عايز أخس من غير ما أحس "ريجيم قاراطاي"

هوه فعلا عنوان الفيديو "إسم على مسمى"
في قاراطاي الواحد بياكل أكل حلو وبيشبع وبيعيش حياة صحية وفوق كل ده بيفقد الوزن الزايد. ولو كنت مريض سكر من النوع الثاني فعندك فرصة تتخلص منه وترجع سليم وأحسن من الأول كمان
إضافة على الكلام إللي إتقال في الفيديو لازم نشرب ماء كتيير على مدار اليوم ،، ونمارس أي رياضة أبسطها مشي نصف ساعه يوميا بالسرعة العادية ليك
توضيح واجب: أنا مش طبيبة ولا دارسة تغذية .. وكل المعلومات الواردة انا مترجماها من كتاب دكتور جانان قاراطايKaratay Diyeti
ده الجروب إللي بننزل فيه الوصفات وبنتابع فيه: goo.gl/TUWCcb
ودي سلسلة بوستات عن أنواع الدهون ومدى صحتهم وضررهم: goo.gl/jQIzGP
حساب الفيس بوك: / esma.elsherif
الانستغرام: / esmaelsherif1

[@دكتورمصطفيالوكيل]

انت مسلمة فخر لكل المسلمات الموحدات و لا اعرف كيف يشبهك البعض ببعض المتبرجات من الفنانات اللواتي يشوهن الاسلام و صرن دعاة لكل يحكمنا بالحديد و النار ثبتك الله علي حجابك و خلقك الاسلامي و نفع بك اينما حللت و ارتحلت رب

[@ibtihalalobioi1272]

شكرا جزيلا شرح كافي و وافي عن الريجيم ... زوجي يتبع هذا النظام وفعلا خسر من وزنه الزايد وأصبح اكثر نشاط و خف عنه الكسل والخمول ولله الحمد

[@غادةعلي-ك7ض]

شكلك بالحجاب الطويل احلي وحجاب اصح اتمني انك تستمري عليه وبلاش القصير بحبك في الله جدا 🌹💟

[@msaegypt2472]

يا جماعه من فضلكو محدش يهاجمها الي عجبه النظام يمشي عليه والي معجبوش ميكملش الفيديو و خلاص بلاش نكسر في بعض انا ماشيه على النظام ده مش عشان اخس عشان اعالج فطر الكانديدا الي كان في القولون ووصل للدم و ليه مضاعفات خطيره واخدت دوا و تعبني قوي قوي و بعدين طلعت علاج الكانديدا بالتغذيه و طلع نفس الي بتقول عليه في الفيديو ده مع اختلاف شرب الحليب و منتجات الالبان والجبن و بقيت كويسه جدا جدا بفضل ربنا الشافي كل واحد يدور على الي يناسبه و يعمله وربنا يشفي كل مريض يارب

[@mouhammedelk126]

MSA Egypt

[@aymanabdall6193]

MSA Egypt الكندايا دا سببه ايه الف سلامه عنك

[@msaegypt2472]

Ayman Abdall الله يسلمك يارب الكانديدا دي من الفطريات الي موجوده بشكل طبيعي في القولون بس لما بتتكاثر و تكبر بتعمل مشاكل كبيره و بتنتقل للدم و بتسبب امراض خطيره منها السرطان و السبب فيها عدم توازن الفطريات مع البكتيريا النافعه او لموت البكتيريا النافعه و ده بيدي فرصه للكانديدا تكبر و تتكاثر والسبب في ده حجات كتير منها استخدام حبوب منع الحمل اكل الحلويات بكثره التدخين التوتر الغذاء الغير متوازن

[@احلامخالد-م1ث]

MSA Egypt الف سلامة عليكى انا كمان زيك اتحسنت مع الرياضة والحركة والزبادى يومييا والبعد عن السكريات ان امكن ومكمل غذاءى بيحتو ع حديد كل دى حاجات مساعدانى حاليا بس للاسف لما ببطلها بيزيد الفطر تانى

[@msaegypt2472]

احلام خالد الله يسلمك يارب حاولي تكتري من التوم الني على الفول والسلطه لانه افضل مضاد للفطريات كمان القرفه والقرنفل ممتازين و زيت جوز الهند فعال جدا للقضاء على الفطريات وخدي فيتامين سي يوميا وامنعي السكر وخففي الفاكهه و اي حاجه فيها خميره والف الف سلامه عليكي ان شاء الله تخلصي منها و تبقي زي الفل 🌹

[@hananmohamed9945]

الشرح عن طريق الفيديو ممتاز جدا ياريت حضرتك تكملي شرح للرجيم بكل تفاصيله .

