유연한어깨가 좋은어깨 [오타니 어깨스트레칭] shoulder stretching

어깨소리 어깨통증에 가장 중요한요소는?
유연성입니다. 근육강화로안정성을 주는것도 필요하지만 가장 먼저 준비되어야하는요소는 바로 유연성! 그중에서도 내화전유연성이 가장 어렵고 중요합니다
이영상으로 내화전각도를 검사해보고 늘릴수있는 방법을 배워보세요~

[@KR_Health]

오메... 이런것도 있군요... 완죤 꿀팁정보네요..!!!! 최고십니다.!!!😮

[@아는혁님]

하고나면 너무 아픈데 이게 충돌증후군에 해결책이될까요

[@nopain_lab]

하고나면 많아아픈게 맞습니다 어깨관절낭을 억지로 늘리는 동작이에요 회복되면 다시 늘리고 다시화복되면 늘리고 반복해보세요 많이좋아집니다

[@이상과현실-g1s]

꾸준히 하면 어깨가 안뜨나요?

[@Requiem-uh3mw]

정말 아픕니다. 앞으로 계속해보겠습니다

[@jiaeahn7892]

오른쪽 어깨 통증 있는데 누워서 뒷짐지고 눌러 돌아보니 확실히 아프네요 참고 계속 해도 되겠죠?

[@nopain_lab]

넵 참을수있는만큼 참고하셔도됩니닷

[@whgusckd11]

마지막 자세에선 선생님은 반대 손으로 누르면 스트레칭 부위 어깨가 내려가는데 저는 미동도 없네요ㅠㅠ 오른쪽만 심한 익상견갑이라 뒷짐 자세하면 날개뼈가 더 튀어나와서 그런 것 같기도 하고 매일같이 해볼게요!

[@ltbl1216]

그 뒷짐지고 누워서 할 때 오른쪽은 옆으로 돌아누워 늘릴 수 없을만큼 너어무 끊어질 듯 아픈데…이게 제 한계치에서 계속 유지하고 버티다보면 늘어나나요..?😢

[@촉촉착착-m4s]

이걸 따라하면 오타니가 팔꿈치 붙이는거 저도 할수잇을까여?

[@nopain_lab]

이스트레칭으로 내회전을 늘리면 그게 시작이죠 ㅋ 다른부분들 유연성도 만들어야해요 등이나 견갑골움직임

[@으라차차-p5n]

셀프 암바하는 느낌...

[@nopain_lab]

정답 😇

[@user-jaden]

무서워서 못따라하겠어욬ㅋㅋ큐ㅠㅠ 4:19 근데 팔이 많이 돌아가서 필요하기 한데 ㅠ 흙.. 점차 늘려보겠습니다..

[@user_df5jv7ls4n]

오십견이고 내회전 특히 잘 안되서 뒷짐도 허리춤까지 겨우 오면서 뒤쪽 어깨도 아프고, 동시에 앞쪽 윗 팔 누르라고하시던 부위는 앞으로 더 나올라고하면서 참 많이 아픈데 이 동작 시도해봐도 될까요? 그리고 하고나서 많이 아프면 아이스팩 하나요?

[@nopain_lab]

이스트레칭은 대부분 아파요 ㅜ 참을수있을정도로해주시고 아이스팩도 하고나서하면좋겠지만 적당한강도로 자주하시는게좋아요

[@user_df5jv7ls4n]

@@nopain_lab 컥 자주; 해봐야겠네요~ 답변 넘 감사드려요!!^^

[@luciakim2006]

효과가 있어요!!!!!!!!노무 신기해요

[@kp-ui2bs]

아픈듯 시원합니다 감사합니다 😊

[@재시작-l3w]

헉 제 어께는 테스트하니 절반만 거동 가능하네요. 그래서 배드민턴 할때 어께 많이 다쳤나보네요 너무 시원하네요 ㅠㅠ 꾸준히 스트레칭해서 가동구간 길게 만들어야 겠네요

[@neomidge]

💙