寝たまま股関節のつまり感解消ヨガストレッチ｜5分ですっきり緩める

股関節を柔らかくする・はめる方法として、寝ながら簡単にできるヨガです。できる範囲、無理ない範囲で行ってください。骨盤調整、下半身の血流改善、姿勢改善にも
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、寝ながら股関節つまり解消ヨガストレッチです。 片脚ずつ行うと左右の確認になります、ゆったり呼吸をしながら行ってください このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@保子原-p5k]

とても分かりやすく、一緒にできました。ありがとう。

[@takayo_onoda]

嬉しいお言葉をありがとうございます。引き続き楽しんでくださると嬉しいです。

[@大野恵子-p5g]

お世話になります　何とかついて行ってます　今日は始めてしました　とてもいいですね　短時間でやった感ありよかったです　又宜しくお願いします　頑張っています　7３才でした🙋

[@takayo_onoda]

嬉しいコメントをありがとうございます。短時間でも変わりますよね、今日この後も良い一日をお過ごしくださいませ。

[@katsushihirose6102]

たかよさん、これ、めちゃめちゃ気持ち良いです！！

[@takayo_onoda]

私の知っているhiroseさんですね？！わー！ありがとうございます🙌先日のフルマラソンもお疲れ様でした！！良かったです、今後の励みにもなります😭！！

[@katsushihirose6102]

@@takayo_onoda そうでーす！私も整体で股関節や腸腰筋が硬いと言われ、いろいろ調べてこの動画が出てきました😄 継続して疲労抜きして、またフルに挑みまーす！！

[@takayo_onoda]

@@katsushihirose6102 そうだったのですね！ありがとうございます🥺あっちのヨガもタイミングがもし合う時あればお待ちしてます😆引き続きよろしくお願いします！！

[@つり-p1e]

嘘でしょーってくらい楽になりました！ ありがとうございます！

[@takayo_onoda]

つりさん、良かったです！ちょっと動くだけでも変わりますよね☺️ありがとうございます🙏

[@幸子高木-u5p]

初めまして。月イチで疲れが溜まりすぎてる時に、寝たままストレッチをやるだけでも、身体がほぐれますね❤❤

[@takayo_onoda]

@@幸子高木-u5p さんはじめまして。毎月ドッと出るときがあるのですね🙏疲れた時にも寝たままできるものを、とこれらを公開しているので寄り添えたようで嬉しいです。心身どうぞご自愛くださいませ

[@kiyokawa-f9s]

とても気持ちよかったです

[@takayo_onoda]

@@kiyokawa-f9s さん、良かったです嬉しいです！ありがとうございます🙏

[@のび太-i8j]

先生の仰るとおり、仕事で長時間運転するので、右足に過度のストレスがかかっています。 ランでもこれまで右足に頼りすぎていたので、左足で走るフォームに改良中です💨 普段歩く時もランの時と同様に左足を意識するよう心掛けています。 様々な要素から股関節の動きを改善していく必要があるのですね✨ いつも的確なアドバイスありがとうございます🙇‍♂️

[@takayo_onoda]

のび太さんの姿勢に頭が下がります🙇‍♀️思い当たることに既に気づかれ改善されていることが凄すぎます…！私は寝姿勢が原因で首を痛めたり身体のねじれがひどくなったことなどあります😅フォーム改良で のび太さんのランニングだけでなく心身がさらに良い状態になることを祈っています🙏

[@のび太-i8j]

先生こんにちは！ いつもランニングに役立つヨガストレッチをありがとうございます😊 股関節の柔軟性は怪我防止や足の運びをスムーズにするためにとても重要だと思っており、整体の先生にも股関節の硬さについてご指摘を受けるので、特に重点を置いているところです。 私の場合は右足が特に硬いのですが、継続して取り組んでいくうちに左右差は解消することができるのでしょうか？ 寝ながらできるヨガストレッチはとても心地良いです✨

[@takayo_onoda]

のび太さんこんにちは！早速こちらにもコメントくださりありがとうございます🙇‍♀️股関節のスムーズさは本当に様々期待できますよね！左右差がマシになる可能性もありますが、日頃の身体の使い方の影響が大きいと思うのでうまく付き合えるように私自身考えています🙏運転でも右脚の方が緊張時間が多いかもしれませんし、それらの時間に気付いて私は問題ない範囲で力を抜くとかしています:)続けやすさ重視なので、寝ながらもアリと言ってもらえて嬉しいです！！

[@ふわちゆ]

ストレッチしたら股関節の痛み解消された！これすごいな〜。

[@takayo_onoda]

@@ふわちゆ さん良かったです、ありがとうございます！違和感が出そうな時なども行ってもらえますので、必要なタイミングでまた行ってもらえると嬉しいです

[@下村多美子]

