ازاي اغير شكل جسمي حتي لو مش عايز اخس

صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي انسترجام:
/ drwaadfitnessnutrition

[@fatmael-morsy6876]

بعد إذن حضرتك يا دكتور ممكن تتكلمي. على الدايت لبعد سن الخمسين وأيه أفضل دايت ليهم علشان تقليل الوزن علشان وجع المفاصل والخشونه والانزلاق الغضروفي ولكي مني كل الشكر والتقدير والاحترام

[@sarahahmed6290]

Ĺlmo0

[@joymagdy6676]

احلي دكتور وعداللي غيرت حياتي بعد ١١ سنه تخن انا خسيت في ٣ سنين ١١ كيلو بعيدا عن حضرتك ومعاكي خسيت ١٢ كيلو في شهرين ونص وعاوزة اكمل عشان ارجع زي قبل الجواز عاوزة اخس ١٨ كيلو كمان ارجو منك التشجيع الدائم عشان كل ما حد يعجب بالانجاز اللي عملته اتمرع واعك اكتر .... ساعديني بلييييز استمر

[@قناةعفتوسارة]

ماشاءالله تبارك الرحمن اهم حاجه اصرارك وملكيش دعوه بكلام الناس وركزى كويس انا برضو باحب دكتوره وعدجدا وباقنع كل اصحابى واهلى بكلامها والحمدلله بقيت صحيا وبدنيا احسن

[@nonozaky1460]

ممكن تفاصيل يومك

[@lailamohammed6047]

لا متعكيش ابدا خليكي بطلة يا بطلة

[@joymagdy6676]

ميرسي لتشجيعكم بجد فرحتوني والهي

[@joymagdy6676]

اللي حصل اني عملت صيام متقطع ١٨ شاعة لمدة اسبوعين وبقيت باكل اللي الدكتورة بتقول عليه بروتين كتير ودهون ومنعت رز ومكرونة نهائي وقللللت جدا عيش لدرجة ربع رغيف كل كذا يوم واغلب الاكل بالشوكة او المعلقة وطبعا في الاول منعت كمان سكر خالص باي شكل من الاشكال الا الفاكهة بس واحدة في اليوم ولقيتني فعلا مش بجوع فعملت اوماد شهرين ولحد دلوقت باكل وجبة واحدة واعد عليها لتاني يوم وهكذا بس المشكلة ان بقيت بعك طفاسة مش جوع ايس كريم او حلويات بس بردة حاجة بسيطة مش كتير بس فخايفة افتح في السكر تاني وانا مصدقت

[@amaneyhamdan4303]

بليز يا دكتور اتكلمي عن الناس اللي خست ارقام كبيرة بدون تمرين وحصل عندها ترهلات تتخلص من الترهلات دي ازاي بدون جراحة .. لايك يا جماعة عشان الدكتور تشوف التعليق

[@totelor6349]

دي مشكلة كبيرة كبيرة وللاسف مفيش غير الجراحه

[@ayat-raby2617]

ايوه ياريت

[@amaneyhamdan4303]

متشكرة يا جماعة لتفاعلكم اتمنى الدكتور تتكلم عن المشكلة دي

[@amalnourshaaban6787]

وياريت كمان نعرف ايه نوع التمرين اللي يعمل كده وللا اي تمرين مش هيفرق

[@أمانينعيم-ق7ت]

..

[@saraadel2311]

الفيديو ده جه في وقته .. انا وزني 50 كيلو وبروح جيم بقالي سنتين بشكل منتظم وعايزه اعمل شيب مش عايزه اخس وقاطعه السكر من سنه وبشكر ربنا اني اتكعبلت فيكي 💖💖

[@nadaalfaqeeh9808]

بتمنى تتكلمي عن المكملات اللي تحافظ عالشعر اثناء الحميه سواء كانت كيتو او لو كارب ..شكرا لك❤️👍🏼

[@ts-wf3es]

انا كمان بدي و كمان بدي كيف نحافض على حجم ثدي بدايت دون ما يترهل

[@aminaahmid1295]

@@ts-wf3es انا ايضا خائفة جدا من الترهل

[@ts-wf3es]

@@aminaahmid1295 والله لازم لواحد ينزل الوزن شوي شوي انا مانعة سكريات و نشويات مع وحبتين باكل كل خضر و فواكه بنسب قليلة جدا

[@بسنتالامير-ي7غ]

كلي فيتامينات ركزي ع الاكل لي فيه فيتامينات كتير زي البيض الكبده شربة الكوارع ركزي ع ببيض يعني ٦ بيضات كل يوم وكبده كليها ٣ مرات ف شهر مفيده جدا

[@زاركون]

كولاجين +مغنيسيوم +اوميغا3

[@eng.cherrygamal2750]

ممكت تعميليلنا تمارين مقاومه نعملها من البيت ، للي صعب ينزل جيم

[@ayaanber2784]

شوفي ايمي ونج ، كلوي تنج ، ابريل هان

[@hadeelabutair9597]

