عايزة تبقي كيرفي؟ | تمارين رجلين هتخليكي كيرفي | ساموي
Рет қаралды 58,448
Күн бұрынعايزة تبقي كيرفي؟ | تمارين رِجلين منزلية للمبتدئين تقدمها سارة البدري لرفع لياقة البنات
تابعوا سارة من هنا / sarah.theunicorn.elbadry
ـــــ
اسماء التمارين
1. Squats
2. Side Leg Raises
3. Lying Hip Raises
4. Donkey Kicks
5. Set-ups
6. Russian Twist
كل التمارين × 3 مجموعات
كل المجموعات من 5 إلى 10 عدات
وقت الراحة بين المجاميع من 10 إلى 20 ثانية
ـــــ
للاستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsamouy
ـــــ
وتابعني على
Telegram : t.me/samsamouy
Instagram: / samsamouy
youtube : www.youtube.co...
عشان تعرف كل جديد!
#ساموي #samouy #Gym #bodybuilding #fitness #workout
@frankzach7940 4 жыл бұрын
لايقين علي بعض والله 👌👌 مبروك مقدما 😂😂❤️
@mokakh9790 4 жыл бұрын
حقيقي انا استفدت كتير من الفيديوز بتاعتك كتير عاش بجد يا كوتش ♥️♥️❤️
@5Holy_quran 4 жыл бұрын
كبتن ساموي لو سمحت ممكن تعملنا حلقة جديدة عن Bodybuilding poses 🔥 🔥 🔥 💪 السبع أوضاع و ياريت تقولينا الأسرار
@5Holy_quran 4 жыл бұрын
إن شاء الله شكرا جزيلا 🌹🌹🙏🙏
@cutegirl-qq2ur 4 жыл бұрын
كملووو بليز عايزين تمارين اكتر وعايزين تمارين للمبتدئين ف الجيم
@sayedatef2426 4 жыл бұрын
عايزين تمرينه مع كابتن شريف الشيوي الراجل ده عنده خبره مش طبيعيه استفدت فالحلقه بتاعته جداااا اكتر من ناس اجانب كمان زي john meadows و jeff nippard و يا ريت يقول tips عن الضخامه و الاخطاء فالتمرين
@YoussefMkamal-gw5xn 4 жыл бұрын
و اكيد هيبقي عظمه ♥️
@tarekmostafa4388 4 жыл бұрын
كابتن ممكن تعمل حلقة عن ال calisthenics ؟
@mimodada5375 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd يا ريت يكون في سيريز كاملة مع شخص محترف، علشان معظمنا صرنا مهتمين بالكاليسثينكس بسبب قعدة البيت و الحجر الصحي
@kareemkashkoush3892 4 жыл бұрын
ماشاء الله احسن كابتن في مصر ❤️❤️
@OmaR-hp7np 4 жыл бұрын
كابتن سام ممكن تعمل حلقة عن انتفاخ الحلمة ولما بهرش فيها بترجع طبيعى جدا ازاى اخفبها ف التشيرتات عندى 16 سنه والموضوع بقاله سنين
@muhammadhesham8489 4 жыл бұрын
فى ناس بتحوط بلاستر الحبوب المدور ده على الحلمة
@ياسر-ت6ك1ق 4 жыл бұрын
انحف
@OmaR-hp7np 4 жыл бұрын
@@muhammadhesham8489 ممكن ابقا اجرب الحل ده تسلم
@OmaR-hp7np 4 жыл бұрын
@@ياسر-ت6ك1ق انا نسبة الدهون فيا 11٪
@muhammadhesham8489 4 жыл бұрын
@@OmaR-hp7np على الرحب و السعة :)
@nourhanhassan9252 4 жыл бұрын
البنت ديه عسل اصلا انا متابعاها انستا بحس دمها خفيف ما شاء الله😍❤
@solidtrade6768 4 жыл бұрын
