HOW TO BURN THIGH FAT and TIGHT HIPS EXERCISES | Increase Leg Flexibility Workout (Eng Sub)

[@huwari1815]

自分用 3:00~ がに股の足パカ 3:56~ 内股の足パカ 4:57~ がに股の足パカ(片足かける) 7:02~ 足パカ(交互に) 8:00~ 足を外側に開く 10:00~ 足パカ 11:00~脱力して内ももストレッチ

[@user-dm5dh1de3r]

質問してもいいですか？💦 内股を選択したのですがどこからどこまでやればいいのですか😣 最近スマホガリガリなので飛ばし飛ばししか見れないんです😭

[@user-ej6lv7ry2g]

@@user-dm5dh1de3r 全部じゃないんデスカ？！？！

[@user-jl8wc2ml1k]

いい声ですね

[@user-xg5zv3os6q]

4分間 3.00 3.56 7.02 8.00

[@user-ki2hr2nf6g]

今日から1週間寝る前にやるようにします！このコメント見た方、いいね押して欲しいです！忘れずに1週間続けたい！ 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目

[@po___665]

骨格ウェーブだからって諦めてたけど目に見えて引っ込んで嬉しすぎる

[@user-Hirai]

なんつーTシャツ着てんだって思ったら説明のためだったのか めっちゃ分かりやすかったし、聞きやすかったです。ありがとうございます！

[@Fugchhh]

声良すぎるし骨T説明に画期的すぎてわろた 続けたい

[@user-be6ey9ge2g]

声聞いてたらいつの間にか寝てました

[@user-jn5us3ku3y]

笑

[@user-ur4iq6yr7k]

めちゃくちゃ笑いましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[@user-bm5bh4jl3o]

睡眠導入じゃないんよwww

[@user-vq8wo1nq5b]

気持ち分かります笑笑

[@koko-zz6ev]

確かに良い声やけども笑笑

[@renaloveserim7694]

10日間くらい毎日やってたら今までウエストはゆるいのに大転子ら辺の脚がパンパンで履くのが大変だったスカートがスムーズに履けて感動しました！ これからも続けます！先生ありがとうございます☆

[@riiiii_24]

この大転子？がめちゃくちゃ太くてスキニーがパツパツになって嫌だったんですけどさっきこの動画を見つけてコメント欄見ると変わったってコメントがたくさんあってモチベ上がってきたので頑張って続けてみます！

[@user-gj2ms7qg2g]

続けています。朝のストレッチと組み合わせて、体重5kg程減りました。若い頃から知っていたら、色々なコンプレックスは解消されていたのかもと思いました。でも今グングンスタイルがUPしていますよ🥰 たくさんの方がとても感謝していると思います。ありがとうございます。

[@user-zr3zq9ox9i]

自分用 3:00 ここ改善したい！って箇所はあるのに、イマイチその場所の名前が分からなかったのですが、今回あーーここ！！って思いました。ありがとうございます😭😭😭💦 余談ですが、「足パカ」が脳内変換で「アルパカ」に聞こえてほっこりしました😚

[@user-eq4uj8dr7t]

声が良すぎて内容が中々入ってこないけどわかりやすくて為になります！

[@user-je7qu2mm9s]

この動画を開く ↓ 前説のところを聞きながら爆速で家事をする ↓ 洗濯物しながらお米炊いてる中ストレッチ これやると自己肯定感上がる😂

[@user-zo2cs7xd6l]

これ本当に大転子マシになる… 声良すぎて笑っちゃうけどwww

[@user-be7bj8nq1l]

この動画と前ももハリ無くす動画と大転子引っ込める動画の3つを1ヶ月行いました。(できない日もあったけど) 外もものハリに悩みまくってましたが、1ヶ月前の写真に比べて今、明らかに前よりは改善されました！そりゃ全く気にならないわけではないけれど、長年積み上げてできた体を急に変えようなんて甘い考えは通用しないし、きっと継続していくことで少しずつ変えられるんだなってことが分かりました！足はもう諦めかけていたわたしに希望の光を見せて下さって、先生ありがとうございます😊

[@user-bz7nt5kb2f]

分かりやすい😀

[@ii-jf7ii]

大転子引っ込める動画どれか教えてください(T . T)