ادخلي على صفحة Sydney Cummings

[@yousefmohamed4989]

@@hadeelabutair9597 c

[@farahevolve5989]

i'm in love with "HELLO, THIS IS DOCTOR WAAD"❤❤❤❤

[@ناصرالناصر-ط8ع]

Me to what about the other's

[@maisadek2116]

Me to ❤❤

[@mora_mozamonem8971]

Me too

[@myfragrance101]

وانا كمان 🇸🇦

[@yasmeenali987]

انا عايزة اشكرك جدا ♥️♥️♥️ لانك الوحيدة اللي سمعت كلامها وجاب نتيجة كلامك طلع صح جدا وانا الحمدلله خسيت لحد دلوقتي ٤ كيلو في شهر! ولسه مكملة بس بجد بشكرك جدا 🤩💌

[@solobasola748]

يا دكتور شعرنا وقععععععععععع مع الدايت والصيام بالله عليكي بقي اعملي فيديو ياجماعه لايك عشان الدكتوره تشوف التعليق

[@kiwy1994]

Zinc بكل بساطة

[@myfragrance101]

لاحظت..

[@myfragrance101]

بس بديت فيتامينات

[@samselhaya7693]

وربنا حضرتك والدكتور كريم علي فخر مصر والمصريين انتي وهو غيرتو حياني طول عمري كنت تخينه لدرجه اني كنت فاقد الامل في اني اخس بس بجد معاكي نزلت 22 كيلو وقربت علي الوزن المثالي الف شكر

[@نورالهدينور-س9ط]

لو سمحت في فترة قدر ايه .....وممكن توريني بتاكلي ايه خلال اليوم تاخذي عسل نحل الصبح بتاكلي طحينة

[@نورالهدينور-س9ط]

لو سمحت في فترة قدر ايه وممكن نوريني بتتاكليي ايه خلال اليوم ...عسل نحل الصبح بتاكلي طحينة تعطينا مثال لي يوم من روتينك

[@elhambaiomy1026]

سنة سعيدة عليكي دكتور وعد من فضلك يا ريت تتطرقي للفترة العمريه من سن 10 : 15 سنة وكيف ينزلوا الأوزان الزيادة ويخسوا... و شكراً جزيلا

[@amalallam1548]

وحشتيني جداااا مابوظتش في العيد ولا اكلت فته اكلت لحوم مسلوقة وسلطة ..ومكنتش جعانة خالص ..وكنت ماشية وجبة واحدة يوميا زي ما انا ..مع صيام متقطع وقهوة بالزبدة الصبح ...شكرااا لك

[@muradmujahed7151]

فيديو ممتاز بس لو ممكن تكمليه بوصف الجزء الرياضي في رحلة تغيير الشكل ...يعني وقت ونوع التدريب سواء للرجال او النساء عشان توضح الصورة كاملة من غير نقص

[@amiragamal8537]

فكرة الابليكشن تحففففففه بجد انا حملته وياريت تساعديني بالدايت وهنتظم معاكي بظبط ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@باسمسعد-ظ1م]

ممكن شكل الابلكيشن علي جوجل بلاي لو سمحتي

[@امالبناتالاروبه]

اكيد كلنا مش دكاتره وبنفهم الانجليزى الزياده ده والله العظيم عارفين انك أكثر من ممتازه ياريت بلاش الانجليزى الزياده ده علشان مش عايزه احس انك بتستعرضى علمك بالطريقه دى

[@amiragamal8537]

الابليكشن صعب اوي بالانجليزي ارجوكي يبقى ف اوبشن العربي دخلت معلومات غلط مش عارفه اتعامل فيه

[@nohafawzy8921]

اسم الابليكيشن ايه مش عارفه اجيبوا

[@karimaansseur2751]

Noha Fawzy welnes

[@somafarag2233]

الفيديو ده في الجووووووون 👏👏👏 كان ناقص بس تقولي الحل للوش ال بيصفر ويضعف مع الدايت

[@awadallasobhyawadalla1327]

انا رجل عمرى 67 عام طولى حوالى 170 cm لا اعانى من سمنة ولا سكر يتراوح وزنى منذ شبابى ما بين 65-70 kg .منذ متابعة قناتك على اليوتيوب وانا اهتم بتعليماتك حول الصيام والاكل والتمرينات (حسب السن فى صورة السير حوالى اكتر من ساعة يوميا وتمرينات بسيطة لعضلات البطن) واسباب مقاومة الانسولين .وهذا الفيديو اضاف لى الكثير من حيث تحسين الجسم بلا خسارة فى الوزن .الحقيقة استفدت كثيرا جدا جدا ربنا يوفقك دايما

[@yousratv8597]

توحشتك بزاااااااف انا خسيت ٦ كيلو و حاليا وزني ٦٠ كيلو وعايزة اخس ٥ كيلو تاني و بعد كدا هشتغل على جسمي

