GET SLIM ARMS AND BEAUTIFUL FINGERS | Eliminates Wrist Pain and Tendonitis 10 Min

Only 10 minutes. Get beautiful fingers and arms.
It also eliminates wrist pain and tendonitis.
Thick and short arms and fingers, we can exercise to stretch our muscles.
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#SlimArms #Fingers #LoseFat #Stretch #Thin #Arms #Exercise #Workout #Flexibility #Training #Home #YukiNakagawa
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◆Yuki Nakagawa Profile◆
I having experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of my father since i was a child,
I participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when i was a high school student.
Beginning classical ballet at the age of 21 after studying dance in NY with break dance I met at a vocational school
At the age of 26, the first Japanese to appear guest dancer at the Japanese Embassy Fashion Show in Germany.
Guest dancer at Fukuoka Asia Collection at the age of 27
2016: Established a unique exercise method "Rehabilitation Society" with occupational therapists that fuses past exercise experience and rehabilitation elements of Western medicine
As a founder, a study session was held nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of doctors and medical professionals.
Currently operating a stretch specialty store in Osaka that is waiting for cancellation up to 1 year in advance
In the past, I had a psychogenic dysphonia and could not speak to people, so I had the experience of retiring from the company.
From that experience, talk events that convey the importance of physical and mental health, and “Fun and easy! Stretch for health!" With the theme , we regularly hold stretch lessons and online lessons for a wide range of people from 20s to 70s.

[@Yuki124i]

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[@nena2712]

💪👋👍

[@edithpalaciodanza-pilates8350]

🤗👍💜

[@半ダム-v1f]

Thanks!

[@zuborastretch]

え！うっすら出てます😭

[@のだめんチャンネル]

あら深井さんw

[@さら-y4e]

私はめっちゃスジ出てます。多分両手首出てる、

[@senafifa23]

左腕はくぼみに爪かろうまる

[@zuborastretch]

@@まゆ-b1o ありがとうございます！

[@mikicindy5851]

ありがとうございます！

[@revealhawaiimedia808]

こんにちは、マッサージセラピスト をしています。筋張りまくりでしたので良いストレッチ、エクササイズの仕方教えていただき助かりました！同僚にもシェアさせて頂きます🙏😃

[@chika6889]

全員出るものだと思ってた

[@tatamint.m3215]

というか、 出ることがカッコいいとすら思ってたw

[@momochan3767]

なんか昔の猿だったときに枝を掴むときに使ってた筋肉らしい

[@Neko-nyankoねこにゃんこ]

今は人類も進化して、そこの筋が退化して無い人も一定の割合でいるみたいですね。 元々は猿人類や猿が木にぶら下がったりするときの圧倒的な握力を得るためのものなので、それがあると人間の乳児でさえ誰でも一定時間は鉄棒にぶら下がれます。 まぁ今の人類にはほぼほぼ必要ないですが。

[@vttr61]

単純に手首が細いから出ているのだと思ってた…

[@Ruide-su]

未だに人間の祖先は猿だと思ってる人いるのか🤣

[@carlton1081]

自分用4:05 中学から腱鞘炎になったんのですが、初めてこのワークアウトをした時指がとっても動きやすくなりました🥲バラバラに動ける🥲だから今から毎日やります！勉強の間もできるからしんどくなったらこのワークアウトをして、休憩を取る ゆうきさんありがとうございます🥲

[@rikadurand8223]

ありがとうございます 腱鞘炎で手首が痛かったのこんなストレッチ探してました 毎日やります!