[@Ikuta0122]

今日GRLで買ったズボンおしりの所キツくてショックだったので本気出します🔥🔥🔥 サボり癖あるのでコメントで呼んでくれると飛んできます！！

[@trickortreat9224]

3ヶ月前ですね～ どうですかーーー？

[@user-rk8fp8ce1v]

返事がないただのしかばねのようだ

[@user-ur8sv5ie6y]

返事がないただのしかばねのようだ オラ１ヶ月ほぼ毎日続いてるぞ

[@mxxzy]

@@user-ur8sv5ie6y すごい。どうですか？前と変わりました？

[@user-ur8sv5ie6y]

@@mxxzy すごいが1番うれしいです🥺 変わったと思います！めっちゃひっこんだわけではないですが、前は「大転子きになる…むり…」だったのが「反り腰のせいで太ももの前張りきになりすぎてしぬ」になったので、大転子がマシになったから他が目立つようになったのかなと思ってます。 ちなみになんですが、私はなるねぇの足パカソーラン節、竹脇まりなさんの足パカ腹筋、のがちゃんねるさんのお尻トレと1000kcal消費のやつを基本毎日やってるので、足パカ前に痛くならない楽なやつとして続いています！！参考になれば！

[@Erika-qw8vg]

そんな1回でかわるわけないやーん！！って思いながらやったらほんとに変わってて効果を疑った事を反省した笑 腰骨と大転子でボコン！ボコン！って二段階に膨らむ脚が嫌なので続けます！！

[@yunnyu4871]

体重は1キロ位しか変わってないのですが、ストレッチのおかげか「めちゃくちゃ体型変わったね」と言われました。引き締まってきた感じがします。 いつも動画アップありがとうございます。これからも続けていきます。

[@momo-jj7md]

どのくらいしたら変わりましたか？

[@yunnyu4871]

１ヶ月ほぼ毎日やってました やり続けると普段の姿勢にも気をつけるようになりました あとはどうせやるならしっかりやろう！と意識して取り組めた事も大きい気がします 皆で頑張りましょうね👍

[@mana3153]

@@yunnyu4871 すごいですね！ あたしも見習いたい❤

[@user-fp2ti6qb4z]

他に何かやってたりしましたか？

[@yunnyu4871]

気持ち食事控えめにするくらいでした。 骨盤が締まるとがかなり印象が変わると思います。

[@user-ql2gk3xd1h]

これやったら一回で見た目もスッキリして、3センチ細くなって感動しました😭😭頑張って続けます！！

[@user-qx4zw1rb2h]

これ見てから、3ヶ月間気が付いたときにチョロっとしてたくらいだけど、 少し大転子引っ込んだ！！ 毎日ちゃんとやればもっと効果出ると思う！！

[@sararanpengin]

ストレッチを初めて５ヶ月たち、大転子が引っ込んできたなあと思って身長も測ってみたら、1cm伸びてました！ これからもストレッチ、続けていきたいと思います！

[@user-ob5xi5yp2m]

運動系の解説動画で初めて「そっか、こうやるのか！」と理解出来ました。画面見る余裕ない瞬間でも先生のお話はききやすく、すごく励みになります！

[@user-fy1iv6tj6z]

体重は変わりないんだけど もも裏とけつの肉が減った気がする…。 大転子もこころなしか引っ込んでる。 パッと見はたぶん緩やかすぎて変化が分からないんだけど 触った感じ確実に細くなってる！！！ ありがとうございます！！！

[@user-jx9cp2xc4r]

足痩せを頑張ってもお尻腰回りが変わらず、どうしても太く見えることでずっと悩んでいましたが、一回やっただけでかなり変わり感動しました！これから毎日続けます！✊🏻

[@sayurishimizu1902]

と

[@user-bi7ti9cd6i]

これ初めて3日目なんですけど、ほんとにスッキリしました✌️凄いです！

[@MJ-jl4py]

最初から半分くらいまで音消して観てて、顔や手の動きから勝手に想像して脳内再生していた声と喋り方と、その後音出して聞こえてきた実際の声と喋り方が、全く一緒でびっくりした。今日からこれやります！！

[@user-pf1uv1yw2m]

