自控力差的人，如何改變？堅持這兩個訓練，你也可以增強意志力！

[@好滑好嫩-p8e]

我之前不管做什麼事都只有三分鐘熱度，感謝這個影片讓我..... 等等 我好像只看了前三分鐘

[@트윗-p2j]

笑爛這什麼

[@鮭魚-j4v]

笑鼠 我也是：3

[@weiyuzhou7822]

很多次我都给自己建立目标，比如早睡早起，起床后晨跑，不喝碳酸饮料，坚持了几天就放弃了，很多次都自暴自弃，之前看了小编的《自律到极致的人，到底有多可怕》把目标分割，建立缓冲区，适当奖励自己，已经坚持一段时间了，感觉真的不错。7点起床，10分钟的冥想，7点半晨跑，8点回家洗澡吃饭，9点开始上班，现在在考虑增晨跑的时间，很舒服，很好，

[@vennylts3746]

如何保证冥想不会睡着😂😂😂

[@ivyli1400]

好厲害喔。我堅持不了，外在影響太多了

[@novelskk3195]

可是我一起床就要馬上吃早晨，是餓得會胃痛那種，要等消化才能做運動，變相很少甚至沒有時間運動，然後時間到了又上班時間，

[@月夜-d2i]

@@novelskk3195 你可以早上喝溫開水 記住不是涼開水喔 這可以幫助減少胃酸 你可以試試

[@jackielyc]

睡前服用益生菌也是個好方式，可以試試 顧胃飲食上別讓自己餓得誇張或忽略用餐、精神上別過度給自己壓力 一起更好💪

[@無星夜小韻]

我從前自認是個極度自律的人，早上該幾點起來就會起來，社交軟體也基本不碰，回到家之後不管多累都把事情解決完才肯睡覺。但是我的行為基本上是消耗大量時間又得不到成效的，想要把所有事情都掌控得很完美，自己立的目標到頭來也沒有達成半個，妥妥的"做給別人看"。經過一段時間的頹廢，我幾乎提不起精神回到以前那樣，我開始懷疑自己的自制力其實非常差...。經過今天的影片找到了幾個盲區: 自制力是有限的，要妥善分配 道德許可容易造成自制力失控 體力和自制力是有關的，沒有體力自制力也不會好 感謝思維致富，你每一個自我成長類型的影片都給我很大的幫助，讓我有努力的動力。

[@cola116]

魔羯座？

[@eppiechan5673]

處女座 乎？🤔

[@heyyohihat]

熱衷的興趣不求多，1, 2個即可 花一生的心力集中培養就好，不留遺憾 😇

[@liangmindset]

自控力是稀缺的，唯有养成习惯才可减少意志力的消耗。解决方法都在原子习惯这本书里😆

[@ThinkRich99]

值得推薦的一本書！

[@liangmindset]

@@ThinkRich99 期待你的讲解😂😁😆

[@kinkilky7184]

原子习惯绝对是一本优质好书

[@eruyakumo2909]

看完了 好書

[@peifengphua3383]

对 哈哈 我也是看完了！

[@liyichen1840]

就個人經歷體力不好冥想只想睡覺，建議有時間騎騎腳踏車30分鐘到1個小時，除了增強心肺看看風景也可以放鬆心情

[@少宇洪-s3n]

自律是在不知不覺中養成的，盡量用非刻意的控制

[@艾喵喵]

原子習慣 讓你不用這麼在意 意志力 因為是習慣所以可以減少認知負荷 習慣成自然 就不需要用意志力逼自己

[@Ray-cn7ks]

飲食的部分個人認為犒賞自己一方面確實是失控，但卻不是絕對錯誤，在健康飲食習慣下，雖然會讓你有好的瘦身效果，以及改善人的重鹹重味的飲食，但人是會有慾望的，如果看到自己想吃的東西都不能吃，反倒是讓自己痛苦最後堅持不住，健康飲食很棒，但偶爾也能犒賞自己一下，一個禮拜當中能選擇一天的犒賞日，但切記嚐到就好別過多

[@ydiy111]

提高（恢復）意志力的方法：睡眠，冥想，運動，呼吸訓練

[@harveylu5725]

謝謝思維致富 有你的頻道 真棒👍 陪伴我 讓我變的更好 謝謝您💪🙏❤️

[@fingreen2663]

排除任何會吸引自己的東西。 然後習慣不要面對會吸引自己意志力的東西。 簡化自己的生活跟慾望。 冥想就是把所有的慾望簡化成呼吸。。。。然後就沒有慾望。

[@shanyu748]

一早起床就直接看書真的效率會比較好

[@shineboy]

