قبل ماتاكل رز أو خبز لازم تشوف الحلقة دي - ما هو المؤشر السكري

من أكثر الأسئلة اللي وصلتني بعد فيديو ريجيم قاراطاي: أخبار الرز والخبز ايه؟
وقبل ما أجاوب مباشرة حابه أشرح نقطة مهمة وانتوا هتعرفوا الإجابة لوحدكم
فكرة #ريجيم_قاراطاي بتعتمد على حاجتين
أولا: تناول أطعمه منخفضة في المؤشر السكري.
طب إيه هوه المؤشر السكري الأول
هو مؤشر بيوضح نسبة الكاربوهيدرات في الطعام وبالتالي بيوضح نسبة إرتفاع سكر الدم لما ناخد الأكلة دي .. ودي نسبة السكر إللي بتظهر على الجهاز لما بنقيس السكر في البيت
لما تكون الأطعمة منخفضة المؤشر السكري ده بيخلينا نشبع أسرع ونجوع بعد فترة طووويلة وسكر الدم بيرتفع بنسبه بسيطة ،، وبالتالي الأنسولين هيرتفع برده بنسبة بسيطة
طب وإيه علاقة الأنسولين؟
الأنسولين ليه وظيفتين ،، أولهم إنه يوفر طاقة للجسم من الطعام إللي داخل وبعد مايوفر الطاقة يقوم منتقل لوظيفته الثانية وهيه تخزين الطاقة الزايدة إللي ناتجه من الأكل لدهون في أماكن مختلفة في الجسم عشان نستخدمها وقت الحاجه (زي المجاعة والإضراب عن الطعام)
البنكرياس بيفرز أنسولين حسب كمية الكاربوهيدرات إللي داخلة ،، فكل لما كانت الكارب كميتها قليلة كل لما كان نسبة الأنسولين المفروزة قليل وبالتالي الأنسولين مش هيلحق يخزن أي دهون وفي نفس الوقت البنكرياس بيستريح من ضخ الأنسولين
الأنسولين بيقعد في الدم حوالي 2-2:30 ساعة حسب كمية الطعام والشخص ونشاطه البدني .. وبعده بيتفرز هرمون الكلوجاكون إللي بيوفر طاقة إضافية للجسم من الوقود الاحتياطي إللي في الكبد ودي وظيفته بتستمر حوالي ساعتين
ثانيا: هرمون اللبتين
لما بنقعد حوالي 4 ساعات بدون أي لقمة هل الجسم بينهار بسبب قلة الطاقة؟
لا طبعا .. في الحالة دي بيتم إفراز هرمون "اللبتين" إللي بيدينا الإحساس بالشبع وإللي بيحرق الدهون المتخزنة في أنحاء الجسم المختلفة عشان يوفرلنا طاقة
لما بناكل أكل منخفض المؤشر السكري إحساس الشبع بيفضل مستمر لأكثر من 8 ساعات ،، فبعد 4 ساعات من أخر لقمة أخدناها بيبدء اللبتين يحرق من الدهون المتراكمة ونخس وإحنا شبعانيين ،، عشان كده في قاراطاي لازم بين كل وجبة والتانية نسيب 5 ساعات على الأقل عشان ندي فرصة لهرمون اللبتين إنه يحرق من الدهون المتخزنة. وكل لما زودنا الفترة كل لما زاد الحرق
بس نقدر خلال اليوم وفي أي وقت نشرب شاي وقهوة وأعشاب (طبعا كله بدون سكر) وماء بليمون بدون مايقف هرمون اللبتين
بعض الأطعمة ومؤشرها السكري (الجلايسيمي) Glycemic Index
المؤشريظهر كمية الكارب الموجودة في 50 جم من الأطعمه وتنقسم لثلاثة مستويات:
من 0 - 55 : منخفض
من 56 - 70: متوسط
من 70 - 100: مرتفع
*** 50 جرام سكر مؤشرهم 100
أ- مجموعة البروتينات تكاد تكون قريبة من الصفر
اللحوم
السمك
البيض
الزبادي
الحليب
العيران
*** السمن البلدي برده تكاد تكون صفر
ب- الخضروات (من 100)
الكرنب (الملفوف بكل أنواعه)، القرنبيط (الزهر)، البروكلي = 15
الخرشوف، الكرفس = 15
الباذنجان، الفلفل (بكل أنواعه)، الكوسة = 15
الخيار، الطماطم، الخس، الكابوتشا، البصل = 15
الفاصوليا الخضراء، السبانح = 15
اللفت (بكل أنواعه) = 15
الجزر الني = 40 (الجزر المستوي = 70)
ج- البقوليات
الفاصوليا البيضاء، الفول الأخضر، الباربونيا = 30
العدس (بكل أنواعه) = 35
الحمص = 42
اللوبيا = 50
د- المكسرات
السوداني، الجوز (عين الجمل)، البندق، الفستق = 15
الزبيب الأسود إللي ببذر = 20
المشمش المجفف والقراصيا = 30
هـ- أطعمة مرتفعة ومتوسطة المؤشر
شراب الذرة = 115
البيره = 110
شراب القمح، شراب الرز = 100
النشا = 95
الدقيق الأبيض = 85
البطيخ = 75
الرز المصري: 85
الشوفان: 62
البرغل: 48
الرز البسمتي: 60
شرح ريجيم قاراطاي: • كل لحد ماتشبع ومن غير ...
ده الجروب إللي بننزل فيه الوصفات وبنتابع فيه: www.facebook.c...
حساب الفيس بوك: / esma.elsherif
الانستغرام: / esmaelsherif1

[@EsmaElsherif]

أي حد عنده أي سؤال يسيبه تحت في التعليقات وهجمع أكثر الأسئلة وأجاوب عنها في فيديو جديد وشكراً على اللايك والشير 😍 ودي الحلقة اللي بتشرح ريجيم قاراطاي kzbin.info/www/bejne/g5bdpp2cm6iro9E

