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📍PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#라운드숄더 #회전근개강화운동 #팔이안올라가요

[@jsyj]

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[@마라나타-m2g]

안녕하세요 저는 올라가는건 괜 찬은데 뒤로 올라갈때 엄청 아프고 팔꿈치통증 유발하는 테니스 엘보 증상으로 고생하고 있는데 이 동작이 효과가 있을까요 ㅜㅠ

[@안미성-k4m]

어머어머...우선 안 아픈 팔부터 운동했는데 운동 후 아픈 팔을 들어봤는데 통증이 많이 줄었어요. 세상에 감사합니다. 요즘 한쪽 팔을 들어올리지 못해 아프고 심리적으로도 위축되었는데 정말 감사합니다.

[@howl0327]

선생님 항상 감사합니다 교정 스트레칭 정리해서 책으로 내주시면 좋겠어요 ㅜ !

[@bjhard1061]

저도 엘보가 아프네요

[@김동수-d8s]

⁶6⁶⁶

[@축구공림다]

1:49 스트레칭 시작 앞으로 매일 자기전 꾸준히 들어와서 어깨코어근육 키워볼게요!! 매일 앉아서 작업해서그런지 요즘 어깨가 너무 결리네요,,, 염증 디바이스 그만 써도 괜찮은 그날까지 ,,, 매일 출석하겠습니다!!

[@shshshsss1]

염증 디바이스라는 제품이 있는거예여?

[@축구공림다]

@@shshshsss1 네 저는 병원에서 진료 받으면서 추천받은건데 집에서 편하게 관리하기 좋아요 포커스염증디바이스인데 사용하기도 편하고 괜찮더라구요 의사선생님께서도 괜찮다구 하셔서 맘놓고 사용하고있습니다! 그래도 스트레칭이랑 꼭 병행해야해요 개인운동관리가 가장 중요합니다요

[@너-d2p]

2:40 준비운동 4:40 시작

[@박미선-o3c]

처음에는 아팠는데 점점 시원하고 부드러워지네요~^^^ 감사해요.

[@레야이]

오른쪽 어깨가 올라갈 때마다 아파서 항상 걱정했는데 이방법으로 하니 많이 나아졌네요 감사합니다 ㅎ

[@merangoramsi]

라운드숄더가 심해서 하루종일 어깨 뻐근하고 피로한느낌을 가졌었는데, 이 운동하고 어깨부분이 편안한 느낌을 받았어요 ! 앞으로 아침저녁 틈틈이 꾸준히 해보려고 합니다. 좋은 영상 감사합니다:-D !!

[@장미열정]

오른쪽 어깨오십견 치료해서 나아지고 있지만 팔을 들어올리면 통증이 느껴지곤해서 영상을 보며 따라해보니 많이 부드러워졌네요 꾸준히 해볼께요 감사합니다

[@loop_273]

와 하기전엔 어깨 돌릴때 소리났는데 지금 완전 매끄러워요; 대박 매일 해야겟어여

[@무지게맛살]

우와 하기전에는 어깨돌릴따 3번 소리나는데 지금은 1번소리나요 대박 님저럼 저도 완벽했으면좋겠네요ㅠ

[@박혜지-w7g]

손끝까지 저리고 너무 힘들었는데 정말 신기해요... 살것같아요... 감사합니다❤️

[@xbrain77]

대박!!!!!!어께소리난지 엄청 오래됐고 그리 아프지는 않아서 그냥 지냈는데 한번하고 소맆바로 거의 안납니다. 와우~

[@HSoT91]

석회성건염으로 자연치료 병행하면서 조금씩 회복되어 가는 중에 있어요. 이 운동 해보니 어깨가 시원해지는 느낌이 들어요. 꾸준히 병행해야겠어요~감사합니다 🥰

[@정원용-w2r]

오십견으로 통원 치료하면서 고생하고 있는데 이동작을 따라하니 팔이 움직이는 각도가 좀 커지고 통증이 적은상태로 동작이 수월해지는 걸 느꼈어요. 감사합니다. 계속 해봐야겠습니다.

