怎麼減都瘦不了？！醫師公開減肥密技，讓你減重效果事半功倍！醫師好辣 EP399 一刀未剪版 陳保仁 蕭敦仁｜精選

[@MichelleM-pg9bs]

看得出這些醫生都很努力讓病人減的健康、有效，很用心，也很勵志~

[@sulp8812]

宋明桦营养师的字写得太棒了👏大赞！👍

[@littlepigq]

有研究指出全脂牛奶營養會比較好，低脂全脂熱量沒差太多，不要因為這個而失去全脂的優點。

[@秋瓊陳]

低脂超難喝，

[@birdyashiro1226]

秋瓊陳 明明超好喝🤣🤣

[@asz45189]

@@秋瓊陳 其實就味道來說我覺得兩個喝起來都一樣

[@蔡貽靖]

我印象中不是牛奶的脂肪是好的脂肪嗎?很多研究不是都指出要喝全脂奶才好?

[@birdyashiro1226]

蔡貽靖 是很好，但真的会发胖🤣

[@clkduo]

不錯👍有用的資訊很多🙏謝謝醫生們

[@wendyong6726]

2020还在看的点个赞👍🏻

[@sabrinafantastic4609]

wendy ong 2021了喔

[@luguanchen2703]

必須說實話, 醫生們的邏輯真的還是比較強的,講話讓人比較聽得懂.

[@junglehuhu1626]

学医科真的很辛苦，不是谁都能读的😅

[@sharon9956]

@@junglehuhu1626 po

[@sharon9956]

@@junglehuhu1626 nkk

[@leelilian2694]

好好看哦

[@lemonforever]

说到牛奶炒蛋，直接做French Toast（ 一个鸡蛋，一杯牛奶，几片面包）就是一个很好的早餐，一家人都喜欢吃

[@鄭秀琴-g5k]

減肥是一輩子的事，要把它當作日常生活的一部分才能維持身材。

[@karroy7156]

这一期真的有用 专业人士讲话的机会多 嘉宾不吵闹

[@李秋蓮-p7f]

瓜哥主持就不會插話的讓人聽不清。

[@郭乃安-b9k]

豆漿和香蕉沒含鈉？🤔食物中又不是只有鹽分含鈉

[@cdctsakura]

26:22 太好笑啦 !!!

[@李立文-s1n]

脫脂和無脂肪的其實都會有一些不飽和脂肪酸的人工產物~她雖然熱量低~但是營養變少~瘦也只是脫水而已~ 建議吃低脂~全脂搭配運動~~~如果不運動~至少可以做簡單的跑步或是擺手~~晚上不吃高碳水的或是太冷的食物~ 多喝水不熬夜~多吃水果少喝加工物~

[@lemonforever]

说的很对

[@傅志玲]

吃飽才有熱量瘦身，本身不是超胖，但對肚子就是不滿意，從國中開始就開始研究怎樣消肚子，這麼多年試過很多種，沒有我這次去看中醫來的快有效，減重一定要吃飽不要有餓的感覺，炸跟甜也是可以吃但不是每天，最重要一定要訓練 肌肉，肌肉會變的緊實，型狀看起來就看起來較小

[@karroy7156]

看中医比较有效果吗？

[@ああ-b8n6t]

晚饭不吃肚子就会小

[@CarlUsana-o3l]

没错，重训多一点，休息日才做有氧，HIIT/ 高强度间歇也很好，短时间消耗大量卡路里

[@星兒畫家兆琳的繪畫]

我們的生活方式和速度很

[@littlepigq]

以整體瘦的好看且瘦的持久來說，先無氧再有氧且同時進行會比較好。

[@qianpiscessay4728]

先有氧后无氧

[@littlepigq]

@@qianpiscessay4728 先有氧，你還有力氣做無氧嗎？

[@duamy2238]

先無氧一小時再有氧半小時，增肌減脂很有用👍🏻👍🏻👍🏻

[@qianpiscessay4728]

@@littlepigq 我个人观念。况且我的先有氧后无氧不是指一天，有氧锻炼一阵子后再加无氧。否则练出的肌肉是僵僵的。

[@ayujason2012]

有氧做間歇性的，波比跳，開合跳這種的，然後再重訓

[@kimielee1597]

偉文哥分享的很有感...真的很多人用過他的方法😂體態比體重數字重要，認同

[@FCocomilano2019]

多运动，正常饮食

[@ghwwan7727]

少打手槍 身體虛 容易餓 越吃越胖....

