![앉아서 일하는 사람 주목! 운전하는사람 꼭 이 스트레칭 하세요[허리통증][레그스윙]](/img/o.gif)
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Пікірлер
@user-oz8pj8pz3k 16 сағат бұрын
아주 좋아요!! 땡큐--
@user-gd4dl3es1k 20 сағат бұрын
영상 감사합니다 :)
@user-sw2zwq5re6fd 23 сағат бұрын
4년전에 비해 급 노화오심 그땐 꽃미남 이엇는데 ㅠ
@nopain_lab 14 сағат бұрын
그니까요 ㅜ 옛날영상보면 이렇게 젊었었나 싶어요@!! 😂
@user-sw2zwq5re6fd 23 сағат бұрын
14:30 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
@user-gy8yd5vl5l Күн бұрын
2:30
@happy0302 Күн бұрын
통증이 있는데 첫번째 자세 저렇게 늘리면 진짜 눈물나게 아픈데요ㅠㅠ 해도 되는건가요? 좋아지나요?
@nopain_lab 13 сағат бұрын
할때 양쪽이.비슷하게 많이아픈가요? 한쪽만 아픈가요? 너무 아픈자극이있다면 좀 덜 내려가는걸 추천드려요 가볍게 늘려야합니다
@user-fb1te3un4g Күн бұрын
선생님 넘 힘들어하셔서 웃음지으면서 운동하게되네요 인간미 있습니다 ㅋㅋ
@paulkim5816 2 күн бұрын
좌골신경통이 발생하는 이유가 디스크 탈출 로 인한 신경뿌리염증 인걸로 아는데. 여기서 가려쳐주는 자세는 디스크를 더 다칠수 있게 할거 같아요..정선근TV 부터 일단 확인 하시고 그후에 이거 참고 하시는게 좋을거 가타요.
@nopain_lab 2 күн бұрын
좌골신경 발생원인이 신경뿌리염증도 맞고 이상근아래에서 눌리는것도 맞습니다 정선근교수님영상도 급성디스크관련 내용이 좋아 많이 참고하고있습니다😆
@user-gi8vx9yz2l 2 күн бұрын
이거 효과 직빵임
@nopain_lab 2 күн бұрын
맞아요 진짜효과좋아요 😂
@hy-uq2fw 3 күн бұрын
몸을 못돌리겠아요 ㅠㅠ
@sabiro551 4 күн бұрын
안녕하세요. 현재 허리 좌측 엉덩이 약간 위쪽 부위가 1년 정도 통증이 지속되고 있는데 물리치료를 아무리 받아도 나아지질 않고 있습니다 ㅜㅜ 이게 이상근 증후군이나 좌골신경통일 확률이 높을까요?? 가끔 다리가 저린 감각이 느껴질 때도 있습니다... 영상과 관계없는 질문이라 죄송합니다 ㅜㅜ
@nopain_lab 3 күн бұрын
좌골신경통이나 이상근증후군은 엉덩이에서 다리쪽으로뒤로내려가는 신경증상이있을경우가많아요 주로 더리가당긴다고 표현하고 쥐가자주나기도합니다 엉덩이 위쪽부위면 좀더 골반쪽인거같으신데 중둔근 대둔근 등 근육이 긴장하고 예민해져서 오는 통증일수도있습니다. 자세한건 직접봐야하겠지만 고관절스트레칭을 해보면 어떨까싶어요😀
@sabiro551 3 күн бұрын
@@nopain_lab 감사합니다 :)
@user-cv8re2qx1r 4 күн бұрын
고관절 통증이 있었는데 이거보고 하루 한번씩 따라했더니 일주일만에 통증이 완전 사라졌어요. 감사합니다~
@user-skdj7f0n3si 6 күн бұрын
요즘 도수치료가면 복부도 하던데 저렇게 배를 세게 누르다가 장기 손상될 확률운 없나요??
@nopain_lab 6 күн бұрын
위험한 장기들의 위치를 공부하고 경험이 풍부한 치료사라면 문제될 강도로 치료는 하지않습니다 안심하셔도됩니다
@user-sh8vz8ws8w 9 күн бұрын
이해완! 난 편평둥에 일자목인가봐요 고맙습니다... ㅋㅋㅋㅋ 커브운동 열심히 하겠습니다
@insight9699 9 күн бұрын
선생님. 제가 다친후 오금이잘안펴지는데 무슨영상 따라하면되나묘
@nopain_lab 9 күн бұрын
햄스트링 스트레칭을 따라하시면 좀 좋아질거같은데 스트레칭하시기전에 무릎뒤쪽이랑 허벅지뒤쪽을 스스로 마사지좀 해주해서 찜질도좋구요 지지난영상에 있어요
@insight9699 8 күн бұрын
@@nopain_lab 감사합니다♡♡♡♡
@user-hd2lj3ou7s 9 күн бұрын
사랑합니다 노무노무노무좋아용
@shark_minsoo 9 күн бұрын
어디가면,치료받을수있을까요 요즘,로드자전거타면서.애끼손가락.감각이없고,저리네요.