[@amirarabia5728]

دكتور وعد أنا ف قمة الإحباط واليأس أنا وزني ٨١ وطولي ١٥٧ وبعمل دايت هرم غذائي ديما ولما شوفت فيديوهاتك اقتنعت جدا و قررت ابتدي لوكارب والتزمت بيه جداا جدا مع صيام متقطع مع رياضة خفيفة التزمت بالوكارب شهر ونص منزلتش غير كيلوووو بس وبجد يأست جدا حتي الشكل مش باين عليه اوي بالله عليكي قوليلي اعمل اي

[@ebaaganem7973]

بدون مبالغه بس فعلا انتي حد بحتاج دايما نصايحه في حياتي الصحية

[@salmabadr2643]

انا بعمل low carb من قبل العيد بيوم و اول يوم عيد بس كلت فتة و عملت omad ♥️ you are my bigst inspirer ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@مختلعقليًاوفينيجني]

4:29 البدايه 😁🙉⁦🏋️⁩

[@emanemy8977]

بوظنا طبعا 😌😂🤦‍♀️بس طلع معاكي حق انا بطني وجعتني الكام يوم دول واتبهدلت بسبب الأكل الغلط 😢ومبقتش استمتع بالاكل زي زماان 💃بس انا عملت الكام يوم دول بنج ايتينج مش عارفه ليه يمكن علشان زهقت من اني باكل بمواعيد و بين الوجبات لازم الفرق ٤ ساعات ع الاقل ....مش عارفه ايه المشكله لو تعرفي تساعدينا ف الموضوع دا

[@hananahmad5498]

يا ريت تكتري من النصائح للي عندهم سمنه مفرطة اللي محتاجين يتنزل اكتر من ٣٥ كيلو والتمارين المناسبة لهم

[@TheMoodyMan1987]

متابع

[@nanaemam8148]

ربنا يكرمك يارب انا بحبك جدددا انا عملت كيتو زي ما اطمنت منك ع النظام دا وكنت 107 وبقيت 97 وعندي غده والحمد لله مشيت ع كيتو مع د هنا عندي ف اسكندريه بس ماشيه ع كل كلامك عشان بحبك. 😘😘😏

[@Hashem2789]

بشكرك جداااا اول مرة بفهم بعقلي قبل عواطفي كيف اهتم بجسمي وشو بيصير جوا جسمي لما اعمل حفلة انسولين هههههه انت روعة روعة دكتورة

[@eng.a]

شككراً د. وعد صارلي جم يوم مجابلة قناتچ باليوتيوب وجداً حبيت طريقتچ بالشرح. سبحان الله اسلوبچ سلس وتعرفين تفهمين وتوصلين المعلومة وصراحتچ عجيبة 😍 انا بديت صيام متقطع انتي الوحيدة اللي فهمت منها و خلتني أقرر أبدي 👏🏻♥️

[@ranajamal1880]

انت غيرتي وجهه نظري و وضحتيلي حاجات كتير و بجد لما جربت طريقتك فرقت معايا جدا شكرا ليكي ❤❤❤❤❤ ممكن تعمليلنا فيديو عن تثبيت الوزن 😃😃❤

[@halamoawad6682]

انا لخبطت ف العيد بس فعلا حسيت بتأنيب ضمير وجسمي تعب جدا وف الاخر ما حسيت ان استمتعت بالاكل بالعكس ف الدايت انا مستمتعة جدا ربنا يبارك فيك شكرا جزيلا ع كل ما بتقدميه لنا

[@reemalanazi2511]

كلامك محفز الله يوفقك لما اتابع فيديوهاتك أتحمس واتشجع للحياة الصحية . الله يسعد وجهك

[@walaamoner4307]

اجمد دكتوره فى العالم ماشاء الله جزاك الله خيرا بعلمك

[@sandynagy]

ممكن تتكلمى عن علاقة البروتين الكتير و الامساك؟ شكرا ليكى ❤

[@lailamohammed6047]

كلي خضار كتير اي حاجة خضراء وطماطم روعة بتفك الإمساك

[@timgateloool5149]

طيب يا دكتور ممكن حضرتك تعمليلنا نظام للأكل لحتى نعرف نمشي عليه انا وصلت للوزن المثالي بس في شوية بطن ومجنناني و عايزة اعمل recomposition بس مش عارفة اكل ايه وشكرا مقدما انا بجد استفدت من حضرتك جدا وتغيرت نظرتي للحياة شكرا

[@ziaydt.2914]

كلامك صحيح انا نزلت بعد الدايت وصلت بين60 و59وكنت العب كارديو بس صار جسمي كلش مو حلو بعد فتره من ثبات الوزن لعبت مقاومه صار وزني 62بس جسمي صار احلى والمقاسات اقل

[@MY-ez5db]

ايه هي تمارين المقاومه؟

[@khadraalgamdi3260]

تمارين الاوزان سواء وزن الجسم او الحديد او الاجهزه

[@viva5963]

لايك أولا بعدين أدخل أتفرج. شكرا دكتورة

[@shimaasamir258]

كنت بستناكي كل يوم تنزلي فيديو وكنت بشوف فيديوهاتك القديمه رغم اني شوفتها كلها ياريت متغبيش تاني بحبك جدا ي دكتور وعد 💙💛💕

[@الشيماءاحمد-ب7ي]

بحبك جدا جدا واتعلمت منك كثير استفدت لحياتى ولجسمي مش انى اخس وخلاص ربي ينفعنا بعلمك يا أروع دكتور⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@talia2982]

د.وعد♥️ أحلى حاجة عرفتها في 2020..

