Yugurish bo'yicha murabbiy maslahati. Qoidasi, masofa, foydasi, texnikasi.

[@dilshodinamov2686]

Мен бошимдан утказганимга езаябман ха югуриш жуда фойдали асабий булиб колгандим врач тафсияси буйича тонгда югуришни одат килдим 180градусга узгардим куни буйи тетик асабийлашдан асар хам колмади эркак кишига хамма таьмонлама конифойда хуллас ЮГУРИШ👌☝️☝️👍🏻👍🏻

[@najotbekabdullaev]

Югуриш орқали терлаб танадаги шамоллашларни чиқариб юборса бўладими?!

[@ДилдораХожаярова]

Рахмат ажойиб маслахатингиз учун Энг зур муттахасислардан хам ололмадик бу маслахатларни Оллох рози булсин сиздан 💕🍀🍀

[@ЛазизСайфуллаевич]

Гап йук чиройли тушунтирибсиз рахмат сизга

[@fortune6895]

Juda churoyli tushuntirdiz raxmat alloh rozi bólsin sizdan.

[@googlegoogle9568]

Рахмат маслахат учун 1 та лике босиб койишимиз мумкин екан !

[@dt_king_pubgm]

Raxmat ozimga kerakli barcha savollarga javob oldim

[@РппнПавлик]

Гап йук ака. маслахат учун каттакон рахмат.

[@muzayyanaarslonova2602]

Katta rahmat sizga judayam foydali maslahatlani berdiz

[@AliyevJasur-q7d]

OLLOH ROZI BOLSIN JUDA ANIQ TINIQ TUSHUNTURIBSIZ DUSTIM

[@Ism-r8x]

Рахмат маслахат учун

[@jumadillayevalazzat]

6 yil oldin 😮 👏👏 videoga mantajga gap yòq

[@shahzodravshanov1908]

Rashid aka sizga katta raxmat . Menga juda zarur bo'lgan ma'lumat, tavsiyalarni shu videodan to'liq topdim. Video sodda va tushunarli tayyorlangan. Yugurish mavzusi esa muffassal yoritilgan. Ajoyib. Ofarin. Juda yaxshi ish boshlabsiz. Odamlarni sportga undash, targ'ib qilish menimcha juda savobli harakat. Men ham erta tongda yugirishni amalga oshirayapman. Hali ko'p vaqt bo'lgani yo'q, lekin o'zimni har qachongidan tetik, bardam his qilyapman. Sizni tavsiyalaringizga to'liq qo'shilaman va ularga amal qilaman. Bu videodan men barcha savollarimga javob topdim. Yana videoda men bilmagan, ammo muhim bo'lgan ma'umotlarni uchratdim. Buning uchun sizga tashakkur aytaman. Aka sog'-salomat bo'ling. Ish faoliyatingizga ulkan rivoj tilayman. Ravshanov Shahzod. Jizzax viloyati.

[@RashidUsmonov]

Раҳмат, яна видео олишга мотивация бўлди фикрлариз.

[@ShaxbozProduction]

Salom! Kanalimizda sport boʻyicha video dasturlar yuklanmoqda. Mehmon boʻlib qoling

[@RashidUsmonov]

@@ShaxbozProduction хўп

[@bekhruzisroilov7136]

​@@RashidUsmonov aka yugurishda 5-10 daqiqada nafas qisib koʻngil aynisa nima qilish kerak.

[@hikmatilomominov7929]

Салом яхши маслахат зор 💪👌

[@ElyorbekEshonov-tk9rk]

Rahmat aka maslahatlar uchun yaxshi tushuntirdiz

[@abror09tolayev]

raxmat sizga notogri yugurib ozimni qiynab yurgan ekanman

[@saytmuradsaytmurat5125]

Рахмат омад сизга

[@ЕркинжонТоиров]

Жуда яхши фойдали маслахатлар омадингизни берсин

[@NargizaErgasheva-rh6ye]

Juda jôr

[@mardonmuminov1252]

Raxmat umriz uzoq bolsin

[@shakhrukhramazanov6449]

Zo'r video ekan. Maslahatlariz rostan ham foydali ekan. Raxmat xursandman. Bundan keyingi mavzularingizni ham sport haqida chiqorsangiz

[@RashidUsmonov]

Ҳаракат қиламан, раҳмат

[@kudretturkmen7750]

Malades akam zor tushintirdiz

[@mirzamahmudyuldashev359]

Juda yaxshi maslahat boldi rahmat

[@xudayortashpulatov4593]

Югуришни фойдаси жуда катта танани хамма жой илайди

[@shohruhxojiboyev8200]

Raxmat aka maslahatingiz uchun

[@haftaning8-kuni421]

Rahmat kanalizga obuna böldim

[@yunusrizayev3848]

Judayam zur maslahatlar uchun raxmat

[@alisherbarotov6113]

Rahmat aka tugri maslahat berdiz

[@ravshanyodgorov3200]

Katta raxmat juda yaxshi maslahatlar bo'libdi.