[@Ashly131]

可是為什麼有人說這兩個不要同時做，會互相抵銷的？

[@snider7090]

胡瓜做这个节目，为什么不瘦呢？医生们先把胡瓜整修一下，跟小祯一样美😊

[@monicasun3997]

m snider 好好 笑😄喔.胡瓜都六十了.別難為他了.他這樣剛好 瘦了不好看

[@emilywang9575]

是，纖維多，沒水會便祕

[@L65940000904]

還要適量的油

[@venicehuang3230]

我一直是吃很多蔬菜沒有便秘過！

[@guyroger8]

五分鐘一則廣告有點多

[@哈哈哈333]

医生气质都蛮好

[@wenaaronn]

之前出國當背包客 一個月，交通一至兩個小時能走到，都用走的，吃都正常吃，回國後，家人見面第一句話，不是你回來了，是：你瘦了，瘦好多！量體重時，體重只輕一公斤，但視覺效果有五公斤。旅行的意外收貨。而且過程好愉快。

[@clkduo]

我也覺得出國玩，遊走整天（還吃美食不用擔心熱量）還會瘦很棒。超級喜歡旅遊的，不然每天坐辦公室真的很容易胖

[@hunglafung2948]

奇怪用這麼時間做運動，那有時問做其他事？

[@貓日子]

運動知識，有氧無氧，不要同一天，因為有氧會妨礙養肌肉，請一天有氧，一天無氧。

[@オウネイキョ]

生活正常就可以了

[@yfjuan86]

我怀孕只重十公斤，但是生完还是瘦不下来一直胖，我没喂母乳。

[@李立文-s1n]

我覺得現在人不瘦的原因都是因為不想運動=▽=||~

[@啾啾噗奶茶]

但是光靠運動是不可能瘦的!!!要改變飲食習慣因為現代的精緻食物好吃的太多太多了

[@山口百恵-d1e]

医生们对蛋白质怎都没介绍植物性蛋白质呢？

[@pudeng8523]

3个月瘦8公斤，也是正常的对嘛

[@小彤-o3q]

人體是會選擇將最不好的脂肪排出體外，但是一個月最多就是半公斤，超過半公斤都是排出精華的部分，所以減肥不是狂建，而是要有智慧的先學習再行動。

[@junwan8919]

说喝母奶的小孩不容易胖。不好意思我就是喝母奶的。从出生到现在二十多没瘦过

[@Mr780124]

控制碳水比較容易瘦

[@qiongwan6265]

我也没瘦过啊，主要是吃得多。

[@tuna84]

不容易胖不代表不會胖

[@hartingwong3568]

我也是母乳喂养，也是很难瘦，因为喂奶的话身体会释放一种激素要你吃很多东西，特别容易饿，你尽量少吃碳水化合物，这个是肥胖的元凶，多吃优质脂肪，比如牛油果，三文鱼，橄榄油这些，对减肥🈶️好处。还有每天少坐1小时，可以等于慢跑半小时。

[@junwan8919]

harting wong 真的假的！我天天去吃牛油果了

[@tina770203]

其實飲食才是主要的,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[@張靜貞-q8s]

閱

[@TUTU-su9fc]

70%飲食30%運動

[@請善良]

我的教練也一直讓我做重訓啊⋯⋯

[@Ashly131]

刘玉兰 這樣他才有錢賺啊

[@請善良]

局長 我天天去運動搞的跟下地獄一樣，累個半死還不見瘦

[@Ashly131]

我覺得重訓是練體力的，會比較有精神。對體重的幫助不大，做前後都要吃東西，心態也覺得反正基礎代謝率會提高這情況之下，還胖了2公斤😭

[@HAO-cm7dh]

重訓是最好的燃脂的方法沒錯

[@TUTU-su9fc]

重訓是提高基代的最好方法，肌肉永遠比脂肪重，所以請問是想要全身脂肪還是全身肌肉

[@金鑫-v2y]

我为了减肥用尽了力气！可是非常不成功！我是个吃货呀！

[@bi5259]

瘦不下来很可能是insulin resistance

[@很帥我-s9f]

Bigzui i 是胖不上去才是這個害的

[@KM96300]

晚饭吃了少，不吃宵夜就会瘦

[@FCocomilano2019]

看过来了，又重播？？？

[@ivyyang7219]

母奶三年，胖得不敢出门，因为吃更多

[@寅-m2t]

台湾叫减重，这个叫法很错误。大陆叫减肥，很正确，就是减少脂肪，增加肌肉，不是减重。

[@CarlUsana-o3l]

对的，增肌减脂。很多人运动观念错误，完全没有，或只做有氧。 其实重训（无氧）应该做多一点，提升全身肌肉量，提升基础代谢，体脂肪自然就下降，更健康紧实体态

[@金鑫-v2y]

我发现一个减肥的秘密，把全麦面包放到冰箱冷藏柜里放几天，在拿出来吃竟然不涨称，效果很好昨天吃了两百五十克面包，黄瓜一根西红柿一个，今天早上称重瘦了，关键是不用饿呀。

[@jcb8069]

要加热吗 冷掉会有冰箱的细菌...

