【縦線入ります】鬼の腹筋クランチ！音楽に合わせてダンス感覚でトレーニング

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#RinaOhkuma #ピラダンス #宅トレ #Piladance

[@user-po1jt7lr8j]

やっぱりどの筋トレ動画見てもここに戻ってきてしまう...

[@user-eu7ds6of6c]

めっちゃわかります

[@user-rp7gy3ch8o]

222にしときます

[@ptsd_ad]

結局この動画に戻ってきて、腹筋いってええええ！ってなるこの感覚がたまらない笑笑

[@user-nr3qu8kh7r]

自分用 三日坊主にならないように 毎日記録していきます🔥🔥 05/01 💮 05/02 💮 05/03 💮 05/04 💮 05/05 💮 05/06 💮 05/07 💮 1週間続いた😭💗 05/08 💮 05/09 💮 05/10 💮 05/11 💮 05/12 💮💮 05/13 💮💮 05/14 💮💮2週間続いた🌟 05/15 💮💮 05/16 💮💮 05/17 💮💮💮 05/18 💮 05/19 💮💮 05/20 💮💮💮 05/21 💮 3週間目！！ 05/22 💮💮 05/23 💮💮💮 05/24 💮💮 05/25 💮💮 05/26 💮 05/27 💮💮 05/28 💮💮💮 4週間目🥳🥳🥳 05/29 💮💮💮 今日で記録最後にします！！ 筋トレはこのまま継続したいと思います💗 素敵な動画ありがとうございます😭

[@BiEssentialMovement]

すご〜！続いてる😍頑張れ〜〜〜！！！ 私もやる気スイッチ入りました😆

[@user-nr3qu8kh7r]

@@BiEssentialMovement ありがとうございます😭！！ もっとモチベ上がりました！！ この調子で頑張ります🔥

[@ayaka8183]

縦線できましたか？？？

[@user-nr3qu8kh7r]

@@ayaka8183 2週間くらいでうっすらと縦線見えてきました😊

[@ayaka8183]

@@user-nr3qu8kh7r 食事管理とかもしてたりしますか？？

[@user-gp1zr1lf1o]

めちゃくちゃ効くしキツイけど続けやすい！！！ありがとうございます🥹 これ続けると本当に割れます！！ 縦線！！続けることに意味がある！！

[@Gorisapp]

この人めっちゃ可愛いからなんか辛いけど嫌にならない、笑

[@___oimo___]

この動画ほぼ毎日1～3回、3ヶ月やりました！ 食事制限なしで－4kg達成！嬉しいです😆❤️ 理奈さんの動画は短時間ですごくキツイので他の動画はあまり続かなかった私もこんなに続けることができました😭これからも続けていきます💪

[@poko0417]

どの筋トレよりもこれ1番効いてる感ある お腹にスマホのせてへそ見る感じでめっちゃいいです

[@k__6177]

この筋トレやって4日目です!!まずは１ヶ月やり通すというのを目標にしていきます💪🏻🩷

[@user-tt1yu7ge7s]

この腹筋を初めてから3週間が経ちましたがちゃんと縦線がでて本当に驚きました！！まだまだ続けます！

[@user-px6nh9zn7q]

菊地優奈 1日何セットやってたか教えてほしいです！

[@GK-lg7tl]

@@user-px6nh9zn7q 僕の場合は30回×4セットしました

[@kana9605]

3分を120回やったってことですか？

[@jt-em6tn]

@@kana9605 多すぎて草

[@kana9605]

@@jt-em6tn だって単純計算したらwwwwwww

[@user-vm2fi1gl4y]

途中で投げ出したくなる程キツいですが、その分効果も凄く実感出来るので続けられています！りなさんの両足上げのフォームがぶれないのが流石としか言えません。まだグラグラですが、これで体幹を鍛えたいと思います☺ いつもタメになる動画ありがとうございます！

[@user-lm4qj8sf7b]

１ヶ月くらい続けてるんですけど、複数人からまじで痩せたねって言われました！😳動画のおかげです！本当にありがとうございます😭🙇‍♀️

[@BiEssentialMovement]

嬉しいコメントありがとうございます😍 努力の証ですね✨

[@user-hq1wx9kl7h]

2週間くらい続けてたら休まずにできるようになってきました。うっすら縦の線も見えてきたのでこれからも頑張ります！

[@yutan7740]

0:27 スタート！

[@user-hl8go6dh4f]

体調が悪い日以外は毎日やっています。 腹筋始めて1ヶ月で見事にきれいな縦線入りました! 嬉しくて維持したくて続けています！

[@MJ-ww6sm]