[@rightmay1974]

ماشاءالله اخلاق و حجاب محترم و ثقافة عالية الجودة هنيئا لأهلج بيج

[@salwaelamin796]

بارك الله فيكم وذادكم علم ومعرفة ونفع بكم يا احلي اسماء

[@saramamdooh5439]

لغة راقية وذكية تنم عن ثقافة معلومات قيمة جزاك الله خيرا

[@snowwhite6862]

😢😊😀😦😬😇

[@aboahmed4212]

بسم الله ما شاء الله كلام مفيد جدا زمان كان الدكتور اسمه حكيم اما الان ادويه سموم ولا حد فاهم حاجة الشركات العالميه بالدعايه الضخمة زيفت الوعي..... انا تقريبا من سنين ماشي علي هذا النظام لا دقيق ابيض ولا سكر ابيض ولا اكل مصنع ولكن باكل خبز حبه كامله انا بطحن مكوناته حبوب كامله وبستهلك الكثير من الفواكه لانها مليئه بالانزيمات والالياف

[@mohamedberkane5876]

1تايتكب

[@aidasoliman1178]

جزاكى الله كل خير على مجهودك الرااااائع فى ميزان حسناتك انت فخر للمصرين والعرب 👏👏🤗🤗🌹🌹🌹🌹🌹⚘⚘⚘⚘🌷🌷🌷🌷💜💜💜💜💜

[@25senzi]

صوتك مثل الممثلة نشوى

[@باسممحمداحمد-ك6ع]

صح

[@sahar.essam1]

صح جدا.. نشوى مصطفى

[@user-xd9ys7qv2r]

والله صح

[@amrmohammed2860]

ماشاء الله ملاحظتگ قويه ..صوتها زي نشوى مصطفى بالضبط

[@roshy8590]

بالززززبط

[@emyanoosh5730]

يشبه نظام الصيام المتقطع، جزاك الله خير

[@شلبىمصطفى-ش1ر]

جعله الله في ميزان حسناتك يا سمسم 💪

[@ReemJafaeri]

ماشاءالله عليك خسيتي جامد يارب يعطيك الصحة

[@eslamhamada2480]

ربنا يحفظك ويبارك فيك ويجزيكي كل خيييييير

[@مهرانزادة]

شئدك مهضومة ربي يحفظك من العين ومن كل شر

[@Sandra-6]

اتاريني وانا صغيره كنت باكل اي شي بدون خبز ولا رز ولا مكرونه زي الجبنه بأنواعها وزي اللحم المشوي والسمك الحليب الى اخره السلطه كل كان جسمي متالي الا الشاي للي كنت باكل معه سندويتش زيت زيتون عسل او زبده مربى الحين أدمنت على الخبز أنواعه ومعجنات فبقت عندي زواءد بطن مع اني نحيله مش تخينه

[@rehammahmoud3053]

انا بنتى عملت النظام ده وفعلا خست من 70 إلى 45 كيلو بس للاسف تعبت خالص وعملتلها رسم قلب وقالى الدكتور ده بسبب نقص جميع الفيتامينات ونقص كالسيوم ولين عظام وغيره ولسي يعالج فيها

[@nawalel_a8148]

سلام عليكم، انا فعلا كنت تابعت الرجيم ده و خسيت ١٢ كيلو في ضرف سنة ، انا مخلفة ٢ صبيان في مدة الحمل و الرضاعة اخدت وزن زايد كثير بس الحمد لله فاضلي بس ٥ كيلو و ارجع لوزني الطبيعي ، انشاء الله حكمل الجيم ده .