[@nino695]

처음엔 한쪽팔씩 진행하고 괜찮다 싶어 양쪽 팔 동시에 시도해 보았습니다.. 좋으네요^^ 감사해요

[@turgoo5505]

통증과 재활의학과 치료를 받고 있어요. 따라해보니 어깨가 많이 부드러워지고 통증도 덜 한 것 같습니다. 감사합니다.

[@ywc8477]

어깨가 아파서 한의원 다니고 있는데... 와~우~ 어깨 통증이 많이 완화가 되네요~ 감사합니다~^^

[@Joymom]

오십견있는 저희 어머님 알려드렸어요~^^ 너무 좋아하시네요 감사해요❤️❤️❤️

[@unooh38]

정말 너무너무 너무너무 고맙습니다. 효과가 즉각 나타났습니다. 몰랐던걸 이렇게 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다. 복 많이 받으세요 :)

[@더좋은내일-q3m]

우와~ 엄청 시원하고 개운합니다. 익히 아는 동작도 배우면서 따라 하니 더욱 효과가 있는 기분입니다. 회전근개 통증 땜에 하루에도 여러번 고통스러운데 덕분에 좋은 방법 잘 배웠습니다. 고맙습니다 😀

[@다이지미]

어깨통증 때문에 보게 되었는데 정말 좋네요 자세요정님 영상과 김재호 어깨 마사지기 같이 하니 효과가 배가 되는것 같아요 매일 따라 하도록 하겠습니다

[@huyaho]

광고

[@vandorjam]

저는 복싱을 하는데, 어깨쪽에 무리가 가는 경우가 종종 생깁니다. 이 동작을 따라해보니 도움이 많이 되네요. 감사합니다.

[@leehyunsang]

갑자기 팔이 안 올라가서 고생하고 있었는데, 이 운동을 하고 확실하게 좋아지는 점을 느꼈습니다. 굉장히 도움이 되었어요. 감사합니다. ^^

[@굿럭80]

방금 따라했는데 효과 만점이네요 넘넘 감사합니다^^

[@autislogic]

직빵으로 효과가 와요~ 팔 들어올리면서 팔꿈치부터 손가락 끝까지 전기에 감전되듯이 찌릿한 것이 3번째부터는 점점 풀리네요. 특히 오른손목 건초염 앓던 부분의 근육이 특히 더 땡기다가 점점 풀려서 하기전보다 훨씬 편안해졌어요. ^^ 역시 대한민국 공식 채널 자세요정님 만만세입니다!! 싸랑해욤~~ 헤헤 😍😊👍🙏

[@jsyj]

정말 다행이에요❤️_❤️ 늘 응원해주셔서 감사합니다!!

[@잔다래크]

저도 무슨 감전된거마냥 저릿저릿 끊어질 듯한 통증 장난아니네요ㅋㅋ그래도 하고나면 시원합니다. - 회전근개 환자-

[@oob2725]

헉 저도 져릿져릿하고 손바닥부분이 특히 져리고 한번 올리고 내리고 손바닥 만지면 그 손이 차가워져 잇어요 피 안 통한것 처럼 ㅜㅠ 내리고 나면 금새 다시 따듯해지구요 저 같은 분 잇을까용..?

[@안디-g9z]

오~ 왼쪽 어깨가 아프고 소리가 났는데 신기하기도 이제 소리 않나고 아프지도 않네요 ㅎ 감사합니다 ㅎ

[@장은지-n3c]

와 진짜 팔이 편해졌어요^^ 너무 감사해요.. 집에서 편안하게 무료로 이런 건강지식을 알수 있다니.. 선생님 정말 복 받으실거에요❤❤😢😢❤❤ 진심으로 감사드립니다

[@김성윤-k7d4c]

뭐야 미쳤나봐 진짜 효과 너무 좋아요 Pt받아도 해결되지않던 어깨 통증이랑 소리나는게 확실히 잡히는 느낌들어서 너무 좋아요. 시간날때마다 반복하고 다른 영상도 다 찾아볼께요. 감사합니다.

