增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了 Ft.蕭捷健｜康健雜誌

想瘦身不敢碰澱粉？減肥遇到停滯期？健身界爆紅的「碳水循環飲食法」，讓人不必戒澱粉就能減肥，甚至能達到增肌減脂的目標，我該試試嗎？減重醫師蕭捷健來解析，如何掌握高碳日和低碳日的飲食關鍵，享受澱粉還能增肌減脂。
💪這集你將會聽到：
－增肌期、減脂期，澱粉分別吃多少較好？
－為什麼吃少一點就能練出腹肌的人，易被演化淘汰？
－什麼是「碳循環飲食法」，高碳日、中碳日、低碳日該如何分配？分別該吃哪些澱粉？吃多少？
－碳循環飲食法也要有飲食順序，該怎麼吃？
－卡路里減肥法的２大難題，不算熱量的話該怎麼做？
－高碳日、低碳日的運動搭配建議
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製作團隊：林慧淳，陳弘璋
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[@vmak7308]

👍👍👍👍

[@terryhuang5118]

不認同多吃米飯及碳水化合物，就算是運動也是一樣，遲早會得糖尿病。會害死人喔😢😢😢

[@ningzchang4657]

....... 請你Google一下，看看專業的文章，了解一下糖尿病是哪些原因造成的再來留言謝謝

[@terryhuang5118]

@@ningzchang4657 廢話，當然了解過了，米飯只需要佔1/10，你不懂就不要裝懂，本人對食物的了解非常有研究。

[@user-pk9rt7jd7z]

碳水化合物真的要因人而異的適量就好， 江醫師說的5-7分飽，營養均衡~很重要！❤️

[@ningzchang4657]

​@@terryhuang5118影片明明就有說明碳水的量怎麼計算，你在那邊不認同說會得糖尿病== 而且你的1/10標準是什麼也沒寫出來誰看得懂，這樣還敢說自己非常有研究你還真的是很會念書欸😁

[@terryhuang5118]

@@ningzchang4657 你要信他，那你就照他的方式去做，祝你健康，免得糖尿病。