睡飽看真的會比較好。

[@黃逸薇]

對啊，看書還是比較有意義

[@Dog16888]

還好吧

[@jackytan2937]

如果起床時很沒精神 看書不會比較沒效率嗎？我試過 但是記不到東西 還是只要保持這個習慣就好？真心問的

[@吳承翰-y8s]

我嘗試了3天，一早隨便拿本書翻了幾頁就趴在書上睡著了

[@臺灣-s5t]

大部份都是環境影響 例如想要鍛鍊身體的人 在軍中，健身房，瑜伽課，體育館很容易被身邊的人影響，比較容易進行運動 但如果在大家睡覺的環境，一般人就會放棄運動 就算是減肥的人，如果一直處於都是吃的環境，反而不是意志力不夠，而是環境誘因讓人容易失控

[@lupao666]

自控力對於youtuber，是非常重要的一項能力，感謝你的分享🤣🤣

[@fingreen2663]

一直看KZbin的我就是沒有自制力的表現

[@chihilo_su]

我覺得自控力是潛移默化的，太刻意用意志力就會像影片所說的一樣，會有被消耗感，最好是讓生活融入沈浸其中，無痛自控，進而成為習慣，共勉之🤍

[@吳柏諺-n1f]

意志力是一時的 經過一段時間訓練 慢慢轉換成習慣，就是一輩子了！ 甚至不需透過意志力

[@磚頭-q7l]

那是因為每次我們想自發性讀書的時候，都會被逼著讀更多更多的書，反正生活中總有人會推使自己去做更好的事，更厲害的事，所以我們才會對人生失去目標 不是我們自己不願意，但是當那些希望我們過的越好人出現時，我們往往會畫地自限，我們是對生命,生活,人生,未來，感到憧憬，渴望的人，不是別人心目中那位想打造的人，我們不是別人的理想，我們是我，我是我自己，我愛我自己。 不需要對別人的流言蜚語有所動搖 不需要讓他們成為我們的絆腳石

[@reneewong5619]

思维致富很多文章都十分強！謝謝分享！

[@fnnkuuy]

謝謝！這部影片讓我受益匪淺

[@angpeising5689]

谢谢你 明天开始挑战✨

[@bai_yu3968]

8:27 刚好对我来说每天最难的事情就是起床😂

[@hsuanh4645]

謝謝你讓最近糾纏著我的壓力終於得到釋放

[@astray9927]

推荐大家一本书《为什么精英都是时间控》-桦泽紫苑

[@Dog16888]

希望版主 最後 做總結複習 前面的重點 這樣比較好 不然 看完前面就忘了

[@Issac3]

這項工作應該留給觀眾自己做～

[@jeffcbl2716]

Hi 想了解面对公司股东 、思维方向 感谢你提供很好都知识

[@邱武逸-f1v]

您說的真的蠻有道理的...如果可以咬字清楚一點會更完美

[@spqr2332]

謝謝你

[@zhengxili3060]

觉得人活着最重要的是开心，想做什么就做什么，不喜欢的时候就直接拒绝。不需要考虑什么。

[@zhengxili3060]

其实说白了就是不论在何时都要清楚自己想要做什么，需要的是什么就足够了。

[@廷意賴]

感謝

[@wongtszpong]

我現在有兩個大難題 1. 手頭上有一到兩件很重要事，學習電腦語言和調整我的投資戶口，頭一件事是我這半年的目標，現在第二個月了，而第二件事是難以預差的，要查很多自己的投資紀錄和查專家資料。現在每天都被這兩件事壓得斷不過氣，以致一天除去睡眠 16小時，再扣食飯時間，餘下14小時，會用上差不多2-3小時墮進道德許可，每次之後都很後悔。加上就算集中時間有9-10小時，效率都只有4小時左右。我該怎辦好。。。

[@sinco8819]

之前有看過一部影片 內容是如何讓間諜不小心透漏資訊 這個也是跟意志力有關呢

[@uvz7381]

除了投資理財,還有很多立志影片,讚讚

[@蘇鈞鈞]

感謝分享～

[@atztzmusic]

感謝分享，都是十分重要的提醒。片末讓人興起另一個問題： 有沒有如何判斷「對的事」的思維建議？

[@easthuang2077]

我決定早上多冥想

[@李濬智-e3v]

厲害

[@貓森-n1n]

謝謝你....我覺得很有收穫

[@經典中的經典]

我每天早上都會打開思維致富重複看幾遍該怎麼辦⋯⋯

[@geeleegooloo]