半信半疑でやってみたら 次の日、目に見えて 大転子がへこんでる！ってわかるくらい変わることが出来ました！ これからも続けていきます！

[@user-ll8rx6bo1b]

3:01 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️×2 4日目🙆‍♀️ 5日目🙆‍♀️ 6日目🙆‍♀️ 7日目🙅‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9日目🙅‍♀️ 10日目🙆‍♀️ 11日目🙅‍♀️ 12日目🙅‍♀️ 13日目🙆🏻‍♀️

[@user-mf1fz5si4p]

続けてます‼︎ 「吸って〜吐いて〜」が良い声過ぎて笑ってしまう（すみません） 笑いながらストレッチ出来るのでとても良いです‼︎笑

[@user-ku5tv7vr9r]

私も今初めて見ましたが、吸って〜吐いて〜がイケボすぎて全部吐いちゃいましたw

[@mxxzy]

@@user-ku5tv7vr9r ほんまにおもろいｗｗｗ

[@user-ej9jg9zz9b]

1週間続けてたらパツパツだったジーンズが履けるようになりました🥺！ありがとうございます🌟

[@dmomi6307]

まじでそのセンスの良すぎる服はどこに売ってるのか…。

[@user-et8pk8nh3x]

自分用 3:00 こんにちは！大転子すっごい悩んでます😰これなら簡単で気持ちいいので毎日続けようと思います💪 結果が出たらまた報告しに来ます❕

[@meltydark-p]

自分はお皿は真っ直ぐなのに ストレッチしていたら内側が痛かったのでガニ股でした💧 短いストレッチでも股関節に効いている感じがすごくしました！！ 普段全く使ってなかったんだと思いました。 これなら毎日出来そうです。 ありがとうございます✨

[@user-xw1wh9re6u]

長年、骨格は変わらないし、、と諦めていた太ももに張り出した骨。子育てもひと段落し、健康のためにも運動をしようとKZbinを探していたところ、この動画に出会いました。 なぜそうなるのか、どうしたらいいのか、とても丁寧な説明があり、意識を持ちながらトレーニングをする事ができます。 はじめて2ヶ月、張り出していた骨がなくなりました！！まだまだ綺麗を目指して頑張ります。

[@user-tv3gg2du3f]

このストレッチを寝る前にやると凄くスッキリするし、次の日に骨盤がしまって狭くなった感じがした！😂👍✨ 1番即効性があった〜♡

[@user-sh1mf4pz2h]

伸ばすの気持ちよすぎて途中で寝そうになった（笑）1ヶ月やってみて追記コメしよう‼️

[@user-kh3hc4xt5e]

足を外側に開くやつめちゃくちゃ効きました！！ 大転子出すぎてコンプレックスなので続けます🤚🤚🤚

[@user-xc9gh8dy8v]

1日やるだけでも本当に変わります😭

[@nandeyanen9615]

毎晩、子供を寝かしつけながらやっています。内もも骨盤矯正も一緒にやっています。 始めてから10日程で、隙間が全くなかった太ももに隙間が出来てきて、鏡を見るのが楽しみになりました！ とりあえず、8月末までやってみます！

[@user-qk8xl9xo2k]

やってみたら終わった後すごく足が軽くなったような気がします！！ 大転子悩んでたのでありがとうございます！続けてみます！

[@eden_holic]

合間にイントネーションが関西弁になるのが親近感湧いてさらに先生に好感湧きました♡

[@hokulea7317]

はじめまして。このストレッチを始めて5日目で、足パカが痛かった股関節がすごく柔らかくなって痛気持ちよくなり、何よりジーンズを履いた時、外の出っ張りが目立たなくなってきました！自分でもビックリしてます！！個人差はあると思いますが、毎日の習慣にしたら足も細くなるような気がします！先生に出会えて本当に良かったです！ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています😊

[@user-nz9fg9ld5x]

これだけは絶対続ける！！！コンプレックス解消できますように！

[@mamimoo9417]

ずーっと大転子が悩みでした。 どうしようもなかったので諦めてましたが昨日こちらの動画見つけたのでやって見ました！ すごく脚を使った気がするw 終わった後気持ちいい感じの疲れです。 痛気持ちいので頑張って続けます。

[@user-bv9ts3wz6l]