[@ShaxbozProduction]

Salom! Kanalimizda sport boʻyicha video dasturlar yuklanmoqda. Mehmon boʻlib qoling

[@Tarjima_kanal]

Raxmat oka

[@muratbekniyazov6394]

Ассаламуалейкум Рахмат сизга достим

[@nurulloxaydaraliyov523]

Raxmat chroyli maslaxati uchun

[@ЖахонгирМирзокулов]

Минг рахмат борларизга шукур.Оллох умризга топганизга барака берсин.Сабабчи буляпсиз югуришимизгп албатта бошлайман.иншоллох югуришни.10 м югурар эдим холос.Мен аел кишииан.омон булинг илохим

[@RashidUsmonov]

Амийн, Аллоҳ куч қувват берсин

[@АзизКошкенбаев]

Рахмет рахмет ала разы болсын

[@rajabovmaruf4895]

Juda zur tavsiyalar

[@muzaffartursunov4224]

Oka video zor boʻlgan! Ammo hatolari judaaaa ko'p! Rahmat!

[@RashidUsmonov]

Нима хатолигини айтолмасангиз хатоси кўп деманг. Ёки ёзинг хатосини.

[@muzaffartursunov4224]

@@RashidUsmonov ustoz siz notoʻgʻri tushunmen, man imlo hatolarini nazarda tutganidm!

[@RashidUsmonov]

Йўқ, нотўғри тушинмайман. Шунчаки хато бор деганда изоҳ бериб ўтиш керак, одоби шунақа.

[@muzaffartursunov4224]

@@RashidUsmonov tushunganiz uchun rahmat!😊😊😊

[@akbarjonabduraximov8208]

@@muzaffartursunov4224 siz oʻzisda xam ashincha imlo xatolari boru. oldin oʻziz xatosiz yozib koʻrsating. keyin xato bor deb aytingda tovbaa. xafa boʻmeng yana

[@iyrbek6884]

Rahmat ijodizga omad

[@MurodUsmonovGr]

Baraka toping

[@mahamadaliaripov8409]

Асаломалекум ака ката рахмат 40 кун Катрин юугурдим ва озгаришла икра кучаеди

[@najotbekabdullaev]

Югуриш орқали терлаб танадаги шамоллашларни чиқариб юборса бўладими?!

[@abdulazizxojanov5254]

Бундан зияд тушинтириш булмаса керак гап юк рахмат

[@romahasanov3225]

Ака гап ёк рахмат ака прафасанал югуриш хакида хам видиё чикаринг 👍👍

[@abdullohtursunov3380]

Aka Gapyoq, video zur chiqibti,👍!

[@umrzoqrashidov9660]

Zur gap yuq

[@zarinazarina6473]

САЛОМ РАХМАТ ЗУР МАСЛАХАТ .

[@Xurshbk]

Yahshi tushuntirganiz uchun rahmat aka

[@nurislomabdullayev8778]

gap yoq zo'r

[@RashidUsmonov]

Ассалому алайкум! Сизларга амалда югуриб кўрсатиш билан видео тасвирга олмоқчи эдим, лекин айрим сабабларга кўра уйдан туриб маслаҳатларимни бердим. Худо хоҳласа албатта Бухоро кўчаларида югуриб бу видеони янада тўлдирилган шаклини кейинчалик сизларга ҳавола қиламан. Блогерлар чемпионатининг ярим финали учун видео ҳамда блогпост қилиб ёзма шаклда ҳам топширганман, ушбу линк орқали ўтиб ўқишингиз ва баҳолашингиз мумкин: blog.xabar.uz/post/yugurish-bo-yicha-maslahatlar?preview=1

[@Bogrov4959]

Tongda 4 larda yugurish yaxshimi?