最後のバタンッ！って大の字になるリナちゃん好きすぎます😭💖

[@50_60]

初めて一週間くらいだけどうっすら縦線はいってきた嬉しすぎる😭 きついけどなんか楽しくて続けられてる まだまだ頑張る🔥

[@user-zt4yi7cr8e]

下腹も凹みますか？？

[@50_60]

遅くなりすみません。 ほぼ毎日やってきましたがだいぶ凹みました🤩

[@user-zt4yi7cr8e]

@@50_60 返信ありがとうございます！ 縦線以外に、シックスパック的なのも出来ましたか？

[@163-52straight]

@@user-zt4yi7cr8e 質問ばかりでなく、とにかくやることが大事なのでひたすらやら続けることをお勧めします。

[@user-zt4yi7cr8e]

@@163-52straight 今更コメントしても、とっくに自分で工夫してやってます

[@user-mg6mf1ix2c]

（自分用）今年こそ縦に割りたい！！！ 頑張ります❤︎ Day 1 楽しい！ Day 2 腹筋痛すぎる、死ぬー！！ Day 3 失恋して辛いけど頑張る！ Day 4 キツいけど楽しい！ Day 5 🙆 Day 6 🙆‍♀️ Day 7 🤒のため❌ →8/15 復活！7日ぶり！えらい！ 8/18⚪︎ 8/20⚪︎

[@Yuzuki-jv8bp]

（2024/07/26）生理2日目だけどやった （2024/07/31）朝起きてやった （2024/08/01）朝起きてやった

[@hanahana8341]

1ヶ月ほとんど毎日やってたら本当にうっすら縦線出てきました！これからも頑張ります。

[@user-zt4yi7cr8e]

シックスパック的なのも出来ましたか？

[@user-te7qx9xi6d]

りなさんのトレーニングは最後のストレッチが気持ちよくて、そのために頑張りたくなります！

[@babyhealingmusics1227]

丁度いい長さとキツさで毎日続けやすいです！

[@user-dt1lq2gb2v]

笑ってるリナさんがすごい。

[@ts-tt875]

ずーーーっと再生リストに入れてたのに、今更始めました🥺 これやばいシンプルなのにめっちゃキツい死ぬ😂😂 けど効いてる感半端ないです！！！ そしてやっぱり私はただ音楽があるんじゃなくて、音楽に合わせてやるのが向いてるなと思った...笑

[@chiko5427]

毎日続けてます！縦線はいってきました😆

[@Lia-vb8xq]

今日からはじめました！絶対 痩せたいので毎日記録します！ 5月18日💜 5月19日❌ 5月20日💜

[@user-kg6ll6ym3j]

りなさんのしゃべり方とか雰囲気が、なんか落ち着いてて、知的で好きです。りなさんの動画に出会って初めて筋トレ毎日続いてます。本当に感謝してます💛

[@user-el4fn9xt9r]

リナさん最高

[@mizuki7656]

この動画だけは毎日やってます！！音楽だけ聴いて出来るくらい笑　3分半ですぐ出来るけどほんっとに効く！！！今まで沢山動画試したけどこの動画が1番！！縦線しっかり、くっきり入るから本当にオススメ。

[@shirokoiine]

たったの3分半なのに効きます‼ 隙間時間にドンピシャです‼

[@user-nr3qu8kh7r]

またまた戻ってきました。子育てが大変っていうのを理由に筋トレサボってたら太ってしまったので今日からまた記録つけて頑張りたいと思います🔥

[@user-cu1ee2ek6c]

ここ1週間1日2~3回続けているのですが綺麗に縦線入って本当に嬉しいです！

[@user-kl7gi6kt2k]

12月になるまで頑張って続けます🥺 11/15 ○ 11/16 ○ 11/17 ○ 11/18 ○ 11/19 ○ 段々と3分半に慣れてきた気がします、、！ 11/20 ○ 11/21 ○1週間続けてみて、明らかにズボンが緩くなって、ウエスト細くなりました🥺 12月まで続けてみます！✨ 11/22 ○ 11/23 × 11/24 × 11/25 × 11/26 × 11/27 × 11/28 ○ 5日さぼったら少しぷよった😂 また頑張って続けよう✊🏻 11/29 ○ 11/30 ○ 12月もやる！りなさんみたいな腹筋目指します🥺 12/1 ○ 2023年良いスタート切るためにも 12月も頑張る、、、🔥 12/2 ○ 12/3.4✖️ 12/5 ○ 12/6 ✖️ 12/7 ○ 下腹部がへこんできた😳 12/8 ○ 12/9 ○ 12/11 ○ 12/13 ○ 12/14 ○ 12/15 ○ 12/17 ○ 12/19 ○ 12/21○ 12/31○ めちゃ久しぶり😂2023年はもうちょい頻度あげたい🥹✊🏻 1/2 ○2023start❣️1月 1/3 ○ 1/4 ○ 1/6 ○ 1/8 ○今年こそは綺麗な腹筋になりたい🥹 1/9 ○ 1/11 ○ 1/12 ○ 1/18 ○ 1/19 ○

