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[@어썸블리스]

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[@user-ni4rt2cw9s]

바지 한장 샀습니다.. 휴가때 이거만 입고 다녀야징 히히

[@user-qh4no4cr7h]

크리스범스테드 흉추 가동성 스트레칭 하는 영상도 보았는데 2편으로 제작하면 좋을고 같습니다!!

[@KimDongHyeok]

알면 알수록 어려워지는 운동.. 오늘도 잘 배우고 갑니다👍

[@user-iu9xk9sw7b]

저런게 진짜 중요함. 아무리 내 다리에 태산같은 힘이 있어도 몸을 연계하는 능력이 없으면 힘을 못씀

[@user-zp3gx9sq9d]

0:34, 0:47 가동성 훈련 CARs 5:24 큰 근육을 잡아주는 소근육 강화가 중요시 여겨지고 있다. 5:54 소근육 강화하는 운동을 CARs라고 하며, 부위 따라 해당 부위를 앞에 적고 구글링하면 정보 얻을 수 있다.

[@user-du6jn7hl7v]

막 억지로 재밌으려고 하는 채널보다 이렇게 정말 좋은 얘기 핵심얘기만 쏙쏙 골라서 해주는 블리쓰님 채널이 훨씬좋아요!!! 아마 이런분들 많을거에여

[@corgibro]

고관절 안좋으시분들도 좋을꺼 같아요. 저는 재활운동을 오래해서 이런게 얼마나 중요한지 너무잘 알아요. 몇번 했는데 벌써 느낌 굿입니다. 감사해용

[@Summer.Seongha]

제가 필라테스 오래 배웠는데 다른 운동을 배우고 수행하면서 도움이 되었던 게 저거였어요! 관절의 움직임과 안정성과 근육 간의 연결성!

[@nanina2235]

진짜 감사합니다 고관절이 불편한 나에게 엄청 도움됩니다👍

[@user-oc1dh7rc8r]

블리스형님 운동 전 스트레칭 영상 2024년 버전으로 만들어주시면 안될까요ㅠㅠ

[@woo112]

이게바로 강의! 제가보는 운동영상중 탑급입니다❤

[@Freetaehan]

정말 유익한 채널입니다 ❤

[@user-qw9mo3pe9u]

블리쓰님 !! 정말 재밌습니다!! 😊😊 밥먹을때도 보고 있어요! 밥먹을 때도 보기 좋은 재미있고 유익하기 까지 한 유튜브 🔥🔥

[@taehun0810]

블리스님 너무 유익해요 고마워요

[@user-cm8wg1ex2l]

머리 너무 잘어울리심; 5년은 젊어지신듯..

[@user-ib2hi7yk4p]

그래서 항상 저도 엘싯이나 헹잉레그레이즈같은운동을 하는게 복근도 있지만 햄스트링 가동성이나 장요근 강화를 더 생각하게 되더라구요 이렇게 크고 많은 가동범위를 본인의 힘으로 움직이고 근육의 끝점에서 힘을쓰는걸 키우는게 정말 좋은거같아요 그때 터질라님이랑 한 빙고에서 보여주신 닐링익스텐션과 같은..

[@user-zs3fl7cd9t]

너무 재밌어용 계속 해주세요 ㅎㅎ

[@user-gv9rn3us6j]

정말 유익하긴합니다 진짜😊

[@CHAkante]

가동성 훈련 평소에 엄청하고 특히 하체 하기 전에 2-30분 하니까 가동성이 너모 조와졌어요

[@어썸블리스]

어떤거 평소에 하세요?

[@CHAkante]

@@어썸블리스씨범이 하는 동작 기본으로 하고 하체 스트레칭을 정적으로 하기 보단 동적스트레칭으로 바꾸고 나니까 고관절 찝힘이랑 허리 말리는게 많이 나아졌어요! (가동성 훈련이라 하는게 맞는진 모르겠지만..😂😂) 무튼 매번 도움 많이 받고 있습니다 쿠쿸🫶🏻

[@ola6143]

아녜요. 재미도 있어요🙂👍

[@dodotv3484]

영상에서 입은 바지 뭔가요? 엄청 좋아보이네요. 겨울에도 입을 수 있나요?

[@어썸블리스]

고정댓글 달았습니다.

[@user-ck4np1kv4i]

크범은 벽을 손으로 미는거 같지만 뒷발가락으로 밀면서 고관절 움직임을 만드는데 어썸님은 발가락으로 안미시네요 크게 관계 없는건가요?

