足裏がつる・硬い｜腰痛・疲労感軽減にも足ほぐし＆ヨガストレッチ

足裏の硬さや冷えは、疲れやすさ、膝や股関節の痛みなど様々な不調の原因やサインになっているかもしれません。簡単にできるセルフマッサージとエクササイズでほぐしましょう
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、足裏をほぐす、足裏のアーチを目覚めさせるためのヨガストレッチ＆ほぐしです。 足を攣らないために、動画の最初を飛ばさずに、最初にほぐしてから行うようにお願いします。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

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毎日、少しずつ頑張りま〜す! ありがとうございます🙏

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こん猫 花猫さん、ありがとうございます☺️継続することで得られる持続力があると信じていますので、ぜひお願いします！

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こんにちは😊ここ１年ほど足底筋!に悩まされてます👣毎日少しづつやってきました😮とりあえず朝の第一歩目がかなり緩和されましたよ👍 足じゃんけんも頑張ってます🦶

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こんにちは！足指じゃんけんと継続して使ってくださりありがとうございます😭！朝の一歩目の変化、とても嬉しいです。お悩みは長期間のようですので、専門家への相談も必要に応じてしていただきながら引き続きよろしくお願いいたします🙏

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たかよさんこんにちは！ ちょうど練習から帰ってきて、動画拝見しました😊 足裏気持ちよく、ほぐれました✨

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のび太さん、練習お疲れ様です！運動量の多い方にもほぐしてもらいたいので、お疲れの中でも取り入れてもらえて嬉しいです。ありがとうございます☺️

[@user-zj1uu5up3p]

いつも有難うございます。 短時間でできるので 凄く嬉しいです。 どうしても左足の裏がツルのですが何かいい方法があったら教えて下さい。

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美栄さん動画を使っていただきありがとうございます。想像で一般的な回答しかできないのですが、足首の硬さや骨盤バランス、普段の生活(寝姿勢や立ち方など)でそれらに影響を与えそうな行動をとっていないか確認されることをおすすめします。長期的のようですので、専門家に直接診てもらうことも頭に入れていただきながら、ご自愛くださいませ。

[@user-zj1uu5up3p]

親切なお言葉有難うございます😊 もう少し様子を見ながらヨガを続けていきたいとおもいます。 本当にありがとうございました😊

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@@user-zj1uu5up3p さん、そう言ってくださりこちらがありがとうございます。ヨガで言いますと、骨盤や股関節ほぐしの動画を組み合わせていただくと良いかもしれません🙏少しでも不安が減りラクな日が多くなりますことを願っております。

[@user-bc8ey9bc9f]

こんにちは😃 お元気ですか？ こちらも変わらずすごしています。 娘は4月から中学生。 友達も出来て順調かなっていう感じです。ら 彼氏も出来てノロケ連発^_^ あっ諸々の教育はしましたよ。 彼に娘の顔とお尻を褒められたようで！！ えっお尻？ ってきいたら プール🏊行った時ぃ笑 って言われて😂 嬉しいような なんだか心配な日々 ママと同じでお尻魅力あるみたい❤って言うけど 母は複雑です💦

[@takayo_onoda]

おはようございます！おかげさまで元気にしています☺️お変わりないようで良かったです。 娘さんご進学おめでとうございます！順調で充実しているようで嬉しいですね！いつもお2人の関係が微笑ましいですし、似ているのですかね…！✨ 益々素敵な日々となりますように:)

[@user-bc8ey9bc9f]

返信ありがとうございます。 私も4月に管理職になり緊張の毎日。 会議での発言発表が増え、講義もしています！ ヨガ、トレーニングは日々継続しているのですが、緊張からか4月から便秘がち💦 貴代さんも緊張すると便秘になりやすいんですよね？ 急にしたくならないか不安で、お腹に爆弾抱えているよう笑 先日講義中にしたくなって焦りまくりました💦数日分の溜まるとなかなか出ないし😂 貴代さんもヨガ🧘‍♀️講義中にしたくなって困ったことあるのかなって 思いました。

[@takayo_onoda]

@@user-bc8ey9bc9f さん、お仕事でもどんどん輝かれていらっしゃるのですね！私はそうです、緊張が続くと便秘がちでして、その時は変な緊張をしているのだと思います。緊張が取れないので、会議や講義中にお腹が痛くなることはほぼないのです。ただやはり、心配はどうしてもありますよね…！定期的にほぐしたり食べ物を見直したりでなるべく溜めない体を目指してはいます！

[@user-bc8ey9bc9f]

気持ちがわかってくれる人がいて嬉しい☺️ 思い出しましたが、学生時代👩‍🎓の修学旅行、彼氏とのお泊まりデート。必ず便秘していたなっと。 緊張してるんですかね。 いちおう朝トイレには座るのですが💦

[@takayo_onoda]

@@user-bc8ey9bc9f 普段と異なる環境は思っている以上に緊張がありそうですよね！そんな自分を知っておくだけでも良いことがたくさんありそうです:))