[@sophieforest9920]

오 ? 신기하게 조금 괜찮아진거 같아요 ~ 어깨 소리 뚝뚝 나고 어깨가 좀 느슨해져 있어서 항상 아프고 불편했는데 , 두번 정도 따라해보니 한결 가벼워진거 같아요

[@용우이야기]

처음 시작에 앞뒤로 할때 불편감 있는 사람은 오늘 운동 하지 말라고 하셨는데, 그런 사람은 병원 가봐야 되는걸까요? 아니면 이 영상말고 추천 영상 있으신지요?

[@조규남-x4c]

자세요정, 진짜 자세 좋네요.

[@마이크123]

오.. 신기하네요.. 이 운동 전에는 왼쪽 어깨가 찌릿하고 아퍼서 잘 못썼는데.. 이 운동이후 먼가 꼬였던게 풀리면서 이완되는 .. 편안한 느낌.. 한결 어깨가 가벼워졌어요.. 오.. 감사합니다.

[@김재석-g5k]

어깨가 항상 결리고 돌리면 뚝뚝 소리가 나곤했는데 신기하게 이거 한번에 호전이되네요. 46세라 오십견은 아닌듯한데 여튼 자주 해야겠네요. 구독 좋아요 누르고갑니다.

[@qredowoo686]

이 운동 했을때 손바닥 저림이나 팔뚝통증이 있는데 해도 되나요?? 스트레칭이 돼서 아픈건지 잘 모르겠어요

[@junyoungkim813]

최고 정말최고 정말좋아졌어요 밤에잠을못잘정도 통증심하고 어깨너무아파 연골주사맞고 약먹고있는데 아무 차다도가없었는데 우연히따라했는데 3분도안되효과가있습니다 맘대로돌려도효과대박 한번해봐요 모두아프지말아요

[@davidkim3215]

와~!! 이거 대박이네. 어제 상체운동이 좀 과했는지 불편했던 어깨가 정말 마법 같이 괜찮아 졌네. Respect~!!

[@정선민-o5v]

지금 영상보면서 하고 좋은것같아 두번 더하니 우두둑 소리가 덜나네요!! 바로 구독 눌렀습니다.

[@leeek8736]

어깨보다는 승모와 날개주변이 늘 아픈데요.. 이거 따라했더니 팔과 어깨가 너무 시원합니다. 감사합니다.

[@ludov420]

와 이거 미치게 시원해요 매일해야지😊❤😊❤

[@nbvcyu]

저도 오십견인줄 알고 병원갔더니 라운드숄도때문에 안나오는 가동범위를 쓰려니까 아픈거라고 하더라구요ㅠㅠ 이 운동 열심히 해봐야겠네요

[@kerolee]

우와, 진짜 효과가 있어서 깜짝 놀랐어요. 오십견으로 엄청 고생중이라 여러 스트레칭이나 운동을 많이 하는데 이 스트레칭은 하기 전과 후 확연하게 어깨 올라가는 높이가 달라요. 신기하네요. 열심히 따라해봐야 겠어요.

[@포도포도포도]

감사합니다. 어제부턴가 어깨아프고 돌릴때 으드득거렸는데 따라하고나니까 돌릴때 소리도 안나고 어깨도 덜아프네요.👍👍

[@여울88]

움직이는 일을 해서 어느순간 어깨가 많이 아파 병가도 내고 힘들어했는데 이걸로 어깨 통증도 좋아지고 일도 수월하게 할 수 있게됬습니다 감사합니다! 선생님 혹시 무릎에도 코어근육이 있나요? 무릎영상은 없으신거같아서 여쭈어봅니다ㅜ

[@도봉순-o9t]

운동 너무 좋네요. 운동하다 어깨 근육 다쳐서 쉬는 중인데 이거 진짜 효과 있습니다 최고에요!