و النبي يا كابتن تنبه علي الشباب محدش ياكل بيض قبل التمرين علي طول بيعملوا بمب في الجيم و الريحه بتبقي عميانه و خصوصا بقي لو واحد بيلعب علي اجهزه بعيده عن بعض تحس انه بيبخر الصاله اقسم بالله
@israamohamed6519 4 жыл бұрын
الله اخيراااا عاش يا كوتشزز ❤ Love you both 😍 بدأتو باصعب حاجه 😂😂😂
@mahashabanama 3 жыл бұрын
بس والله تمارين الرجل احلى تمارين بحبها اكتر من باقي التمارين
@mousaalbashetti 4 жыл бұрын
يعطيك العافية 🌺
@mahmoudabdelnaby4138 4 жыл бұрын
عالمي يا كوتش
@moma2889 3 жыл бұрын
الفيديو ده حلو أوي
@capamira5173 4 жыл бұрын
لو سمحت يا كوتش ممكن فيديو عن تمرين ب احبال المقاومة و الباند 🤷♀️ بحبكم انتوا الاتنين جدا والفيديو جامد كملوا ♥️
@عثمانمزهر-ص7ض 4 жыл бұрын
يعطيك العافيه كبتن على جهودك بس كل كم شهر نبدل التمرين
@basmalamohamed4180 Жыл бұрын
فين التمرين الباقي؟
@abdelrahmanabotaleb3343 4 жыл бұрын
عايزين حلقات مع كابتن شريف الشيوى يا ريت وربنا معاك اجمد كوتش❤❤
@سعودالجهني-ي8ش 4 жыл бұрын
الله يزوجك ي ساموي 😂💙
@abdoosama8804 4 жыл бұрын
روعه بجد مميزياكوتش
@abdoosama8804 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd الله يخليك ويحفظك
@ahmedsalim1756 4 жыл бұрын
سام عاوزين فيديو عن عيوب الكيتو ولللوكارب أو الجانب المظلم منه
@ahmedsalim1756 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd متحرمش من ذوقك
@ahmedgamal8808 4 жыл бұрын
عظمة كابتن سام
@مجدىالمسيرى 4 жыл бұрын
احلي كتش عاش ياسام
@عبدهعبدهالعطار 4 жыл бұрын
بلاش ياكابتن مع احترامنا لي اخوتنا الغالية، لاكن نصيحة لو ضروري حضرتك اعمل صفحة خاصة للبنات بقيادة سارة، احنا هنا في الغربة وبنكح تراب. ونصيحة أخيرة لاختي سارة استري نفسك ولو جوابك لا افتكري في كفن هايسترك هايسترك.
@عبدهعبدهالعطار 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd أكيد طبعا لم أكمل المشاهدة، لاكن حبيت اقول رأي، وهاتفضل على طول حبيبنا ياكوتش وبنتعلم منك 🌹
@waytodream1822 4 жыл бұрын
اعمل تمارين متقدمة لعضلة glutes بالدمبل
@abdohammad5963 4 жыл бұрын
كترلي من الحلقات دي ونبي
@M7moudBadri 4 жыл бұрын
عايزينك تقولنا علي افضل كتب تغذية يا كابتن ساموي
@elshafeiahmed9353 4 жыл бұрын
كابتن سام ممكن تعمل حلقه عن برنامج التدريبي the beast
@mohamedadel-tw8sf Жыл бұрын
محتاجين حلقة عن شجره الليمون
@tariqabdel-latef7274 4 жыл бұрын
كوتش عايزين حلقة عن نظام الpsmf
@shenoudafathy 4 жыл бұрын
عاااش يا كابتن ساموي ♥️ استمر بتفرج علي معظم حلقاتك حتي لو ماتخصنيش بحيث يبقي عندي معلومات. لو تقدر يا كابتن تعملنا حلقة عن inner chest عشان انا جيناتي حلوه في البنش بس تمارين معينه تجيب من الاخر علي الأقل اخد تمرينه واحده بعد كل تمرينه بنش واجربها بحيث تظبط معايا شويه البنش
@zi_ad106 4 жыл бұрын
