早餐、午餐还是晚餐 名人热衷一日一餐 一日一餐飲食安排 哪些人不适合一日一餐 一日一餐最适合哪些人 OMAD 減肥 一日一餐 間歇性斷食 地中海饮食 DASH饮食
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Жыл бұрын每天只吃一顿饭很流行，为什么名人热衷一日一餐？ 早餐、午餐还是晚餐？ 一日一餐吃什么 实施一日一餐的名人们 地中海饮食 DASH饮食 一日一餐的缺点 哪些人不适合一日一餐 一日一餐最适合哪些人 OMAD 減肥, 一日一餐, 間歇性斷食
章节：
00:01:02 一日一餐的好处
00:04:56 哪些人不适合一日一餐 一日一餐的缺点
00:05:40 一日一餐的方法
00:07:19 午餐好还是晚餐好 吃什么
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@pohsuanchang9947 8 ай бұрын
一日一餐而且吃素，已經持續一年了，也不吃白飯跟麵，所以我不同的菜吃挺多的 我以前內臟脂肪9，現在降到3而已，小腹消失 然後做健康檢查所有的紅字都消失了，真的超爽的！
@mush164 8 ай бұрын
可是人是雜食動物啊，很多營養只有在紅肉和動物肝臟裡面才能攝取
@mrstang2511 8 ай бұрын
有用補健品嗎？否则這样吃等於偏食，做成某些營養的缺乏。
@pohsuanchang9947 8 ай бұрын
@@mush164 其實我學的這派自然醫學是主張不吃肉的，不一定是對的但您可以參考看看，因為肉在現代實證科學中沒有切確的有答案有哪一種營養素是缺了肉類就不行的，所以人可以是食肉動物也可以是素食動物也可以是雜食，反而我們不吃肉的原因是因為人的腸道太長，所以肉類在我們的腸道內待的時間越長腐氣就越重，造成發炎的反應也就越大，進而影響並延伸出目前現代人所盛行的大腸癌直腸癌等類相關性疾病，而我本人吃素也是因為當初皮膚跟免疫力的問題所困擾，所以聽朋友的勸嘗試看看，想不到吃三個月後乾癬跟皮膚炎真的有所改善，然後後來一直降不下來的內臟脂肪從9降到5，興奮之餘後來索性就乾脆就來吃全素了，然後陸續執行168、186、222斷食法，現在皮膚變得很好而且白天精神非常好，也不在像以前一樣嗜糖，我34歲，一年以前體脂機上的身體素質年齡大概都卡在31歲，剛剛量了一下目前身體素質年齡回到23歲，所以相對於以前我對現在吃素的自己感到還挺滿意，供您參考
@pohsuanchang9947 8 ай бұрын
@@mrstang2511 其實現代人都是營養過剩，沒有人在缺乏營養的，您看高血壓跟糖尿病這些都是吃出來的，台灣有800萬人在胰島素阻抗的邊緣，所以我這裡的觀點是比較偏向吃該吃的就好，不該吃的不要吃，舉例像白飯跟麵，這種東西只有熱量卻沒有能量，而且gi值高，容易讓血糖起伏，如果不吃的話可以把胃留給更多有營養的蔬菜，這樣我一天一餐就不容易餓，血糖一天下來維持得非常穩定，偶爾輪流吃Q10、維他命C、藍藻、D3+鈣，但不要每天吃，因為過多的營養其實才是引起發炎及癌症的根源，關於健康這件事，怎麼補營養真的不是重點，因為每個人都在拼命補，我認為懂的怎麼排(代謝)才是重點，要長壽排比補更重要，我覺得在我這一年的飲食當中得到了不錯的驗證，我會繼續下去，有機會您也可以試試
@user-ud6yt7mj4u 7 ай бұрын
@@pohsuanchang9947 你是由葷轉素的實驗者，因此身體得到很好的反饋，確實有說服力~
@fangwang1815 4 ай бұрын
我本來先168 後來204 現在也是ㄧ日ㄧ餐 不是完全不會餓 但是其實沒有那麼難受 做別的事 轉移一下注意力 還是可以的
@user-wp3pr2sg3h 8 ай бұрын
謝謝分享。😊
@user-sy9st4se3z 8 ай бұрын
我有个大胆的想法，我一天一餐就可以省两顿的饭钱，一天省30，一个月就是。。不错
@SuperJohnsn1 Ай бұрын
不過我會選擇加上生酮飲食 那些半自助餐的 限定肉類 無限蔬菜 😁 可以食得很豪同時 便宜吃👍
@user-xg2ex1ve1o Жыл бұрын
168效果非常好❤❤❤
@Fuk87 9 ай бұрын