[@ice4590]

가동성을 위해서 다리찢기를 항상하고 있는데 정말 도움이 됩니다

[@user-bn1ri3wz8l]

블리스님 해당영상에서 알려주신 운동하고 어제 풋살 경기 뛰었는데 확실히 근육통도 덜하고 고괸절 가동성도 잘나왔어요 감사해요!

[@chaehoonkim5108]

가동성 훈련 매우 중요하다고 생각하고 귀찮아도 꼭 해야한다고 생각ㅠㅍ

[@treeiby9]

어깨버전 CARs도 알려주세요!!

[@bicoin_holder]

SHOULDER CARS 만 검색해도 무진장 많이 나와요

[@user-zd1fl5wu2n]

귀한영상 감사합니다

[@어썸블리스]

저도 감사드립니다

[@thswater0]

저도 고관절 찝힘이 있어 스쿼트시 통증이 있던 와중에 유능한 피티 선생님을 만나 골반이 틀려있다는것을 확인후 여러가지 기능성 운동을 하고 있습니다 현재는 고관절 찝힘과 통증이 거의 없어진 상태이지만 아직 골반이 틀려있어서 운동전 항상 스트레칭과 기능성 운동을 해주고있습니다 아프지 않았더라면 중요성을 못느꼈겠지요 다른분들도 기능성 운동과 가동성 스트레칭의 중요성을 알아주셨으면 좋겠습니다

[@WORKINGoutDAD]

존나 유익함.. ❤

[@dlwjddn5752]

내일 FRC자격 교육들으러갑니다~!

[@rhd8769]

유익한 영상 감사합니당! 꼭 운동전에 해봐야겠어요 ㅎㅎ

[@csmoon5968]

여윽시 오늘도 한수 배워버립니다!!!!!!!

[@user-iu9pu6je8f]

와.. 미친정보네요. 스쿼트 하다가 대퇴감각 마비되는느낌있었는데 감사합니다

[@jinkim7001]

오늘 해볼게요~~~!

[@user-wy4cw5tt6k]

이 형님 왜케 잘생겨짐 ?? 겁나 잘생겨지셧음... 얼굴에 뭔일 한거임!??

[@user-zd1fl5wu2n]

전 진지한거 좋아해요~^^

[@user-lm1be8zp9q]

눈 감고 한발로 서서 버텨보면, 작은 근육들이 미친듯이 다이나믹하게 움직이는걸 느낄 수 있습니다.

[@bicoin_holder]

cars동작은 누가 만들 수 있는 무한정 아이디어를 뿜어낼 수 있는 동작이지만 옆으로 누워서 하는 고관절cars는 이미 교육현장에서 고관절 움직임 만들어낼 때 사용하는 동작입니다. 관심있으면 frc 단체에서 배우면 됨

[@user-hk5ds2ie8p]

감사합니다 형님

[@user-bd8vi4uj5q]

오 이거 예전부터 하고 있었는데 ㅎㅎ

[@어썸블리스]

훌륭하십니다 ㅎㅎ

[@user-hj3bw6yo8k]

재미가 없다뇨 유익한 정보를 얻는 것만큼 재밌는건 없습니다. 단편적으로는 재미없을 수 있지만 장기적으로는 더 큰 성장을 이루실껍니다 !!

[@__mk]

혹시 어깨버전도올려주실수없나요...ㅠㅠ 영어버전은 흉내만내는거같아요 알아듣질못하니 ㅠㅠ

[@user-uo3hs7ge9k]

블리스님 신발 무엇인가용?

[@user-wh4bl5yt6z]

3:00 누워서 cars

[@hohonardo]

블리스형 이거보면 댓 남겨주세용 궁금한게 형이말한운동이 교정운동이랑 같이할려고하는데요 뭘 먼저하면 좋을가요?운동에 진심이라서 물어봐요

[@어썸블리스]

awesomebliss.kr/product/btb/ 해당 강좌를 진지하게 따라 해볼 것을 추천드립니다.

[@numb9570]

어깨버전도 알려쥬세용!!!

[@user-bq1hz9mb8e]

어썸블리스님 제가 가슴운동할때 왼쪽어깨가 잘안잡히고 뜨는 느낌이 드는데 뭐가 문제일꺼요? 렛스프레드 자세잡으도 왼쪽어깨만 위로 볼록 튀어나옵니다ㅠ 전거근이 문제인가 싶어서 월슬라이드를 매 운동전에 해주고 있습니다! 혹시 보시게 된다면 답글 달아주시면 감사하겠습니다!