[@HAna-ov6vv]

広告が途中に入らないから、ヤル気が落ちない❗️ 他の方のは途中で入るから、一気に冷める時がある💦

[@user-ct9qk6dp1q]

10日やるだけでも全然違います いきなり脂肪は消えはしませんが、腹回りの筋肉がつくとぎゅっと収まりが良くなり細くなりました

[@naolovekorea0508]

10日目？くらいでほぼフルでついてけるようになりました🥺！昨日は2セットできた😚

[@user-sk5qi1dy7q]

程よいキツさで効いてる感もあってすごい続けられる！ 効果もすぐ出て嬉しい〜😊

[@mogumogu5657]

初めてやった時は最後の自転車のクロスのやつ 『肘なんかつきませーーーん！！』って思ってたのに、今では肘の外側を膝につけれるようになりました！成長！！！

[@user-nr9vs2tu5m]

りなさんのおかげで縦線とツーパックくらいになりました！🙌🏻🙌🏻🙌🏻 それと膝上の肉もなくなりました！ 次はこの動画のさらにキツい超鬼の腹筋クランチお願いします！🙇💕

[@user-iv6ow5km7r]

これやり終わったあとの達成感で生きてる

[@レモンc]

まじで天才。短時間なのにズギャンと効く。

[@user-nr3qu8kh7r]

初めてコメントしてから10ヶ月経ちましたが、この動画のトレーニングが好きでまだ続けてます！ 今では腹筋がかなり割れてきて理想の体型になってきました！！この動画に出会えて本当によかったです❤️❤️

[@yxxm9]

あー筋肉が喜んでる😇

[@pipi-oo4vp]

この動画だけ何とか毎日出来てます！ ２週間他の動画の筋トレとも調子良い日は組み合わせて縦線が出てきました！ でもこの動画をやるだけでも効果は絶大だと思います! あとは筋肉の上についた脂肪が無くなるまで気長にトレーニング頑張ります!

[@kakashi8338]

めっちゃ効きます！ 鬼シリーズでおへそ周り下腹部バージョンあったら嬉しいです…！ 既にあったらすみません…

[@user-dz4qo1rx4m]

3分半しかないはずなのにめちゃくちゃキツかった、、、でも話し方が優しくてはい！頑張ります！って気持ちになってまずは1回出来ました！今日から続けるぞ〜！！

[@user-cy3rg2mp4l]

縦線入ってきてます✨ 3分半を3〜4セット毎日、私の場合は大体2週間前後でうっすら線が入りました。あと毎日鏡の前で腹筋見てモチベーション上げてますw

[@BiEssentialMovement]

モチベーションの上げ方、私も一緒です😆💓 夏に向けて頑張りましょう！

[@user-xj5lx9ng7e]

今日から挑戦してみようと思います。お腹平にしたいです😭頑張ります😭

[@user-xj5lx9ng7e]

２日目 今日は最後の方を少し休憩して全部やりきりました。 昨日の効果がありすぎて今日お腹筋肉痛になった😂明日も頑張る。

[@user-xj5lx9ng7e]

３日目 今日は休憩なしでできた！

[@user-xj5lx9ng7e]

４日目。頑張りました🥲

[@user-rf3lz4dk4o]

これ1週間ぐらい毎日してるけど 今日初めて1回も休まずに 最後まで出来ました！ 続けて行きたいです！

[@BiEssentialMovement]

努力の成果✨ 嬉しいコメントありがとうございます💓

[@user-yz5ih4ts1x]

今日初めてこの動画を見て同じようにやりましたが、途中お腹が壊れるんじゃないかってくらい痛かったです😂笑 毎日頑張ろうと思います！

[@user-ei8ux5ik1b]

この4分でほんとに効果あり💮 やり終わると縦線うっすら出てくる！ どんなに忙しかったり眠くてもこれだけは後悔しない！

[@___oimo___]