[@الحمدللهيرب-ع4م]

@Labnita Labnita عندك حق بجد

[@naglaa9039]

شعرك كده حلو برضه قمر عجبنى كتابك شكرا وفعلا الجسم لما ينزل اكتر من المفروض حتى لو نزلتى صحى خاصه لو ٥كيلو للمثالى بيكون زيادتهم تانى احسن فى الشكل واللياقه والنشاط كلام حضرتك صح واكيد ودة حصل لى شكرا لحضرتك❤️❤️

[@hindrose1795]

فيديو رائع يا احلى دكتورة بالعالم انا سمعت كلامك و حافظت على الرجيم في العيد و الحمد لله و انا مرتاحة اوييي. من فضلك اتمنى تعملي فيديو عن السمنة الموضعية في منطقة البطن و الارداف و الحل بتعها و هل الصيام المتقطع و الكيتو ممكن يعالجها و لو حتاخذ وقت طويل. و شكرا

[@roroyoussif8235]

هى عاملة فيديو عن البطن ابحثى عنه فى u.tube هتلاقيه انا اتفرجت عليه وشفته

[@hindrose1795]

@@roroyoussif8235 merci okheti ana choft kol videohat doctora wi kaman aktar min mara bass ana oridoha an tatakalam 3an somna lmawdi3iya

[@alisbolis5183]

شكرا جدا لحضرتك اول مرة حد يوسف الوصف ده بجد ربنا يعوضك ...وانا شايفة حتى لو كان صعب الا انه منهج حياة واللى يلتزم يوصل بحبك جدا

[@كبرياءانثي-ز9ث6ذ]

طيب اقسم بالله مافي كده.... باقيلي.. 6كيلو.... معذبني... بس وراهم وراهم باردو. 😉😂😂😂.. وحشتينا اوووووي دكتور وعد.... انا الحمدلله خرجت من العيد ناقصه جرامات.... بس علي الاقل حافظت علي اني ماازدش..... ومبسوطه جدا.....

[@julnar007ify]

الله يقويك يا رب إن شاء الله توصلي للي بدك اياه

[@كبرياءانثي-ز9ث6ذ]

@@julnar007ify تسلميلي ياقلبي...

[@ahmed_ism]

Body Recomposition : التعريف : تغيير شكل الجسم سواء كنت رفيع بس عاوز جسمك شكله احسن فتعيد تشكيل الجسم سواء كنت تخين و عاوز تبقي رفيع و شكل جسمك يبقي مويس في نفس الوقت و فيه ناس مش بتروح چيم أو بتعمل رياضه بس شكل أجسامهم حلو … ده بيبقي عاكل body recomposition و هو مش حاسس. و فيه ناس بعد ما تخس عاوزه تغير شكل جسمها هو ده الموضوع اللي هيحققله اللي عاوزه. خطوتين لتطبيق ال body recomposition : 1- نسبه البروتين في أكلك تبقي أعلي من نسبه النشويات و الدهون في أكلك طبقك فيه بروتين أكتر من أي عنصر تاني يعني البروتين يبقي أكتر بكتير من أي مصدر طاقه تاني في الطبق - الخضار مش نشويات. ٢- التمارين عشان بيزود عضلات و بناء عليه بيزيد حرقك طبيعي و العضلات في نفس الوقت بيعمل شكل جامد لجسمك و لما تزود عضلات نسبه الدهون بتقل و كده أنت بقيت عندك جسم رياضي - تكوين جسمك هيتغير بتغير شكل طبقك مش حجمه.

[@omomaralorany9696]

بفرح لما اشوفك والله حتى لما بطلتي تنزلي فيديو هادا الاسبوع صرت اخربط بالاكل ما بعرف بحس انو كلامك بشجعني دايما

[@manaralaa3831]

انا بعمل دايت مع رياضة فعلا جسمى شكله كأنه اتنحت وكمان الناس بتدينى وزن اقل كتير من وزنى ، بطن الولادة نزلت جداااااااااااااا فخادى خست ضهرى اتنحت حقيقي شكرا جزيلا ليكى

[@hendkishta9779]

الحمد لله محصلش اي لخبطة فالعيد وكنا ملتزمين 💙

[@lrv7j1]

اخيرا احد شرح طريقه هذي هذي تصلح لي انا وزني مثالي بس ابي اغير شكلي شكرررررا لك 🥹💗💗

