壓到很麻 痠痛嗎 我會打呼嘗試側睡但側睡的那邊手都會壓到很麻 痠痛 無法入睡

[@ariccy]

才剛要問沒有坐睡(上半身撐起來)的分析，結果原來就是要業配的內容

[@shouhiu4225]

想請問一下，睡姿有問題要掛哪一科檢查......從小到大都是趴睡，一直到最近才嘗試改睡姿，雖然側睡勉強睡得著了，但是平躺怎麼睡都睡不著......

[@pain69296]

✔骨科、神經內科、精神科、復健科

[@zelda4649]

建議夫妻都應該買這種電動床

[@pan-pan777]

有個疑問 電動病床會不會和這張床睡起來有一樣的感覺?

[@sunflowerchang3282]

右肩有舊傷，習慣身體側右、伸平右手睡，但半夜常因舊傷痛醒🤣

[@ibsong4167]

能睡著的就是好姿勢 追求姿勢對確睡不著 就本末倒置了

[@mistermyster3734]

如果一直以來都是側睡，想改成仰睡有辦法辦到嗎？ 我現在嘗試仰睡會變得很難入眠

[@s41014]

睡前看新有菜能幫助入眠嗎？

[@sonicchen9215]

7:36 店長OS:這傢伙怪怪der

[@odiechan4412]

鴿能否關注一下這個問題： 近來「皮蛇-帶狀皰疹」跟「RSV」的廣告瘋狂的在媒體跟捷運站大作廣告，請問這是有藥商刻意帶風向操作，還是這兩個病症在台灣已經嚴重到草木皆兵的程度？廣告營造出一種「永遠不會根治」「得到就可能會死」的恐怖思維，這樣真的對民眾的疾病認知有幫助嗎？

[@SirWaiMax]

1) 廣告就總是廣告，就是要營造出別人會下單的樣貌 2) 你問西醫師關於疫苗的問題，回答一律是有打比較好

[@odiechan4412]

@@SirWaiMax 可是這兩種病症就大肆宣傳沒有疫苗，不會治好啊。

[@張致東]

​@@odiechan4412 有疫苗了，要自費， 所以你懂的。

[@林士峰-o7d]

請問腰枕對正睡有幫助嗎？

[@Roadmandong]

盡量別有噪音的部分 如果白噪音也不要嗎？

[@ythun777]

深層睡眠後睡姿改變怎麼辨?

[@k86424]

我用側睡的理由就是鼻塞，可是常常隨即會換另一邊塞，導致自己一直左右翻來翻去，怎麼辦呀蒼蘭哥。

[@sundrop_ordinary]

燒烤、火鍋都是晚餐才會吃的，動物性蛋白質一定會多的阿....

[@Cai_feng_yi]

側睡，久而久之，頭部就會歪一邊。 敝人就是如此，頭之上半部偏右；下半部、下巴處偏左。敝人右側睡。

[@mr.wu_dd5006]

好像少了一個問題，來一發 是否比較好睡?

[@snowcrow0802]

我的 Gramin Venu2 測我的睡眠品質, 快速動眼期(REM) 時間都超短, 常常 0 min, 上網查也看不到改善的方法 , 請問這要怎麼改善?

[@Alan-jt4pq]

客串那個妹妹不是新莊的店長嗎？？人很幽默服務也很好不當空姐太可惜了❤

[@李華-y6t]

每天長時間看電腦跟手機 然後每天前額和眼睛都很累 每天睡都很想趴睡 眼睛往枕頭那邊壓........... 想問一下醫生有沒有解決方法

[@曾莉庭-s2m]

輪班已經無解了，就是夠累才會睡著

[@pspxbox1025]

我喝咖啡能助眠是正常的嗎… 家裡自己沖的美式 我老婆說我是異類😅

[@third-x1p]

我以前也有一段時間是這樣欸 應該是因為咖啡香能讓我放鬆吧， 後來改成聞室友的咖啡+喝熱水，效果差不多

[@morality1004]

