유연성 만점 만드는 트레이닝 방법 공개 / Flexibility exercise

[@김민호-v2j4c]

이거 진짜 꿀팁인데 저도 완전 가슴이 무릎에 붙어 머리가 안으로 들어가는데도 20이 한계였는데 알고보니 아치때문이더라구요..... 이게 사람마다 달라서 힘들어 하는 사람은 훈련을 통해서 어느정도 극복 가능하다고 하니 아직 시간좀 있으니 단 1CM라도 늘려볼 생각임

[@Zzzzz22h]

아치 고치시고 몇까지 늘리셨나요?

[@minjungclinic]

유익한 영상 감사합니다~~

[@aabbccjuce]

2:44

[@천일진]

강추합니다

[@seohyeon-d2v]

24cm인데 27이 목표에요!

[@0_ice110]

허리가 안 펴져요... 예체능은 아니긴 한데..

[@vin.k7330]

선생님 좌전굴할때 접히기는 잘접히는데 눌러줘도 햄스트링 당기는 느낌이 안나요.. 그리고 18cm에서 늘지가 안아요.. 이문제해결하려면 동영상처럼 연습하면 될까요??

[@seoyun_0313]

50대 인데 19.2에서 안되는데 더 해 보려고 방문합니다 허리디스크 있는 사람도 될까요?

[@Jin-zz8bx]

이사람들 싹다 도라에몽다리에 팔척귀신이신가 ;;

[@bkim6546]

뒤에서 허리 받쳐주면 누가 못하나요

[@Day-vw9xo]

소방체력 준비하고 있는데 13cm 나옵니다.. 다리 벌려서 허리를 펴도 앞으로 가면 다시 허리에 아치가 생깁니다 그래서 양반 다리로 허리펴서 앞으로 가니까 되더라구요 그렇게 좀 버티니까 허리에서 광배근 주변 근육에 빳빳하고 자극이 오던데 이렇게 해도 될까요 ??

[@dr.kim___]

물론입니다 ! 여러방법으로 시도하셔셔 아치를 최대한 방지해야 부상도 같이 방지됩니다 추가로, 13센티미터 나오시는 상황이면 앉아서 하지마시고 일어서신 상태에서 ' 체전굴 ' 자세로 훈련하시는 편이 햄스트링 늘리는데 효과적이실겁니다

[@y.xxj_b]

선생님 제가 체전굴이 실기인데 영상처럼 머리랑 코가 허벅지에 붙는수준인데도 막상하면 25밖에 나오지않습니다 마찬가지로 허리 문제인걸 알고 있긴한데 영상처럼 죄전굴로 허리피는 연습을 해서 먼저 펴야 체전굴도 같이 펴질까요?

[@dr.kim___]

네 무조건 도움은 되겠지요,, 코가 허리에 붙으면 안되고 무릎아래쪽에 붙는다는 마음으로 연습하셔야합니다,

[@user-bl4tl2rz2z]

고2입니다 좌전굴 15센치 나오고 친구들이 뒤에서 눌러주니까 30겨우 나왔는데...동국대 준비해도 될까요?

[@김휘웅-f3p]

선생님 혼자 개구리자세해도 허리아치되는데 도움이 될까요?

[@명란젓코난-k7q]

유연성 늘리는 법 알려주세영!

[@Fi-user]

영상 보세요

[@오늘-r8i]

저도 유연성 점수가 안 나와요 아~ 유연성확보가 안 되어서 점수가 안나왔네요. 담 검사 때는 열심히 해서 만남으로 가즈아 ~~

[@Wonhee-yv8nf1tj6f]

저는 28이요

[@이혜선-f8u]

우와 저 남자래요 진짜이름은 이혜선해리포터님

[@bryonia1]

현재 37인데 40 만들어보고 싶은데, 어떻게 해야 할까요.. 저는 다른건 다 아프진 않은데 발이랑 종아리가 90도가 되고 나서 조그만 내려가도 아파요.. 어떻게 해야 할까요..

[@김광수-p5r3x]

37이요?