[@mirzoeranov9479]

Joyiz jannatda bo'lsin do'stim 🤲🤲🤲

[@uchqirdadahon8842]

Rahmat oka

[@Careless118]

Video foydali, ammo adabiy tilda gapirilsa ancha yoqimliroq eshitilardi

[@sherzodmamatqulov6263]

Raxmat maslahat uchun

[@Love_you_01]

Yugurish toʻgaraklarini qayodan topsa boladi man qiziqaman

[@asliddinabdumuxtorov1241]

Raxmat

[@oxunjonsobirjonov1350]

тез югурушучун маслихат берин

[@Yevropa2024]

Thanks

[@oltinoyibragimova4980]

Hammasi foydali

[@saatorfomin8442]

Yaxshi rolik bolibdi yugurishni boshlagandim endi maslahatlaga amal qilaman rahmat ijodizga omad

[@komronbekabdulboqiyev7308]

men ham budan uzimga yaxwi narsa olaoldm

[@realintellekt]

Rahmat

[@MashrabboyIsroilov]

LA havla vala quvvata illa billah Astag'firulohu va attubu ilayh

[@dustinpoirier1021]

Aka yugursa ozib ketadi a ozi ozginman lekin

[@tangishevamadina4526]

Tongi 5 larda yugursa bo'ladimi javob uchun oldindan raxmat

[@sultanbek6237]

Yoq

[@komilxalmamatov3056]

👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@mangitxalillaev2635]

Assalawma aleykum aka men kechqurunlari yuguramande keschki ovqat eganim dan keyin yugura boshlayman bu zarar emasmi

[@СаттароваГулсорахон]

Мен 100 кг ман 3 кундан бери 30 минут югуряпман эрталаб суа ичиб кейин кучага чикаман

[@peacefulnaturalworld8964]

yugurishdan keyin dush qabul qilish haqida nima deysiz

[@akmalmomin4174]

Iltimos oyoqga yuk osgan holda piyoda yurish haqidaham chiqaring

[@dostonbekjumayev4093]

Ajoyib

[@jasminaiskandarova2248]

Uydakilar yugurishga qoʻyish uchun nima qilish kerak😁

[@doctorshodmonqulova1038]

Yugurishga sharoitiz bõlmasa Xona attofini aylanib yuguring 1000marta lar aylansangiz 1klm bõlib qolsa kerak

[@judaqiziq5677]

👍

[@ramziddinusmonov9004]

Жойингиз жаннатда булсин😢

[@ahmadjonabduhalimov7343]

Zo'r

[@ShaxbozProduction]

Salom! Kanalimizda sport boʻyicha video dasturlar yuklanmoqda. Mehmon boʻlib qoling

[@akmalochilov4791]

Oka ozish uchun qancha va necha kun yugurish kerak

[@sultanbek6237]

1 kun

[@javohirruziboev9283]

Рахмат ака Ман югкрганимда жигаримга огрик келди бу бошланишига Одди холадми

[@fayozov9]

Yöq.yugurmen oğrısa Bu normal holat emas

[@БахтиярАллаяров-к3ш]

Zor

[@Barzangiy]

Zór

[@sportshealth9440]

Og'ayni yana yugirishga oid foydali video lar kutib qolamiz

[@LIKEUZ]

Assalomu alaykum oziq-ovqat do‘koniga marketolog keragidi tanishlar yo‘qmi

[@RashidUsmonov]

Қаерда сиз?

[@LIKEUZ]

Rashid Usmonov Қаршида

[@RashidUsmonov]

Ҳа, Бухоро бўлса борар эдик шериклар билан. Маслаҳат беришга.

[@baxtiyorjonpirnazarov3048]

👍👍👍👍

[@madaminberdiyorov6308]

Endi boshlaganlarga zor maslaxat ekan 🏃‍♂️

[@ShaxbozProduction]

Salom! Kanalimizda sport boʻyicha video dasturlar yuklanmoqda. Mehmon boʻlib qoling

[@usmon.jizzaxiy]

Рашид ака профессионал даражада югуриш учун кандей тарзда югуриш машкларини килиш керак ман югуриш буйича жахон чемпиони булмокчиман яьни 3 км га ва 5 км га югуриш буйича жавобизни кутаман олдиндан рахмат

[@RashidUsmonov]

Шунчаки ёзиб маслаҳат бериш қийинда

[@usmon.jizzaxiy]

@@RashidUsmonov видео килишни иложи йукми..?

[@usmon.jizzaxiy]

@@RashidUsmonov agar mana shu s6ragan mavzuim b6yicha video qilib maslahatlar bersangiz sizdan juda minnatdor b6lar edim oldindan rahmat

[@RashidUsmonov]

Спорт ҳам, бизнес каби ҳисоб-китоблар ва тажрибалар билан бўлади. Видео қилмасам керак ҳали, телеграмда боғланинг саволларингизга жавоб бераман, чемпионлар кўпайсин, биз хурсанд. Telegram nikim @rashidusmonov фақат эртага ёзинг

[@usmon.jizzaxiy]

@@RashidUsmonov мировой рекорд по планке 8 часа 1 минута бу хакида биласизми? Яьни пресда ётган холда пресс ушлаб туриш

[@firelow9119]

Oka man kundan kunga semirib ketyapman yugursam faqat 1km yugurolaman... Dxaniyam qsib azob beradi nma maslahat berasz, tezroq Dxaniyamni ochish uchun!!