[@fatmamohsen270]

oum amine حبيبتي ممكن تقوليلي عملتي ايه علشان وزنك يكون كويس

[@varietiesandfood1624]

شكرا جزيلا لك على هذا المجهود الرائع

[@moazali7880]

شكرآ لحضرتك. .ولاكن ده أسمو رجيم وقتي وترجع تتخن تاني لانو مبني على الحرمان والعذاب لفتره فقط وانا لا أنصح به وباختصار رجيم الشخص السليم الغير مريض شيئاين 1-- المشي ساعة يوميا أو علي الأقل نصف ساعة أو 15 ساعة خلال الشهر.........2-- كلوا كل الأكل بتاعكم فطار غداء عشاء بس خفو فيه شوي يعني كلوا نصف او ثلثين الكمية من أي نوع من ارز عيش طبيخ كل الأنواع بس نصف الكمية بدون تقيد بدون جدول رجيم ولا دكتور.. كل الخضار بالكامل مسموح بين الوجبات خيار خس كوسه بأي كميه مادامت هتوفر لك من وجباتك الاساسيه كل متجوع كل خيار واخيرا الممنوعات الغير مسموحه نهائيا هي 1 . الحجات الساقعه كلها . 2 الشبسيات والحلويات .3 أي اكل غير الوجبات الاساسيه ممنوع إلا الخضار الأخضر فقط مثل الخيار الجرجير البقدونس الخس الكوسة البدنجان كلوه قبل أو بين أو بعد الوجبات بأي كميه ..4. الوجبات السريعة والمطاعم كلها ممنوعه لأنهم يعتمدون على وضع كميات أكبر من الزيوت والسمن .5... سكر في الشاي والقهوة خفوه أو اشرب نصف الكمية .. 6 كلو معلقه عسل ابيض طبيعي يوميا ممتازه.اجعلو هذا نظام حياة وليس رجيم وسترون النتيجه بعد 15 يوم لشهر نزول 8 كيلو أو أكثر والله انا خسيت عليه بدون أحد عليكم وعلي المشي المشي المشي هو كلمه السر في التخسيس ... ادخلو علي صفحه( لو نفسك تخس ) هتستفادو كتير والله ان شاء الله .تنويه هام هذه الطريقه للشباب أو للاصحاء وليسه للمرضى أو من عنده سكر أو ضغط أو قلب او اي امراض اخري فعليه استشارة الطبيب

[@EsmaElsherif]

Moaz Ali الحمد لله على تعمة التنوع .. واللي يمشي معاكي ممكن جدا مايمشيش مع غيرك انا كنلت النظام ده عشان زوجي خف عليه من السكر الحمد لله

[@moazali7880]

شكرا لردك والله انا مش بنتقض أو بهاجمك لا انا بس بحاول أنصح بنوع تاني من الرجيم الصحي السهل وانشر الفائدة للجميع وكنت تابعت صفحة اتمني انك تدخلها مش تبعية ولا ليا مصلحه بس هما ناس جمال قوي عندهم قصص واقعيه جميله

[@EsmaElsherif]

Moaz Ali انا كنت ماشية على النظام اللي بتقولي عليه وتعبت فيه ناس تحب الدهون واللحوم وناس تحب المكرونة والتغميس

[@TAMADUR81]

Moaz Ali انا ما انزلت على نظام لو نفسك تخس ست شهور حرمان و تعب لحد ما اقرفته و اول ما تركته زدت كذا كيلو فمو كل نظام غذائي نجح مع ناس بينجح مع غيرهم كل طبيعة جسم الها روجيمها الخاص انا من الناس اللي بسمن من اقل نسبة نشويات و سكريات و قصة انه غلط و بينقصك فيتامينات خدي مكملات غذائية بس لو اكلتي خضار و مكسرات نية رح يغنوك عنها انا دارسة علوم طبيعية و خبرة روجيمات 20 سنة و كل روجيم اله ناس و اله محاسنه و مساوؤه و هالروجيم لازمه رياضة عالاقل مشي نصف ساعة يوميا بسرعة متوسطة