حبيبييا كابتن ساموي ❤️❤️🔥
@ياراالمحلاوي-ك1م 2 жыл бұрын
ممكن لينك او عنوان الفديو التانى لو سمحت 🙂
@SamSamouyLtd 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/gKSraXiCos1-f6M شوف دا يابطل
@omaralmehy1189 4 жыл бұрын
عااااش ياكوتش
@user-ow5lb4zh1b 4 жыл бұрын
خد قلبي بجد انت احلا كتش وصراحه لايقين لبعض مبروك
@naeemsamir7069 4 жыл бұрын
عاااش كابتن ساموي❤
@اسلاممحمد-ل9ي4ط 4 жыл бұрын
استمر يا كوتش حلوه سلسلة الحلقات دي
@abdallahasaad5557 4 жыл бұрын
ممكن تعمل حلقه عن السندباد وانواعهاواسعارها
@اللوردشخصياا-ظ3ط 4 жыл бұрын
عاش ياكوتش ممكن تعمل حلقه عن طول القامه وازاي نزوده
@اللوردشخصياا-ظ3ط 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd ❤
@ThomasFarg_512 3 жыл бұрын
الڤيديو توب ♥
@adamaboreesh1491 4 жыл бұрын
احلى كبتن فمصر
@MohamedAhmed-mw9dn 4 жыл бұрын
عاش كابتن سامورى ❤
@keroloskamal8138 4 жыл бұрын
11:11 ? 😂😂
@aag2745 4 жыл бұрын
شكرا
@mohmdd0598034793 4 жыл бұрын
والله انك تحفه ياكابتن
@mohmdd0598034793 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd يسعد قلبك يا غالي
@atonwa1107 4 жыл бұрын
جامد يباشا😹🙂ˣ
@SalmaMohamed-yq1wy 4 жыл бұрын
عايزين للمتقدمين بنات في الجم 🌚💪🏼
@نوافالشهري-ذ2ع 4 жыл бұрын
السلام عليكم : ي كبتن الله يكتب لك الجنة ولكل مسلم الحقيقه استفدنا منك كثير يشهد الله وجعلها في ميزان حسناتك وعندي طلب { ممكن حلقه للي يبغى يضخم ضخامه ناشفه بتفصيل { عن التمرين والاكل طبيعي 100٪ بدون مكملات ولاحوارق ولاحبوب ولااي حاجة { طبيعي } ورحم الله والديك ❤️❤️❤️❤️
@hosniashraf3372 4 жыл бұрын
انا كنت فاكر الجزء الثاني من حلقة داش هتنزل امتا يا كوتش😌😌
@loloali2987 4 жыл бұрын
بجد شكرا جداااا على الفيديو الحلو ده ❤️❤️❤️
@loloali2987 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd كابتن عايزين تمارين للجزء العلوي والبطن وفيديوهات كتييير للبنات
@حسنين-ز3ز7ر 2 жыл бұрын
اريدمكمل جيد يبني عضل اني بنيه عمري ٣٢
@Adam.13899 4 жыл бұрын
يا ساموي انت كنت قولت هتتكلم عن النوم في فيديو من سنة 😂😂 و انا مش لاقي الفيديو ممكن تعمله لو كنت لسه معملتوش
@afraajaafar8006 3 жыл бұрын
بدنا تمارين بنات اكتر
@mahmoudsalama257 4 жыл бұрын
مع اني بلعب العاب قوي بس بستفد منك جدا
@shehabbaher9675 4 жыл бұрын
You are the best
@Omar-kd6wb 4 жыл бұрын
سام أنا مثلاً لو بمرن عضلة معينة بعمل ليها شكلين طريقة تمرين و كترت المجموعات أو لعبتها ب أربع أشكال مختلفة بس بمجموعات أقل هل ده هيفرق !؟
@Omar-kd6wb 4 жыл бұрын
تمام شكراً من محبينك جداً يا سام💙💙
@ahmedsayed9314 4 жыл бұрын
عايزين كلل يوم حلقه ذي دي😂😂♥️♥️
@بافاري94 4 жыл бұрын
