早餐一定要吃嗎？醫師曝關鍵：亂吃比不吃更傷身！這些地雷組合讓你吃不飽，越吃越胖！內有示範穩定血糖的早餐組合｜初日診所 鄧雯心醫師【Cofit調查局】(早餐吃什麼 減肥早餐 健康早餐 早餐菜單)

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早餐是一天當中的第一餐，
大家的早餐都吃些什麼呢？
有些人是不吃早餐的擁護者，
認為「要斷早餐比較健康。」
究竟早餐一定要吃嗎？
這集的【Cofit調查局】除了訪問路人，
也集結了減肥診所的大數據，
為大家整理出一個地雷早餐排行榜，
由鄧雯心醫師跟大家聊聊，
比起要不要吃早餐，
更重要的是早餐要怎麼吃。
為什麼早餐亂吃比不吃更糟糕，
一旦挑對食物可以有精神又吃得飽；
要是亂吃可是會造成飢餓感惡性循環，
小心會越吃越胖！
在影片的最後更邀請了一位特別來賓，
為大家示範零廚藝也能輕鬆上手，
而且只要5分鐘，
就能做出營養又健康的早餐組合！
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！
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影片段落任意門：
00:04 早餐一定要吃嗎？
00:49【街訪】路人的早餐都吃什麼？
02:39 不胖也難?! 地雷早餐排行榜大公開
02:55 地雷一：雞蛋沙拉吐司、拿鐵
05:04 地雷二：饅頭+芝麻醬、五穀粉+燕麥片
07:04 地雷三：吐司、二合一咖啡
07:57 地雷四：地瓜+水果、綠拿鐵(水果比例高)
09:11 地雷五：台式麵包、牛奶+玉米脆片
10:19 地雷六：培根蛋餅、冰奶茶
11:30 聰明選早餐的三大原則
12:10 神秘嘉賓來上菜
企劃：梁瑜珊
拍攝：林柏宏 謝易桓
後製：林柏宏
營養師：陳潔婷
視覺設計：劉䕒璘
醫學研究暨數據中心主任：林伯霖
醫學研究員：伍羿清
軟體工程師：Jeffrey
#早餐
#鄧雯心醫師
#cofit調查局
#初日診所
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[@pinyuting7927]

沒有很健康但很快樂講的超讚😂😂😂

[@mrstang2511]

累積的毒素未夠多。毒素夠多，慢性病和各種痛症都來了還可以這樣說才利害！

[@HisterShen]

「沒有很健康，但是很快樂」 推推沈阿姨的早餐哲學🤣

[@許靖祥-z4r]

難怪看影片路人怎感覺眼熟

[@winnieCheung-et6dc]

什麼早餐

[@Felix.Felicix]

她是誰啊？為什麼大家好像都認識她

[@Ping0719]

​@@Felix.Felicix您可以搜尋‘’陪沈團的沈‘’😊

[@amy20999]

特別來看沈阿姨的

[@Tcciy86862]

特別來看沈，為什麼在別人街坊也可以這麼好笑🤣🤣🤣 超級愛這個態度：沒有很健康，但很快樂❤

[@mrstang2511]

慢性病和各種痛症還未出現時當然這樣説。

[@lotsshih5549]

​@@mrstang2511謝謝你 正經魔人 我的超人

[@hsin663]

態度決定一切 「沒有很健康 但是很快樂」 我沈不愧是早餐大使 大家一起吃沈早❤

[@joeblack888]

现在快乐， 老了痛苦。

[@howard8358]

1:03 揚言「沒有很健康 但很快樂」的美女說得超讚，好愛這種自信，從內到外都好美麗

[@xxjerret]

可以搜尋 陪沈團 真心推薦😊

[@高維鴻-i2k]

邱比特大推阿姨

[@mfu6428]

這個留言者連凡小都有追蹤 應該是邱比特友軍aka阿姨發來的水軍🤣🤣🤣

[@李安利-y5d]

這是阿姨的粉絲特地留的吧哈哈哈

[@catt138]

我也是要说看到了沈

[@imanahid1690]

兩杯奶茶太讚啦 「沒有很健康，但是很快樂」是至理名言❤

[@KaoKao0910]

兩杯奶茶超強~怎麼喝的完XD

[@ff8bahamut]

沈不可能連別人的街訪都這麼有態度吧～～愛死～～「沒有很健康，但很快樂」讚讚讚讚讚

[@AliceWei17]

1:03沈！「狠」喜歡這個態度 沒有很健康！但很快樂❤😊

[@韋君-i8g]