[@moazali7880]

انا متفق معكي في الرأي كل جسم له طبيعية خاصه ورجيم خاص يناسبه انا خسيت علي المشي ساعه. + تخفيف الأكل. واعتبرتهم أسلوب حياة وليس رجيم يعني أن شاءالله طول حياتي وخسيت كتير من غير صفحة لو نفسك تخس انا لوحدي عملت نظام لنفسي بس التزمي بالمشي من 15 الي 20 ساعه في الشهر وكلي الك كلو بس خفيه شوي فقط فقط المشي أيا كانت طبيعه جسمك المشي بيخسس لأنه طاقه مستخدمة انتي مكنتيش بتستهلكيها .شكرا لكي ...معاذ

[@a.hamaki2335]

الرياضة افضل حل للتخسيس انا بعمل رياضة بس و باكل كل الي نفسي فيه بس الصبح و مش باكل قبل الرياضة بساعة ولا باكل بعدها بساعتين و بعتمد على الفاكهة والخضار و البروتين و خسيت الحمد لله 10 كيلو و هكمل ان شاء الله

[@nahmedoramdan8187]

في قد ايه

[@نورالعيون-ض3غ]

حلو بس عييبه مفيش فاكهه

[@اميجنهالدنيا-ص8ث]

صوتك اخوو صوت نشوي مصطفي تيبيكال بالظبط😍😍✌✌

[@aboosesoalwahsh7108]

انسانه محترمه واخلاقك عالية

[@halatube9262]

لوسمحتى يا اسماء ينفع أكل عدس بحبه أو لوبيات كل يوم أو كام مره فى الاسبوع

[@ragadroro8944]

اسماء حبيبتي انا امبارح بلشت اتابعك بجد انت انسانه رائعه

[@mohamadothman7555]

اختي الكريمة شكرا الك وشكرا ل الله لخليني شوف فديو تبعولك ، لان والله يا عالم لم صرت اقراء سورة البقرة كل يوم الله فرج علي ،صدقوني يا الناس يلي عندوا هموم ورزقة قليلة اقرائوا سورة البقرة كل يوم ، والله الله رح يفرج عليكون

[@rokiasoliman2052]

مش ده نظام الكيتو جينك دايت

[@zoma3793]

ربنا يباركلك ي استاذه اسماء

[@Aya_Nassif]

عسل يا اسماء لبسك جميل بس والله النظام المعتدل في كل شئ أفضل عن تجربه

[@احمدالسيد-غ6ت6غ]

احنا محيرين نفسنا ليه حسب ابن لقيمات يقمن به صلبه

[@hishamamin4941]

مضمون الحديث صحيح لكن نصه غير ثابت

[@brahim2807]

لا تاكل حتى تجوع واذا اكلت فلا تاكل حتى تشبع هذه كانت خطتي ونجحت

[@MohamedKelanyDiet]

مجهود مشكور أسماء هانم

[@maisoonmoaaz7019]

من غير ما احس ازاي بقا دا النظام الغذائي كلو هيتغير :-D شبه دايت الكيتو بردو و سمعت من دكتور انه حلو عالمدى القريب لو في مناسبه مثلا عايز تخسلها لكن على المدى البعيد مش متوازن

[@pousyahmed1091]

والله ارتاح قلبي ليكي وشك منور ربنا يجزيكي كل الخير

[@raniadandis7564]

النظام النباتي الكامل أفضل نظام ❤️ خفيف و سهل و بينزل الوزن بانتظام

[@minarekoini282]

كم الفترة بين الفطور و الوجبة الثانية شكرا

[@gwfwyeydbevec3v2g2y]

ممكن اعرف طريقة لف الطرحة بتاعك لو سمحتي 😍 بارك الله فيكي

[@حبالخير-ع1ل]

كلامك جميل جدا طيب هل الزبده الحيوانيه مسموحه في النظام هذا وشكرا لك ❤️

[@EsmaElsherif]

حب الخير اه الحيوانية مسموحة النباتية لل

[@saudiketo4133]

ما تفضلتي به لا يختلف عن كيتوجانيك دايت، انا خسيت 53 كيلو باتباعي هذا النظام الغذائي. عندي قناه على اليوتيوب باسم "سعودي كيتو". وصفحه على الانستغرام وسناب شات وتويتر.