ここ3年間仕事上、地べたに座ってあぐらをかき続けたのが原因なのか、大転子がかなり出てます…💦 日々あぐらをしないように意識して、このストレッチして小さくなるように頑張ります✊🏻

[@user-sh6yh7bg9h]

ジーパンを履くと右だけ捻れて真っ直ぐ履けなかったのがキレイなラインになりました。もちろん他のストレッチも一通りやってます。内巻き肩も治り、O脚も改善、キレイなクビレも出来ました。感謝感激です。3ヶ月毎日コツコツ、効果抜群なので今後も楽しくて続けていきたいです。ありがとうございます！

[@user-xr5xk7ih3s]

3:00 スタート

[@riinasato5983]

寝ながらやれて短時間でできるので最高です😄

[@user-ch9tc1mt5z]

初見です。 まず、独特な話し方で...つい見続けてしまった。 大転子の出っ張りに悩みに悩んでます。しばらく体操続けてみます。

[@o_r_n_g]

骨盤歪みすぎて終わってるから頑張って引っ込める！とりま1ヶ月頑張りたい 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 3:00 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○ 2/14○ 2/15○ 2/16○ ズボン履く時大転子のところに引っかかる感じがあったけどなんかスッと入るようになった気がする！腰回りがスッキリした感じ 2/17○ 足パカそんなにしんどくなくなってきた 2/18○ 2/19○ 2/20✖︎ 2/21○ 2/22○ 2/23✖︎ 2/24○ 2/25✖︎ 2/26○ 諸事情で全然できてなかった💦今日からまたやる！ 3/18○

[@user-gh5eo3nj9p]

3月まだなんもやってない？？？？

[@user-gb2wr1hl9e]

この動画のおかげで、ガニ股タイプっていうのに気づけました！！ありがとうございます！！これからも、この動画見ながら大転子を引っ込める為に頑張ります💪

[@user-ud5lk5st6m]

編集のかたの文字入れのセンスが光ってて好き

[@user-of5md2tm1m]

これすごい！本当に引っ込んできた！！

[@user-yl1px4qn7w]

やり始めて3日 3日目にして鏡を見て思った やった感じがしたから見たんですがめっちゃ綺麗に入ってた 朝夜って2回やるようにしようと思いました！ なんなら足がめっちゃ軽くなった

[@PekoDr]

今日はたまたまスケルトンTシャツを着ています。今からチャレンジします！

[@user-dz7st4by7p]

10:32 ここが好きです。 すごく丁寧で心地良い声で頑張れます！

[@user-dp7nl2gn8i]

大転子気になってたのでこの動画有難いです!!😭

[@user-lz6kl3hp1j]

小学生の頃からずっと片足に重心かけて立つのが癖で、気付いた頃には太ももパンパンになってました.....すごく後悔してます😔

[@muze0517]

同じくです💦

[@user-ld8vv3ux8j]

めっちゃ分かります…そろそろやばいと思って昨日図ったら61cmでした…なので今日から頑張ってみます

[@YT-fz8fs]

内側外側より「吸って吐いて～」の声をいちばん意識してるの笑うｗ 今日から頑張ります

[@user-ut9jd1vo9n]

毎回毎回わかりやすい。内股の動き痛気持ち良すぎて、続けていきたいと思います！

[@konoka___0724]

6月10日(木)スタート 6月11日（金）○ 6月12日(土)○ 6月13日(日)○ 6月14日(月)○ 6月15日(火)○ 6月18日(金)○ 6月19日(土)× 6月20日(日)○ 6月21日(月)○ 6月22日(火)○ 7月3日(土)○ 7月4日(日)○

[@user-pe3hy5we7u]

最後の、ストレッチが 1番辛かったーー 重みもあるから？ 続けてみます ありがとうございます😭

[@user-fq1fd6ib4z]

これは！個人的に続けやすそう！ しかも気になるおしり😭ありがたい 頑張って続けます！

[@Nana-hs7km]

横腰からモモにかけて手で撫でてみると、明らかに大転子のぽっこり感がなくなった感じがします！！ 筋トレ後のストレッチにちょうど良く、無理せず続けられてます〜感謝🙏✨

[@ritabolano5156]

Gracias por compartir tu experiencia son muy interesantes muy buenos

[@user-yu5gr5rh8m]