この体操した後は、幸せな気持ちになりました。 それからは、毎日やっています。 音楽も声も好きです。

[@takayo_onoda]

多美子さん、毎日の取り組みすごいです、ありがとうございます✨心がゆるむ感覚であればそれもとても嬉しいです。有り難いフィードバックに身が引き締まります。今後も様々あげていきますので、どうぞよろしくお願いします☺️

[@positive524]

私は股関節が悪いのでとてもありがたい動画です。あと　レギンスの色をはっきりした色にしてもらえたらもっと足の動かし方がわかりやすいのですが、、、。

[@takayo_onoda]

ご意見とメッセージとありがとうございます🙏

[@Ryuta-bw3yz]

右足の反対に回す時だけめちゃくちゃ痛いです😭ゴリゴリ

[@takayo_onoda]

Ryutaさんこんにちは。痛みは心も蝕みますよね、強い痛みのようですので、専門家に相談されることをまず検討ください。その上で、ヨガで言えば回す動きだけ行わないか、かなりゆっくり小さく動かして確認をすることはできます。日常で片足だけに体重をかけるなどから不良姿勢や骨盤バランスが崩れた状態になっていないか、使いすぎや使わなさすぎなど考えられることはありますので気にかけてもらうとよいかもしれません。

[@sammiyalggas6830]

5:51 I do love your muscles

[@佐藤百合子-s3s]

背中が痛いときどうしたら治りますか今リハビリをしてます、仕事で作業をしておわつてからしてますお疲れ様です

[@takayo_onoda]

百合子さんお疲れ様です🙏リハビリに通われているのであれば、百合子さんのことをわかっていらっしゃるリハビリ先の先生に伺うのが1番良いと思われます。ヨガで症状を治すことは出来ませんが、その上で捻る動作などすることによってスッキリするようでしたらお試しください

[@HKR48jp]

めっちゃ気持ちいなこれ

[@takayo_onoda]

良かったです、ありがとうございます！

[@h.s_hiroko7021]

はじめまして。 股関節を回す時に、尾てい骨あたりがコクコク骨が言うのですが そう言う場合でも、回して大丈夫でしょうか？

[@takayo_onoda]

hirokoさんはじめまして！動画を使っていただきありがとうございます🙏コクコク音ですが、指や首が鳴る音のような感じでしたら、基本的には問題ないと言われています。ただ、不安を感じながら動かすのはおススメしないので、その場合は股関節を回す動きを省いていただければと思います。また、音が鳴る原因が不良姿勢から始まることも多いので、もし当てはまれば日常の姿勢を確認してみてください。予測での話しかできず恐縮ですが、参考になれば嬉しいです🙏

[@h.s_hiroko7021]

@@takayo_onoda さま ありがとうございます😊 今まで、とても姿勢悪く、10年以上前からめまい、腰痛に悩まされて、耳鼻科や整形外科に行きました。耳鼻科で、MRIを撮って、整形外科に回されて、整形外科では、体操を言われました。あの当時は、めまいが酷くあったので、体操、ヨガどころではなく、結局は、不良姿勢になりました😢とりあえず、ヨガしながら、省いてみたり、わからないときは、メッセージを使って質問します😊その時は、どうぞよろしくお願い申し上げます🤲

[@h.s_hiroko7021]

@@takayo_onoda さま 尾てい骨は、以前、妊娠中、階段から落ちて、尾てい骨を強く打ちました😢妊娠中だったので、まともな治療ができず、お産後5年経って、整形外科で、レントゲンなど🩻撮りましたが、異常なしでした。

[@takayo_onoda]

@@h.s_hiroko7021 さま そうでしたか、長年辛い症状と向き合われているのですね。また、骨の異常なしで良かったです☺️ヨガは、ポーズをするパワーがないときは呼吸法(吸って吐いてを深く5-10回など続ける)だけでも充分ですし、安心して出来るポーズから始めて少しずつ幅を広げてもらえればですので、色々無理なく試してみてください🙏私でわかることはお伝えしますので、どうぞよろしくお願いします☺️

[@h.s_hiroko7021]

@@takayo_onoda 様 ありがとうございます😊大変嬉しいです🥹 よろしくお願い申し上げます🤲

[@sencha517]

股関節？からめちゃくちゃ音が鳴るwwwなんだろ笑

[@takayo_onoda]

ポキポキ音であれば、それに関しては様々な見解があることと、痛みを伴うのであればまずは専門家に相談することをおすすめします。大前提はそちらの上で、骨盤のアンバランスや筋力・柔軟性が関わることもあるので、不安のない動きからでも続けてもらえたらとは個人的に思います🙏