@nopain_lab 9 күн бұрын
새끼손가락쪽이면 척골신경쪽이 눌리는 확률이 높겠네요 특히 바이크타실때 소흉근쪽에 힘이 들어가면서 상완신경이 같이눌리고있을수있습니다. 저는 을지로입구역 연세공감마취통증의학과의원 에서 근무하고있습니다!
@shark_minsoo 9 күн бұрын
@@nopain_lab 네 감사합니다 가도록.하겠습니다.
@user-mx2my2ds1z 9 күн бұрын
우왕 너무 시원해요. 하면서 등이 뜨는데 눌르면서 해야할까요?
@nopain_lab 9 күн бұрын
처음에는 그냥 하시다가 스트레칭 느낌이 덜하다싶으면 허리척추까지 폼롤러에 붙이고하시면 스트레칭이더강하게됩니다!
@user-mx2my2ds1z 9 күн бұрын
@@nopain_lab 감사합니다❤️
@user-vc2jh6nu8m 9 күн бұрын
잘보고있습니다 항상 감사합니다
@nopain_lab 9 күн бұрын
감사합니다! 앞으로도 좋은 동작들로 쉽게 알려드리겠습니다!!
@iilillllil 9 күн бұрын
팔꿈치가 바닥에 전혀 닿질 못하는데 바닥 근처도 못가요😅 그냥 띄운 상태로 따라해도 되나요?
@nopain_lab 9 күн бұрын
처음 하실때는 너무 무리하지마시고 조금씩 늘려나가시면 생각보다 빨리 변해나갈거에요 ㅎㅎ😃
@sankang8286 9 күн бұрын
해도 아파요ㅠㅠ 허리디스크가 심해서 그런지 일어나면 다리에 전기가 쫙 내려간다고 해야되나ㅠ 아침이 젤 힘들어요 절뚝절뚝 플러스 양말도 앉아서 못신어요ㅠ
@skylove333 9 күн бұрын
따라하니까 왼쪽어깨 뒤쪽이 많이 아픈데 계속 해도 되나요?
@nopain_lab 9 күн бұрын
안아프게 하는범위에서 하는게좋아요 왼쪽어깨 뒤가아픈건 좀 불안하네요 ㅜ 왼쪽어깨 다치신적이 있으세요?
@skylove333 9 күн бұрын
@@nopain_lab 왼쪽어깨가 예전부터 안 좋았어요
@nopain_lab 9 күн бұрын
@@skylove333 대흉근 스트레칭을 바로하시기보다 어깨치료를 먼저 받아서 가동성을 만드는게좋을거같습니다 ㅜ 도수치료가 딱입니다지금은
@벤-q1r 9 күн бұрын
영상을 보고 따라 해보니 제 몸이 이 스트레칭을 원하고 있었구나~ 하고 느끼게 되네요😌
@nopain_lab 9 күн бұрын
ㅎㅎ 자기전에 1분씩만 하면 점점 좋아지는 어깨와 목을 느끼실수있을거에요!
@user-di1qq2nm8b 10 күн бұрын
허리디스크에 치명적인 자세. 미친 절대 따라하지 마세요
@user-dk9ec5rf4t 10 күн бұрын
감사합니다. 많은 도움이 되었습니다. 👍👍👍
@luckymelody8076 10 күн бұрын
자세는 좋은데, 저렇게 탄력을 주면 안됨. 그냥 주욱 밀고 가만이 있어야됨.
@whale3245 12 күн бұрын
감사합니다 틈틈이 보면서 따라하겠습니다😊
@juwonjeong4792 13 күн бұрын
선생님 전 일자목인데 아래쪽은 괜찮은데 위쪽 커브가 없거든요 턱을 살짝 들고 다니는 건 어떤가요?
@nopain_lab 13 күн бұрын
턱을 억지로 드는것보다는 턱당기려는 자세습관을 고치는게 더 중요합니다!
@user-ds2ej9fr7e 13 күн бұрын
밤에 자는게 두려울 정도로 힘들었습니다.. 수술까지 생각해봤는데 옆으로 자는습관이 밤새 어깨를 짓눌러 안좋다는 의사의 얘기에 수면자세를 먼저 개선해본게 신의한수였네요 저는 자는습관 고치려 수없이 고치려고 해보았지만 저는 도저히 쉽지 않더군요ㅋㅋ 어깨전용베개 사용하며 수면자세 개선해주니 효과없던 치료나 운동이 효과가 보이며 증상이 점차 완화되더군요 그렇게 꾸준히 관리했더니 이제 그냥 살아가는데는 아무런 이상이 없을정도는 되었습니다. 누군가는 제글을보고 도움이 되었으면 하네요.