1:03 街訪第三位戴耳環穿背心的女子真是漂亮。🫃🏻

[@yuwensun5727]

你這個emoji非常專業🤩🤩🥵🥵

[@milk.salt_0407]

1:03 那個女生講的很好！沒有健康但很快樂 可以六天飲控但一天快樂（BTW 那個女生也太漂亮了吧 早上也沒有水腫感真羨慕😍）

[@rebirth2010131]

陪沈團！

[@hungyunsu7687]

1:03 那位美女的發言 就是真正的健康🤩 快樂使我健康🥰

[@leetenth]

真的蠻好看的欸，是耐看型

[@PCtw2010]

​​@@leetenthKZbinr 陪沈團！

[@ShawnCranky]

沈使我快樂

[@fangyi-ht8gl]

居然有沈！？😂

[@Cofit211]

捕獲野生沈😎 (by 噹小編)

[@brianjim27]

我覺得路人都還蠻有概念的，知道太多澱粉、加工食品不健康，但是外食要用有限的預算解決早餐，怎麼選都很難是健康的，尤其新鮮蔬菜真的比較不容易買到。我想大家也不是沒有自覺，只是已經習慣勉強應付過去了，需要下決心才能改變。

[@wisp0926]

老實說有限的成本要替換成健康食材花費會到2~3倍,我們只能選擇相對沒有那麼不健康的

[@zzzwohoya]

​@@wisp0926除非重體力勞動，早餐可以不用吃，其實比較健康還省錢😂

[@老王정우]

沒有很健康，但很快樂！ 那位美女真美～～～❤

[@bra916056bra]

為沈而來！！！！

[@waverlywu716]

1:03 邱比特報到🥰 快樂就是健康的最大來源😊

[@katekao0929]

竟然是沈！！！🤩

[@Cofit211]

街訪巧遇直接捕獲XD (by 噹小編)

[@imjunsnor]

「沒有很健康，但很快樂」讚到😍

[@kevinchen0928]

1:03 女生真漂亮🥰 （沒有很健康但很快樂愛死

[@aya06130305]

來看阿姨

[@StvnLn5280]

1:03 來朝聖沈早 👍 早餐吃得快樂

[@劉大維-t1m]

沒有很健康、但很快樂！ 一天好心情很重要 偶爾沒有很健康、沒問題的👌

[@ChiehHuang1206]

1:03是知名早餐美女企業家欸

[@hangsami]

早餐就要吃沈早🤤

[@seungri503]

1:03 你們節目找暗樁太明顯了吧😂 怎麼可能隨便抓路人就這麼漂亮

[@Cofit211]

我們真的沒有找樁腳XD 一切都是命運的安排，讓我們訪到沈😉 (by 噹小編)

[@qpbding7406]

沒有很健康 都很快樂 好喜歡 好喜歡這位美女說的話 有夠符合現實的我們

[@林可-j9v]

為什麼短短幾秒也可以這麼亮眼 「沒有很健康，但很快樂」讚到不行!

[@seantseng1692]

沈～～～～～～～～❤❤❤❤❤ 為了來看妳～真滴快樂🤣

[@amy77142]

沒有很健康，但是很快樂❤ 沈真的是我一生追隨的目標😍😍😍

[@蘇香榕]

沒有很健康但很快樂😻愛死沈的自信😻

[@leochue8655]

1:03 那個女的怎那麼美，而且感覺很懂吃欸

[@軒寧李]

沈的沒有很健康但很快樂ㄉ態度讚死 早餐推廣大使就是口出金句😍😍

[@金桌]

雯心醫師怎麼那麼有sence 訪問第三位那位美女真的好漂亮❤❤❤ 噢買尬～美女+美女❤❤❤

[@賴崇頤]

早餐吃沈早!!!!!!