[@rocherrocher2595]

手の甲全体がじわじわとあたたかいです。 痛みもむくみも全部解消できそうな 新しい感覚です　毎日続けていきます。

[@ともも-m2r]

4:07 ストレッチ 長時間筆記すると手首に痛みが出たりしていたので、この動画で強化していきたいです！ありがとうございます😊

[@hozumikaori1]

手･指･手首の動画4つかな？自分のリストに入れました。これらの情報、あと20年早く知りたかった。良い時代になりました。

[@Rosemary_007]

ヘバーデン結節気味なのですが、このエクササイズをしたら、最初手のひらを上に向けたときに、丸まっていた指がほぼ平らになりました！！すごい！ありがとうございます！

[@みみずとみかん]

地味にイケボなのやめてww

[@ともたいの部屋]

手首にスジ出る！しかも手首弱いです！手首痛めて湿布はったり接骨院行きます。手のひらも鍛えるなんて驚愕😱　今日から鍛えます💦

[@ppgprfdkmlkma5875]

楽器をやってていつも腱鞘炎になりやすいのですごくありがたいです、ありがとうございます！

[@fourleaves2]

腱鞘炎と手首・腕のトラブルに悩んでいました。このエクササイズと出会えて嬉しいです♪

[@hashibiroko646]

ここまでくると全身の筋肉の使い方間違えてるんじゃないかって思えてくる

[@クチナワ修験道パリピ]

俺なんか全身の筋肉の配列が間違ってると思うしお互い頑張ろうぜ

[@むてんレインボー]

職業病で腱鞘炎でしたが楽になりました！手も赤くなりポカポカしてます☺️ ありがとうございます

[@mjciara]

編み物大好きでで指も手首もガチガチだったので参考になりました!ありがとうございます!

[@lavi3401]

自分用4:05 とても効きました！ありがとうございます！

[@はまゆう-i1c]

昨年腱鞘炎みたいになってしまい整形外科通ってました。こういうことだったのかと合点がいきました！

[@sayu9124]

ゲームのコントローラー持ちに慣れてると、指の腹を使って操作するので、「だから自分は指疲れづらいんだなー」って納得できました！

[@芦名幸子-w7q]

先生、。指がちぎれる、ゥ 除雪で、手が、大変な事になってました。タイムリーな、動画でした。

[@onipika7534]

腱鞘炎のストレッチの動画たくさん見てきたけど一番見やすかった

[@アルマゲ丼-c2v]

手首を回すと普通に聞こえるくらいパキパキ鳴ります。 毎日やってみます！

[@balkanthe5142]

この方のストレッチは他の方とは違う事が多くて選択肢が広がりますね。

[@uzuki_]

手首の筋ハッキリ出てます😢手首良く痛めてしかも治りが遅いのでしっかり手のストレッチやっていきたいです！

[@ナラノヒト]

すごく効きました！ スマホを片手で持って操作するせいか、親指の腱鞘炎にここ数ヶ月悩まされています。 このストレッチをしばらく続けてみようと思います。 ついでに指が細くなったらラッキー！ ナイスなタイミングでとてもありがたいです。

[@oyuri_1984]

もともと手首の筋がでています😱

[@お豆のあずき]

一緒です！！！！！！！

[@橋本宏恵]

去年、太鼓を少し習ってから、左手首時々痛むのが心配で、朝ヨガの手首そらすのをしっかりやってました。まさに待ってました、というストレッチ動画。うれしいです。座ってできるのも、うれしい。ご飯の後の少しの隙間時間でスッキリトレーニングできました。ありがとうございます。こういうのうれしいです。

[@まーくん-k7m]

仕事柄腱鞘炎に悩んでいたのですが 動画のおかげでだいぶ楽になりました✨ありがとうございます🎵がんばって続けていきたいと思います🥰

[@かよ-g3y]

職場で手首の腱鞘炎になっている方がいて無理はできないなと思っていましたが、このストレッチで予防になると思いますので本当にありがたいです。少し難しいので動画見ながら続けます！

[@yangaimeng7459]

動画みました！ 一緒に出来てわかりやすいです。 一度でとてもほぐれた気がします。 継続して頑張ります。 他の動画もみます。 ありがとうございます☺️

[@まこ-q9u]

最近、この動画を見かけました。筋がメチャクチャ出てて、しかも腱鞘炎です！あまり筋肉がないので、頑張ってチャレンジしてみます！👊✨

[@rm-ov5kt]