@rajasekaran1980 14 күн бұрын
Super,Enjoy.
@user-gy8yd5vl5l 15 күн бұрын
2:49
@user-nv5wu4rp9t 15 күн бұрын
5일째 왼쪽 목돌리기, 목올리기가 잘 안되고 통증에 다른영상 찾아 따라하다 왼쪽 승모근이 더 심해 염증으로 두배 올라가 고상했어요 케토톱으로 3일 붙이니 좀 가라앉아 오늘 처음보고 따라 해보니 이거다란 느낌, 열심히 틈틈히 무리 안하고 해보겠습니다. 정말 그동안 알고리즘의 유명한 영상 다뵜는데 이제야 저한테 해답을 주내요. 정말 감사합니다.
@bleu3530 16 күн бұрын
자세한 설명 넘 감사해요!! 벌써부터 한결 시원해지네요~~😊
@a63g74 16 күн бұрын
5:48 6:11
@giti7853 16 күн бұрын
스쿼트 할 때 발이 바깥쪽으로 벌어지게하고 허벅지에만 힘을 줘야 무릎에 부담이 적게 가네요. 저게 할만한 운동이 아닌데
@user-xo8rj7we6x 17 күн бұрын
고관절 스트레칭 맨바닥에서 하는것 한번올려주세요
@nopain_lab 17 күн бұрын
kzbin.info/www/bejne/l4W4inpmi7mJbdk 이거입니닷 ㅋ
@user-xo8rj7we6x 17 күн бұрын
병원이 어디입니까
@nopain_lab 17 күн бұрын
을지로입구역 연세공감마취통증의학과의원 에서근무중입니다 😀
@user-sr5hr2oh7s 19 күн бұрын
목운동하니까 목이 많이 시원한느낌이듭니다 감사합니다!!
@user-pv2fi1re1f 19 күн бұрын
방사통땜에ㅠ
@user-gc2pv1np7s 19 күн бұрын
좋은영상😊
@user-yp2nt7wn4q 19 күн бұрын
선생님 안녕하세요. 저는 익상견갑을 가지고 있는데 승모근성인거 같아서 승모근 스트레칭을 알아보다가 이걸 보게 됐어요. 이 영상을 따라해도 승모근성 익상견갑 스트레칭에 도움이 될까요?
@user-ip2nq6us4i 19 күн бұрын
감사합니다.^^ 혹시 아랫배에 힘주고 서 있는것도 도움이 될까요? 그리고 서있을때 발을 조금씩 움직여주는 편이 나은지 궁금합니다.
@user-wj2yo9wc7p 20 күн бұрын
개꿀팁입니다..... 하자마자 바로 나았어요
@madongdo4810 20 күн бұрын
목 당기면 승모근 안 늘어나나요?
@skyits7216 20 күн бұрын
이 운동이 퇴행성 반월상연골판 파열 환자에게는 좀 무리해 보이는데 어떤가요?
@nopain_lab 20 күн бұрын
네 반원판연골의 파열이있으시다면 이운동보다 영상앞에나오는 큐세팅운동정도하고 의자에서 앉았다일어나는 의자스쿼트정도를 하시는게좋습니다
@juwonjeong4792 21 күн бұрын
선생님 한 가지 궁금한 점이 있어요! 제가 골반이 오른쪽이 올라가 있고 왼쪽방향으로 돌아가 있는데용 예전에 병원에서 한발서기 하면 도움된다고 했었는데 오른발 드는 걸 해야 하나요? 왼발 드는 걸 해야 할까요? 비중을 2:1 정도로 해보라고 햤었는데 까묵었네요 ㅠ
@nopain_lab 20 күн бұрын
오른쪽이 올라가있다면 오른쪽 중둔근이 약해져있다고보입니다 아마도 오른쪽 중둔근강화를위해 왼다리를 드는 운동을 하라고했을거같네요 ㅎㅎ 😃
@beus5979 21 күн бұрын
디스크가 왜 아픈지 부터 설명을 할게요 허리가 굽으면서 디스크가 밖으로 튀어나오고 신경을 누르게 되는데 이때 발생되는 통증입니다. 이걸 다시 집어 넣어주는 방식이 바로 맥켄지 신전운동인데요 연구소장님처럼 운동능력이 있으신분들은 충분히 하실 수 있지만 운동능력이 부족하신 분들은 맥켄지 신전운동기구와 같은 제품을 구매해서 함꼐 사용해보세요 운동능력이 전혀 없더라도 허리를 활자로 만들어줍니다 가장 좋은건 걷기 운동이니 꾸준한 관리가 답입니다.
@donghyunkim5290 21 күн бұрын
진짜 시원함.
@smk1368 21 күн бұрын
세트랑 초시계넣어서 영상제작하면 대박이겠네요!!!
@DAVID-119 22 күн бұрын
선생님 팔 오십견도 부탁드려요💛