夏休み入りました～👍🏾🩷夏バテしないようにご飯も沢山食べるからその分この筋トレ頑張ります！！💪

[@user-cr5oi7rl3c]

また再開！頑張る💪🏾 7/14☀️プランク30s×2

[@user-db4ml4gu1g]

腹筋ってなかなか動画を見ながらするのが難しいので曲のテンポでタイミングが分かるの本当にありがたいです！😭🙏

[@nob6997]

こりゃバチくそキツいけど毎日頑張るって決めた😂 9月27日🙆‍♀️

[@生まれ冬]

他の動画も色々やってみたけど、これやってたときが一番好みの腹筋だったなって思って帰ってきた！笑 短いのにきれいな縦線が入る！最高！

[@masternumber33creation]

色んな筋トレ動画とか見てきましたけど、インターバルちょうどいいとこで入れてくれてたり、ほんとに初心者からでもヒーヒー言いながらも、リナさんの話し方だったり、動画のテンポの良さに脱帽してます😊リナさんの筋トレ、ピラティス動画最高です❤ これからもよろしくお願いします！

[@nana-be9wn]

毎日続けているとぽっこりお腹が見事に凹みました！😭りなさんありがとうございます🥺次は脚痩せ頑張ってみます！

[@user-wf4tx6fi5l]

1ヶ月毎日続けた結果、綺麗に腹筋の縦線ができました！youtube動画でこれほど効果が出たのは初めてで、感謝しています😌🙏

[@BiEssentialMovement]

継続は力なりですね✨

[@yumainoue3190]

先生のトレーニングキツイけどハマってしてしまう。先生と同じ腹筋目指して頑張ります‼︎

[@did_529]

いままで色んな筋トレをしてきました。 これ今日初めてやりました、やばいです。 短くてこんなに効果あるのはやばいです。 継続します

[@user-hg8qg9yw9d]

リナさん、お疲れ様です😊✨ 本当に効くし、楽しいクランチですね🤗💞 リナさんの様な、綺麗な腹筋目指して、頑張って続けていきます😌✨

[@user-rq4ml7nj8n]

昨日の夜中に見付けて、子供の寝てる横で夜中から気になる筋トレを色々してみました。 音楽に合わせながら分かりやすく行ってくれるので、キツいけど楽しく出来ました！続けて頑張ります！

[@user-ld8yb3oz9e]

初めてやったけどめちゃくちゃキツイ。 おへその上に効く！！毎日続ける！

[@caratchan67]

3日目だけどうっすら縦線入りました頑張ります🥺

[@user-saishi]

鬼の腹筋クランチ、続けています😄💦💦Rinaさんのきれいなスタイル見ていると、一緒に頑張れます😊🌼 まだまだ、ぜんぜん引き締まった体ではないですが、なんとか少しでもスタイルよくなりたいし、引き締まったきれいな体になりたいです😍

[@user-zq7en2tv5c]

まじでこの動画何年もやってるんですけど、縦線入りました！！！

[@user-fl3nk5nb9e]

こんな優しいお姉さんが、腹筋運動しているんやね、見てて美しい。素晴らしい。癒やされますよ。コロナに来おつけて頑張って欲しい。ますますめちくちや暑くなるので、水分補給して頑張って欲しい。

[@michiko4726]

めっちゃ効きます　腹筋痛ーい　りなさんみたいなお腹になれるように毎日続けます

[@user-ok8ys7tz8b]

効いとる感凄いけど、音楽があるからかすごいやりやすいしたった3分半なら全然頑張れる！！続けます🔥

[@user-ld8yb3oz9e]

これがちできつい数ヶ月続けてても慣れない。 でも達成感あるから最高

[@user-ie3df3pn5q]

男子高校生です めちゃくちゃキツいけど先生がキツいと思うけど普通にこなしてるから頑張ろうと思える！

[@baseballbgm]

最初はこの３分半を１日１回でしたが、最近は１日２回に増やしました☝　元々がぽっこりなので長い道のりではありますが、毎日根気強く、夏までに少しでも引き締める様に続けます！

[@kenturkey8243]

声と雰囲気がローラに似てる

[@user-jj7fi2xr9v]

おすすめに出てきたりなさんの動画！継続23日目！ りなさんからコメント！！嬉しすぎるのでもっと頑張る！😍✨

[@BiEssentialMovement]

３日目！すごい、続いてる！頑張れ〜！✨

[@akanecoco8991]

りなさんの動画のおかげで腹筋バキバキです！！

[@mako9399]

毎日やってるからもう辛くない！

[@pino__p]