[@noursalim5448]

السمنة فيها زيوت مهدرجة كيف مسموحه ؟

[@maysoonmaysoon9855]

Esma Elsherif جزاك الله خيرا 🌹❤️ اريد التواصل مع حضرتك على الواتس رقمي 00962772163603 ميسون حموري

[@mohamedabouelnaga2759]

كم الكمية المسموحة من كريب العدس في فترة التثبيت؟

[@mohamedsuliman3227]

الليمون المخلل. سعراته ايه وايه الكمية المناسبةرمنه يوميا لكي لايزيد الوزن

[@fatmamansour1996]

Esma Elsherif ..ليه عن تجربه لما اكل سلطه طماطم مع الاكل بجوع اكتر من لو ماكلتش سلطه طماطم مع الاكل..وليه لما باكل فاكهه بجوع بعدها ع طول حتي لو كلتها بعد الاكل باربع ساعات ..ايه التفسير والحل ايه نفسي اكلهم عادي

[@mohamedrabie4396]

هل تصدقين؟ احنا مافهمنا موضوع الانسولين وطريقة عمل البنكرياس وكيف يوزع على الخلايا إلا منك ، لانك شرحتيها لنا بطريقة مبسطة بدون اي تعقيد . اسلوبك حلو في الشرح فشكرا لك.

[@مطبخشيماءالشرشابى]

يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين

[@ثرياابراهيم-ي7خ]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@hussainsy2173]

أول مرة أفهم طريقة الحمية و الابتعاد عن السكر و الكربوهيدرات و طريقة التخزين .. فتح الله عليك .. و الله يبارك فيك يا دكتورة أسماء

[@user-do4uw9ks3t]

والله يلي بعرفو الحرق مابزيد بدون طاقة والطاقة من النشويات واساسا في نظام لونفسك تخس اعظم نظام شفتو بحياتي وفيو كل شي

[@mohammedhussein6817]

عندك موهبه طبيعيه في القاء المحاضرات باسلوب مبسط وواضح ومقنع .... لأنك مركزه ومهتمه بأي موضوع تتحدثين عنه ....

[@امحمزه-ف5ه]

اهم شيء لوطبقنا كلام الله عز وجل كلو واشربو ولاتسرفو وحديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه افضل شيء للصحه انا عملت كده والنتيجه اكتر من ممتاز الحمدلله💪💪💪

[@AhmedMohamed-ch5fm]

يعني ينفع الارز والعيش ولا ايه لوسمحتي

[@امحمزه-ف5ه]

@@AhmedMohamed-ch5fm اه بس بنسبه قليله يعني في الفطار ربع رغيف الغدا ٣معالق رز العشاء خفيف جداا والافضل زبادي انا غير محرومه من اي طعام كان بس بنسبه قليله والتدريج مهم ده بيعمل تكميم للمعده طبيعي والوزن بينزل وبتكسبي صحتك

[@kshkoshaalfarfoshah2689]

كلام سليم لكن اهم شي اللقيمات ذي تكون مفيدة للجسم مو لقيمات تؤذي الجسم مليئة بالدهون واشياء مالها اي قيمة غذائية فبدل ما تقيم صلبة تدمرو

[@sheko2780]

كيف لقيمات بمعنى ايه؟ أرجو الشرح بالتفصل

[@امحمزه-ف5ه]

@@sheko2780 ادخل علي علم اللقيمات للدكتور الهاشمي في شرح وافي فيس ويوتيوب

[@mkuzbari]

السلام عليكم ، انا مريض سكري و لم استطع استخدام ادوية السكري و من حوالي سنه بدأت بهذه الطريقه الغذائيه و الحمد لله انتهيت من مشلة السكري حياتي تغيرت للأفضل اخفض وزني ٢٠٪؜. دون رياضه او تجويع و بعد فحص الطبيب لنسبة السكر المديد كانت النيجه طبيعيه كاي شخص سليم و الحمد لله. اشكر مقدمة النصيحه و انصح اي شخص مريض بالسكري او السرطان بطريقة التغذيه و النتيجه مضمونه إن شاء الله

[@الصعيدىمحمد]

شفاك الله وعافاك . كيف هى الطريقة . وكيف نزلت وزنك.

[@user-vw1rr5xd5r]

؟؟؟

[@maryamalhamed9921]

طيب.واذا.كنت.نحيفه.وعندي.سكر.اعمل.ايه

[@حولالعالم-ل9ه]

هل السكر انتهي نهائي

[@hadjabderrahmane-d8l]

قناة جد رائعة لمن يعجبه هذا النوع من الفيديوهات إسمها (فكر تاني) لشاب مصري الدكتور كريم علي ارجوا ممن اعجبته القناة ان يضغط على زر👍حتى احس اني فعلت خير😊

[@noursalim5448]

انا بتابعه كتير قناة مفيده

[@marwayosef5575]

متابعاه هايل

[@سورةالضحىوَأَمَّابِنِعْمَةِرَ]

💙💙💙💙💙💙💙

[@ماجدولينالوجدي]

انا مشتركة فيه ونعم الدكتور😊

[@ناديهسعد-ب6ز]

👏

[@حمادحمدان-ط5ج]

قال رسول الله ﷺ 💚: كل تسبيحة صدقة ؛ سبحان الله⚘ وكل تحميدة صدقة ؛ الحمدلله ⚘وكل تهــليـلة صدقة ؛ لا إله إلا الله⚘ وكل تكبيرة صدقة ؛ الله أكبر⚘

[@tatatata-mc7lk]

ماشاء الله عليكي يااسماء وعلي طريقه شرحك جميل ومفهوم للجميع وهذه الحلقه من امتع واجمل الحلقات اللي شفتها عن مرض السكري وعن طبيعه الاكلات اللي بنتناولها من ناحيه زياده السكر في الدم من عدمه