[@weijenn]

邱比特來了！！ 阿姨好漂亮🥺🥺 認同快樂最重要‎|•'-'•)و✧

[@nan4957]

1:03 的姐姐自己也出了美味但熱量很高的好東西🥰

[@高維鴻-i2k]

1:03 邱比特來給沈阿姨贊聲 吃得快樂最重要❤

[@810602jay]

1:02 陪沈團XDDD

[@smalliris423]

哈哈哈哈哈訪到很紅的YT陪沈團😂 沒有很健康但很快樂 讚死好愛！

[@pinyuting7927]

沈！！！！！

[@you19931993]

沈回答好讚❤快樂最重要❤

[@yunjhang5691]

有快樂的早晨才會有健康的身心❤那位美女說的真好

[@bubuu0723]

1:03 沈！！！快樂使我健康😍😍😍

[@xxx4150]

沈！！！！！！！！！

[@Lazzarohope]

1:03 這個女生好美 還自帶環保筷超讚😍 有沈就是讚！！

[@楊123-s5p]

沒有很健康 但很快樂。 #金句😂

[@Cofit211]

你很會畫重點XD (by 噹小編)

[@Chienpingchi0503]

沈！！！

[@tcsu2579]

沈！！！！！！！！！！！！！

[@linlala1104]

沒有很健康，但很快樂！ 烙賽奶茶必點😂 我愛沈

[@arischangyi]

點起司蛋餅加兩杯奶茶的美女，談吐好優雅又好有智慧喔！❤

[@kevin881202]

第三位路人是剛從奧斯卡頒獎典禮衣錦還鄉嗎？好有洋氣的富貴辣妹，也可稱之洋貴妹（楊貴媚）

[@岭.格薩爾]

沈姨！！！！！！！！🥰

[@linminhui7863]

建議以後類似介紹料理營養成分 可以用不同顏色字卡 代表不同營養素 例如：精緻糖紅色、纖維綠色 也可以設計大小字卡 代表份量多寡 這樣對於營養組成 更能一目了然 今天影片都用黑底白字 加上拍攝角度比較不容易看清楚 對於營養組成熟悉的人能很快理解 對於沒接觸過一般民眾 可能聽過還沒搞清楚就講過去

[@Cofit211]

先謝謝你的收看，並且提供了寶貴的建議，我們後續會再討論可以怎麼改善~ (by 噹小編)

[@sandywong2005]

你真有用心睇，也提供好建議👍🏻👍🏻

[@ingridmei]

建議很好

[@suweichi2012]

謝謝雯心醫師簡單又不失詳盡的解說,為避免血糖飆升,已經很久都沒吃想吃的早餐組合了,看完影片,原來調整一下,還是可以享用美味早餐,真的受益良多,也會分享給家人同事^^

[@王怡馨-z5p]

1:04 的美女很漂亮欸！我也喜歡吃起司蛋餅～

[@michael110490235]

沈！！！

[@fish7697]

神秘嘉賓也太好笑了吧🤣

[@胖達-n7t]

1:03的女生好漂亮歐 吃早餐就是要快樂😍

[@jyunzhichen4196]

1:03 吃的沒有很健康但是很快樂 活得快樂才是最重要的！！❤ 這句#金句 真的點亮我的眼界 謝謝沈會長美女

[@北極-i4t]

有沈耶❤

[@yen-yuchen2288]

1:03 的美女說得真的有夠讚，「沒有很健康，但很快樂」

[@finalwizard8747]

如果平常沒有運動習慣的話，非常推薦影片的吃法 如果有在運動，吃點讓心情變好食物我認為是好事，控制攝取量就好 個人淺見就是了，畢竟我平常早餐只有一杯牛奶或是一杯燕麥解決，午餐才會考慮多攝取一點

[@Cofit211]

了解

[@Stella-dv1kx]

沒有很健康但很快樂❤❤❤ 沈的早餐推廣大使不是叫假的😍

[@范婷婷-j9x]

醫師說得很貼近生活，也很清楚。以為變身阿心師已經很可愛了，最後吃給大家看真的很親切沒包袱啊❤

[@fcuk1203]

快樂吃飽 要吃沈早，吃到美食就是爽 ❤

[@juency_cute]

看完醫師的建議，對於像一般上班族預算在50元內的早餐要含吃+喝,又要有飽足感。變成不可能的任務了！

[@Cofit211]

很容易呀，茶葉蛋*2+豆漿*1=46元

[@juency_cute]

@@Cofit211 天天2顆蛋👍

[@MrCarlosyeh]

御飯糰(鮭魚)+無糖豆漿 = 59 我覺得超商組合其實都還不錯 可以每天換口味比較不膩

[@mimm1002]

是沈！！！

[@cross841224]

沈姨好讚 沒有很健康 但很漂亮

[@omailai7570]

街訪訪到沈美女，真的好好看！❤❤❤

[@asdf00087]

1:02 沈~

[@chang4913]

與其說早餐，不如說每一餐都均衡健康飲食以原形食物為主其實就不會胖了 ! 醫生的搭配我覺得很適合，不過我認為量有一點不足，醫生您搭配的組合平均約落在400~450大卡，說真的太少了...，我建議還是要600~700大卡為主比較適合，不能一直靠食物體積的飽足感來撐住體力，就算是白領族這樣的熱量到午餐前其實很容易餓，更不用說其他工作型態的人了🤣 我男生170公分55公斤依照自己的活動量我平均每天基本2200大卡浮動，所以感覺醫師您搭配的早餐分量應該是以女生為基準吧....

