שחיית חתירה - איך לשחות מהר יותר על ידי הרמת הרגליים

הרגליים שלכם שוקעות במהלך שחיית חתירה?
אתם מרגישים שזה מעכב אתכם במים?
אתם כנראה צודקים.
שקיעה של הרגליים במהלך שחיית חתירה היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר אצל שחיינים בוגרים. לעתים הם מרגישים ש"ככה הם" ושלא ניתן לתקן את זה. אז אני רוצה להגיד לכם שזה ממש לא נכון! ניתן, גם בגיל מבוגר, לשחות מהר יותר וביעילות גבוהה יותר.
בסרטון אלמד אתכם מה הם 4 הסיבות המרכזיות לשקיעה של הרגליים שיש אותם ל-90%+ מהשחיינים אצלם הרגליים שוקעות. כמובן, אלמד אתכם גם איך ניתן לשפר באמצעות תרגילי סגנון ספציפיים את הבעיה ולשחות מהר יותר וביעילות גבוהה יותר.
בנוסף, הכנתי גם מדריך מקיף שתוכלו לקחת איתכם לכל מקום לתיקון רגליים שוקעות בשחיית חתירה:
www.swimsmart....
*על תרומת הרגליים לכוח ההתקדמות: blog.arenaswim...
יאללה למים

[@אביטלגרסטן]

עשיתי היום מה שזכרתי מהסרטון הזה... שחיתי היום הרבה יותר טוב ולא התעייפתי. תודה. אראה שוב ואנסה להשתפר.

[@avitalu6]

תודה! שחיית חזה למדתי בגיל 8-10, שחיית חתירה למדתי ועדיין לומדת, החל מגיל 26 בערך. טיפים מועילים! תודה רבה! תמשיך! 💪👍

[@swimsmart824]

מדהים, תודה רבה!

[@doronshachar]

14-15 חזה אבל חתירה בגיל 25-28 וכיום אוכל את כול הטעויות שלמדו אותי בעבר. יופי של הרצאות כול הכבוד מדהים

[@swimsmart824]

יפה מאוד דורון! 25-28 זה לגמרי מבוגר, לאט לאט 💪🏊

[@doronshachar]

@@swimsmart824 היום תרגלתי בבריכה. כול יום בנס ציונה בבוקר ב 6 עד 7 עד שנגיע אליך

[@albertabi]

יפה מאד. אד ממצה. למדתי בגיל 8-10, השתמשתי בזה בהתבגרות, וחזרתי לזה אחרי 60 לשיפור סיגנון וייעול המאמץ. תודה

[@Savonge]

אחלה סרטון תום! תודה על הטיפים! למדתי לשחות בגיל 6 , אבל לשחות חתירה למדתי רק בגיל 10, ולשחות חתירה כמו שצריך למדתי בגיל 20.

[@swimsmart824]

טוב לדעת, תודה 🚀 אני למדתי רק בגיל 19 :)

[@אריאלמרדכי-ע5ת]

ממש תודה , סרטון מקיף . למדתי לא לטבוע כילד .. בגיל 30 התחלתי לשחות באופן יותר מעשי ועדיין אני מתקשה עם לא מעט דברים .אבל נהנה ומתמיד

[@hanitabirenbaum3722]

תודה! שחיית חזה למדתי בגיל 8 בערך , חתירה בערך בגיל 40. היום אני בת 65 שוחה עם סנפירים בבריכה כשעה. לומדת הרבה מהסרטונים וההדגשים שלך ומשתפרת.

[@kalishjt]

היי, תודה על השיעור. אני שוחה מגיל 17, וממשיך גם היום, מדי פעם צולח את הכנרת.

[@swimsmart824]

בשמחה, אל תפסיק!

[@Tohar-q8z]

למדתי ב6 חתירה טובה בעשר

[@zoharseban8814]

תודה למדתי לשחות בגיל 57 !!! אנסה ליישם את הטיפים בתקווה שישפרו את שחייתי

[@פואדחרמון]

אתא צודק ועוד איך תעוג לשמוע אותך אתה גדול😉😉

[@oded81]

38. אחלה סרטון, מחכה כבר לנסות.

[@swimsmart824]

סחתיין עודד, ואיך וכמה אתה שוחה היום?

[@Shaiking-c1n]

תודה! למדתי לשחות בגיל 9

[@רחללבארי-מ5ר]

ההסברים שלך מיוחדים.אני היתחלתי לילמוד דרך האינטרנט רק לפני3 שבועות. אני בת 68.עד 120 בבריאות

[@מירישמואלי-נ7ז]

למדתי לבד חתירה אולם אני מתעייפת מהר חייבת לנוח מבריכה לבריכה

[@alexshikma]

תודה רבה על הסרטון. בביקור הראשון שלי בבריחה אני אנסה ליישם את כל הטיפים. היום אני בן 64. למדתי לשחות מגיל 10 עד 16. בבריכה 5 פעמים בשבוע. אני מרגיש שמהירות שחיה שלי יורדת משמעותית. הרגשה שכאילו אני חותר במקום. אשמח לקבל עצות נוספות איך לשפר את המהירות

[@rudixeditzz615]

יש לך טיפים לקיפרים של חתרה וחזה?

[@carmellabiton7608]

אתה מצויין

[@dabur999]

היום אני בן 65 . זכור לי ששחיתי חתירה כנער . שחיה עלובה , חזרתי לשחות בהיותי בן 30 בקושי יכולתי לסיים 4 בריכות . חל שיפור , היום אני שוחה מצויין חתירה בתזמון של : 20:15 ד' לק"מ ראשון , ושוחה עוד 1.25 ק"מ . כל יום .