初めて3日。こんなにも効果が出るんか！？ってなりました。 まじで感謝です

[@maleejubelt1651]

Super. Guten Sport art . Das ist genau für mich. Viel Danke 😀

[@hisakikoku]

何だろう、、、この声でさらに頑張れます。

[@user-qg1hu9ig6s]

仕事上階段をかけ登ったりかけ降りたり、あぐらを崩した座り方を良くするので大転子がかなり出てて困っていたけどこれやり始めて普通の生活してたら2kgぐらい落ちてました！推しに会う時に少しでも可愛くなって行きたいので頑張ります！🔥

[@user-yn7fo3bk7k]

身体が右に傾いてる仕組みも今日の動画を見て理解しました。立ち方も気をつけで歪んだ骨盤を正していこうと思います。

[@yuechan7638]

お尻パツパツだったズボンがこの動画を1週間しただけで余裕で履けるようになりました（笑） 全然ダイエット効果感じれなかったのに動画みてからダイエットにモチベーションが着きました！ 続けていきます！

[@user-gp2lt2xe3v]

どれくらいの頻度で行い食事制限は行いましたか？

[@user-wj6rl5ml5w]

めちゃくちゃ効くのでできる日にやろうと思います😄 メモ用↓ 3/28○ 3/29○ 3/30○ 3/31× 4/1× 4/2○ 4/3○ 4/4○ 4/5○ 4/6× 4/7× 4/8× 4/9○ 4/10× 4/11○ 4/12○

[@tsuna_2469]

おーい！頑張れー！！

[@Puchohenzaa4]

こちらのストレッチをやり始めてから、お尻から太ももにかけてぴちっとしていた会社の作業着が、少しずつゆるくなってきました 9割男性の職場で少し恥ずかしかったので本当に助かってます、ありがとうございます...、

[@1996H9]

あまりにも声が良すぎるだろ

[@user-ph3ek9sr5v]

1週間続けてみました。脚の気になっていたところ、目に見えて変わってきてます。いろんな方の関連動画がありますが、この方の動画は各50秒ずつしっかりと取り組むことができるのでとても気に入っています。

[@user-ox4pd8ww5r]

最後の足パカキープ地味に一番キツくてめっちゃプルプルする笑笑

[@aya7295]

今日スキニーパンツを履いて大転子の張りがすごく気になったので、効果が出るようにこのトレーニングの継続頑張ろうと思います！

[@user-saishi]

がに股や内股など、それぞれの説明が丁寧で、すごく分かりやすかったです😊ただやるのとは違って、Yuki先生の説明があって、意識してやると、全然違いました😉ありがとうございます😊先生の開脚すごいです👍

[@user-jp9nm6kd7l]

ずっとずっとずっと太くて気になっていた部分だったので今日から毎日頑張ってみようと思います！

[@user-ri5xq7uk7d]

妊娠中からお尻の付け根が痛くて一度寝転んだら起き上がるのが大変だったけど、産後1ヶ月からこれを１週間続けてみたら痛みが減ってきてすっと起きれるようになりました！ これからも続けていきたいと思います。

[@user-nl1gz6ii3b]

初めまして❗自分の気になる部分、おしり、太ももがなぜ太ったかが先生のわかりやすい説明と骨デザインのシャツでわかりました👌頑張って続けます🙋

[@user-pq9wd1kl9b]

右と左でやりにくさが違うのは骨盤が歪んでるからなのでしょうか…🤔2日目ですが昨日より「効いてるな！」と思う事が多くなりました！続けていきたいと思います！

[@user-dv7oh9nt8k]

やり終えたら足がボワ〜と温まった感じした!!!!毎日やれればやります！

[@dorihame_ZETA]

1週間ほど続いています！！飽き性だけど習慣化出来たら嬉しいなぁ。。脚やせしたい

[@dorihame_ZETA]

日記みたいに書いてく😏ほかの筋トレも2つ継続してるけど、これだけでも十分な効果があるかもしれない。1週間の変化としては、体重の増減はまだ大差ないけど、目的である大転子が引っ込んだのか、スッと入るようになった。

[@dorihame_ZETA]

テスト期間で筋トレの時間があまり取れないけど、これだけは毎日やってる。いつも夜にやってるけど、体育もあったからストレッチ代わりにやっても気持ちよかった😋

[@dorihame_ZETA]