[@MrEltin1]

Ишга кетятиб югуриб кесаям болорадими

[@VSOO567_JINSOO]

Машкларни курсатинг

[@sizgafoyda3575]

Assalomaleykum oka sovuq kunlari erta tongdan yugurish qanchalik to'g'ri ?

[@RashidUsmonov]

Ваалайкум ассалом. бу одамни иммунитетига, кийинишига, ҳароратга ва қандай югуришига боғлиқ

[@toirovjavohir5247]

@@RashidUsmonov sovuqda kechki payt yugurishchi. Uzi umuman hozirgi sharoitda kechki soat 7 8 larda yugursa buladimi

[@xusniddinmadaminov780]

🎉🎉🎉😂😂

[@Edit-video-tv]

Sovuq kundayam yugirsa bôladimi oldindan raxmat

[@bahodirqodirov4360]

Assalomu Alaykum salomatmisiz Rashid Aka. Uy sharoyitida qanday semirish mumkin. Shu mavzuda vidyo chiqarsangiz. Oldindan raxmat. Ijodizga muoffaqyatlar tilab qolaman. Telegram kanalizga ham azo man.

[@RashidUsmonov]

Ваалайкум ассалом. Хўп

[@abuhaafiz7867]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@zarinaibrohimova9953]

Uyqudan oldin yugirish mnmi? 🤔🤔🤔

[@RashidUsmonov]

Ҳа, бир-икки соат олдинда

[@zarinaibrohimova9953]

Har doim yugrishga chiqqanimda holsizlik(og'irlik) sezaman. Lekin ozimni majburlab bo'lsa ham yugiraman. Bunga sizning fikringiz qanaqa .. ..Har kuni yugirish kkmi? Yoki shunchaki uyda mashq qilgan foydalimi? Etibor berib javob berganingiz un katta rahmat!

[@RashidUsmonov]

Бу саволизга шундай жавоб бериб бўлмайди, ёшга, генетикага, вазнга, овқатланишга боғлиқ.

[@RashidUsmonov]

Кимгадир юриш югуришдан яхши, кимгадир машқлар…

[@zarinaibrohimova9953]

Kattakon rahmat barcha maslahat laringiz uchun!

[@АбдусаломНосиров-й5б]

Мен хам югураман озғинман лекин ориқликни зарари йўқ, унча мунчага чарчамайсан.

[@muyasarxonkoziyeva8245]

Repititor oqishga kerak anjonga boradi jismoniy

[@afsungarbola6381]

Yaxshi lekin ichida ozgina hatolar bor lekin havaskorlarga zõr maslahat

[@orifjon_Jumaboyev]

Assalom alaykum bir kunda 7-8 sot yugurish zararmi bir kunda qancha yugurish kerak sporchi bo'lish uchun

[@sultanbek6237]

10 soat

[@alisherarsenal8569]

Luboy joy bovuradi dib qoyaqilin

[@abdusamadalmurodov-qv9po]

Ana shuni gapir jiyan Kechki payt Ertalabki payt Abet payt

[@jahongirrespect3553]

qo‘shiq eshitib yugurish bn oddiy yugurishni farqi qanday nega

[@temurmatyoqubov822]

Nasheeda eshiting oka foydasi zur

[@ЖохонгирРахмоналиев]

Ока 8киламетр боладими Бир кунда

[@qizlargulibodullayeva1890]

Assalomu alaykum sizga savolim dixaniyani qanaqib ochish mumkun judayab 1000 metrga qiynalib yugrayabman javob uchun raxmat

[@RashidUsmonov]

Ваалайкум ассалом. Шуғулланиш керакда кўпроқ

[@entuziazm2521]

Salom Agar ozingiz yugurush bilan shugillansangiz bosib otgan yolingizni vidioga olsangiz yaxshi bolardi Har kungi yugurishingiz ham boshqalarga motivatsiya bolishi mumkin

[@melomanmusic947]

Nafas yoĺlarini ochish uchun nima qilish kerak(yani dihalkani)

[@shoxruhushurov3545]

Yugurasz Agar Yuguromasez Shar Ishirasz

[@Алех-п5к]

Salom dixankani bir xaftaga ochsa buladi kam mamdsn yugurib2.3 kuncharchaganuzcha kegin terlashiz kerag kegin sekinlik bilan oshira borasiz tez dam olmang toxtab yurib turib burindan nafas olib oğizdan chiqarasiz shunday qilsayiz charchamaysiz yuragiz tez uradi omad sizga

[@sohibjonislomov9271]

барака топгур. югуриш эмас, юриш керак.