[@mariammakram6528]

ممكن فيديو عن الفرق بين أنواع التمارين يعنى ايه هو الاسكوات وتمارين المقاومة والكارديو وايه اكتر حاجة فيهم تعمل composition

[@norhanakandeel3125]

في صفحه ع اليوتيوب اسمها sara popfit بتوضح الفرق و بتنزل تمارين لكل نوع

[@Jes204]

انت جميله وروحك حلوه وده الاهم وعلي طبيعتك وده حلو جدا خليكي كدا دائما البساطه دي احلي حاجه فيكي وربنا معاكي ويوفقك

[@Love.u.karima]

انا مش عارفا انتي بتشوفي الكلام دا ولا لا بس انتي غيرتي فكرى عن الاكل والدايت وبجد شكرا علي كل مجهودك ❤

[@Ahmedsaid-lm5ko]

عودا حميدا يا دكتورتنا

[@Zozyzizo]

وحشتيني جدا انتي وجودك ادمان زي السكر صعب نتخلص منه 😘❤

[@Monamelassal]

انا مش من مدرسة الكيتو ... بس بحبك وبستفيد منك .... استمري ✌💐

[@kokoglory7104]

الامساك بسبب الدايت يادكتور لو سمحت متابع كل فيديوهاتك ومفيش اي فيديو عن الامساك جربت كل حاجه وعايش على بيكولاكس وشكرا يادكتور ملحوظة كنت ٩٤ وصلت ٦٥ وكان ملازمني الامساك طول اشهر الدايت ...

[@habibaashraf1131]

غالبا دا مش امساك هو بس عشان قللتي اكلك فا الجسم بيبقى حريص جدا انو ياخد كل العناصر ويستفاد بكل حاجه موجوده في الاكل عشان كدا مبنتطلعش فضلات كتير

[@NuhaMustafa-z8d]

شرب الماء بحراراة الشاي عالريق بمقدار كأسين جدا مريح

[@lailamohammed6047]

الطماطم روعة للامساك وكل حاجة خضراء

[@rahmaswidan540]

فعلا شرب القهوه عل الريق و هتدخلي الحمام علطول بعدها

[@winiwinni3447]

Zak Mousse اه والله عندك حق

[@rashasaad8525]

وحشتيني جدااا وانتي طيبه ياررب ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩ ربنا يباركلك حببتي عايزين حلقه غن الاطفال بالله عليكي وطريقه تغديتهم ولو طفل عنده سمنه ازاي اغير ده من غير مأثر علي النمو عنده وشكرا حببتي علي كل حاجه بتقدمهلنا 😍😍😍😍😍

[@yousry_shaltout]

عايزيين نتكلم بقي يا دكتور علي الناس اللي عاوزة تزيد عضلات وازاي نقدر نظبط نسبة الدهون في فترة الزيادة

[@rahafabdin3355]

د. وعد انا بحب حضرتك كتير و انتي غيرتيلي مفهومي نحيت الدايت و ماما كمان بتشوفك شكرا جدا انا اول مرة اكتب تعليق و نزل التطبيق اللي قولتي عليه و ان شاء الله اشترك معاكي في التحدي ان شاء الله 🥰🥰😘 ربنا يكرمك

[@arwaali4143]

دكتور ممكن تتكلمي عن سكر استيڤيا لو بستخدمه كتير وانا صايمه فعلا ممكن يكون بيبوظ الصيام مثلا 5 مرات فاليوم ع القهوه او الشاي او النيسكافيه البلاك يكسر الصيام؟ ولا ميفرقش

[@bouthainaali2315]

كتير قوي ٥ ف اليوم

[@dalyaazeez1244]

كلامك ينطبق علي بالظبط وحتى الوزن الي عطيتي مثال نفس وزني تسلمي عالمعلومات الجميلة والله ايوفقك ❤️❤️😘😘

[@manalabdalla3841]

د وعد... عدييييت من الفته والحلويات.. وحفل عيد ميلاد.. بحبك

[@norkareem8114]

انا مبوظتش عشان سمعت الفيديو اللى قبل العيد وشجعنى انى مبوظش رغم انه كان فيه كل حاجه قدامى متاحه انى ابوظه اللهم لك الحمد

[@Hend.Hassan]

ميرسي اوي يا دكتور على كل المعلومات اللي بتقوليها اللي أحلى حاجه فيها إنك بتعلمي الناس الأساسيات و ازاي يقرروا لنفسهم، بجد استفدت منك كتييييير اوي في وقت قصير و بحاول أشوف كل الفيديوهات😍 يا ريت لو ينفع تكلمينا أزاي لو عايزين ناكل بطاطس و بطاطا إيه الطريقه الصح ليهم و إزاي نعرف الكميه المضبوطة و نتجنب أكلها مع إيه. شكرا ليكي بجد 😍😍

[@monasalah3665]