[@سفيرةالسحابلمطبخناالسحرى]

اه فعلا يا اسماء جربت الطريقه ده فى الاكل لانى مريضه سكر الله يحفظ المسلمين وفعلا ممتازه حبيبتى جزاك الله خيرا

[@faizgogo2917]

عملتي ايه بالضبط

[@NournourNour-lf6of]

الله يمتعك بكامل الصحة و العافية و يجعلك اسعد الناس و يكثر من امثالك . 👍🏻 🌹

[@لبيكربي-ن4ص]

شرحك جميل يا أسماء وبسيط 😄 أنا مسمياكي فراشة اليوتيوب 🦋 لإن أول ما بشوفك بفرح تلقائي و بتديني طاقة إيجابية وبحس إن فراشة كدا بتتحرك وتتكلم 🦋😍❤

[@الشاعرالأديبكمالالشرقاوي]

هي فعلا ربنا يبارك فيها وفيك وفي أمثالكما حسنة الخلق ومطيعة لله وعلى فكرة أنا دائما أقول البعد عن الله رأس كل بلوى أو بلية أو مصيبة والحقيقة الحمد لله أن المسلمات نسبة كبيرة جدا جدا يستقرالإيمان في قلوبهن عن رجال كثيرين للأسف الشديد فقلما أجد ملحدة بين المنتسبات للمسلمين غفرالله لكما ولي

[@سورةالضحىوَأَمَّابِنِعْمَةِرَ]

💙

[@صحتيأولاً-م2ب]

احسنت اخت اسماء...فعلآ انا اخوك نجاح من العراق، تارك الخبز والرز والكاربوهيدات..لليوم ال٣٣ على التوالي ، راحه نفسيه وصحيه ونزول واضح بالوزن والسوائل..فعلآ السكر والخبز عاده وادمان

[@abdouaboud3556]

دكتورة سبحان الله عندك مظهر و طريقة كلام تخلي الواحد مرتاح و بيفهم الكلام، أنت راقية و ربنا يحفظك، و شكرا. علي من الجزائر من متابعيك و أنا أدعمك.

[@mohamedsabah2978]

ما هو موشر السكر في العسل والتمر وجزاك الله كل خير موضوع وطرح رائع

[@amanyanwar6129]

يا نهار ابيض علي كميه القبول والاحترام والرقي اللي ربنا سبحانه وتعالي اعطهالك بجد انا بحبك في الله ربنا يسعدك ويقدرك علي مساعده الناس وادعيلي احاول اجرب قرطاي من بكره ان شاء الله انا باقي ليا عشره كيلو علي المثالي ومش راضيين ينزلزو ابدا وعمري سته واربعين سنه يعني الرياضه او المشي مش سهل عليا ابدا واخيرا اشكرك جدا علي المعلومات الجميله دي

[@EsmaElsherif]

Amany Anwar على فكرة ممكن تخسي من غير رياضة وان كان الافضل رياضة المشي لو امكن

[@amanyanwar6129]

@@EsmaElsherif كتر خيرك علي الاهتمام والرد وان شاء الله هبدأ اليوم معاكي

[@اولاديسمويوثروتي]

ايه قرطاي

[@Maya-tz9kf]

ليش حسستيني ان عمر ٤٦ متقدم بالعكس انتي بعز شبابك ولكن ابدأي شوي شوي وعلى مهلك لين جسمك يتعود على الرياضة وتكتسبين لياقة ومرونة

[@nadiasaad1720]

طريقه جميله وسهله في الشرح جعله الله في ميزان حسناتك

[@banoona2010]

اقسم بالله انك اكتر شخص ادرت افهم منو المشكله والوقايه منه...لي ؟ لانك عددت بالاسم نوع الاغذيه عالية السكر ومنخفضة السكر وشكرا جزيلا. وانا اشتركت في قناتك الموقره من هذه اللحظه... ربنا يوفقك

[@lhommelibre8294]

أسلوب رقي ومحتوى غني علمي ودقيق أنا لأ أعاني من أي مشكلة والحمد لله رب العالمين وأتمني الشفاء لكل عليل علي يدك ولسانك الطاهر أخوك في الله من الجزائر

[@نورالهدي-ذ7ج8ج]

الف مليون لايك يا اسماء حبيبتي شرحتي القصه دي احسن من اي دكتور

[@امعبدالرحمنمحمد-ح3ن]

ياريت تكلمينا فى موضوعات كتير متنوعه اسلوبك جميل وبيوصل للقلب عاوزين عن تربية الاطفال وعن معامله الناس ومعاملة الزوج انت كمان دمك خفيف اوى وبشوشه ومريحه جدا ماشاء الله انا حبيتك جدا من فيديو سورة البقرة وكمان عاوزين فيديوهات زى سورة البقرة ياريت ياحببتى

[@oumhajar4913]

المشكل الكبير في نمط عيشنا اليوم هو قلة الحركة اجدادنا كانو يتحركون بشدة و يستنفدون الطاقة و دائما الانسلين يفتح الخلايا لتاخد السكر...ولا يتخزن السكر في الجسم على شكل دهون .

