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【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目
3:26
【代謝UP】1日の消費カロリーが上がって痩せるし、やる気が出る🔥ダイエッター最高の朝習慣はこれ!
10:26
Фаст Сергей и Фаст Полина 7 лет назад🫶🏼😉🥰 #fastsergey #family
00:10
SCHOOLBOY. Мама флексит 🫣👩🏻
00:41
Alat yang Membersihkan Kaki dalam Hitungan Detik 🦶🫧
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【音楽に合わせて3分間🎵】腹筋を割って腕も体幹も!全身痩せる鬼のプランクワークアウト - Nobody Knows
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Жазылу 1,4 МЛН
nogachannel
Күн бұрын
Пікірлер: 54
@Yukinaaaa_19
7 ай бұрын
続けて1週間経ち、初めてスムーズに途中心折れることなく続けられるようになりました〜!! きっついけど慣れると楽しいです🥳
@koo-nm7mj
7 ай бұрын
久々に身体を動かしてキツイかなと思いましたが、短いので音楽に合わせて楽しかったです!これなら続けられそう!痛みのない身体のために頑張ります★
@yakko8702
6 ай бұрын
今までいろんな動画で筋トレしましたが、思うように続かず…でもこのトレーニングは3週間くらい続いています!すると今までお腹になかった縦線が😂これからも続けます!
@かな-q6d
Ай бұрын
いつもやってたのがちゃんの3分プランクより楽にできた!🎉
@user-dk1qu4xb7m
5 ай бұрын
腹筋はもちろん辛いですが、それと二の腕も爆発しそう
@daysunny5914
Ай бұрын
毎日出来ないこともありますがプランクとスクワット続けています 50代なので食事制限しないと体重は落ちそうにないですが体型は少し引き締まったように思います✨ 来年の健康診断まで続けて行きたいです🩷
@mori0413
4 ай бұрын
3日坊主が3日超えたので 次は1週間続けることを心がけてみます。 インターバルなしでできるようになってきた
@kayorin1764
7 ай бұрын
やりまーす🙋♀️ のがちゃん💓いつもありがとうございます🍀
@user-qf8qj5kp7y
4 ай бұрын
できないできないできない😭
@user-wx7yh9un3s
7 ай бұрын
すき間時間にするのに丁度いいものでした😊
@user-mk3py9gd1u
7 ай бұрын
のがちゃんみたいにスムーズに運動を切り替えられないから、種目ごとに10秒間のインターバルを勝手に挟んで挑戦しました
@youtbznzremo
7 ай бұрын
音がイイ-👍
@user-bo1nb5no3y
2 ай бұрын
音楽に聞き入って、どんな、動きをすればいいか、わからんのでぜひ他の動画の様に体をどのように動かして注意点などを解説してくれると助かります
@AA-rj8qj
7 ай бұрын
お疲れ様でした 今回も濃密で面白かったです
@panke-ki.daisuki.1104
7 ай бұрын
音楽に合わせられるプランク大好き🤍 数日前の上級者向けプランクはハードで付いていけないのもあるけど、これならできそうだから嬉しい🤍 のがちゃん、ありがとー🤍 ※2024.1.18
@user-rd9nk4vr3y
7 ай бұрын
一週間でも二週間でも一ヶ月でも良いので、新しい運動メニュー組んでほしいです😂自分で選ぶと楽なのばかり選んでしまうので…😅
@jesspau1414
7 ай бұрын
動画ありがとうございます!😊
@kakyou1108
5 ай бұрын
のがさんの他の3分プランクが結構ついていけるようになったのでこちらを初めてトライしてみました!なんとかついていけそう😊サイドプランクがきつい😂
@user-xh3xo5yb6h
7 ай бұрын
なんとかついていけました!