الله يستر عليكم
@ahmed_ebrahim_ae 4 жыл бұрын
4:27 ساموي اشطر كتكوت😂❤️
@NOONE-pv6ev 4 жыл бұрын
الغريب ان الفديو تقريبا للبنات كله وكل الكومنتات رجاله😂
@cutegirl-qq2ur 4 жыл бұрын
عايزين تمارين مستوي اعلي من دة وهكذا
@YoussefMkamal-gw5xn 4 жыл бұрын
ايه الحجات الحلوه دي بقي 😂♥️♥️♥️♥️
@mohamedhussien1539 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd 😂😂😂
@ibrahimhamdy22 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd احا ع الضحك 😂😂😂
@اميراشرف-ز1غ 4 жыл бұрын
عايزين حلقة مع البيج رامى بعد اذنك يا كوتش
@anasosama8221 4 жыл бұрын
حلقه ملهاش لازمه لينا بس الايديت جامد😂❤
@badrabdo1752 4 жыл бұрын
عظمه 💜
@AhmedAl-Haddad1415 Жыл бұрын
أستغفر الله العظيم. اتقوا الله فيما تفعلون.
@ayagamal9555 3 жыл бұрын
ده تمارين زياده الوزن ولا التخسيس
@ahmedsayed9314 4 жыл бұрын
ينفع تكلم عن الناس المليانه اذاي تخس وتبني عضل في نفس الوقت وايه الي لازم تعملو
@beshoyamgad4394 4 жыл бұрын
Gamdaa saraaaa
@beshoyamgad4394 4 жыл бұрын
جدااا
@abdelrhmanreda2687 4 жыл бұрын
جتلي اصابة ف ال wrist و دلوقتي حاسس فيه خشونه ف ايدي و ال range of motion بتاعها ضعيف اعمل ايه
@omarzakaria9528 4 жыл бұрын
تروح لدكتور عظام
@mohammedalmosawe7672 4 жыл бұрын
تروح لمتخصص بالعلاج الطبيعي 😬
@omarzakaria9528 4 жыл бұрын
@@mohammedalmosawe7672 لاء طبعا علاج طبيعي ايه اتنيل اقعد ساكت طالما مش فاهم حاجه هيروح لدكتور عظام عشان يعمل اشعه عالعضلة عشان لو في اي مشكلة او العضلة تكون لسا ما حصلش ليها تعافي بشكل كامل وهيكتب له ادوية... العلاج الطبيعي مالهوش علاقه باللي بقوله ده اصلا
@omarzakaria9528 4 жыл бұрын
@@mohammedalmosawe7672 🙃🙃
@mohammedalmosawe7672 4 жыл бұрын
@@omarzakaria9528 يا راجل 😏
@alyaaawad7777 3 жыл бұрын
عايزين حلقات تانيه مع ساره
@cursedvirus7672 4 жыл бұрын
انا حبيت كريم داش اكتر😂
@frankzach7940 4 жыл бұрын
كلو حلو ساموي مش بيجيب حد اي كلام
@mostapha453 4 жыл бұрын
انا حسيت انه جاي يتفزلك علينا سيكا
@omartolba7829 4 жыл бұрын
عاش ساموي حبيبي
@عبدالرحمن-ب1د3ع 4 жыл бұрын
بردك يكوتش مقولتليش طولك كام+ عااااش
@Yara_world 11 ай бұрын
لو كنت عايزة احد يتكلم انجليزي كنت رحت فديو اجنبي 🙂
@ahmedtolpa2849 4 жыл бұрын
يا كابتن الواي بروتين شركة gold standard الي هوا isolate ينفع في فترة التضخيم ولا لا
@alamashour6880 4 жыл бұрын
عاش ❤
@ahmedramdan3144 4 жыл бұрын
الله ينور يا كبتن ايه الحلوه دي هههههههههههه 😂😂😂😂😂😂😂
@AhmedAtef-ew8if 4 жыл бұрын
ممكن حلقة عن gynocomestia
@fa5fa5iina 3 жыл бұрын
انا حبيت التمرين اوى ببصة حمدى الوزير 😈
@srhbltg 4 жыл бұрын