[@bandarsaleem7667]

الي فهمته منك أفضل بكثير من الي فهمت من اكبر استشاري تغذية شكرا 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hichemgym2139]

الحمد لله لي ربي عطانا شهر رمضان نصوموه لانو فيه صحة وشفاء من السموم 😆 ولوكان مكنش فيه صيام كلنا نموت بسبب سوء التغذية 🇩🇿

[@محمدحسنعليآلذيبانالألمعي]

ما هو الأكل المناسب في رمضان لمن يمشي على ريجيم قراطاي فطور وسحور؟

[@nournour-sy5or]

الله يْخلّيك يا أسماء الرز خطّ أحمر.. المقلوبة , المنسف , البرياني مشْ قادراَ أكمّل معاك الفيديو تحيا الرز , مقدرش أمنعُ ... الجزائر

[@علامحمد-ص4ف]

😂 تعليقك موتني ضحك ياشيخة انا مدمنة خبز وشوكلاتة وروح قلبي المقلوبة وماتوقعت بيوم امتنع عنهم لكن صارلي اسبوعين ع الكيتو وارتحت وحاسة بطاقة وطبعا لقيت حيلة لتعويض الشوكلاتة بتدويب معلقة زبدة ومعها بودرة كاكاو خام مر وحليته بالقرفة وخلطتهم لتجانسو وجمدتهم بالفريزر

[@sonrisa-oj8hn]

الجزائر والله محال حنا فلجزائر مانكلوش الروز بزاف شخشوخة كسكسي تريدة رز لا

[@القرطاسوالقلم-ق6ص]

أنا جالي مرض السكر من شهر . أقلعت عن السكر بجميع أشكاله وأنواعه بدون عناء كبير، لكن والله أكاد أبكي من فكرة الاقلاع عن الأرز ، لأنه رفيق عمري وحبيب قلبي وبهجة مائدتي . يا رب سترك يا رب. من مصر أتكلم .

[@fatimafatima-fy5yn]

أنتي كلك على بعضك عافية وشكلك مريح وشرحك جميل ودمك خفيف وصوتك لطيف ويدخل القلب وربي يرزقك العافيه والامان

[@صوتالحق-ع9ث]

شوبتشتغل صاحبةلقناة

[@المعرفةالمبسطه]

كلام علمي جميل بصورة مبسطه وسلسة تصل الى ابسط انسان .. جزاك الله خير

[@narimanal-saad2641]

برافوووووو ست اسماء شرح جيد جدا. لا يقل عن شرح اخصائيين حسب ما انتي سبق وقلتي انه فضولك وشغفك جعلك ان تعرفي كل صغيره وكبيره عن الدايت ووفقتي باذن الله.

[@هاجس-ف4ظ]

مبدعه ي دكتوره تحيه من السعوديه لشعب مصر

[@hhdhdh253]

السلام عليكم (انا كان عندى ارتفاع السكر (280) اقسم بالله بدون علاج والحمد لله نزل لغيه (124) طب عمله ايه؟؟؟1"نصف رغيف بلدى بس ابعد عن الروز المكرونه ولسان العصفور )تانى شي طبق سلطه متوسط /بيضه /جبنه قريش/وفى الغداء سمكه مشويه او قطعه لحم مشويه او مسلوقة او شربت خضار )فى العشاء طبق سلطه مع قطعه جبنه قريش او جبنه رومى مع تفاحه او نصف برتقاله ) وكان وزنى 88كليو نزل إلى 75كليو فى شهرين والآن السكر ميه ميه 124والحمد لله على الصحه

[@khaledshinnawy5621]

اهلا اخي عبد الكريم هل فعلا هذا النوع من الغذاء اتي بنتيجة

[@alinsam7242]

الحمدوالله

[@خادمهالزهراء-ف8ل]

ارجوا الرد كيف الطريقه انا. عندي سكر

[@حمزةحمزة-م3ت2م]

@@خادمهالزهراء-ف8ل كتبتلك الطريقه

[@حمزةحمزة-م3ت2م]

ماهو لسان العصفور

[@غياثالمير-غ6ب]

يعطيكي العافية اخت أسماء بس في ملاحظة اغلب مقاطع الفيديو في القناة الخاصة بكي الصوت ضعيف يا ريت يتم تعديل هذا الامر

[@kingflowers5484]

شكرا لك معلومات قيمه جدا انا نحفت والله الحمد على الوزن الي انا كنت مخطط له بسبب اني تركت السكريات نهائيا وابدلت الزيت للطبخ بزيت الزيتون وقللت نسبه الاكل عن المعتاد حتى اعتاد جسمي للوجبات البسيطه للشعور با الشبع

[@nadiamahlaba1727]

الله اخليك الحمية لتبعتي عليها

[@jimmyahmed5424]

لازم نشوف ال glycemic load مع ال glycemic index عشان توصلي لنتيجة صح. يعني مثلا البطيخ ال glycemic index بتاعه عالي بس ال glycemic load بتاعة واطي جدا، ده معناه انه مش بيرفع سكر الدم لان تركيزة ضعيف.

[@شروقشوشو-ت3س]

أسماء أختي انتي جدا مميزة شكرا لكي على كل المعلومات حبيتك كتير لكن انا نحيفة جدا جدا و اتمنى جدا تعملي فيديو لنصائح غذائية تزيد الوزن بشكل صحي مع تحياتي 😍😍 كل الاحترام

[@mixu3681]

اشربي مغلي الحلبة (غير مطحونة) بعد الأكل تحياتي

[@lum_in]

مكسرات وبيض و افوكادو ولحوم

[@kara.anacer.e8650]

جزاك الله خيرا على الفيديو الرائع ... هل اتباع النظام الغذائي يُغني المريض بالسكري نوع ثاني وخاصة اذا كان في بدايته (العام الأول) عن تناول الأدوية (حبوب)

[@hanaamourad2979]

اول مره افهم الحاجات دى مع ان اختى دكتوره وبتكلمنى كتير بس بجد طريقتك تحفه يا اسومه 🌺🌺🌺

[@ناهدهزايد-خ5د]

رائعه وتدخلين للقلب بلا مفتاح

[@mhmadsarayra3754]

جزاكي الله خيرا..على هذا الطرح الطيب المبارك المفيد.. لكن الصوت. منخفض كثير..