[@bryonia1]

@@김광수-p5r3x 넹

[@YTPA907]

쌤 현재 15센티 정도 나오는데 시험은 10일뒤인데 19까지 가능할까요

[@합격봇]

선생님 일반인 이지만 영상보고 댓글 남겨봅니다!! 좌전굴 마이너스 나오는 제가 15cm가 현실적으로 가능할까요 ?? 남들에 비해 팔이 짧고 다리가 길다는 단점이 있어 좌전굴을 늘리기가 쉽지 않은데 약 6개월 안에 가능할지 궁금합니다,,!!

[@jiwon5304]

저도 비슷한데 반복해서 조금씩 늘려가다보면 고통스럽지만 가능하긴 합니다

[@ha---hahahahahahaha]

​@user-uk1zp8lc7n어떻게 마사지만으로 마이너스에서 16cm까지 나왔는지 설명 좀 해주세요...

[@moolsid3088]

선생님 이 트레이닝이 장요근 강화랑 연관이ㅜ있을까요?? 궁금합니다!!

[@dr.kim___]

장요근 강화랑,, 연관이 없습니다 ㅜ 가동성 트레이닝이 아닌 유연성 강화인데 척추중립에 초점을 맞춘거라서요 !

[@하하하-u7b4h]

여기 어디 입시인가요?

[@김승민-w2t]

이 영상을 이제서야 본 동국대 체교 준비하는 학생입니다ㅠㅠㅠ이제 약 3주정도 남았는데 동국대 식으로 유연성 재면 24정도 나옵니다…3주동안 정말 꾸준하게 훈련하면 28까지는 나올 수 있을까요….?

[@dr.kim___]

28까지는 가능하시겠지만,, 단순히 영상에 나오는 내용으로만은 나오기가 힘들수도 있습니다 남은시간 부상없이 열심히 하셔서 좋은 결과 있길 바랍니다 !

[@Commentary18]

선생님 또 궁금한게있습니다 ㅠ지금 몸을 확실히 풀고 있는힘껏 했는데 좌전굴 23.5센치가 나왔습니다 웨이트는 이제 더 이상 무게안치고 저중량 고반복으로 할 생각이고 유산소병행해서 지방도좀 뺄 생각입니다 허리펴서 골반피는 연습도 꾸준히하고 있는데 제 개인적인 생각으로 어깨가 좀 뻣뻣한거같습니다 ㅠㅠ어깨도 빼는 방법도 좌전굴 늘리는데 도움이될까요? 된다면 훈련 피드백좀 전수해주실 수 있을까요 ㅠ 근데 1년가량 시간이남았는데 26까지 만들 수 있을까요

[@dr.kim___]

1년이면 충분한 시간이구요 ! 열심히 하시면 가능하실거에요 ! 유연성레슨받으러 오시는 분들도 계십니다!

[@Commentary18]

@@dr.kim___ 장소랑 가격좀 혹시 알수있을까요

[@dr.kim___]

open.kakao.com/o/s02w0jZb 카톡주세요~

[@hunjaeori]

10센치 저는 웁니다

[@Handsomemin1]

1센치는 웁니다....

[@Commentary18]

질문있습니다 좌전굴21센치나오고 26이목표입니다 근력증가목표로 웨이트도 같이 병행중인데 근육이커지면 좌전굴26나오기 힘들까요?

[@dr.kim___]

무조건 힘들다고 하기에는 어렵습니다만 근비대가 과도해지면 아무래도 영향이 있을 듯 싶어요 ,

[@Commentary18]

@@dr.kim___ 네 답글 감사합니다

[@서중-b1c]

2:00 저분이 유연성 안나와서 동국대 안쓴다고했는데 그 안나온정도가 몇이었나요?

[@dr.kim___]

그때가 27cm 정도였어요~

[@서중-b1c]

엥..3cm만 늘리면되는데 그런말을...

[@서중-b1c]

21cm인저는..동국대 정시로 포기하는게 맞을까요...

[@dr.kim___]

@@서중-b1c 정시로는 괜찮아요 ! 이 친구는 수시라 전부 만점받아야해서 ...ㅎ