كنت عايزه اعرف هل في اعشاب بتخسس أو تزود الحرق زي الماشتا والمورينجا والاشواجندا ولا دي اعشاب مفيده للجسم وليس للنزول في الوزن بالذات شكرا ياقمر بجد روحك الجميله وعلمك وشخصيتك تزيد من جمالك جمال

[@somatf3430]

لو سمحتي يادكتور لو ممكن فيديو مفصل عن الكيتو وايه المسموحات والممنوعات عاوزة ابدأ ومتلغبطة جدا

[@myfragrance101]

ببساطه صومي او ١٦ او ١٧ او ١٨ ساعه وتفطري مابقي من اليوم مثلاً ٨ ساعات او ٧ او ٦ ساعاتت .. في وقت الافطار تحاولي تاكلين عدد مرات قليل عشان ماترفعي الانسولين .. بس تاكلين لين تشبعين .. المسموح البروتين والدهون … الممنوع الكاربوهيدرات والنشويات … وقت الصيام تقدري تشربي ماء وقهوه وشاي بدون سكر .. ابداي بهذا وكملي فيديوهاتها وراح تزداد معلوماتك

[@mimisy5198]

بحبك جدا يا دكتور وعد ميرسي عالحلقة الجميلة ياريت تعمليلنا حلقة عن النشويات الصحية للناس اللي عايزة تتخن من غير ما نضر صحتنا

[@nervanalovelynano]

Some questions that revolve around the same topic: What & When to eat before & after workout? weight training? When is it best to train with intermittent fasting? Do I need to be in a caloric surplus in order to build muscle? Also, do we need to consume carbs with protein in order to build muscle? Thank youuu ❤

[@NoNo-ry9bh]

لو سمحتي يا دكتوره انا نباتيه عاوزاكي بليز تعملي حلقه للناس النباتيه ياكلوا اي عشان انا زهقت من البروتين اللي موجود في البقوليات وعاوزه اعرف انا ممكن اكل اي بليز وهل الورقيات واي خضار زي الكوسه والبتنجان فيهم بروتين بليز اعملي حلقه عشان افهم ضروري يا دكتوره وانا بحبك اووووي وخسيت 8كيلو في شهر ونص بس انا عاوزه اكل خضار فيه بروتين عالي عشان اغير شكل جسمي انا مانعه السكر خالص بقالي اكتر من 5شهور

[@enashamid4173]

جميلة وكلامك احلى ياريت تعمليلنا حلقات عن تمارين المقاومة في الجيم للمبتدئين...يعني نبدي بشو اول شي وشو هي الاجهزة الي نحتاج نستخدمها في البدايه💋

[@sherifelwakil3853]

دكتور انت خطيره ❤️ بس سوال انا عملت كيتو و خسيت الحمدلله بس حاسس انا جالي حصوه لان اعراضها موجوده و بعدين قرات شويه لاقيت ان الكيتو فعلا ممكن يعمل حصوات علي الكلي مش عارف اعمل ايه لاني مبسوط جدا من الدايت و مناسب جدا لشغلي و شخصيتي ، و بعمل معاه صيام متقطع و اوماد و كل حاجه تمام جت الحصوه و عقدتني ،، اعمل ايه ؟؟ و علي فكره انا باكل خضار و افوكادو و بشرب شربه عظام و ماشي كيتو كلاسيك و ملتزم قوي و خسيت ١٠ كيلو في شهر و كنت بجري كل يوم ٥ كيلو ،، ياريت تقوليلي موضوع الحصوه ده ايه علاجه لانه عمري ما جالي قبل جده ،، شكرا

[@maysahashem8379]

لو سمحتى يا دكتور / ما مدى صحة مقولة (زيادة نسبة أكل البروتين عن الدهون ينتج عنه تحويل البروتين إلى جلوكوز وبالتالى زيادة فى الوزن )

[@amoondwekat6536]

الدكتوره هدفها انه ناخذ البروتين اللي يستحقه جسمنا مين فينا بعمل هيك 😞 مش زياده ولا نقصان

[@myfragrance101]

خطا طبعاً😂😂

[@زهرةالصبار-ظ9ي]

بصي انتي مهمه عندي جدااا وبستناكي ع طول وبتشجع بيكي متتاخريش عشان كل النصايح بتاعتك انا بوصلها لكل الناس صحابي بقيوا بيقولولي يا دكتور وعد اتنين نعمل ايه ⁦❤️⁩بحبك وربنا يكرمك 💖

[@AlaMohamed-wj6kl]

من فضلك عايزين فيديو عن لو كارب دايت بالتفصيل..