我是從168開始，慢慢相關後才進入204。我從起床到中午都不太會餓，我猜是沒有血糖的升降(腸胃沒開機)。大部分時間我會喝無糖麥茶或無糖黑咖啡。沒有飢餓感就不太想吃東西。漸漸時間就能拉長。飲食也注意不要太多精緻澱粉，參考211餐盤。偶爾有吃炸雞的粉😂，兩個月瘦5公斤，目前很習慣這樣的狀態。
@tatcheungli1040 Ай бұрын
🙏…清楚明白 無言感激
@user-yg2us4ov6l 7 ай бұрын
感恩🤩🤩
@e0931959747 Жыл бұрын
我186一段時間很棒ㄡ！身型消瘦許多看來年輕
@user-dq8rx5ok1l Ай бұрын
試過168 3-4年然後試過斷食7天都覺得還好，目前使用少量多餐整體不錯
@user-nx7kp8sg3s 3 ай бұрын
一日一餐 下午4點吃 治好我的懶病 早餐喝咖啡 綠茶
@user-wp2pj7gz4q 7 ай бұрын
水至清則無魚，適當非極端！
@Guinnipishi 7 ай бұрын
正常人上班絕對不建議一日一餐活動量大，假日可以試試，正常人上班還是建議正常吃晚餐減量吃
@jvliew2565 8 ай бұрын
还是168靠谱 也可以加上平均每个月禁食1天
@chenhsiuchuan90 8 ай бұрын
我肚子不痛不吃會咕嚕咕嚕咕嚕叫
@chunkouchung7362 9 ай бұрын
一日一餐点🉐呢⁉️⁉️⁉️
@mama-fm1gp 9 ай бұрын
一日三餐我认为适合任何人，营养平衡是身体所需要的😅
@user-dj6kw4pu4c 8 ай бұрын
我认为，人吃东西还是不吃东西最朴素想法应该是已饥饿感作为标准，如果看太阳运行轨迹来吃饭显然这不符合自然规律。
@mrstang2511 8 ай бұрын
@@user-dj6kw4pu4c容易飢餓跟吃甚麽東西有關，因此，吃得不對就會很快飢餓了。吃得對，不易餓，就不必一日三餐。
@phoenixphoenix1793 7 ай бұрын
如果這樣，會否容易有膽石？因為人體在饑餓時會分泌膽汁企圖消化食物
@user-in5kj1di3p 3 ай бұрын
从今晚开始我要省饭买车
@luoyangwang422 7 ай бұрын
一日一餐就是自虐，二餐还凑合。会饿晕，咋工作？
@makmoyin Жыл бұрын
一日一餐是誤導性的想法.我們應該說吃飯的時間.一頓飯可以是 10 小時或 4 小時.我們應該縮短進食時間.我的經驗是從12小時縮短到5小時.卡路里攝入量幾乎保持不變。如果你運動，你會發現你的脂肪會消失，肌肉會增加。
@user-jb8ws7gz2p 8 ай бұрын
二十岁可以断食么
@user-ij3qu7yv2s Жыл бұрын
想請問一個問題，很多資料顯示一餐最多只能吸收20-30克的蛋白質，但是我每天所需的蛋白質是80克，那我執行一日一餐到底要怎麼吃呢？
@Fuk87 9 ай бұрын
有賣300g雞胸肉真空包。大約是75g。不過吃完會很撐。如果還要蔬菜或澱粉可能會很飽，或者可以分批短時間內吃完。有吃飽其他時間就比較不容易餓。
@amosrobin4380 7 ай бұрын
第一，过量蛋白质会以其他形态暂时存储起来，第二身体适应一天一餐后会调整消化速度
@venicehuang3230 8 ай бұрын
如果一日一餐一定不是午餐或者晚餐，一定是在早餐而且是早上的7到9點，因為在中醫的典籍裡，辰時是胃经当令，胃气足，可以幫助消化吸收。
@mochen9112 8 ай бұрын
没几天就饿死了
@pohsuanchang9947 8 ай бұрын
早餐不要吃，肝臟早上會分解肝醣製造血糖，胰島素早上也會隨著起床跟肝臟一起作動釋放胰島素 所以吃早餐會造成兩波血糖曲線 一日一餐可以選擇午餐或晚餐 基本上不要吃澱粉類就不太會餓 像我吃素而且不吃飯麵這類沒營養的東西，一餐吃四到五種蔬菜或原形澱粉加三種堅果 基本上一天一餐根本不太會餓 重點是健康檢查的時候健康指標全部恢復正常，紅字都不見，血糖超穩
@mochen9112 8 ай бұрын
@@pohsuanchang9947 就是呀！这么早吃完一天饿肚子,人受不了的,身体也搞坏了.