我是頭香！ 我最近也是很想學會早睡早起， 再加上很想調整自己工作會想睡的狀態， 所以拼命告訴自己要養成習慣， 但我覺得可能還需要慢慢來😞 因為現在根本變成早睡晚起😂😂 工作時間更想睡覺！ 我之後也來試試看冥想會不會更有效用！ 謝謝致富哥的內容🤣🤣🤣

[@geeleegooloo]

我不是頭香了😂

[@ThinkRich99]

謝謝你的支持喔！

[@Corn_Huang]

影片中有提到吃餅乾組與空腹組因為沒消耗什麼自制力，使他們可以堅持較長時間 但我很納悶的是，空腹組為何會沒消耗什麼自制力，待在那樣的房間裡不也容易產生想吃巧克力的念頭嗎？

[@吞哥羅]

若以100%來量化自制力的分配的話，空腹組：拼圖49%+抵抗巧克力50%；蘿蔔組：拼圖33%+抵抗巧克力33%+消化蘿蔔33%；空腹組：拼圖43%+消化餅乾33%+抵抗巧克力23%(吃了巧克力餅乾只是解解饞)。這樣分配應該比較好理解，所以有人說吃飽了血液會流到胃去消化食物，反而不利思考。

[@xijinlinbi4354]

小明这个偶尔吃一次没问题吧😂😂这种场合不喝酒真的没朋友诶！😅减脂期间也有欺骗餐需求啊

[@happybutterfly3742]

我也是每次给自己建立目标，很像weiyu, 早睡早起，旁晚晨跑，也是很难坚持很久，很多次都自弃，过后试试把目标拆解小部分，设下缓冲区，定时奖励自己一下 呵呵呵呵，现在过一段时间了，感觉有进展。不过每次上班都吃掉很多时间，就很不舒服。。。 有时还是会睡过时间，太累了。。。。。不知其他朋友是否一样经历呢？

[@易斯特-m7i]

首先要先找到好榜樣的室友

[@alexwai7204]

能不能再介绍如何快速恢复意志力，以帮助我们在同一天做完一件事情以后经过道德许可过程再回复状态继续工作呢？

[@职业打假-f9q]

感谢🙏精彩的分享和揭露真相的精神-- 🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃🥃

[@Uchihajun]

我覺得自控力很多時候還是要看個性跟環境

[@延哥]

都说三分钟热度了看书也一样

[@林璟芸-q3j]

這是什麼寶藏頻道✧\(>o

[@E.JeromeLing]

難在是要只有三分鐘熱度的人堅持這個訓練

[@chet1838]

非常感谢 分享

[@candykum]

太感谢了

[@qccc6754]

可是早上運動完就想躺回床上繼續睡了 完全沒有體力應付工作，只會一直打瞌睡的人怎麼在早上運動又不影響工作呢？

[@ddgregorius]

有實驗佐證幫大忙了，跟朋友解釋這個觀念的說服力增加很多

[@cfFinance]

沙發

[@ThinkRich99]

謝謝！

[@adam__0725]

謝謝你🥺

[@yufengyeoh9326]

谢谢

[@zhihonghuang2724]

你让三分钟热度的人看你这10分钟的影片😂😂

[@fingreen2663]

兩倍速～ 加看留言～

[@Cynthia23231]

我看到原本想滑過去😂

[@白雪雨缘]

我缺动力。。

[@z52413]

兩倍速觀看 不錯

[@wei_0117]

好讚的影片~要繼續製作優質的影片ㄧㄡ

[@yuanxinpeh8241]

有效率的早晨接下来的一整天真的也会有效率

[@夕八-x9r]

7:06

[@zoretim5187]

冥想的時候可否聽音樂

[@easonys5412]

巧克力餅幹😂😂😂

[@justin020211]

這次影片跟shuaisoserious的「這個習慣改變了我的人生」影片裡面的內容有點像耶

[@yannilai2562]

感觉更像抖音@傻白呀 5月21日的视频

[@徐良熙-h8e]

這篇有參考哈維的嗎？

[@沒狗勾]

*點進這隻影片 還是我：看不到3分鐘就想滑走

[@yunkaizhi5701]

封面是什么欲望？😳

[@王筱涵-s3u]

其實我一直都不知道什麼是冥想以及如何正確進行，完全無法理解跟體會

[@ryanlin9294]

［你天天跟著這樣的人混，要不變好也很困難］XD 毎日あんなの人と一緒に暮らしたら、いい変化がないことは難しいです。 ー弱弱日文，歡迎指教

[@Tower-of-Saviors-loyal-player]

讚

[@mojie_822]

想学习没动力啊 每次做完功课告诉自己玩一会手机就去温习 结果一玩就是玩2-3个小时

[@long.2147]

emmmm，这么说是没错可是上课的话该怎么办呢？🥺

[@艾喵喵]

冥想 運動 呼吸訓練

[@あすかくもたつ]

影片做得很好。不過我有幾個疑惑。 1.雖然說不影響閱讀，不過版主的字幕為什麼有繁體字又有簡體字？ 2.繁體字應該寫作「餅乾」，不是「餅幹」（雖然說簡體字都寫作「饼干」）

[@麻子-l3p]

連基本嘗試都做不到 那就免談 時候到了 自然就改變了 遵從命運 不要想著改變 你以為你改變了? 不 那也只是決定好的

[@ichirolee6082]

👍👍👍😄😄😄 那麼如果經營自媒體怎麼辦?