[@Sandra-6]

فعلا الدكاتره كانو ينصحو السمان بالابتعاد عن المعجنات المقليات لكن مش بيمنعوا زيت زيتون مكسرات اللحوم بأنواعها البيض الخضار عن تجربه كنت بشوف أشخاص بياكلو دهون زياده مش بياكلو معجنات كثير بس مش مانعينها بس طبيعه أكلهم بيحبو الدهون فعلا كانو نحاف بشرتهم مش فيها تجاعيد مع انهم تقدمو في السن ياسلام ماشاء الله

[@amalahmed8983]

يا جماعة بلاش ننسي ان السمنة نفسها مرض ومرض خطير ومميت ولو سبنا نفسنا ممكن نوصل لحالات السمنة المفرطة وهي في منتهي الخطورة ..علشان كدة لازم نوازن بين اخطار الدايت وأخطار السمنة ...النوع ده من الدايت مشهور وقديم واسمه حمية اتكنز ونتيجتة مؤكدة وبيخفض الوزن بسرعة وبدون حرمان من اللحوم ولا الدهون وده مناسب لناس كتير عايزه تخس وجربت كل انواع الدايت وما عرفتش ..ياريت اللي جربه وبينتقده يذكر انه فعلاً نزل وزنه ...لان ممكن نمشي عليه لشهر او شهرين وبعدين نغير لنوع تاني من الدايت

[@fatenmama541]

اسماء ربنا يفتح عليكي حبيبتي

[@enasbakr743]

ياريتك وانتى بارة مصر تصورى لنا المناهج التعليمية للاطفال وتشرحيها لان الام مش عارفة تعلم اطفالها ايه

[@hussienqutechate4164]

شكرا على الفيديو الجيد

[@تولينمحمد-د8ظ]

ياه ياسلام عالبسفور زكرتيني باللذي مضى يااسماء بقالي ٤سنين مارحتش تركيا

[@shoshomeshmesha6489]

لو سمحتي مشتركة جديدة وعوزاكي تجاوبيني علي اللي فهمته يعني# الفطار 2بيضة مسلوقة اوبسمنة بلدى او زيت زيتون مع جبنة بيضة اد نص الكف الايد وخضار بكمية مفتوحة #الغدا لحمة مسلوقة وخضار مطبوخ بالسمنة البلدى او زيت زيتون وسلاطة #مفيش عشا ولو حبيت اخد الوجبة دى يبقي زى الفطار #مابين كل وجبة وجبة 5ساعات اواكتر الممنوع رز ومكرونة وعيش وفاكهة وسكر وزيوت النباتية #الاسئلة بقي # 1)النظام ده مفيش فريه كل اسبوع ولو حصل ولغبطت في وجبة واخدت رز اعمل ايه ٢)النظام ده لازم ممارسة رياضة ولا لا لانى مبخرجش غير نادر وبسيارة كمان ٣)هل ممكن اشرب لبن اواكل زبادى او ترمس وفشار كسناكس او وطبة عشا ولا لا ٤)النظام ده ينفع مع كل الاوزان ومرض الضغط والكوليسترول

[@محمدمحمود-ت1ه2ل]

معلومات مفيده وجميلة شكراً

[@gem2148]

مافيش افضل من نظام اللقيمات... هدى النبي صلى الله عليه وسلم

[@azzamama7954]

ربنا يبارك فيكي اختي الكريمه احلي وردةاشكرك علي معلوماتك المميزة

[@walid_eabd_alhafiz_]

تسلم ايدك حبيبتي ربنا يحفظك

[@alaaeleen8229]

ده شكله هيبقي مرار طافح D: عاوز. صنف اكل من فضلك اكل منه باي كميه

[@mohamedrizk898]

قريب جدا من نظام كيتو جينيك دايت

[@marwagalal3018]