何年も原因不明の手首の痛みに悩んでいたので、ストレッチやってみます😭

[@akeoeka_4_happy_life]

待ってました！（といってもこの動画に気がついたのは今日ですが）20kg以上減量してウエストや下半身はサイズダウンできたものの指はアゲハの幼虫のようで若い頃からコンプレックスでした。 まずは今から二週間続けてみます！

[@ヨッチ-o3g]

仕事柄半年くらい前からずっと手指と手首が痛くて困っていました！このストレッチも毎日のメニューに取り込むようにします。 いつも痒いところに手が届くような動画、ありがとうございます。

[@Tam-xe8od]

びっくりしました。はじめの1回目から指の動きが大分しなやかになりました！！最近指が太くなってきて困っていたので毎日継続したいと思います✨

[@中村ゆかり-t9x]

こんばんは😊 いつも動画見ています🥰 仕事柄、手首の腱鞘炎で困っていました。いいタイミングで手首のストレッチを配信して頂き助かります😆 しばらく続けてみようと思います👍

[@ぼちぼち-i8p]

手首にガングリオンが繰り返しでき、角度によっては痛みや痺れがあるので試してみました。動画を見ながら一度ストレッチしたらかなり楽になりました。続けてみます。

[@35tomo66]

先日友人とのオンライン飲みで、画面に映った自分の指が前より太くなってて愕然としたのでとても嬉しいです😭 腱鞘炎も頻発してるので、頑張って虫様筋、鍛えます！

[@gote619]

腱鞘炎で悩んでいる中でこちらの動画に出会いました。 今はまだ指が上手く動かないしプルプル震えているくらいですが気持ちいいのでしばらく続けてみます。

[@ビシュヌ-p9h]

左手のバネ指、左肘のゴルフ肘。チェックしたら素晴らしいくらい出来ない😭理由と自覚って大切なんですね。 とにかく始めます！！

[@clarinet3292]

吹部(クラリネット担当)で腱鞘炎になり、引退後も受験勉強で痛くなることが多かったのでラストスパートこのストレッチと共に乗り切りたいです。

[@user-happy153]

良いテ―マですね! ストレッチ気持ち良かったです

[@yukkok1477]

よかった〜〜〜😆助かりました✨ 手指から繋がる手のひらの中の筋が痛くて毎日自分で押していました…でも改善出来ず…悩んでいました😅

[@新開雅子]

左手首が痛くてやって見ようと思いました　ほんの少しですが指が広がる様になりました　しびれがほんとに痛いです　病院にも行ったのですが痛み止めだけだし手術は嫌だし　ストレッチで治して　右手の負担も軽くしたいです

[@nonowing3788]

学生時代からの腱鞘炎です😔筋肉の使い方間違ってたなんて思わなかったです。こんな細かい部分のフォローしてくださるのは感謝です！さすが中川先生！😊😊　余談ですが髪の色変えたんですね、素敵です👍

[@せせちー]

痛みに苦しんでました…😭　未来に希望ができます！力仕事がおおいし、どうにかしたかったので涙が出るほど嬉しいです😢

[@宮本知佳-b5o]

秋位から、介護や畑仕事で腱鞘炎です。 今日のストレッチがんばります。

[@りーなあろえチャンネル]

ありがとうございます、手首の筋は小学校じたから出ていました。足のマッサージを無理矢理やり過ぎて、両手親指が腱鞘炎になり完治まで半年くらい掛かりました。最初は箸も持てずマヨネーズのフタも開けられずパソコンも使えなかったです。整骨院で正しい位置に戻してもらいました。このグーパーも無理をしない所でやりたいです。

[@manami86greek]

少しずつ出来そうな動きだけでもと思ってやってみたら右手首にできていたガングリオンが目立たなくなりました！続けてみようとおもいます！

[@-aimomizi-2088]

初見です。 ホームの動画をスクロールしてたら出てきたので再生してみました。 昔から字を書くときに力が入りすぎるのか、直ぐに親指の付け根が疲れて痙攣してました。 こちらのトレーニングでも左はスムーズにできますが右はキツかったので続けてみようと思います。