[@emyroma2305]

صوتك وأسلوبك مريح بجد ماشاءالله عليكي يا قمر الله ربي يعطيكي العافية يا رب تحياتي لكم بكل خير وصحة وسلامة يا رب إيمي روما 💚❤💚❤💚❤❤

[@r.f9962]

ده ثالث فيديو اشوفه لك ..بجد بجد انت لطيفة جدا و بتشرحي ببساطة .. بارك الله فيك..سعيدة بمعرفتك

[@الصعيدىمحمد]

ربنا يحفظك ويسعد حياتك. كﻻمك جميل وبسيط جدا . عندى سؤال هل خبز الشوفان ممكن يكون بديل للعيش .منتظر رد حضرتك

[@عبدااكريمألالرواشده]

يا سلام على روعة حديثك شعور مفعم بالحب... احساس مرهف.... عواطف عارمه... همسات تعانق النجوم. ..في ساعة السحر. ..دكتوره دمت بخير بارك الله بك

[@محمدمداوي-ي7ر]

كلامك جميل ومقنع جدا انا لأول مره اشوف قناتك رغم اهتمامي بتنقص الوزن ورجيم القرطاي قريب جدا من الكيتو جنك اعجبني ماقلتي فألف شكر وبارك الله فيك وزاد في علمك ورزقك من واسع فضله شكرا مرة أخرى

[@محمدالقيسي-ع1ق6ل]

السلام عليكم حبيبتي ياريت تكتبين الأطعمة مع كمية السكر اللي فيها من أجل حفظها ولك الشكر والتقدير

[@زهرةالمدائن-ج9ض]

ممكن حضرتك تنزل فيديو عن طريقه سهله لحفظ القرأن ☘ رجاء في اقرب وقت لأني بدأت حفظ😍 وكيد هيفيد ناس كتير

[@Madiha-b5l]

أذا بتحفطي إقرأي الايه وعادي ١٠ مرات وفي برنامج جميل جدا جدا اسمع تسميع بيعينك ع حفظ القران حمليه واستمتعي بقراءه القران الله يجعلوا ق ميزان حسناتي ويغفر لي ولولدين جميع المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات

[@زهرةالمدائن-ج9ض]

​@@Madiha-b5l الله يجازيكي كل خير

[@محمدحلمي-خ8م]

شكرا لحضرتك جدا إي رأيك في الكيتو دايت ولو سمحت حلقة عن المؤشر الأنسولين insulin index

[@مهااليمنياليمني]

بسم الله ماشاء الله عليكي شرحتي بشكل ميسر وجميل وواضح وفهمنا منك بكل بساطة جزاكي الله خيرا

[@للفردوسنسعى-ز9ك]

‫كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ‬

[@nmgfadel3372]

اقسم بالله في الفلاحين بياكلوا كل حاجه وصحتهم ماشاء الله ..النت ده كره الناس في كل حاجه

[@mametanas6887]

اقسم بالله انا اتعقدت من كلامهم وعندي السكر وداخله علي اكئتاب بسببهم لما كل حاجه مينفعش ناكلها هناكل ايه مش عارفه

[@سمافؤاد-ب8ج]

ربنا قال سبحانه وتعالى وكلوا واشربوا ولا تسرفوا خلى دماغك شغاله يعنى ايه أى أكل صنعه ربنا أو خلقه ربنا سبحانه وتعالى ناكله واى اكل صنعة الإنسان لا ناكله يعنى زى الأرز خلقه ربنا يبقى ناكله المكرونه صنع الانسان يبقى مانكله

[@hemaahmedhemaahmed1020]

هوإنتى بتبذلى مجهودالفلاح بتصحى الساعة 5 أو6الصبح

[@احمدحسن-ك1ب]

@@mametanas6887 الله يخفف عنكى انتى اقرائى عن التغذيه تفهمى ممكن مثلا العيش يبقى الاسود الرده الارز يبقى البنى او البسمتى خفيف او ممكن الابيض بس دا كلو بدون زيوت ولا سمنه لو عايزه تشتخدمى حاجه يبقى الزبده الطبيعيه تحمرى بيها اقرائى تفهمى

[@mrmarnona162]

@@mametanas6887 والله انا كمان🤣🤣🤣

[@happyending9547]

ياجماعة السكر الابيض هو سبب كل مشاكل حياتنا كلها هو وصديق عمره الكربوهيدرات عاملين ذى الحماوات يدخلوا ما بين البنت وجوزها ويخربوا الدنيا كلها ... فا الاحسن اننا نطبطب عليهم ونحطهم على جمب ومنستحدمهمش الا فى اضيق الحدود .. لاكن غير كده حتلاقى نفسك ماشاءالله عمال تطخن وكمان يجيلك امراض ومنها امراض مزمنة اللهم احفظنا مش شرهم

[@الرحيقالمختوم-ض3ع]

والعيش والزيت والاطعمه المهندسه وراثية لذلك وجدت حل للموضوع ده لما طلع عيني تجارب وابحاث

[@الرحيقالمختوم-ض3ع]

@@leoangela4873 انتي هتقطعي كده كل الاكل والشرب لو بحثت لوجدت أن البذور مهندسه وراثيا يعني بذور شيطانية كذلك يسمونها في أوربا الحل الوحيد هو السمك البحري الذي نجا من أيديهم .