[@엘라유-c4v]

정말 효과 좋아요~ 감사합니다.

[@김잉티]

와 엄청 간단한 것 같은데 이거 하고 나니까 확실히 어깨 돌릴 때 딱딱거리던 게 훨씬 낫네요... 대박... 자주 해야겠어요

[@-01mulmulja13]

어! 신기하네요. 통증이 없어지고 시원해지네요. 계속 단련해야겠네요.

[@안테나-d3u]

안그래도 크로스핏하면서 어깨가 아프기 시작했는데 이걸 찾고있었습니다!!!!

[@junn_1183]

와 꼭 필요 했는데 팔 전체가 저릿 하더니 소리도 약해지고 (꾸준히 하면) 좋을듯 해요 엄청 시원해요 !!! 꾸준히 해볼게요 감사합니다.😮❤

[@똑똑-n7x]

부위별로 속근육 강화 운동 알고싶어요! 근골격계가 많이 다쳐서 재활운동이 필요한데 속근육이 중요한 것을 알게 되었거든요ㅠㅠ

[@빠당]

감사합니다 보면서 따라하니까 어깨가 한결 부드러워진거 같아요~~^^

[@cnm2314]

방금 따라해 봤는데...진짜진짜진짜 팔을 들어올릴때 통증도 줄어들고 팔고 귀옆 가까히까지 올라갔습니다. 몇달간 어깨때문에 고생했는데 이렇게 확실한 도움은 처음 입니다. 눈물나게 감격 중입니다. 감사합니다. 구독&좋아요 합니다.

[@유리러브]

팔이 잘 안올라고 통증 있었는데 올라 가네요 통증도 덜하고 감사합니다 열심히 해볼께요!~~

[@해삐삐-z6p]

팔을 돌리면 몇 년째 어깨에서 소리가 났었는데 딱 한 번 따라했는데 소리가 안 나요~ 완전 신기~~^^👍👍

[@hoyonug1125]

감사합니다..사람하나 살리셨습니다ㅜㅠ감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ

[@momoraangNewChannel]

오~와드득 소리가 나던 어깨가 강화운동 몇 번 만에 확실히 경감되고 부드러워진 것을 느낄 수 있어요

[@ry7152]

이렇게 영상을 보고 어깨가 확실히 편해졌어요. 제일 걱정이였던 어깨 뼈소리... 참 신기하게도 사라졌어요. 매일 요가매트위에서 아침부터 매일 자세요정님을 만납니다. 감사합니다.

[@user-k2h603]

아직 그럴 나이가 아닌데 하면서 어깨가 아파 팔도 올리지 못한적이 있었는데 어느순간 없어졌더라구요. 건강도 건강할때 지켜야 한다고 요정님 영상보면서 도움을 많이 받아요. 지금도 영상을 보면서 따라하니 사용하지 않던 근육에 자극이 가는듯 해요.많은 도움 감사합니다 ❤⚘💐

[@young9535]

😊한번 따라했는데 동작도쉬운데 효과 바로 있어 조금 나아졌네요. 목뼈와 오른쪽 어깨가 아파서 팔도 불편했는데 계속 해보려합니다

[@TV-sf1tq]

와 미쳤어요. 어깨로 2년동안 고생했는데, 굉장히 편안해졌네요.