[@kaorikurisaki4520]

腱鞘炎で困っていたので、このトレーニングをやって改善します。 一回やったところで痛気持ちいい感じです👍👍

[@MO___0519]

ピアノ本格的にやっていて腱鞘炎になりやすいので助かります！！

[@ゆい-l2j1x]

え、すごい 指めちゃスムーズに曲げ伸ばしできる…！ 手首痛めがちだから続けてやってみようっと

[@atsukiku9844]

凄く為になりました。日常で意識してみます。

[@玄武蝶雨]

１０年バレエやってたけどこんなストレッチ教えて貰ってない！！ あんなに疲労骨折させられまくりの地獄絵図で、骨格矯正通わないと駄目な身体にさせられたのに😥

[@桜-g3m]

ここ数ヶ月、激痛で腕立て伏せが一度も出来ないほど右手首が痛かったので１回試してみようと一緒にストレッチしてみたら、結構痛みが和らいだので続けてみようと思います！！

[@nyana5687]

先生新しい髪色いいですね😄👍💕 指が太くてコンプレックスだったので、嬉しいです☺️✨ 頑張ります！

[@ヨッチ-o3g]

3:00のところ、手を開いて指がくしゃっと丸まらないかのチェックで、やる前とやった後で見た目でわかるくらい断然違ってくるようになりました。このまま続けていきます！細い指まで手に入れられるといいな。

[@chandrayoga_KMI_JP]

初めより開きました　すごい👍 本予約しました👌

[@ah_0icyan]

やったら手のひらが縮こまず、自然と開いてた！びっくり😳🙌

[@邦代新垣]

けっこう難しかったです。日常でも心がけます

[@san4026]

4:06

[@tomytomy8]

ありがとうございます!

[@aharuka7840]

看護師です。指先を使う仕事も多く、すぐに手がだるくなるし、腱鞘炎もしょっちゅうなので、続けてみようと思います。 最初、第3関節だけ曲げられなかったのが1回ストレッチしただけで曲げられるようになってびっくりしました‼

[@bany4502]

初めてコメントします。 指の関節炎があって、毎日痛くて辛かったのですが 終わったら少し楽になっていました。。 ありがとうございます。続けてやってみます！

[@高之内村]

スタート　　4:12 4:54 5:32 6:13 6:54 7:33 8:13 8:53 9:33 10:16

[@やは-i3n]

親指のストレッチめちゃくちゃ気持ちいい

[@subtarou5985]

子供の時からずっと筋出てたけどアウターマッスルの使い過ぎだったんだ ありがとうございます

[@yumepiano5569]

「指・前腕を細くする」「腱鞘炎を緩和する」どちらもタイムリーなので、続けます‼︎💪 小指側の手首の痛みに対しても効果があるのか気になります。

[@swanswan4065]

スジでました😥やってみたらなんだか、ばね指にも良さそうです！ばね指もうすこしで完治ってとこなのです！普段けっこう指先だけ力入れていることが多いかも･･･生活の中でも気をつけるところ沢山ありそうです！ありがとうございました！

[@ふじきの-r8d]

ありがとうございます。 筋は出てますが何とかやれました。 指も温かくなったので指先が激冷たい姉と母に勧めてみようと思います。

[@Miya-tatsuki]

スジ出てる🤯 インナーマッスル鍛えます✋✨

[@richuringo5720]

手首の筋がすごいです。 手のひら上側。指のつけ根部分が筋肉痛って感じでしたが指先があったかくなってきたので無理せずに続けようと思います。

[@ami_exo2395]

筋めっちゃ出てます・・・それに右手首腱鞘炎です(腕立て伏せ痛くて出来ない)😭このストレッチ効果あります頑張ってやろう！

[@01pandany17]

まさか、こんな動画があるなんて❣️カバンの持ち方とマウスクリックの仕方が、めちゃくちゃ参考になりました。 これが全ての元凶だ。 ありがとうございます。

[@myfuture5895]