[@keynes1614]

早餐不宜吃太多熱量，有吃400左右就可以了，現代人工作型態不像以前勞力取向，需要吃早餐才有力氣能種田除草，基本上一天兩餐也不太會餓。

[@ppplee1318]

沈！！！！！

[@Cofit211]

沒錯！！！！！ (by 噹小編)

[@Dai_0213]

發現+1111😂很像她的風格啊

[@蘇千斐-h6x]

太愛沈姨了 被美到欸😻😻

[@JacobLanCC]

沒有很健康但很快樂❤️❤️❤️ 早餐推廣大使沈的金句❤️

[@yifenchannel]

我是來看沈的

[@takataka8587]

沈真的是快樂早餐代言人😍

[@peterteng2047]

鄧醫師⋯⋯我執大夜班的 起床餐⋯也是改為 超商玉飯糰 🍙加茶葉蛋飲料 熱美式黑咖啡⋯⋯⋯以前 是超商熱拿鐵加麵包⋯⋯改善的差別是 胃脹氣 確實變少了，不吃加工麵包當早餐 確實會改善。

[@宇恆-m7f]

那天才看到沈說有被採訪，原來在這集裏頭，太幽默了! 也感謝醫師那麼用心地幫大家整理適合的早餐

[@Cofit211]

謝謝你的肯定！沈的訪問真的是說得扣人心弦啊~~ (by 噹小編)

[@chia8582]

看到雙寶媽阿心師出現😂😂😂笑出來

[@Cofit211]

小編悄悄話😉 如果希望阿心師再來上節目，要靠大家多多幫忙，用力把影片分享出去呀！！ (by 噹小編)

[@blackorangepearl]

特地來看沈😍😍😍😍愛死沈的發言 「沒有很健康，但是很快樂」 讚到

[@芷亮]

沒有很健康但很快樂🤩🤩 沈真的有夠漂亮

[@The959596]

沒有很健康，但是很快樂👍

[@kvn9812]

沒有健康但很快樂😆😆😆 好喜歡，平時注重健康偶爾快樂很讚

[@rueijiegan4140]

Omg是沈😍😍😍吃得不健康但很漂亮😍

[@leetenth]

1:03 有人知道是誰嗎？😅很漂亮欸

[@KuJuJu]

COFIT醫師群，開始斜槓演技派演員、美食特派員，真心就是希望大家吃得開心又健康🥰

[@Cofit211]

謝謝你的肯定與支持！我們會繼續努力的💪 歡迎多多分享影片出去，讓更多人可以一起健康！ (by 噹小編)

[@jinfu7624]

「沒有很健康，但很快樂」讚啦💛 沈早買起來～～～～

[@ting-hsuanchen3064]

沈～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～❤

[@daassassprincess]

還想說怎麼突然有沒看過的健康頻道跳來首頁呢 原來是阿姨限動提到的街訪被大量的邱湧入了！ 謝謝阿姨讓我認識了這個頻道 早餐真的是滿滿的油、澱粉卻又無法抗拒啊啊啊

[@dariusmusic9891]

我愛沈❤ 沒有很健康但很快樂😂

[@lucasfan8592]

是沈！！！！！

[@hannahlin0121]

1:04 一定是要點ㄧㄠ肉‪\♡︎/︎為了這位美女特別來看來留言！！！！

[@多多-v6z]

沈好美 我明天也要吃起司蛋餅+漢堡肉😍

[@NicoleLai_Meowneko]

1:03 是沈！！！！！

[@Candice-w1e]

瓶裝豆漿其實也沒有很營養 茶葉蛋普遍鹽比例過高 早餐店的鮪魚通常也是罐頭低價鮪魚

[@Cofit211]

自己做尚好

[@linshuhung9099]

邱比特報到

[@lemonadexl1688]

1:04 的發言好愛，而且好美！

[@Ching-x9q]

1:03 不懂吃早這麼漂亮幹嘛😍😍😍

[@aaahannah]

沒有很健康，但很快樂❤快樂才是健康之本啊

[@irislin7284]

早餐吃沈早 沈好美～😍