[@zzzah.si1]

우와 안 될 줄 알았는데 다하고나니 변화가 있네요 신기😊

[@yookim2474]

이 동작하고나서 어깨통증이 많이 완화됐어요 정말 감사합니자

[@alskdjfhg0634]

이거 뭐죠..? 하루 종일 어깨가 너무 아팠는데 두 번째 따라하자마자 마법처럼 편해졌어요. 선생님 진짜 요정이시구나..☆★

[@stronglron6750]

진짜 좋은데요!! 고감사합니다 병원다녀도 차도가 없었는데ᆢ 확실히 가동범위가 넓어지고, 통증도 덜해졌군요♡♡♡구독눌렀어요!자주 뵐께요~^^

[@hoseonlee7021]

헐 쌤 미쳤어요 저는 요가강사인데도 한쪽어깨가 안좋아요 회전근계를 늘 풀어도 차도가 없었는데 늘 풀리지않던 어깨의 미스테리가 드디어 풀릴수있을것같은느낌이에요 우와.. 왜 저는 이제야 이걸봤을까요

[@HJJung-pl3ld]

👍 와 이운동 진짜 대박이네요. 어떻게 이럴수가 있죠?병원서 치료받고 약먹어도 그때뿐이라 그냥 참았는데 뒤로젖혀 올리는게 넘 힘들었는데 영상보며 따라했을뿐인데 진짜 거짓말처럼 팔이 덜아파요.진짜 너무너무 신기신기~~~고민없이 구독 누르고 지나갑니당~~~최고최고!!!

[@KR_Health]

요정님 감사합니다~~~😮

[@dukechoi5914]

반신반의....50대인데요...이 영상 따라한 것만으로 어깨가 귀까지 들어올려집니다....오우 대단 대단...바로 구독했습니다.

[@강용선-b4s]

고맙습니다.연습해봐도효과가날것같습니다.

[@imhasorcer]

와... 3년동안 불편했던 오른쪽 어깨가 3분만에 덜 불편해졌어요 감사합니다.

[@ssssGirlsssss]

와 어깨 찝히는느낌때문에 들어올리거나 자유롭게움직이질못했는데 훨씬 높게올라가고움직입니다 효과가놀랍습니다 감사합니다

[@Rufina2love]

2:09 쉬운데 운동이 확실히 되는것같아요!!감사합니다♡

[@배꽃향기-d9t]

오머나 너무 좋네요~~ 구독 좋아요 꾸~욱 누르고 갑니다😊 좋은 하루 보내세요^^

[@jwkim8664]

요즘 어깨를 많이쓰는 일을 해서 언젠가부터 어깨에서 소리가 났었는데 이 운동하고 나니 부담이 훨씬 덜 가네요. 매일매일 준비운동으로 요거 하고 일 시작해야겠어요 감사합니다^^

[@정태영-x7b]

대~박! 너무 효과 있어요. 엄청 아팠었는데.. 정말 감사합니다.

[@PeterPanComplexe]

어깨 뚜뚝뚜뚝 거리는 저에게 필요한 영상.. 감사합니다~

[@purple2708]

꾸준히 해볼게요 좋은 영상 감사합니다 성공!

[@강민호-i5r]

와!!! 감사합니다 오른손으로 왼쪽 어깨를 잡으면 어깨에서 뚝뚝 소리와 통증이 있었는데 이거하니까 괜찮아졌어요!

[@매쓰푸수학연구소]

어깨가 너무 아파서 계속 고생중이었는데요… 우연히 보고 따라하다보니 통증이 없어졌어요~^^ 감사합니다~^^

[@yiye7783]

와 너무 신기해요 늘 왼쪽 어깨가 삐걱거렸는데 이거 하고 팔 돌려보니 소리가 안나요 너무 신기해ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠ

[@aksenaos1]

많은 도움이되었습니다 감사드려요 ~!

[@이영진-i8w]

도움이 많이 되었습니다 정말 고맙습니다.

[@혀니-m4u]

와우. 진짜 편안해졌어요. 요즘 팔이 자꾸 안올라가고 뻐근해서 오십견 오는가보다 했는데 한번 따라해 보니 정말 좋은데요. 감사합니다. 바로 구독 눌러지는데요 ㅎ

[@katecho6233]

2:15 준비운동 시작 2:36 어깨 워밍업운동 3:00 회전근개 강화하기 연습운동 첫번째 4:47 운동 반복해 보기

[@고은주-v2c]

4:45 정말 감사합니다💗 어깨가 한결 편안합니다:)

[@살빼자-e8m]

와... 선생님 어깨 영상 감사합니다 어깨 부상입었는데 진~~~짜 도움 많이 되네요 감사합니다!!!