ده هو هو

[@saraaljosf4771]

كم كميه العدس او الفاصوليا بدل الحم؟

[@moonah8527]

استاذه اسما هل جميع البقوليات مسموحه ويفضل كم مره ناكلها بالاسبوع ؟وايضا المكسرات هل مسموحه وينفع اكلها كل يوم بكمية بسيطه او لا ؟🌷

[@EsmaElsherif]

moon ah المكسرات بناخد معيار نصف كوب ماء يوميا في الفطار بس تكون غير محمصة البقوليات مسموح بالعدس والفاصوليا واللوبيا كل يوم انما الفول والحمص مرة في الشهر لكل واحد

[@nona.cake52]

انا الشهر اللي فات قللت الكارب وكنت بلعب رياضه خسيت ٣ كيلو دهون وخسرت كيلو عضل والتفسير اني ماكنتش باخد كارب علشان كده العضلات ضعفت

[@امياسمين-ي6ي]

ربي يسعد قلبك ويفرح روحك ويبارك فيك ويحفظك يارب

[@AhmedSamir-zc1vc]

شبه طريقه رجيم ادكنز

[@snowwhite6862]

ووزززظ

[@امعمركيتشن]

انتي عملتي فيا ايه انا حبيتك جدااااا احلي حاجة ابتسامتك

[@asmaibrahim6871]

اومال هنعمل إيه هناكل ايه كلام غير منطقي ربنا محرمش الاكل إلا لحم الخنزير والميته إنما لازم نعتدل فالاكل وكمياته

[@user-adminfifi]

asma ibrahim ورسول( ص )قال اجتنبو الابيظين

[@salahalzoubi1856]

بدات متابعة دروسك باللغة التركية ثم ساقتني الصدفة هنا . ثبت في الصحيحن عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال: من تصبح بسبع تمرات وفي لفظ: من تمر العالية لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر. وثبت عنه أنه قال: بيت لا تمر فيه جياع أهله. رواه مسلم ايضا الاحاديث في فضل العسل كثيرة والابحاث تشير الى اهمية الفاكهة ايضا لاحظت ان قرطاي يتعارض مع السنه احيانا واجزم ان الخير كل الخير في السنة سبحان الله لذلك اعتقد والله اعلم ان ثمة حلقة مفقودة في ريجيم قرطاي

[@ghadasasa6711]

جزاكي الله خيرا

[@m_barakat1905]

@Esma Elsherif هل الواي بروتين (المكمل الغذائي) الخاص بالرياضيين مسموح في دايت قرطاي علما بانه منخفض الكارب

[@أسمى-ي6ت]

.. جزاكي الله خيرا يا اسماء سؤال لو سمحتي ، ممكن ناكل التمر بهذا النظام التمر شي كللش مهم عندي جاوبيني الله يخليكي 🙏🏻🙏🏻

[@mariamshabanalsanhory4937]

هل نظام قرطاي نظان ابدي؟؟؟؟؟ ولا لما يثبت وزني ارجع اكل بس بكمية بسيطة

[@floravicky7342]

ايوه

[@فهدالمطلق-ي4ر]

هل شرب القهوه العربيه والتمر يأثر على نظام القاراضي؟

[@ilovegod1495]

إنتى مصرية و أنا أموت فيهم أحبهم كثير

[@mayadamohamed2818]

انا بحب فيديوهاتك ..لكن ابسط نظام ريجيم هو لقيمات بسيطه يقمن صلبه فقط

[@محمدعلي-م2ك7ت]

عفوا ممكن تعملينا فيديو عن صيام الماء يعني تصوم عن الاكل و تشرب الماء فقط لعدة ايام و هوا رجيم معروف في المانيا و دول اروبيه

[@sihamsabri8237]

البروتين ده مالوش تأثير على الكلى يعنى بيحتاج شرب ماء كتير ولعب رياضه ولو هاخد مثلا بروتين حيوانى مسموح بحد أقصى كام جرام فالوجبه ؟؟ وينفع لمرضى الغده الدرقيه ؟؟

[@lolololyola]