[@amirarabia5728]

ياريت

[@aminamahmoud464]

ياريت يتوسع أكتر

[@nadiasherdy9293]

ايوه عايزين لوكارب

[@doaasaif5307]

انتى غيرتى حياتى بجد بس نفسى تتكلمى عن الناس اللى بتخس وبيحصلها ترهلات فى الفخدين والدراعين بليييييييز

[@mariamsattarabdaljabar5392]

انا كنت كل يوم اتابع معاك وكنت ملتزمه بالدايت ومن غبت انا رجعت لخبطت الدايت

[@mohammedshuily1779]

حطي الوصلات في صندوق الوصف دكتورة

[@hydyshy2m749]

يا دكتور من فضلك انا خسيت كتير الحمد لله ولسه مكمله بس عايزه فعلا شكلي يتغير وبطني تقل ومش بقدر اعمل رياضه عشان عندي مشاكل في العضم اعمل ايه من فضلك ؟؟؟ ممكن تساعديني ⁦❤️⁩

[@kaoutarazguet4948]

وعد انا خسيت زمان وبقيت حلوة باتباع نظام الصيام المتقطع ولكن بعد جوازي 2 زاد ميزاني ووصلت 77 كيلو وخصوصا من البطن والصدر والكتاف . انا اتابعك منذ فترة اريد ان اعرف التحاليل الطبية التي علي القيام بها لاني رغم المجهود الذي اقوم به في الصيام المتقطع ونظام تخفيف الكربوهيدرات الا انا لازلت على وزني الزائد اريد اسماء التحاليل الطبية بلغتها الطبية شكرا

[@fatmahany4960]

You can’t imagine how much i missed youuuu 😭❤️❤️❤️❤️❤️

[@yasmenamostafa6066]

شكل جسمي اتغير ف وقت قصير بسببك شكرا ليكي ❤❤❤

[@sohaali6635]

وحشتينا والله ي دكتور كنت حاسه ان اسبوعي ناقص من غير ما اسمعك واشوف ضحكتك اللي زي القمر دي ماشاء الله welcome back doc💘💙

[@Abdo-mj8qo]

بسم الله ماشاء الله الله يبارك فى حضرتك والله مبسوط جدا من المعلومات الحلوه دى ربنا يسعدك حضرتك لك عياده فى الإسكندرية

[@boyos1391]

اتكلمي على البنات الي حابة تزيد في الوزن لكن عضلات 😁

[@nouraaf8383]

احسنت فديو مفيد وكنت ابحث عنه من زمان شكرا جزيلا دكتوره وعد

[@thaisalman2385]

انا اتبعت لصيام لمتقطع لمده شهرين وشفت نتيجه حلوة جدا بس من فترة بدأت اعاني من تساقط فضيع للشعر اكثر من لطبيعي هل لصيام هو السبب؟؟ مع لعلم اني باكل بروتين وخضروات وباخذ مكملات غذائيه كمان مجموعه لمعان والفيتامينات وفيتامين D

[@helloyou9882]

I suffer from the same thing 😣😥 it's so bad

[@solobasola748]

@@helloyou9882 والله شعري نزل ٣\2واقسم بالله شعري وقع من قدام وقربت اصلع😪😪😪😪😪😪😪😪

[@helloyou9882]

@@solobasola748 هيك صاير معي صرت خاف مشطو ولا مرة بحياتي صار معي هيك.. على الأغلب من الرجيم ،مع اني اخد كل الفيتامينات و المعادن كمكملات بس بلا فايدة، ما ادري ايش الحل

[@hematosman6162]

وانا كمان حصل معاى تساقط شعر بصوره بشعه ومش عارفه ليه

[@thaisalman2385]

@@helloyou9882 وانا كمان صرت اخاف امشط شعري والله

[@مرادعباد-ق6ح]

كل عام وانتي بالف خير يا احلى دكتورة بالعالم . جد اشتقنالك بهالغيبة. لو عملتي شعرك او ما عملتيه بتكوني حلوة 🙂

[@Arooba97]

انا نزلت 10 كيلو من خلال الكيتوجنك. وصار وزني 55 وهسا بدي انصح لأنه جسمي صار نحيف زيادة. بنفس الوقت ما بدي اكل أشياء ضارة. شو الحل؟

[@Arooba97]

@@mai9.2.206 شكرا😍

[@abanobattalla2470]

زودي الكارب وشوفي فيديو د. بيرج

[@hisooabdou9324]

د وعد عودا حميدا وفيديو رائع وكل عام وانتى بالف خير

[@jsjdjjdjdj6737]

انا كنت ١٢٨ وعملت صيام متقطع وصبت ١٠٩ مكمله بس حجم الجناب عندي صار اكبر بكثير من الجزء العلوي ايه ممكن تنصحسني أعمل

[@aminam8990]

مدة لي خسيت فيها قديش؟

[@mabhimabhi1498]

بدون مجاملة وبدون تلوين رأيي المتواضع في معظم ان لم يكن جميع الفيديوهات التي تصدر منك دكتورة وعد في قمة الروعة والمهنية العلمية وتصل الى جميع مستويات المجتمع المتعلم والأمي الكبير والصغير - لكي كل التقدير والاحترام ومتمنيا لكي التوفيق والتقدم والازدهار 🙏

[@ودسلمان-خ6ق]

دكتوره هل زيت الزيتون صالح للطبخ ام لا في كلام يقول اذا تعرض للحراره يتحول الى ماده سرطانيه ياريت لو تجاوبيني انا اثق فيكي وياريت اخذ الكلام الصحيح من حضرتك

[@aabedhqatan4694]

.