[@yoonsbar7428]

정말 고맙습니다 별거별거 다 해봤지만 이렇게 한 방에 해결 되는 운동은 처음입니다

[@찌추]

자세요정님 제가 어깨가 실임편이에요 잠자다 어깨가 실여서 잠을 설치기도 합니다 목은 거복목인 편이고 허리는 실술 받은지5개월차 손목은 쓰관성 탈골로 고생중이에요 좋은 영상 부탁드려요

[@이종찬-f4l]

유도하다10년전 다친어깨때문에 오른팔올릴때마다 소리나고 고통스러웠는데 최근에 영상의 스트레칭하면서 엄청좋아졌습니다. 바로구독!

[@내공-z8v]

코로나 주사 맞을 때, 왼 어깨 옷을 내리고 맞았어야 하는데, 그냥 옷을 걷어올리고 맞으면서, 주사 바늘로 근육 쪽이 파열되고 꼬인 느낌이 계속 있었습니다. 그래서 오히려 통증 때문에 운동을 더 안하게 되곤 했는데, 오늘 이 영상을 따라해 보니, 통증도 완화되고 아주 도움이 되었습니다. 정말 고맙습니다 ^^*

[@천사제프리]

따라하는데 조금 힘은 들었지만 하고나니 어깨가 많이 시워해서 좋았습니다~~^^ 구독했어용~~

[@당근-u4n8t]

제가 매달리기를 과하게해서 왼쪽어깨가 계속 찝히고 아팠었는데 유튜브에서 어깨통증에 대한 영상을 얼마나 많이 보고 따라했는지ㅠㅠ이건 몇번하자마자 많이 좋아지네요ㅠㅠ아직 처음한거라 매일해서 오ㅑ전 회복하겠습니다 정말감사합니다

[@원종진-u9j]

와...신기해요...감사합니다.

[@world-eo2yt]

진짜 최고입니다❤

[@김시우-m7h]

라운드숄더 교정 운동도 배워가고 유용한 지식들도 알려주셔서 정말 감사합니다ㅠㅜ

[@빛과소금.에녹.엘리아]

항상 감사합니다 지인들에게 공유하고 있습니다 아침에 가방하나 들었는데 이유튜브 보고 완치.😂

[@슬기슬기]

평소 스마스폰 너무 자주해서 어깨가 아파서 이 영상 저 영상 떠돌다가 따라해봤는데 가장 시원해서 감사한 마음에 댓글달아봅니다! 최고최고🎉 혹시! 이 동작 올바른 자세로 계속 따라하다보면 팔뚝살 감소효과도 기대 할수있을까요? 저는 하다보면 팔뚝도 자극이 와서요!

[@꽃빛맘]

엄머.. 세상에.. 제가 왼쪽 어깨를 돌릴 때마다 저기 속에서 똑똑 소리가 낫엇는데 그게 없어졋네요 대박❤️

[@kims9304]

설명하신데로 집중해서 천천히 따라 해보면, 도움정말 많이 돼는거 같아요!

[@박재희-w6p]

와 대박 오른쪽 어깨맨날 삐그덕 삐그덕하는데 이거하니까 소리멈췄네요 근데 너무 힘들어요.....팔이 돌처럼 무겁네요 그래도 방법알았으니까 매일할께여 감사합니다!!!

[@anne8009]

어머나 어깨 너무아팠어요 처음에 양쪽모두 딱딱소리가 났는데 이거 양쪽 반복했더니 돌려도 소리가 안나요 고맙습니다

[@07랑]

와...오른쪽 승모근 견갑골다 아프고, 뚝뚝 소리났는데 이거하고나니까 너무 시원해요 진짜 감사합니다 자주하겠습니다