[@zionkaradi6830]

למדתי לשחות בגיל 44

[@avishaynaim2104]

בגיל 6-7, ואז 13-19 .. למדנו כל הסגנונות, תאמת שלא זוכר אם התחלתי בחזה/ חתירה 😅 תודה ! סרטון מעולה .. ולא מצאתי את הטמפו טריינר, יכול הכווין אותי איפה זה ?

[@swimsmart824]

מקנאים בך הסתכל כאן בערוץ בפלייליסט אביזרים tempo trainer

[@avishaynaim2104]

@@swimsmart824 סבבה

[@ozgog5907]

חזה בגיל 6, אבל חתירה אף פעם לא למדתי כמו שצריך. אולי בקרוב...

[@swimsmart824]

מוזמן אלינו לאחד הקורס ברשלצ, תל אביב או הרצליה

[@שושןכהן-ט7ב]

אני כרגע באמצע לימוד שחיה גיל מבוגר וסובל מההבעיה של שקיעת רגליים

[@כרמלאסף-ר2נ]

78

[@חנהבירמן]

למדתי לשחות לבד שוחה בשלושה סגנונות אבל מאוד לאט. המטרה דלי היא לשרוף קלוריות האם זה משנה הזמן הקלימוטר או הדופק? של השחייה

[@shayamsalem2269]

מגיל 5 חזה וחתירה.

[@גקיגקי]

בגיל 63 התחלתי חתירה ללמוד בTi. והיום אני עדיים מתקשה במיוחד בנשימה

[@ruthbarkan3153]

למדתי לשחות חתירה בגיל 65. ובעית הרגלים מוכרת לי לכן אני שוחה לרוב עם סנפירים.

[@יוסילוי-ת4ח]

התחלתי ללמוד שחיה בגיל 71 אני מתכרבש מה עושה לתקדמות אשמח לשמוע תודה

[@AkivaCohenYT]

אני למדתי לשחות בגיל מאוחר 21. יש לך סתירה בין 2 ל 3 , ב 2 אמרת בגלל תיזמון ידיים לא טוב ששתי הידיים כמעט בקדימה נוצר שפלג גוף העליון יותר כבד מפלג הגוף התחתון ולכן הוא צף והרגלים שוקעות , וב 3 אמרת בדיוק ההיפך בגלל שאנחנו לוקחים נשימה ושומרים אותה בריאות אז הפלג הגוף העליון הופך להיות יותר קליל מפלג הגוף התחתון ולכן הוא צף והרגלים שוקעות . אז זה לא הגינוי ששתיהם היו נכונות רק אחד מהם , אז איזה מהם הוא הנכון ?

[@מזלזרקייב]

מ גיל מבוגאר

[@ilanron5869]

שחית חזה למדתי בגיל 7 ,שחית חתירה למדתי בגיל 8/9

[@ilanakian8148]

בגיל 58

[@חזקיהשחר]

שחייה חזה למדתי בגיל 8 היום אני בגיל 68

[@motiabadi4317]

גיל 36

[@ramiyovell]

חתירה למדתי בגיל50

[@noamhacmon2873]

למדתי בגיל 12 חתירה

[@ranlevuk]

למדתי לשחות חתירה בגיל 44

[@swimsmart824]

לא צחוק, חשבתי שאתה בקושי בן 44...

[@ranlevuk]

Swim Smart 51 לפני שבוע...

[@GidonRahamim]

למדתי בגיל 60 שחית חתירה

[@שמחהשוסט]

למדתי כגיל 10 חזה,חתירה מעולם לא ניסתי

[@TheraphyTCM]

סרטון מצויין

[@swimsmart824]

תודה רבה משה, מקווה שהצלחת להחזיק עד הסוף :)

[@samuelrubin1067]

גיל 67

[@jennybenatia3493]

למדתי בכיתה ד׳

[@talshay12]

תענוג ללמוד ממך

[@שרוןקונטנטה]

שלום

[@amirsharfer]

שחיית חזה בגיל 10. חתירה למדתי לבד במהלך השנים. בגיל 51 עשיתי קורס TI ששדרג באופן יוצא דופן את המהירות, המרחקים והמאמץ המושקע בשחייה. מה שעוצר אותי באימונים זה השעון או המציל שמבקש לפנות את הבריכה לקראת הסגירה.

[@swimsmart824]

ענק, סחתיין

[@michelhazan4333]

אני למדתי לשחות ביגל שלושה חודשים

[@lehrermeravmarta8977]

יש לכם שלוחה בחיפה של מורים?

[@kaniasvet]

42

[@שירהודניאלהמדר]

46

[@eliagranat7536]

45

[@ישראלאליה-ג7ה]

לא למדתי לשחות אבל אני שוחה ומין הסתם שוחה לא נכון אבל שוחה חזה חתירה וגב

[@---to7kx]

גיל 69

[@ZehavaMizrahi]

ההסבר למיקצב לא ברור צריך להמחיש מחוץ למים ולהסביר פחות במילים

[@alt8678]

הדגמה בבקשה😊

[@רחליאיתן-ת1ז]

59

[@udimelamed9533]

61

[@מירישמואלי-נ7ז]

לא למדתי לשחות, כלל, למדתי מעצמי בחוף הים בחיפה,

[@kan6554]

איפה התרגילים?

[@mkoshili]

.לקמצנים TI. כמי שישה קורס מסודר אני יכול לאמר שמה שאתה מלמד והשיטה בכללי לא מדויקת ולא נכונה. אבל מי שמתקמצן על קורס מסודר ישלם בזמן וחוסר יעילות בשיטה שאתם מנסים להדריך. העקרונות נכונים...הדרך לא כל כך.