نفس التساؤلات كمان البيض يوميا مناسب لمرضى الكوليسترول؟

[@Rana-ct6px]

انا بلشت في النظام بقالي ٧ايام بس بصراحه حاسه بالحرمان والجوع والنعس والهفتان حتى بالاكتآب يا حبيبتي يا اسماء ما تقولي من غير ما تحس كيف من غير ما احس لا حاسه أني صايمه متل الصيام العادي بس الفرق من غير ما افطر ومن غير اجر الصيام ما تزعلي مني بس والله هاد اللي صاير معي 😭😭😭

[@olfaahmed6639]

ولو جربتي الكيتو اول اسبوع عذااااب

[@princessfloona9377]

ماشاء الله على الستر بارك الله فيك

[@amalandanas1774]

انا اخر واحدة ممكن تتفرج ع فيديو للدايت بس اتفرجت عليه عشان انا بحبك

[@عبدالرحمننجيب-ه1ل]

ماشاء الله عليكى استمرى وكنت عابز اعرف لو ف كورسات عن التغذيه ولا حضرتك بتقراء بس او كتب تكون مفيده ف التغذيه وسلامى لتركيا واهلها بقى

[@EsmaElsherif]

عبدالرحمن نجيب انا بقرء بس حاليا وفيه طبعا كورسات اونلاين كتير وهتلاقي في كورسيرا كورس عن التغذية والصحة مفيد جدااا

[@zahram9283]

كلامك جميل جداا .. بس الطرحة دوشتني :D ابقي صوري في مكان مقفول او البسي طرحة مش ستﻻن وانتي بتصوري بره ... وبجد جزاكي الله خيرا على الكلام الجميل دة

[@EsmaElsherif]

Zahra M معاكي حق .. مش هكررها تاني ابدا :)

[@iraq2386]

تعليقك على حاطة تافهة خليتي اهمية الموضوع وركزتي على الطرحة

[@iraq2386]

Esma Elsherif اهمية موضوعاتك تخلينا نتابعك وين ما كنتي سيبك من التعليقات السلبية وشكرا

[@يومياتريهامودهبمتنوعات]

@@EsmaElsherif انا بجد حبيتك اوووي انتي انسانه جميله جدا وكلامك جميل اوي ومفيد

[@wafaamahfouz8880]

حببتى يااسماء ،ماشيه على النظام بقالى اسبوع ،ياترى كم جرام اقدر انزل فى الاسبوع ،وهل الشبع علامه صحيه انى ماشيه صح على النظام...

[@هاجرنعمان-د3ذ]

مشاء الله عليكي حببتي عسل عسل عسل 👍🌹

[@فايزةرضا-خ9ح]

اول مره اتفرج عليكي بس بجد عسوله وحبيتك جدا 💛

[@احمدجمعه-س4ه]

شكرا شكرا بجد

[@fatmafathy8621]

حبيتى. ربنا يزيدك علما

[@ahmedsobhy8745]

ربنا يبارك فيكي وفي حجابك

[@ibrahimyasser4719]

طب بالنسبة للاكسجين مسموح بيه في رجيم قرطاي ولا ممنوع هو كمان ؟؟؟

[@aidasoliman1178]

مشاء الله عليكى الطرحه طويله ومحترمه وجميله بالعكس الصوت كان واضح والطرحه مش عامله اى دوشه صورى براحتك فى اى مكان وبنفس الطرحه ولكى جزيل الشكر والاحترام والتقدير🌹🌹🌹🌹🌹⚘⚘⚘⚘⚘💜💜💜💜

[@amaltawfiq3211]

شكرا شكرا،كتييييييييييييييررر،يااسماء

[@هاجرعبدالرحيم-ت1ذ]

المنظر وراك روعه.. ربنا يسعدك 😍😍😘

[@nonakady663]

سمعت حضرتك في برنامج ساعة صباح علي الجزيرة اني في حاجات مسموحه تناولها اسبوعيا وفي حاجات مسموحه مرة شهريا عايزة اعرف التفاصيل وايه البقوليات المسموحه وانواع الشوربه اللي يمكن تناولها وايه الجبن اللي ممكن تناولها غير الجبنه البيضه