[@الرحيقالمختوم-ض3ع]

@@leoangela4873 عليك بالأعشاب مع الاكل يعني غذاء ودواء تسلمي

[@fatimakidia8518]

هههه حرام عليك ايه التشبيه هذا

[@hanangafar8886]

سمسمة حبيبتي ... مفيد جدا ... بارك الله فيك

[@صاهرالحديد-ج7و]

شرح ممتاز بدون لت ولا عجن ... تسلمي يادكتوره ربنا يحفضك ..... ابو زيد من السعوديه

[@ahmedmou8833]

كلام جميل جدا وطريقة ممتازة في التقديم ، وددت لووضحت لنا سيدتي الكمية التي يكون فيها مؤشر السكر مرتفعا أو منخفضا مثلا قلت أن مؤشر السكر في النشويات حولي 85 لكن أكيد هناك فرق بين من يأكل مثلا 1كيلو وبين من يأكل أقل أو أكثر ، شكرا سيدتي

[@salahmohammed8669]

ياشيخة انتي حلوة جميلة عسله فله وكل حاجة حلوة👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 اتفرجت على سبمعية فيديو بنفس المضمون طلعت منهم بنتيجة صفر. انا اشكرررررررررررك جداً فهمت اكل ايه ببسااااطة🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@منوعاتمختارة-ج4ج]

ربي اغفر لي وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات وارحمني وارحم المسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات ربي اغفر وارحم وانت خير الراحمين

[@routeuraunature4347]

هل دبس التمر كبديل للسكر الابيض يزيد الوزن

[@dohaahmed3638]

شكرا جزيلا لحضرتك على سهولة شرح المعلومة

[@الصلاةالصلاةالجنة]

جزاك الله كل خير ورزقك من خير الدنيا والاخرة 👏👏👏👏

[@ambarkdossri826]

ما بقى شيء ما منعتوه ناس تقول اكل عشان عضلاتك ناس تقول لا تاكل كل يتفلسف من عنده ماندري ايش ناكل اتوقع ناكل برسيم و شعير

[@salahhussein6908]

Ambark Dossri صدقت صدقت ، آصحاب الفديوات طلاب شهرة . الله سبحانه خلق كل طعام طبيعي لفائدة معينة لكن المشكلة هو تصنيع الغذاء بإضافة مواد مضرة أو سلب بعض المحتويات كما يحدث عند طحن الطحين ، وكذلك فإن الأعتدال بالأكل هو الذي يحمي الإنسان من كثير من الأمراض أو يقلل من تأثيرها إن وجدت . والتنويع بتناول الطعام يكفل بحصول الأنسان على كافة المواد والمعادن والفيتامينات الضرورية مع التأكيد بوجود الفواكه والخضروات بشكل أساسي بكل وجبة مع عدم إغفال شرب الماء وبكثرة خلال اليوم من ٢- ٣ لتراً إضافة إلى الحركة والمشي يومياً بمدة لا تقل عن نصف ساعة والإبتعاد عن التدخين وغيره من العادات المضرة . أنا مريض بالسكري من عشر سنوات ولا أفحص إلا كل ستة أشهر وأتناول كل شيء حتى الحلويات والبقلاوة ولكن بإعتدال وبدون إفراط . وأموت شبعان ولا أموت جوعان ولكل إمرء أجله لا يستقدم ساعة ولا يستأخر . ويريدون ان يحرموا الناس من نعم الله الكريم . والمجاعات التي تحدث بالعالم كيف تعالج بالكرفس لو بالخبز والرز والفاصوليا .

[@flowerbeauty59]

هههههههههه انت جبتها من الآخر فعلا وايش الواحد ياكل معد فيه الا البرسيم تعبت وانا اكل باميه وادامات مليت

[@الدرهالسلطانيه]

فعلا والله حيرونه

[@pg1421]

كل هواء

[@محمدجودة-ث1م]

كل خضار بروتين شحوم حيوانات ابعد عن الكارب ابعد عن السكريات بأنواعها خفف فاكهه لأقصى حد ابعد عن الزيوت النباتية التي تحتوي عن اوميجا ٦

[@ميرو-ح1ل8ه]

جزاكِ الله خيرا، وعليكم السلام ورحمة الله

[@ahmedsalim1756]

عايزين حلقة عن الشعير سمعت انه مختلف تماما عن القمح

[@نورظفار]

صحيح اتمنى تعملي حلقه عن الشعير وايش الفرق بينه وبين القمح؟؟ وأي منهم الافضل لجسمنا؟؟

[@nouranaboelnil4479]

F

[@kshkoshaalfarfoshah2689]

انا سمعت ان الشعير فيه غلوتين فهل هذا صحيح

[@sajadalzidy6301]

نور ظفار لشعير هوه لاافضل للصحه

[@ناصرعلى-ش7و]

شعير. قمح. بر. دقيق. شوفان... كلها بنفس الدرجه

[@استوديوعمادعارف]

كلام جميل كلام من دهب فى ميزان حسناتك يارب وكل عام وحضرتك والأسرة بخير وسعدة يارب

[@eagle1man488]

أرقام المؤشر بالنسبة للأطعمة كانت معلوماتها رائعة شكرا لك سيدتي.

[@rehammorsy5502]

بجد انا عاجبني النظام وكانت مشكلتي مع الرجيم احساسي بالجوع بس مع رجيم قرطاي فعلا مش حاسة بجوع

[@rightmay1974]

و انا كذلك

[@fatmaelmokadem890]

طيب اكتبوا خسيتوا كام وبتاكلو ايه يابنات شجعووانا

[@rightmay1974]

@@fatmaelmokadem890 هلو فاطيما انه نحفت خمسه و عشرين كيلو في. سته اشهر و عقبالك يحبيبتي

[@asmaafawzy9160]

ازاى رجيم و مش حاسة بالجوع

[@خادمهالزهراء-ف8ل]

انا مريضه سكر نحفت جدا بس المشكله وجهي تحف كثيرا رجعت ال السمنه بسبب اصبح شكلي سيئ هل يوجد طريقه الوجه لتسليمه ولقد جربت الحلبه تعمل تحسس

[@يوميات-ستالحبايب]

عندي خمول الغهد النخامية .اي الأطعمة مناسبه.مسويه حميه ونزول جدا بطيء. الخبز أو الرز مره وحده كل جمعه.ارجو النصيحه

[@شمس-س9ر]

شكرا شكرا شكرا... انصدمت من الجزر والشوفان 😭😭😭😭😭

[@ahmedabdelhady9164]

سهير عزيز انا جايب الشوفان خصيصا عشان اخس

[@Ahmaed.el_zahaby]

السلام حضرتك احسن انسانه اتكلمتي في موضوع السكر وفهمت منها في منتهي البساطه وبدون تعقيد ولا فلسفة فاضية . والدكتور في الاخر يقلك انا عندي في العيادة عالجت الناس وميقولش معلومه يعني تعالولي العيادة وشغلهم مش لله ما هو الا اعلان مقنع وعقدونا في حياتنا. جزاكي الله عنا خير دعواتنا لك بالتوفيق والنجاح.