@remongurefuru810
7 ай бұрын
あ〜ほんとにかっこいい体✨ 目指したい!!!!✊
@bean6082
6 ай бұрын
サイドプランク、自分の体が重すぎて出来なくてワロタ ちゃんとできるようになるまで頑張ります😂
@youtbznzremo
6 ай бұрын
前は鬼だったけど、鍛えられてきたのか?かわいい鬼になってました これからもシッカリついてきます🚶
@user-zd6qw6ex6n
4 ай бұрын
とりあえず1週間がんばる! 5/4◯ 5/5◯ 5/9◯
@m.h3317
7 ай бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。 3分プランクいいですね😊時間長くしたいのですが何分くらいがいいですか? いつも動画ありがとうございます。
@58tomtom
7 ай бұрын
プランク好きー、
@レモン-m2g
4 ай бұрын
まさかこの流れ…と思ってたらハイからのノーマルプランク&床タッチできつすぎて笑いが出てきました😂
@user-od1hu6ll2e
7 ай бұрын
のがちゃんの動画は、いつもBGMや背景のセンスもステキで、モチベが上がります⤴
@user-br5mb8mm2r
7 ай бұрын
最近ヨガを習慣化しはじめたので、のがちゃんのウエアが知りたいです。👐
@Viewing_Only
7 ай бұрын
うん!腹筋に効きそう!
@user-370km
6 ай бұрын
顔が綺麗で動きもしなやかだから、ずっとAIだと思ってました🥺✨
@user-vi8ox7yf9m
7 ай бұрын
明日やります!
@yukikun19840412
7 ай бұрын
プランクすると肘が痛くなるのはやり方が間違ってますか? 擦れるのかな?かすり傷みたいになってるのですが、、、、。💦
@kt-vd6lf
7 ай бұрын
やりやすい!毎日頑張ります!
@GekikaraAmakuchi
7 ай бұрын
プランクは得意な方ですが体が固いので最後の工程のがちゃんのような綺麗な三角形作れないのです… いつも思いますがどうやったら柔らかくなるんだろ…🤔
@user-nd3di8fj6m
7 ай бұрын
3分なら頑張れる。💦
@rocka6516
7 ай бұрын
これ後でいつも3分プランクやっている時に差し替えてやってみますね!😊動画ありがとうございます!この3分プランクシリーズ好きです
@user-rw7rp2mm9f
3 ай бұрын
初めまして よろしくお願いします。
@user-cb6gm1qb1d
Ай бұрын
ビール1リットルのんで更に仕事中足首捻挫した私がやりに来ましたっと
@maedasyk
5 ай бұрын
ロケーション!
@MsGomez01
7 ай бұрын
動画のアップありがとうございます、3分間いろいろな所に刺激が来て体幹を鍛えられます。 インターバルなしでもついていけました✌
@user-po2mb3nq1q
7 ай бұрын
やっぱりのがちゃんの腹筋動画は最高です👍やる気up!!
@user-ww3li2cz1f
7 ай бұрын
動きが綺麗でクランクだけではありませんがお手本に出来る動きですね ハイクランクで足を左右に動かす動きでクランクに戻る時の腰の高さがハイクランクの時の腰の高さとほとんど同じ 体幹トレーニングを相当やり込んでないとのがさんと同じような動きは難しいかも知れませんね
@zonock1420
2 ай бұрын
肩と腕が疲れてくるのはやり方間違えているからですか?😂
@mu-mu1qr
7 ай бұрын
のがちゃんみたいに綺麗にプランクできず、テレビの黒画面に映った自分が醜かったです😂 綺麗な形でできるように頑張ります!
@POLA-p5u
4 ай бұрын
汗だくになりました( ˊᵕˋ ;)💦
@うどん-s9n
7 ай бұрын
今日もご一緒しました
@tonarinoanoman
7 ай бұрын
身体ぽっかぽか
@tonarinoanoman
7 ай бұрын
4日目 きつさが無くなって、音楽に合わせて楽しめるようになってきた。 呼吸を止めずに整えながらできるようになるのが明日の課題
@tonarinoanoman
7 ай бұрын
膝つけないで通してやったら、もう腹筋が笑ってら
@tonarinoanoman
7 ай бұрын
13日目。 13日目になっても身体あったまる
@kotatora520
7 ай бұрын
オススメからきました。チャンネル登録しました。これからどうぞよろしくお願いします(*^^*)。色んなパターンと時間が短いのもあったりレベル別もあったりで嬉しいです。これから頑張ります(ง •̀_•́)ง
@rocka6516
7 ай бұрын
やってみました!この3分プランクも良いですね😊最後の方かなり効いてきました💪(´・_・`💪)いつも新しい運動ありがとうございます
@youtbznzremo
7 ай бұрын
腹筋キライでも、のがちゃん3分シリーズは大好き‼ありがとう(@^▽^@)💕
3:26
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Фаст Сергей и Фаст Полина 7 лет назад🫶🏼😉🥰 #fastsergey #family
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