[@user-vx1bm8sz7s]

블리스님 FRC도 들으셨나요? ㄷㄷ

[@user-hb9rd6uz9i]

이거 보고 한번 해봤는데 하는 다리쪽이 더 아픈느낌이 있는데 반대쪽 고관절 쪽도 아픈 느낌이 있네요 이러한 현상에 대한 이유가 있을까요?

[@philosopherking7097]

행님 오늘 화장한거 같슴다

[@gapdory]

근데 블리스님은 저런 헤비급 보디빌더들이 알게 모르게 이런 훈련을 정말 많이 한다는걸 어떤 경로로 알게 되셨나요?

[@user-ci4pn1bf3d]

배움에는 끝이 없다고 계속 공부하고 알아보고 찾아보는거겠죠 훌륭한 지도자입니다

[@obno1347]

블리스님 요즘에도 닥터스트렝스 수목금에 가면 뵐 수 있나요?

[@어썸블리스]

안간지 반년은 넘은것 같습니다...

[@DKY00]

와 잘생겼다

[@user-ll4ey2tk5y]

항상잘보고있습니다ㅎㅎ

[@user-ec1tn8zg9c]

상체에도 이러한 훈련법이 있을까요??

[@11wkwk72]

보통 일반적으로 그날 본 운동 들어가기전에 스트레칭에 몇분정도 투자하는게 좋다고 보시나요?

[@user-by6ir1jy7m]

시간을 정해놓고 하기보다는 딱 개운한 정도로 저는 하고 있습니다. 근데 시간측정 해보면 10분 내외로 끝나더라고요.

[@BrokenLife1201]

몸에 불편한곳이많으면 집중해서 20-30분정도

[@kimsun4232]

어깨 회전근계 cars도 있나요?

[@3대420]

회전근개가 맞는 표현입니다~!

[@Summer.Seongha]

회전근개 강화 운동 시퀀스들 찾아보면 저런 운동들 많아요!

[@Mingming_E.]

형 흉추 가동성도 올려주세용

[@soosoo-ro7nu]

인천 김강민말고 마포 김강민한테 배우고오면 좋을법한 모빌리티들..

[@user-py7br3kx7m]

형 왜 자꾸 잘생겨지십니까

[@akromawrath7353]

Awesome 💪👍👏

[@Youngmin90]

하다가 에라모르겠다 하고 그냥 골반춤 추는중

[@YoYo____]

신발정보를 달라~~~~~~~~

[@13GreatBeatBox]

오랜만에 왓는데 왜이리 잘생겨졌죠?ㅋㅋ

[@user-dw7hd4ef9d]

이 움직임 할 때에도 계속 찝히는데 하다보면 괜찮아 지나요?

[@user-ix5dc3ws9j]

찝히면 안하는게 좋음 그땐 가동성 운동보단 장요근같은 속근육이랑 현대인들이 잘 안써서 약해지는 내전근 둔근같은 근육들을 운동이랑 스트레칭 병행하면서 활성화를 시켜줘야함 가동성은 그 이후임

[@wanikim8729]

CARs는 매일해도 됩니다.

[@PMPMPM743]

카s는 매일해도되는구낭

[@hyonleg]

Cass

[@anavargiveupeatclentrenhar9076]

카ㅅㅅ는 매일해도 되긴 하지

[@moontellsme]

옆으로 만세(개구리, 플랭크) ㄱㄱ

[@Choidanam]

아..안돼요..회원들핞테만 알려주는 웜업인데 ㅜㅜ제발 뜨지마라 ㅜㅜ

[@foryou3315]

스택 오픈한줄ㅋㅋ

[@user-qc4fh5ke9q]

아닌데? 개재밋는데?😂

[@user-ik3pp3ey7z]

이분 신발 어디꺼인지 아시는분 계실까요?

[@DoPoDoP]

notorious lift 여기거입미당

[@user-ik3pp3ey7z]

​@@DoPoDoP 감사합니다

[@raman-vn8iv]

점점 잘생겨지시네요

[@oqpo1004]

형 왜 이렇게 잘생겼어?

[@어썸블리스]

좋은 카메라 덕이죠 ㅎㅎ

[@REDLIFTING]

이형은 예전부터 잘생겼어❤

[@user-er6qz8bd7x]

블리스님은 왜 운동을 하시는 데 점점 잘생겨 지는 거예요 ?