想請教鴿側睡的部份。其實我個人從小到大都是側睡，但健身教練說那是我圓肩的原因之一；請問長期側睡真的會有這樣的影響嗎？

[@ck574b027]

很好驗證啊，只睡一邊的話兩邊嚴重程度不一樣吧

[@高山茶]

原來是床的世界😂

[@yingyingchen7109]

看著蒼藍躺床上，我怎麼有一個邪惡的想法，要是這時候小夏踩上他的肚子，他會怎麼樣😂

[@Suniet-dx1sd]

多少錢

[@dallestelle9415]

我在等電動床測試側躺的部分，結果沒有⋯⋯果然電動床只能正躺嗎嗚嗚嗚

[@黃玲玲-n6d]

我 10年以前只要趴睡就可以睡的著睡的久，這10年已經比較少趴睡了。（我70多了）

[@宋慶雄]

我每天睡到一半都會覺得胸口重重的，感覺身上有團黑影沒辦法翻身。張開眼睛會看到一雙眼睛瞪著我，一臉我欠他錢的眼神。 原來是我家黑貓，貓壓床睡法不知道算什麼睡法。

[@carllace]

睡著根本沒辦法控制自己的姿勢吧，夾枕頭還是墊枕頭覺得不舒服睡醒就被踢到地上了

[@bbchen5436]

我有時侯側睡到其中一隻手壁麻掉沒知覺，嚇到跳起來。因為壓到....

[@Michael_LI]

7:34 店長好漂亮歐，要去看看

[@lejoiedevivre]

聽到名字硬要蹭AI的瞬間就不會考慮了。也許產品本身是好的，但根AI根本沒有一點關係。不是可以用手機控制就是智能了耶

[@張運宏-i4j]

但是我側睡容易做惡夢反而睡眠中斷XD

[@四十九-v2j]

高油高蛋白高糖不行 那可以吃什麼😭

[@Grayson-sy6hv]

全台灣的小朋友絕對都有趴睡過😂

[@ck574b027]

最近知道早餐可以幫忙固定生理時鐘，我還在實驗，有需要的人可以檢查看看

[@三勿行者]

不是有專家觀察實驗過，人入睡以後其實會不自主的翻來翻去？？？

[@喬巴馬份]

環境磁場也很重要

[@翠竹orz]

那床墊睡到中間一個凹坑 需要換嗎XDD

[@16nmi]

一直被鬼壓床怎麼辦 這是睡眠癱瘓嗎？最近一直這樣真的很不安 我開始害怕睡覺 甚至看到白天才敢睡 但白天也會這樣 我昨天睡覺時突然這樣 已經分不清夢境跟現實了 睡眠受到很大打擊阿⋯⋯起來心臟狂跳

[@pingyeh978]

掛復健科或神經內科看看 我4年前也遇過睡醒之後 右半邊突然不能動 結果後來看復健科 醫生判斷是頸椎的問題

[@哲人現代]

如果是被鬼纏的話只要你奉主耶穌基督的名禱告，驅走妖魔，堅持一星期內你就會得救，因為聖經說堅持到底的必然得救 我也曾遇上你這個狀況

[@哲人現代]

你奉主耶穌基督的禱告後就會有神力加持，即使看見鬼你也要有信心不能怕不能動搖，他們奈何不了你，你只管對牠們微笑，可憐牠們就行。你的信心越強神力加持就越大鬼就越無法靠近你了

[@user-tuba9527]

​@@哲人現代可悲，靠自己就能解決的事情，硬是要跪著求助。

[@哲人現代]

@@user-tuba9527 你已假設了是靠自己就能解決的.有病的人需要醫生一樣,不是所有事情都靠自己就能解決的.這就是為什麼有社會和國家的存在

[@starusers159]

2:06 這裡最後不是應該張開眼睛， 然後開始播放BGM嗎(x

[@sky-i8e]

側睡傷腰，而且容易導致牙齒咬合出問題

[@吳慈宥]

如果有一個人在亂玩電動床，把角度調太Hsieh，剛好很倒楣又遇到停電的時候，如果電力一直不恢復，他就糟了！

[@hankhsu]

用乾電池可以放平