勉強がムズくてストレスが凄いけど、筋トレするとストレス発散になって一石二鳥🤙前ももの筋トレも昨日から始めた、継続してるのマジでウケる😳

[@dorihame_ZETA]

テスト勉強で死ぬほど疲れた。。あと痩せた？って言われた😆😆

[@user-oy1uj9pr9j]

食事制限してますか？？😳

[@gmm2568]

一日でめっちゃ小さくなった気がする…すごいこれ、。 やった次の日学校行ってなんか小さくなってね？って自分ですごく思いました…やり続けます👊

[@user-cl6yw1sj1f]

こういうのやっても変わらないからやらないけど、今日は筋トレやりたい気分でこれをやってみたら、一回で1センチだけど、確かに大転子が縮んだ。続けてみようと思う。

[@user-qq2tn3oc4t]

イケボイスのおかげで１週間続いています 3週間続いてるのかな？ イケボイス感謝

[@user-kl9mu4pi3p]

友達に彼氏ができて悔しいので絶対に痩せます、、！いいねで応援してください、、、、

[@happybell]

昨日一回やったら今日の朝太ももの外側のはりがすっきりしてました！ 頑張った時の先生が疲れた感が面白いです😊 ハードな運動より続けられそうです。

[@user-gj2ms7qg2g]

いつもありがとうございます。毎日続けています。寝たままできるので疲れていても続けられてとても助かります。効果出てきました✨

[@user-jr1ff6eu2s]

1. 3:04～ ガニ股 2. 4:05～ 内股 3. 5:04 4. 6:05 5. 7:06 6. 8:05 7. 9:05 8. 10:05 9. 11:05

[@ir7895]

11月14日 ✅ 11月15日 ✖ 11月16日 ✖ 11月17日 ✅ 11月18日 ✖ 11月19日 ✅ 11月20日 ✖ 11月21日 ✅

[@yukky8857]

まじかよ…って一人で声出すくらい 一回で効果感じました 3:00 4:00 8:00

[@user-dp2fb7rr1b]

説明がすごく分かりやすい。

[@neko466]

細かいポイントありがとうございます！ 意識、ここまで気づく等々 分かりやすい！ 足パカッ広がりがないですが、 痛気持ちよくやりました！

[@pon7576]

2日やらないだけできつくなってた🥲毎日やるようにします！！

[@user-kn8vm3cz7x]

あらま、すんごい良い声してますね笑 骨の洋服での説明とても分かりやすいです。

[@user-ct9dl7gk7p]

今日から頑張ります🔥 4/6⭕️ 4/8⭕️ 4/9⭕️ 4/12⭕️ 4/13⭕️ 4/14⭕️ 4/17⭕️ 4/18⭕️ 4/19⭕️

[@user-in3hp6lu4s]

1回やっただけで大転子が見てわかるぐらい引っ込むので続けてます。先生に感謝です！

[@aki-vf8nz]

最後のストレッチで「膝曲がってもいい」に救われました！先生についていきます！！！

[@user-qd8wy2ky4n]

自分ほんとに普段から右足に体重かける癖があったから、ダイエットやっても前世痩せなかった…！！今日からがんばります

[@koko-zz6ev]

前から効果あるなって思って続けてます！これかも続けられるように記録開始！ やった日⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ 4月1日 4月2日 4月3日 4月5日 4月6日 4月9日 4月10日 4月11日 4月13日 4月30日

[@user-gp2lt2xe3v]

1日目(特に変化無し) 2日目(特に変化無し) 3日目(特に変化無し) 4日目(筋肉ついて来た気がする) 5日目(ワクチン副反応でお休み) 6日目(上に同じく) 7日目(無理なくやる) 8日目(体型変わらない) 9日目(あれ？筋肉で足太くなった？) 10日目(足の筋肉少し着いたのが分かった) 11日目(…変化無し) 12日目(変化無し) 13日目(変化無し) 14日目(変化無し) 15日目(筋肉痛) 16日目(足太くなった) 17日目(足太い) 18日目(変化無し) 19日目(変化無し) 20日目(変化無し) 21日目(変化無し) 22日目(お休み) 23日目(変化無し)