[@yingxue9956]

因為冰起來改變澱粉分子結構，使得抗性澱粉變多。可以搜尋抗性澱粉看看

[@temperancesun2621]

哈哈哈哈哈这个主持人真的好好笑 XDDDD

[@keleven2002]

妳翻牆來的啊！

[@Shuittingup]

這集有點跑題，孕後肥胖跟 非孕肥胖 減重歷程不同

[@i-shaunchen5721]

牛奶炒蛋加糖就變布丁

[@niu15]

真看不下去了广告不断太恶心了吧

[@fallenleaves3031]

减肥不是减重。

[@zhsuil0577]

管住嘴迈开腿

[@yangfay6674]

低脂。。。不是一般的扯

[@星兒畫家兆琳的繪畫]

這個問題

[@ruilu3692]

年青时从未胖过，可自从生了孩子后胖起来再也没瘦下来！爱吃的我已经快半年没吃米饭都瘦不下来！呜呜呜呜！

[@ああ-b8n6t]

每天不吃晚饭比较容易瘦

[@搞怪少女後援隊]

認識我老公的時候41公斤 在一起兩個月胖到47 懷孕又從47胖到56 我都懷疑我老公是偷塞脂肪給我😂

[@許海源-m9b]

12

[@老肥-h9h]

只能說找到適合自己的減重最重要,我是靠寬鬆生酮4個月就瘦了20公斤(重點是沒運動就瘦了....)

[@關心-i6q]

請問何謂"寬鬆生酮" ?

[@茉月-h7l]

宽松生酮是什么？求告知

[@hana26z]

我觉得是你的基数比较大，只要调整饮食就会很有效果。但是塑型还是要靠运动。

[@princessyeve]

中国 的 的2的 时候我们在

[@heike5040]

已經吃很多了， 為什麼我就是沒長肉？

[@林芳芳-f7z]

妳的代謝率很好。好羨慕喔

[@wjessie7153]

比較想知道以往都吃些什麼？真令人羨慕。。

[@朱淑慧-w4x]

可以吃芝麻粉加亞麻仁籽粉，薏仁粉，一匙15克泡水喝，一個月就可以健康的胖5公斤

[@bowiewatt4820]

脾胃不好

[@user-msn123www]

吃很多只是一個概念，你有實際量過攝取的卡路里量，基礎代謝和運動量嗎？或許真的記錄下來會發現自己吃得真的很少喔。

[@黃開明]

就，

[@林櫻里]

娘孑，妳孩子，失眠的問題都可以問妳的脚底按摩的師傳，師傳會告訢妳訊息，失眠可以治療，孩孑心 臟的問題，全身有問題的事情都可以請教老師，我們一般稱呼按摩老師，都稱呼老師

[@junzhang5750]

⋯

[@闲人-l8j]

主持人自己都不信，还主持减肥节目，如果你信了，就不会这么胖。

[@RaintoSatoru]

好像看過....

[@michaellai5744]

為何這些醫生都說160公分，60公斤沒很胖呢？這些人是眼殘嗎？

[@user-msn123www]

是沒有啊，如果體脂率低的話60公斤可是很健康的，如果體脂率高的話也是微胖而已，減個5公斤脂肪就很健康了，怎麼能稱得上很胖?

[@1inda1in0]

喝低脂奶容易導致不孕。

[@ayatsuchida5597]

ひ

[@meiyingpang83]

吃也胖，不吃也胖，我己吃得很适中，早上喝杯清茶，10点吃麦片，鸡蛋，下午吃水果，晚餐小肉多蔬菜，半碗饭，边看電视边扭來扭去，就是减不了肥，我身高5尺4，体重140磅，别人说我不肥，但我是粤剧演员，站在舞台上很难睇，唉，还是离開不演了，这样可以喜欢吃什么就吃什么了，

[@郵便局案內所]

精緻澱粉是讓人肥胖的主因！gi值過高才是形成脂肪的主因吧！小扁豆跟雪蓮子 試試看

[@TUTU-su9fc]

米飯根本不需要吃

[@hifriend2590]

一般人都誤會大魚大肉了。 吃大魚大肉不會胖，肥肉也不會。 吃碳水化合物和糖才會胖。 水果也要避免吃太多。

[@yonglaichee1272]

hua

[@joanwang57]

csp ーーーーーーーーーーーーーーーーー

[@michaellai5744]

嘴蠶吃蒟蒻？只能吃蒟蒻！歪理

[@東條硬雞]

废话好多

[@張麗秋-k2w]

亂講一堆

[@gracevenom]

你来建议一下对的... 我们来听听看...

[@clairey8678]

我最近运动减重 人显瘦可是体重没什么变化 😢 已经吃很少了

[@wei420]

看體態不要在意體重 可加入一休臉書社團😊

[@婷婷-s1i]

應該是有掉體脂肪

[@wei420]

重在肌肉不是體重 你要開心😆 長肌肉不易

[@許海源-m9b]

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[@張靜貞-q8s]

特聘教授月薪12萬元