筋出てます！ヤバい💦 わあ〜、先生！私は腱鞘炎だから、教えてくれてありがとう！嬉しいです😭手の指が痛いけど、このストレッチで毎日やってみます！

[@ocha04256]

めっちゃ効きました…！！！ありがとうございます！！！🙇‍♀✨

[@TAKEOKAMURA]

左手側の手首がずっと痛みがあった。確かに左手側の方が筋がはっきり出ていたが、 こちらのストレッチを実践したら、手首の筋消えた。痛みも和らいだ気がします。

[@磯山さや]

凄くいい動画ありがとうございます!!!!!!♡♡ストリートダンスの手のフェーブが凄く苦手だったんですが、、これやったら上手く動くようになりました✨😂 そしてバレエダンサー様が、指が美しい理由がわかりました、、

[@귤-u6g]

初見です🖐 お声めっちゃ良いですね！！？ リラックスできます😆 やる前は手首を曲げると中の小さい骨？が上下に動いてたんですが、やり終わったらめっちゃマシになりました！

[@hayakunekoni]

指先のばした動き、エレガントでいいですね😌 私も意識してみます🙌

[@misuzu7104]

筋が出てますし、手首も指も痛いです。有難いストレッチです。頑張ります。

[@ともこ-z8m]

「おい、自分の指君言う事聞いてくれ。」ってなります。頑張って手なづけます🙄

[@mie7615]

ピアノを弾いているので腱鞘炎や手首疲労、第3関節出す事など…とても役立つストレッチでした♪

[@29sayumi19]

右手だけ筋が出ている！！力の入れ方変えてみます、ありがとうございます！

[@ヤマナオミ]

何度か拝見させていただきました。 とても聞き取りやすいです👍

[@huni_1004]

机に手を置いた時に、最初よりストレッチ後の方が指伸びてました！ 頑張って続けてみます！

[@コーメイ-l2h]

手首と前腕部が痛かったのでやってみました😊傷みが和らいだのと、字がスムーズに書けるようになりました😃指のむくみが解消されたからでしょうか。ありがとうございます

[@aaahi6409]

ありがとうございます😊指輪がキツく入らなくなったので嬉しいです！

[@kinaco17]

仕事で手首が痛く筋肉の使い方が悪かったのですねー。 ストレッチ毎日頑張ります！

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

ピアノの練習をいつもより多くしたら、手首が痛くなった…腱鞘炎かな？と思って検索したらこちらに辿り着きました。 なるほど、インナーマッスルが鍛えられてないわけですね。 とりあえずストレッチなどやってみて、まだすぐには治った実感はないけど、日常的な指の使い方とか気を付けてみようと思います。

[@Keiko1119]

仕事で右手の人差し指の下が腫れて、このマッサージをしました。 少しマシになりました。腫れは引いてませんが。

[@Keiko1119]

しばらくやってなかったら、また痛くなって来たので、してみました。 手が動きやすくなりました♪

[@doradora1989]

ピアノ再開した2年目ですが、このストレッチと筋トレスムーズにできました。やはりピアノ弾くのに掌の筋肉を無意識に使ってるのかな？

[@eviforest1931]

肩の力を脱いて下さい! 脱力です。が、意識していても難しいですね

[@bariBarington]

腱鞘炎かってくらい永年痛み…小学生の頃から痛いしダルいから時々整骨院で診てもらってるけど、イタチごっこになるからこれやってみよう…

[@ぽぽぽぽぽっぽー]

すごーい！！ ストレッチ最後までやったら、力抜いて手を仰向けに置いたとき、手が丸まらなかった！✨ ぐー✊に近い状態だったのに！笑

[@everyday_life_traveler]

4:06 ストレッチ開始

[@maxzero753]

自分用4:06 ハンドクリーム塗ってから毎日するようにしてます！

[@핑구-v3s]

すごい。。。指が全体的に軽くなりました！！！