これめちゃ効く！音楽に合わせてやるとあっという間！続けます！

[@user-vu1lo6bj7i]

ただいま〜❤娘が受験で宅トレ再開 頑張るよ😤❤

[@user-du1gj8oq6k]

キツければキツイほど効いてることが実感できるので嬉しいです😆 りなさんの動画を見るようになって、2ヶ月...？くらい経ちました。家族にもスッキリしたね、痩せたね、と言われるようになって、自分でもお腹が凹んできてることが自覚できるようになりました！ありがとうございます🥰 まだまだ理想の体には遠いのでこれからも頑張ります！

[@BiEssentialMovement]

とーっても嬉しいコメントありがとうございます✨ 素敵な功績ですね！！

[@usrp821jellyf]

めちゃくちゃキツイですが、りなさんの声と音楽に励ましてもらいながら毎日頑張っています🔥1週間続けたらお腹にうっすら縦線入ってきました！このまま継続頑張ります！

[@user-zt4yi7cr8e]

下腹も凹みますか？？

[@user-pb6kf4or6g]

息切れしてでもまた明日、頑張ろう！って 思います、私に合っているのかな？

[@user-us1sn2pr7f]

休み休みだけど3週間くらい続いてる🥂 こんな続いたの初めて〜！

[@BiEssentialMovement]

すご〜い！⭐️ 嬉しいご報告ありがとうございます☺️

[@mo-qo7zv]

お腹よりも首に力が入ってしまい、首がめちゃくちゃ痛いです、、毎日フォーム見直して続ける！

[@BiEssentialMovement]

手を頭の後ろに持っていって支えるようにしてやるのも良いと思います！あとは、上体を膝の方ではなく、天井めがけて起こすイメージを持つのもコツです！

[@user-el3ve6qc3e]

この動画だけしてたら上だけバキバキになってきてる…笑。下腹部も頑張らないとなって思いました😂

[@佐藤-h6y]

初めて3日ぐらいですが、このキツさがくせになってきてますWWめっちゃキツイけど楽しいし短いから始めやすくて素晴らしい動画だと思いました😭！！

[@user-pn3um4od5g]

りな先生、すごーい！こんなにきついのにおかげさまで楽しくできました。マイメニューにいれます💕

[@BiEssentialMovement]

ありがとうございます！😍

[@user-we8eq5gf3m]

がんばります！ 縦線は永遠の憧れ！

[@user-ro9pc1bd3w]

去年の今頃ハマって毎日やってました 去年は続かなかったんだけど、今年はマイペースに継続して憧れの縦線をみたいです

[@rie-ox7vq]

同じクランチをやるのも、りなさん考案のダンソレーションだと楽しくできます！いつもありがとうございます😊

[@user-vu1lo6bj7i]

たまにやりたくなる〜❤❤❤❤

[@user-me2gc8ns3g]

ひなちゃんねるで割れなくてここ来たら２日目くらいで薄っすらツーパック出来てた！

[@user-ft6xw6qh6t]

引越しでやったぎっくり腰治ったのでまた腹筋とストレッチがんばります🙌

[@user-dv2zc5be7s]

キツすぎて途中途中休憩しちゃったけど何とか最後まで頑張れました！

[@user-wt7qi4ef2o]

毎日見てやってます！りなさんの動画は何回やる！とかではく音楽に合わせてやっているので楽しく続けられます☺️

[@user-tq2cw9dh8e]

嫌いな動き少なくて腹筋効くので嬉しい

[@user-hd9xy8jx3u]

久しぶりにやりましたが、腹横筋ピラティスをやっているおかげか初めてやった時よりもキツいと感じなくなってました😊 でもみぞおちが筋肉痛です😅また定期的に行っていきたいです💪☺

[@user-rt6te5jl1f]

超きついし、合わせやすい音楽にハキハキした説明でとてもやりやすいです！！ 毎日やってます☺️🎶

[@user-ps8be3pl8v]

くぅぅう〜クランチキツイ❣️ですが音楽に合わせてやるのが楽しくてハマります🤗🤗🤗

[@user-pp5sr6rr5j]

眠い時もとりあえずこれやる！

[@user-zp7lx4cf3c]

1ヶ月継続し、縦に3本線が入りました！ ありがとうございます！

[@BiEssentialMovement]

すご〜い！継続は力なりですね✨

[@oisoito]

衝撃的なキツさですが、効果を感じます。 今日4日目にして初めて止めずに最後までできて、感動しました！！ 短い時間でできるので、何セットかずつ続けたいきたいです。