【足の老化防止】O脚 ひざ痛 股関節痛 尿漏れ 足が老化する原因 内転筋の簡単トレーニング

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動画の説明
内転筋がさぼってしまうと脚の老化が一気に進んでしまいます
座った時にひざが開く人
足を組まないと座っていられない人
立った時にO脚になる人
足の老化防止のために
内ももの筋肉・内転筋をトレーニングしましょう
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目次
00:05 ひざが開いちゃう人必見
00:40 内ももの筋肉が関節の痛みの原因　
カンタン10秒トレーニング
01:38 すねの内側の筋肉
02:35 すねの外側の筋肉
03:17 内転筋トレーニング
05:02 トイレのお悩みにも関係する内転筋
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書・DVD一覧＞
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[@sasakawa]

*足の老化防止* 簡単トレーニング 内転筋がさぼってしまうと脚の老化が一気に進んでしまいます 座った時にひざが開く人 足を組まないと座っていられない人 立った時にO脚になる人 *足の老化防止* のために 内ももの筋肉・内転筋をトレーニングしましょう

[@user-jk5fz5es1x]

最初の運動の足首を内側にして地面を蹴ると土踏まずがつります😂

[@user-qr8ev1vu9y]

すごくハードルが高くない、ながら運動でできるのでやろう！と思えますし、効果が出ている感じがします。配信ありがとうございます！

[@moma288]

足が全てですね。自分なりにストレッチしていまず。先生のは取り入れ易く有難いです😊

[@user-of8xe9fp2k]

気軽に直ぐ実行できるところがありがたいです。鎖骨周り、胸上部の筋肉を鍛える方法などありましたらお教えいただきたいです。

[@user-yu1lb3yv6h]

良かったです

[@milktea2626]

笹川先生、解りやすい動画をありがとうございます。 質問です。 膝痛には爪先を内側にした内股歩きをするとよい、との事ですが、これは膝が内側に入るタイプの人でもやって大丈夫ですか？ 内股にすると、ますます膝が内側に入り痛むのでは？と素人的に思ってしまいます。 X脚と言われます。 両膝骨折をきっかけに足の痛みを6年抱えており、現在は歩いている時に突然、膝の前に引っ掛かりを覚え痛みで歩けなくなります。 膝蓋下脂肪体炎と以前診断された所が痛みます。 内転筋と太もも裏のトレーニング始めたばかりです。 先生のトレーニングは、爪先を内に向けるものが多いので、質問させて頂きました。