Love u Sara thanks Sam 😊 💓 Waiting for more 🥰🥰
@bassilahmed4836 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd ساموي مستغرب ان مفيش بنات والريأكشنذ ولاد بس 😂😂😂😂😂😂😂💔
@srhbltg 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd 💖💖💖
@essamessam8177 4 жыл бұрын
عاش ياكابتن ✌️✌️
@essamessam8177 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd ياكابتن عاوزين حلقه عن الافدرين
@gls6461 4 жыл бұрын
الاول 😂
@wd5183 4 жыл бұрын
حلقة التغذية هتكون امتى ياكابتن
@mayadaabdelkader717 4 жыл бұрын
يا كابتن عايزه اعرف مع التمارين دي ايه الاكل او النظام الغذائي
@mahmoudamin8552 4 жыл бұрын
بعد اذنك يا كوتش كنت عايز اعرف ال omga 3 لازم أوقفو ولا أفضل مستمر ع طول
@محمدالسعيد-ج7ز1غ 4 жыл бұрын
هل ياكبتن ينفع اخد مكملات غذائية وانا عندي 16 سنة
@doniwilyam3461 4 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوكم عبدالحكيم من الجزائر مر من هنا احبكم في الله ايها المسلمين باالتوفيق الإصلاح في كل زمان ومكان
@mostafatarek1448 4 жыл бұрын
لازم تبقى اكبر من ١٨
@mohamedeladham1705 4 жыл бұрын
انا عندي فكره يا كوتش و عايز اعرضها عليك
@mohamedkhaled1147 4 жыл бұрын
لو سمحت يا كابتن انا عندي مشكله في رجلي اسمها knock knees الي هيا وانا واقف حداشر روكبي بيلمسو قبل المشط وسمعت أن تمرين الاسكواد بيزود الموضوع دا فهل في تمارين تقوي أداء الرجل زي الاسكواد
@emanelkasas9831 4 жыл бұрын
جميله ساره وfit 👍
@tahereltanahy6752 4 жыл бұрын
Couple goals wallahy😂😂😂😂😂😂😂
@Amr-iu3no 4 жыл бұрын
يا سام الإصابات بتاعت الكتف فين
@youssefdeifallah6361 4 жыл бұрын
ساره مرتبطه😂😂❤️
@motekkz9997 4 жыл бұрын
احزان عند ساموى ناو 😂
@mohamedbadr8383 4 жыл бұрын
عاش ي كوتش وديمن مكسر الدونياا
@mohmmedzamzam8356 4 жыл бұрын
يسطا ساموي انا مليش دعوة بتفرج ليه معرفش 😂
@mohmmedzamzam8356 4 жыл бұрын
@@SamSamouyLtd حتي لو مش محتاجه just support لاي محتوي كويس ❤️
@mohamedelsabagh4483 4 жыл бұрын
عاااش
@cutegirl-qq2ur 4 жыл бұрын
كملووو
@shehabahmad960 4 жыл бұрын
عايزين حلقه عن ال Nutrition بشكل عام سواء فى البلكنج أو التنشيف.
@Ali_elloumi 4 жыл бұрын
امتى حتنزل الحلقة 2 مع كريم داهش؟
@mostapha453 4 жыл бұрын
عاجبكوا كريم عشان بياكلكم اللي بتحبوه صح؟🤣🤣🤣
@Ali_elloumi 4 жыл бұрын
@@mostapha453 hhh😅
@omerfalih4850 4 жыл бұрын
ايوه كده يوديع ههههههه بهزر بصراحه حلقه فكرتها جميله ومختلفه ❤🌹
anas action - أنس آكشن
Рет қаралды 11 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,9 МЛН
دروس أونلاين
Рет қаралды 1,6 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,3 МЛН
MIZI
Рет қаралды 74 М.