[@noufdk1055]

الله يسعدك والله العظيم بسطتي الشرح بصوره جميله جداً جزاك الله خير الجزاء و نفع بك 💕

[@الحمدلله-ز2ز5ص]

هناكل اية طيب

[@snowwhite6862]

متألقه كالعاده ياسوما ربنا يكرمك ويوفقك ويحفظلك اولادك وبيتك يارب ممكن تعمليلنا فيديو عن الشاي التركى وليه بيحطو برادين شاى فوق بعض .نفسي افهم ليه سؤال فضولى😂

[@فطومهوبرهومه]

ممكن تثبتي تعليقي عندي حكايات حلوه للاطفال تعلمهم الاخلاق بطريقه مسليه وممتعه لو عايزاني اعملك قصه باسم ابنك او بنتك ابعتيلي في كومنت اساميهم وانا اعملهم قصه باسمهم في حكايات جديده نزلت قولولي رأيكم

[@ماماشطورةفىالمطبخ]

فطومه وبرهومه ممكن قصة باسم على متعب جدا

[@نورالقلب-و8ح]

فطومه وبرهومه ربنا يوفقك ارجوكي اعملي قصه بأسم ادم وقصه بأسم نور

[@r.f9962]

ابني اسمه أكرم

[@nadobrhim3991]

اشتركت في قناتك وفعلت الجرس

[@zakiatarabaih9456]

ممكن حكايه باسم روئ شقيه خالص

[@nabelabd3797]

اسلوب راق في ايصال المعلومة.... جزاك الله خير الجزاء....

[@عدنانحماد-س1ج]

انا من العراق لما شاهدت الحلقة وشفت ابتسامتك الحلوة والاسلوب الرائع في التقديم سكري نزل واصبح ٨٠

[@أمعبدالرحمن-ط1ب8ش]

هل كل العيش يرفع الأنسولين..؟! أقصد عندنا في اليمن حبوب مطحونة لا حصر لها... شعير . ذرة صفراء نوعين. ذرةحمراء . ذرة بيضاء نوعين. دخن. قمح. غَرِبْ. .....الخ وهل كلها بنفس الضرر؟🤔🌹

[@toty7070]

نعم اريد ان اعرف يعني هل ممكن نعمل خبز صحي ؟

[@hussamomar1999]

ان شاء الله اذا نستمر على كلام الأطباء. بعد سنة نقوم نتغذى على الهواء فقط. 🙂

[@سميرةالجحدلي]

🤣😅😆

[@mrmarnona162]

ههههههههههه

[@YousefSaeed]

يعني اي قرطاي بس عشان انا حرفيا مش متابع لكل الفيديوهات بتاعت حضرتيك الفتره دي زي زمان . لان انا حاليا بجهز للألبوم الجديد بتاعي وهينزل كمان شهرين بإذن الله

[@EsmaElsherif]

Yousef Saeed التفاصيل في صندوق الوصف

[@هشامعليالعبادي]

شكرا جزيلا .. شرح قيم جدا وواضح ..

[@moahmoae38]

مشاء الله الله يسعدك دينا وآخره يارب شرح وافي ومبسط..بحفظ الرحمن..

[@ridwan9071]

ممتاز خليكي بهالمجال..بلاش التكلم على السوريين والمصريين .وحقوق الناس...الله يوفقك

[@alawiecell9852]

هي سمينه

[@moteahyakop2853]

يعطيك العافيه. في طبيب اسمه محمد الفائد أنصحك انك تابعيه صح هذا عملك بس لاطلاع من باب المعرفة هو طبيب علم تغذية .الطريقة هذي فيها ضرر حتى لو ما ترفع السكر

[@سوبرلولو-و1ر]

طب انا بادئه بقالي 10 ايام بس ف الاول مكنتش بجوع حاليا بجوع بعد الغدا بالذات بالليل اعمل ايه

[@EsmaElsherif]

Yosra Yazeed زودي الدهون

[@سوبرلولو-و1ر]

يعني ازاي انا دايما بحتار ف وجبه الغدا وبفضل احط سمنه كتير بس مش بلاقي بدايل كده تشبع كله خضار خضار هههه انا مش تخينه اوي وعايزه انزل 10 كيلو بس اكل دهون ازاي

[@faridasarhan3601]

الغدا بروتين وخضار مش خضار بالسمن بس

[@سوبرلولو-و1ر]

@@faridasarhan3601 ايوة برضو بزهق انا بحب التنويع ف الاكل وحتة ان النشويات تتلغي تماما بيبقي عندك خيارات محدودة جدا ف الاكل انا نفسي اكمل بس مش لاقيه بدايل

[@faridasarhan3601]

بالعكس انتي بتاكلي لحمه وخضار وسلطه وشوربة بكميه مفتوحه لحد ما تشبعي مش حتحتاجي نشويات ده عقلك الباطن اللي بيقاوم وصدقيني واسبوع وحتقدري تسيطري علي الموضوع

[@asaalshareef]

بارك الله فيك وجزاك الله خير أختي الكريمه

[@الواقواق-ظ8ت]

شكرا لحضرتك ... اكيد افتينا... وأداء حضرتك سكر. زيك... ربنا ينفع بيك ويجعله بميزان حسناتك...

