3 MIN ADVANCED ABS CRUNCH! Good For A Vertical Abs Line | Completes On The Mat

[@rina_ohkuma]

鬼のクランチがレベルアップして帰ってきましたぁぁ😍👹呼吸を忘れずに挑戦してみてね！ 元祖鬼のクランチ👉 kzbin.info/www/bejne/d3ykn5Sso7-emdE

[@sngm_153diet]

たったの3分、されど3分… 大汗かきました。 最高に気持ちよかったです。

[@_Gothorita_]

1週間ちょっとこれとお気に入りの背中ピラティスやったらたるみ始めたお腹周りが薄くなってくれました！短期集中型なので短い時間で効果が出るの、続けやすくて助かります😭

[@chiichi2202]

鬼のクランチ👹 ドキドキしながらやりきりました💪😆 キツかったー！縦線入れるぞー⭐️

[@niu_17]

しばらく他の方のトレーニングに浮気してましたが、やっぱりこの腹筋はお腹への効き方が全然違う🌟 継続できるようにまたがんばります!!

[@nazorim6396]

ゆっくり始まり　テンポ良く　いつの間に終わる感じでした。👍👍👍

[@野崎理恵-s5u]

久しぶりのリナさんの声聞いてやる気でましたー！そしてクランチ効いた〜🤣

[@enachan0907]

以前の鬼のクランチは週3.4でお世話になっていましたがこちらはテンポよくリズミカルな動きで楽しく出来ました♡でもキツい～！🤣お腹に効いてる感じすごいです💕新しい動画ありがとうございます🏋️‍♂️🤸‍♀️🧡

[@blueberry7089]

後半辛かったけど、リナさんのアイコンタクトで頑張れました💦

[@にゃんこなペガサス]

久しぶりに腹筋クランチをこのバージョンでやりましたが、一番最後の種目ができずにギブアップでした😱💦 腹筋崩壊しました😵 理奈さんのカッコいい腹筋目指して頑張ります！

[@itafumi]

先生の腹筋メニューは分かりやすくて、効果あります。痩せ過ぎてるので筋肉つけていきます

[@rina_ohkuma]

私も筋肉をもっとつけるのが今年の目標です！一緒に頑張りましょう🔥

[@安藤順子-i7o]

習慣化したいですね✨✨

[@古川長嶺]

今日からやろうと思います‼︎

[@rina_ohkuma]

早速さすが！一緒に縦線入れていきましょう！🔥

[@atsumi1740]

理奈さんの腹筋、縦横にはっきりと線が入っていてカッコいいです。いつから、腹筋鍛えていますか？また、筋トレやストレッチは1日にどれくらいやりますか？

[@rina_ohkuma]

腹筋は小学生の頃、器械体操をしていたので、その頃から鍛えています！筋トレはストレッチは日にもよりますが週４以上は動いてます！今度動画で出すので待っててください！😊

[@ryle_2135]

I'm so early lol excited to try thisss

[@rina_ohkuma]

Yeees🔥 You’re awesome!

[@user-ct4oh7eo1l]

0:37 自分用

[@たーくんまーみん]

最近、また動画見せていただいて、筋トレやってます"(∩>ω

[@kotorinco]

キツくて半分しか出来ませんでしたー😭継続してればできるようになりますかね？😭

[@rina_ohkuma]

できるようになります！はじめから完璧でなくて全然大丈夫！

[@user-uj8iy8db4z]

これってダイエットにもききますか？

[@りんご-e5v]

わたしゎききました☺️お腹がうすくなりましたよ☺️

[@rina_ohkuma]

お腹を凹ませてやる意識も一緒に持ってやればさらに効果アップです！

[@misasaito8726]

メチャクチャキツかった🥵

[@倉岡美樹]

きっつ👍でも出来たよ👍

[@夢夢-v9v]

0:38🐙

[@カエル-p6j]

0:36

[@西村晶子-c3h]

い。痛い。。。効いてる。