[@maryamalathraa9615]

…

[@missselma5116]

لا ما بيعمل سرطان، انا مغربية و احنا بنطبخ به كل يوم و جدودنا كانوا يطبخوا به و عادي و صحي، بس طبعا ما ينفع للقلي و اصلا القلي غير صحي .

[@ghadameshrif9176]

كل اللى بيشوفك بالصدفة بيحمد ربنا انا جسمى ليه شيب ومش محتاجة اعدله و شغاله على وزنى بس يقل وهو مضبوط لوحده وبالرغم كده شفت الفيديو لاخره

[@قناةعفتوسارة]

كل سنه وانتي طيبة وبخير عوزه اسال سؤال ممكن اعمل يوم رجيم كيتو ويوم لوكارب عادى ارجو الاجابه وشكرا ليكى😍 على فكره من اول ما تبعتك وانا باعمل دايت بس شويه لوكارب وشويه كيتو واتغيرت نظرتى كليتا للدايت وخسيت ولسه متابعه وجزاك الله خيرا دكتورتنا الجميله 🥰

[@hawraaat388]

ممكن

[@inasinasi7550]

الكيتو يحتاج وقت للدخول بحالة الكيتوسز وانتاج الكيتونات اللي تسبب التخسيس...لكن كل شي ممكن وكله يشتغل

[@قناةعفتوسارة]

@@inasinasi7550 مع الصيام المتقطع ممكن اخس

[@inasinasi7550]

الصيام المتقطع احسن تظام تخسيس...واذا كانت وجبة واحدة كيتونية يكون افضل

[@sarisoro9964]

انا عرفت انا كنت مبخسش ليه لان مكنتش مهتمه للاكل بس كنت بتمرن مقاومة ٥ ايام بالاسبوع وحسيت بتغيير بسيط في شكلي بس وزني ثبت ومتحركش لغايه دلوقتي😁 بقالي تقريبا ٥ اشهر نزلت فيهم ٥ كيلو بس وحاليا مكسله ارجع اتمرن لان حسيت ضيعت وقت كتير ومحبطه جدا 💔

[@lanaluli9197]

ايش افضل نوع رياضة لحتا نصير ان شيب هل هي المقاومة؟

[@momosoly266]

اكيد المقاومة و الاثقال

[@attieasaleh933]

شكرا دكتوره وعد مجهود مشكور. ياريت تتكلمي عن الcarb cycling

[@yassinbob8175]

دكتور وعد ممكن تتكلمى عن الفاكهه الصيفى المنجو والتين وموز برقوق بطيخ...... وسعراتهم والسكر الى فيهم وهل ممكن ناخد منهم مره او اثنين فى الاسبوع وهل كدا خرجنا من الكيتو طيب لو خرجنا نعمل اه عشان نرجع وكام المده ال هترجعنا تانى .

[@Fayrouz423]

عااايزين تحدى قولى بليز 🙏🙏🙏🙏🙏

[@hibahawasli2832]

بشكرك ....حلقة الفيديو اليوم خاصة فيي ..انا من الاشخاص يلي وزنهم 60 والطول 160عندي تراكم دهون في محيط الخصر ..وبدأت بتمارين مقاومة للمنطقة ..عندي 3اولاد ..وعمري 48...انشالله استفيد .

[@منالكيك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قناتي مختصة بلااكلات الصحية بدائل السكر والطحين والزيوت وعملت معجنات بالعدس وكعك العيد بطحين الحمص بدون غلوتين بدون سكر بدون طحين صحي أكبسو هالصورة راح تبين

[@nurhidir5109]

تم 💜

[@khalidadel]

اولا احب اشكرك جدا على كم المعلومات اللي فادتني فالصيام المتقطع والكيتو دايت انا بادئ بقالي اسبوعين بس ونزلت ٤ كيلو ونص ووصلت اني باكل وجبتين بس مع صيام ١٧ ساعه واتمنى اوصل لل omad سؤال بس انا الصبح اول ماصحي باخد معلقه زيت زتون ومعلقه عسل بدوبها فميه دافيه هل كده ببوظ الصيام ولا يمشي

[@khalidadel]

معلش سؤال كمان هو اللب السوري يبوظ الصيام المتقطع لاني كنت بحب اكله بس من ساعه مابدأت مبقتش اكله لانه مينفعش يتاكل مع الوجبتين خالص ملوش داعي فهل ممكن اكل من شويه ولا لا خالص

[@rowanhassan1408]

الفيديو طويل بجد يعني بدأتي في الكلام المهم بعد نص الفيديو! سوري انا بحبك وبحب اسمعلك بس انا بمل بسرعه 😂