[@eengmal9129]

يا استاذة ممكن تعلي صوتك او تحطي مايك للفون لاني علشان اسمعك لازم احط التليفون على ودني واقفل على نفسي والدنيا تبقى صمت تام مش هعرف اتابعك ابدا كل مرة بالطريقة دي

[@saramoon4163]

حبيبتي يااسماء هل ممكن اكل كريب العدس يوميا

[@EsmaElsherif]

sara moon مرة في الاسبوع

[@mohamednana7375]

@@EsmaElsherif احبك فئ الله يباركلك

[@لاإلهإلااللهمحمدرسولالله-و3ب]

ما هي قالت ووضحت في الفيديو مرة بالاسبوع ليه طيب بنسأل ولا هو الذكاء الشديد

[@saramoon4163]

راجي الهداية جزاك الله خيرا يا اخي في الله ولكن لم اسمع اخر جزء في الفيديو وكنت كتبت التعليق لﻻسماء وخرجت من الفيديو وبفضلك اخي رجعت تاني للفيديو وسمعته من اوله لﻻخرة

[@abiali4406]

ليش انت سمينة هل تأملين سكريات كثير ؟!

[@hobayaotmane6450]

ما شاء الله كلام في الصميم هذه المعلومات الصحيحة لعلاج مرض السكر بارك الله فيك

[@mustafakassm3077]

طريقتك حلوه كما أنت حلوه الحمد لله نحن نستفيد من الجميع وكلا ياخذ الي يناسبه من أجل صحته شكرا

[@lolylulu678]

عاوزين عيش ما بيرفعش الانسولين وحياتك

[@اتركي-ق1ش]

الحلف بالله فقط. جزاك الله خير

[@haynab1603]

عيش كيتو بدقيق اللوز

[@nanyhemdan6806]

بيجي منين أو يتعمل ازاي بعد اذنك

[@haynab1603]

loly lulu بيتعمل بدقيق اللوز عامل زي الكريب كده بيضه ومعلقتين دقيق لوز ومعلقه جبنه كرافت وتقدري تشوفي انواع مختلفه من عيش اللوز لو دورتي علي كيتو دايت بالانجلش هتلاقي وصفات كتير للانواع مختلفه مت العيش

[@nanyhemdan6806]

@@haynab1603 اشكرك وجزاكي الله خيرا

[@hanahanahanoon1744]

طيب مفيش حاجه تنزل معدل السكر في الدم بعد الاكل ؟؟؟

[@EsmaElsherif]

Hana hana Hanoon المجهود العالي وده شبه مستحيل عشان لما بتاكلي اكل ملئ بالكارب السكر بيرتفع بسرعة وبيحصل دوخه بسيطة وخمول ويادوب بتلمي السفرة بالعافية

[@somayasawy5478]

@@EsmaElsherif كلامك مضبوط والحاله دى انتهت من حياتي بعد اتباع هذا النظام بجد شكرا لمجهوداتك

[@ايمانسعد-ي1ب]

ملعقة خل التفاح

[@ناصرعلى-ش7و]

من غير المعقول ان تاكل شي يرفع السكر وبعدها تطلب اي حاجه تخفض السكر؟؟ انت وحدك من يستطيع تخفيض السكر في الدم. لا تنتظر احد يصف لك وصفه سحريه لتخفيضه انت طبيب نفسك. انا عندي سكر٢ ولا استخدم اي دواء وانا على الكيتو صار لي سنه كامله واكل ما الذ وطاب من انواع الطعام الشهي والمفيد. وراحت جميع الامراض مني من كلسترول دهون ثلاثيه. دهون كبد. وظايف الكبد. ضغط شفيت من جميع الالتهابات الداخليه للجسم. والان احس اني نظيف من الداخل والخارج. وكله بدون ادويه وعلاجات..

[@مليشمزاج]

@@ناصرعلى-ش7و عملت اية انا مش قادرة ابطل سكر فى الشاى ادمنت وبشرب فى حوالى 6 كوبيات شاى كل كوباية من 1 ونصف الى 2 سكر

[@sarahnizar926]

بس حضرتك باين عليكي مليانه

[@engmohamedalkhawarizmi1830]

تعليق مش كويس .. مش مفروض أن ست محترمة زي دي تبين ملامح جسمها ع فكرة .. لازم تلبس حاجه فضفاضة كدا متبينش معالم جسمها .. و بعدين الرفع المبالغ فيه مرض زي الاخت بالظبط .. الوسطية كويسة جدا

[@bmmeaahamada7741]

حضرتك ومليانه انتى بتحرجيها حتى لو مليانه ماتقوليش ليها كدة

[@happyending9547]

على فكرة هى مقالتش حاجة غلط ، ولا عيب .. واحده بتتكلم عن التخسيس والسعرات ومليانة ... ده رد عادى من سارة واى حد يجي فى باله كده انا نفسي جه فى بالى ان وحده بتتكلم عن الدايت وهى نفسها مش عارفة تخس .. بس كده

[@tarikabouali23]

جزاك الله خيرا أختي الكريمة من فضلك ممكن معلومات عن أسباب ارتفاع الدهون التلاثية وعلاجها

[@samyahakim8303]

الحلقه جميله جدا يا اسماء وربنا يزيدك قبول ويجعله فى ميزان حسناتك

[@فايزالراشد-ج7ض]

شكرا علي هذا الشرح العلمي الرائع جدا. ب صراحه عندك أسلوب راقي لوصول واستيعاب المعلومه للمستمع.

[@محمدالساعدي-ث3ض]

بارك الله فيك يادكتوره انت عبقريه السرعه الي تحكي فيها جدا مريحه

[@hikmatkhalil3463]

عاشت يدك ست اسماء على هذه الإرشادات والنصائح وعلى أسلوبك في توصيل المعلومات ربي يحفظكم

[@marwafa792]

خد بالك كل غذاء الذي يحتوي على ألياف يسمى كربوهيدرات معقدة ، يعني مبطلعش سكر بسرعة. لأن الألياف بتمتص السكر زي الأرز البني الشوفان غني بالألياف.