[@nonakady663]

انا بقي كل وقتي اتفرج علي فيديوهاتك بحبك جدا

[@hazemmobasher]

ربنا يبارك فيكي وفي اسرتك عايزه اقولك اوعي تتخلي عن الايشارب العريض ربنا يحفظك ويسترك دايما بس رجاء البسي معصم عشان ايدك بتبان واكيد في رجال بيتابعوكي ربنا يسعدك ويجازيكي كل خير

[@yasermubasher8357]

hazem mobasher والله انا راجل باتبعها ومحدش بالي من ايديها طيب ماتغطي وشها عشان في رجاله وكمان عنيها عشان في رجاله بتحب العيون تصدقي بالله عندنا في السعو دي بيعكسو البنت وبيمشو وراها بالعربي ومش باين منها حاجة المحترم محترم

[@rightmay1974]

يعني تركت كل هذا الاحتشام و ركزت في معصمها !!؟

[@amrbakr7617]

ياخواننا بينصحها هو قال حاجة وحشة... سبحان الله

[@emanfarrag7396]

بارك الله فيك حبيبتي.

[@alaasaleh1840]

تركيا جميلة جدا اانا روحتها قبل كده ربنا يوفقك الفيديو جميل وفادني

[@Sandra-6]

حسبي الله ونعم الوكيل على هرمون الانسولين دا وعلى كرتزون على الاستروجين خربوا صحتي

[@شعبانحسان-ب5ك]

لا دا انا اموت احسن

[@saharmira]

مع نظام قرطاي لا يوجد ارتفاع في ضغط الدم ..هذا عن تجربه ..كل من يعاني من ارتفاع ضغط الدم المرضي ..عليه اتباع نظام منخفض الكارب مثل قرطاي او الكيتو او اي نظام منخفض الكارب ..اتمنى الصحه والسلامه للجميع .🙏🙏🙏

[@cc-ok5np]

اسماء بجد حجابك رائع انو ساتر مش عارفة اعمل زيه او اشتري متله من فين

[@fullmarkinchemistrywithmoh5736]

ربنا يكرمك بس أنا ملاحظ تقارب هذا النظام مع نظام الكيتو چينيك

[@EsmaElsherif]

mohamed ibrahim kzbin.info/www/bejne/i2GQn5maYs17btk

[@sosal7880]

بس الكيتو نتائجه الصحية العلاجية و الجمالية افضل..

[@saharmira]

شكرا جزيلا

[@الجوريالعمودي-و8ك]

اغلــــب الرجيمات اللي تعتمد على الدهون والبروتينات هي مكتسبة من حمية الــدكتور اتكنز

[@emanemy5963]

جزاكى الله خير ا عنا

[@هيامالشريف-ج6و]

يا اسماء انا ماشيه معاكي علي الرجيم بنسبه 75/100 من اخر 12ولغايه اول 4وحصل عك 10ايام وبعد كده التزمت كونت الاول بنزل مقاسات اكتر من ميزان من اول ٤ لغايه دلوقتي بنزل بصعوبه مقاسات وميزان اعمل ايه لثبات ده

[@أمنور-ض4ل]

اموت فيك يادكتوره اسماء

[@عطرالنرجس-ص1خ]

معلومات جميله بارك الله فيكي

[@مروهمنصور-ج8ر]

لو سمحتي عاوزه اتابع

[@yasermubasher8357]

ابنتي انا مريض ضغط وسكر وجل وقدرت اخس 30كيلو في سنه وطبعا كان اكتر خسسان في أول خمس شهور انصحك بالاعتدال في كل شي مع تخفيض كميات الوجبات والامتناع عن الرز والمكرونه والنشويات ثلاث ايام بالأسبوع وممكن تستخدم نظامك دا في حاله ثبات الوزن لمده اسبوع فقط لتغير نظام الجسم عن التعود وأنصح الجميع اولاد وبنات بعمل رياضه رفع الأحمال بتمبلز اوزجاجه مياه فهي لها مفعول السحر في اذابه الدهون