[@阿展-f1o]

三分鐘熱度的人，是沒辦法看完這十分鐘的影片的。

[@cartershu]

8:18

[@JOE95131]

這樣有理由可以不用熬夜讀書了。

[@youlisitu]

慘了 我這部影片看了3分鐘就看不下去了 我該怎麼辦

[@邵飛]

我只有三分鐘熱度這影片十分鐘我怎麼看得完..

[@annalai643]

獎勵自己這點在之前自制力那段片有說過是其中一個方法增強，但在本片又成了破壞的原因，到底如何拿平衡？

[@ThinkRich99]

前者是有計畫性的，後者是突發即時性的🙏

[@davidw5214]

冥想睡著是正常的嗎?

[@ianwang1792]

太累啦，試試眼睛半睜半閉只看得到鼻頭。

[@牛寶寶-n3o]

我連看完這部影片的意志力都不夠啊啊啊啊啊

[@yu3256]

認真咩？

[@馬鈴薯-q4l]

先從作息開始www

[@豬-e2r]

突然想到自控力不足的話只有三分鐘熱度那他們看的完這影片嗎

[@jaymai2767]

我不是。

[@陳德祥-w6m]

手機那段才是重點

[@神喵醬]

空腹狀態不會想吃東西嗎0.0有餅乾欸沒餅乾還有胡蘿蔔 怎麼想怎麼肚子餓

[@akirayeh]

我是一早起床刷手機然後看到這影片

[@秋刀魚-s3k]

我覺得我沒有什麼自律，但朋友都覺得我非常自律🤣

[@Mr.damby_2k]

怎麼辦我看不完這個影片

[@johnnydj8782]

一直無法戒掉賭博跟這個自制力一樣嗎？

[@ALAN-i4k]

呃，其实我觉得你一开始直接叫我天天冥想就好了

[@曾英豪]

三分鐘熱度的我 嘗試改變三分鐘熱度的想法 所以後面的7分鐘講甚麼?

[@JW0312]

內容不錯，但為什麼會有又繁體又簡體字幕？

[@321chris]

最近很多人是都提倡运动和冥想，但有没有想过，以前聪明才智的古人、科学家、哲学家或其他伟人，是不是一定都有运动和冥想？ 或许现今有不少所谓的成功人士会做冥想和积极运动，但这不能证明冥想和运动就一定是很有效，不是吗？比如：很多成功人士都辍学，所以辍学是不是就等于是成功的大秘诀？

[@maxwu1656]

一切都是基因，其他都是瞎子摸象的模擬。

[@kasumixtaki]

根據google得岀的資料 早在3000多年前已經有人開始練習冥想。20世紀60年代中期開始以“超覺靜坐”的形式在美國流行。 所以不是古人沒有冥想 只是你不知道而已

[@ianwang1792]

這人真幽默。

[@321chris]

@@kasumixtaki 冥想源自印度，在冥想还没普及世界之前，我相信印度以外的人才或高意志的人，应该不会少过印度。 像是诸葛亮、孔子、老子等…，没有冥想，也可以很优秀。 就连发明冥想的印度，在这个时代也不见得很优秀。

[@kasumixtaki]

@@321chris老子是道教的 而道教的冥想法稱為守一 修道者閉關冥想是很常見的 冥想這種東西你理解嗎？同一樣東西 可以在不同地方也會岀現 只是稱呼不同 另外印度佛教的確是提岀冥想 但不代表每個印度人都會去冥想 而一個國家強盛還是衰弱是靠國策 不是靠冥想 我覺得你可以多讀書去擴闊一下眼界跟思維 這樣就不會再問蠢問題了

[@記住你的覺悟]

但是我有聽說 有人反對 意志力是有限的這個觀點ㄟ

[@monicadejesusbarajascovarr5972]

Yo no hablo takataka

[@smileD22]

巧克力味房间那个实验，为什么空腹嗅着巧克力味的人没消耗意志力可以坚持更久呢？