@user-zh6gd7qf3n 8 ай бұрын
168:186:240恐切膽
@user-zg3wq3np1q 16 күн бұрын
过午不食 不是老祖宗发明的 佛陀时代 一日一餐过午不食 是出家 修行人的 规矩 现在很多在家居 士 也有不少 一日一餐 是在中午12点以前 如果你让我 一日一餐的话 我就完蛋了 我一顿饭吃得很少 如果一日一餐的话 想从食品中补充那些维生素之类的 太难做到了 年轻人体力好 可以尝试 养成习惯就好了 节省了不少麻烦事 做饭需要时间吃饭需要时间刷碗需要时间 不过我现在是一日两餐 还可以 一日一餐的话 节省出粮食 供给那些吃不上饭的 穷人 这是积累大福报 积累 阴 德 是一件好事 让地球人都有饭吃
@user-ow3cr3fw7u 8 ай бұрын
可是不吃思緒不是會變弱😂
@janechen2554 8 ай бұрын
習慣之後反而思緒清晰😊
@pohsuanchang9947 8 ай бұрын
會更有精神，真的
@janechen2554 8 ай бұрын
@@pohsuanchang9947 請問是斷食一天的過程精神會變好嗎，還是大概3-4天之後？感覺第一天第二天還是會有想吃東西的慾望
@jingyin5868 8 ай бұрын
我168长了2斤😢
@fatcat0446 7 ай бұрын
那是你8小時都亂吃吧😏
@tailippin 8 ай бұрын
Nonsense
@boonkailee8237 Жыл бұрын
如果 一天吃一餐，那么你就要吃很多很多的食物的营养辅助品，各样的维他命，omega 3 和。。。。。。。。
@gracezhu Жыл бұрын
我2018年至今一日一餐，一餐外不吃任何食物，而且是吃斋，尽量不吃加工食品，所以豆腐偶尔才吃。2021年初，反而停了所有的维生素和营养补剂，因为都是加工品。2022年下半年为了达到气食，尝试了几个月两日一餐。2023年初了解到气食的正确方法，改回继续一日一餐，但量逐步减少使胃变小，尽量吃水果和生蔬菜，减少吃熟食。目前仍然健康，精神愉快，精力充沛，经常熬夜也没任何健康问题。
@boonkailee8237 Жыл бұрын
我想问你，你的omega 3要從那里來？？？？
@namaste5327 Жыл бұрын
@@gracezhu 請問一日一餐在外貌上（如容顏、體態）是否有變化？
@user-vv9zi5ry9q Жыл бұрын
@@namaste5327 我的經歷：皮膚變光滑體態瘦了荷包厚了。
@gracezhu Жыл бұрын
@@namaste5327 一日一餐绝对逆龄，而且很大幅度，一旦陌生人知道我的年龄都会吃惊。参考新加坡许哲居士，网上有很多她的视频和介绍，她长期一日一餐吃素，通常吃烫青菜，接近生食，100多岁看起来只有60多岁。
@fuckgirlrpw1191 Жыл бұрын
90%的人不适合一日一餐，倒不如少食多餐，进食最低热量。肠胃是自己的，温馨牢记。
@yabibiin Жыл бұрын
多量多餐 胰島素高高低低 容易糖尿病 少餐可以幫助腸胃道休息！我就是一日一餐後腸胃系統回復正常 以前也少量多餐腸胃好幾年都是問題 常常掛診
@xiyueyao2538 Жыл бұрын
你一日一餐都是几点吃？
@yabibiin Жыл бұрын
@@xiyueyao2538 不一定 大概都在禁食20-24小時 ）11am~3pm
@jilingserratt7702 11 ай бұрын
你想早死或者体型像猪的话， 就不停的吃， 累死你的肠胃和各器官
@user-bd9sf2bh7y 9 ай бұрын
@@yabibiin我也是一日一次早餐ㄏㄏ😂其他時間都喝水跟無糖飲料/綠茶或咖啡
@user-lq6dc9xj5s 8 ай бұрын
说点有用的行不行？我们劳动人民为了祖国建设累的死去活来还不让吃饭？现实吗?饱汉不知饿汉饥。
@user-zg3wq3np1q 16 күн бұрын
这位医生是从健康的角度出发的 他只是建议 不适合你 你就 还按着现在的方案 吃饭工作睡觉 不烦恼不烦恼
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