足首の捻挫を３日で治すテーピングの巻き方

足首の捻挫をしてしまい、「試合が近いのにこのままでは出れなくなる」「明日歩かないといけないのに困る」「足がパンパンに腫れて靴が履けない」というようなお悩みをお持ちのあなた。
このテーピングをされた方は、平均３日で痛みや腫れが軽減して元の生活に戻れています。是非お試しください！
※動画の途中で、足の指でテーピングが隠れてしまい貼り方がわかりにくいシーンがあります。もしわかりにくい場合は違うアングルから撮り直した動画がありますので下のリンクからご覧下さい。
• 足首のテーピング(別アングル)
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#足首の捻挫　#早く治す　#テーピング

[@Mimi-mz2lt]

ガッチリ固定や安静じゃ無くていいんですね、やってみます！動画ありがとうございます！

[@千葉幸子-o3m]

3日前にテーピングさせて頂き、見る見る内に腫れも引き出しました。 動かす事が、大切との事も実行しています 本当にありがとうございました

[@千葉幸子-o3m]

今日足首捻挫しました。 このテーピングいい感じです 明日仕事のため頑張っています

[@大家さん-f9g]

良くなってきました！ ありがとうございます😊 炎症を起こした方が早く治るというのはびっくりしました！ 最低限のテーピング量で治るのが良いですね！

[@tozuka91]

整形外科で勤めています。捻挫の状態によっては、何年も痛みが引かないケースも多々あります。何でもかんでも治るわけではないのでご注意を。

[@maron-h7g]

テーピングしてみたら他のテーピングより長時間歩いたり動き回っても楽な気がします。

[@soccerbluemoon3305]

3日後大会決勝なのに捻挫してしまいました。ですがこの動画のおかげで希望が見えました！ありがとうございます！

[@kami-f9s]

いいからテーピングだ

[@さとう-f1s]

有難い！！ちょうど試合まで３日なのに捻挫してしまったので助かります！！

[@kakuchannel9761]

試合に集中して良い結果出して下さいね！

[@ほほ-n5q]

同じです!

[@kami-f9s]

さとうくん試合出れて勝てたのかな？

[@HAPPY-hj5jd]

すごく分かりやすい上に、ちゃんと守られてて最高です♪♪ 私はアキレス腱が弱いので、足首を1周させて固定するテーピングはムリです。でも、この方法ならアキレス腱に負担がかかりません。すごく嬉しいです。 今夜は痛みを忘れてゆっくり休めそうです👍 わかりやすく教えて下さって、先生に感謝です☺✨

[@ねこママ-u1l]

右足捻挫してから1周経過、週末でアイシングし月曜日に整形で写真確認、軽度。 しかし、車運転できないので、自宅ケアのみ、薬品アレルギー湿布できないのでアイジングケアしてました。 腫れが引いてますが、くるぶし後ろが痛い疲れるので色々テーピングためしてましたが、 今日このテーピング試したのですが、患部固定されている割には歩くのに楽です。 階段を年中昇降しなくてはならない家の構造。 足をかばい重心が左足にどうしても負担かかりました。 20年前の左足捻挫のところが疲れると痛みます。きちんとケアしてこなかったので負担かかると痛くなるのですが。 捻挫クセなど、予防でもこのテーピング方法で大丈夫ですか。

[@kakuchannel9761]

動画内でもお伝えしていますが、このテーピングは固定が目的ではなく、むしろ足首の動きを助けることが目的なので、歩いたりスポーツをしながら損傷部位の修復を促します。 ですが、これは受傷当日～３日以内に行う処置として推奨している方法ですので、慢性的な痛みや20年前の捻挫クセや予防としてはあまりおすすめしません。 そういったお悩みを解決したいならば、テーピングではなく、普段の歩き方の改善や履いている靴の見直しなど、今までの日常生活動作を振り返って、修正すべき所は修正するというようなやり方が最も適切だと思います。 自分一人ではそこまで徹底的に分析できないと思うので、そういったトータルケアをしてくれる治療院を最寄りで探して、一度相談に行ってみて下さい。 あなたのお住まいがどこかはわかりませんが、もし当院に通える距離ならば、当院まで一度足を運んでください。

[@3と3]

ちょっと見えにくかったけど説明がとても分かりやすい🙌🏼仕事で動き回る予定のある前日捻挫してしまい、数日でどうにかしたいと思っていました。リハビリは早い方が良い、と言うのと一緒かなと思いました！テープもやたらたくさん使わないので経済的にも助かり、延期した仕事も安心して作業できます。ありがとうございます😊

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 それは良かったです！しっかり働いて充実した生活を！

[@maron-h7g]

仕事がハードでめっちゃ動き回るので歩くのがしんどくなり、炎症してると車の運転も辛いです😭

[@ミランワインベストセレクションズ]

分かりやすく教えて頂きありがとうございます🙇

[@うまいぼう-e4y]

これってお風呂の時とかもつけたままで3日間ぐらいつけぱっなしでいいのかそれとも毎日はりかえた方がいいのか、また運動するときだけつけるのか、日常生活の時もつけぱっなしなのか教えてもらえると助かります。お願いします！

[@kakuchannel9761]

基本的には運動時も入浴時もつけっぱなしで大丈夫ですが、汗をたくさんかいたり、目立つくらい汚れていると不衛生ですので、その場合は貼り替えて下さい。

[@いちごあめ-b1p]

左足の甲の横を剥離骨折しました。少し骨がかけてしまったようです。痛めてから知らずにテニスをしてしまいました。3日前に剥離骨折と診断され、湿布と包帯固定をしておりますが、まだ足は腫れています。痛みはあまりなく普通に歩けますし、階段も普通に降りられます。 約１ヶ月後にテニスの試合があるので、何とか早く治して練習再開したいです。 このテーピングをしても大丈夫でしょうか？

[@kakuchannel9761]

テーピングをしながらテニスをしてみて、痛みが気にならなければそのまま続けてください。

[@いちごあめ-b1p]

お返事ありがとうございます。 テーピングをしてやってみます。

[@めぐいろ]

良い👍👍👍👍‼️

[@SORA-mv4yg]

今日学校で捻挫しました!

[@YS-sn6xq]

テーピングの上からアイシングしても大丈夫ですよね？

[@kakuchannel9761]

大丈夫です。ですが、アイシングは10～15分くらいに留めて下さい。

[@YS-sn6xq]

@@kakuchannel9761 そんな、短くていいんですね！ ありがとうございます！

[@kakuchannel9761]

アイシングしすぎると、治りが悪くなります。

[@清野香菜子]

こんにちは。 ためになる動画ありがとうございます。 ねんざ予防にもこちらのテーピングは可能ですか？

[@kakuchannel9761]

捻挫のクセがあるなら、このテーピングで予防にはなりますが、捻挫のクセを治すなら、テーピングだけではなく、歩き方や履き物の見直しなどもしていく必要があります。

[@topie58]

ありがたいですあざます

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 喜んでいただけて光栄です！ また何かございましたらすぐにご質問くださいね!

[@SSBBA-r6s]

テープの長さは　先生がおっしゃってる長さだと長すぎる場合はどうしたら良いですか？

[@kakuchannel9761]

ご自分の足の大きさに合わせて調整して下さい。

[@クリームパン-b9u]

寝てる時もつけますか？

[@kakuchannel9761]

どちらでもいいですよ。

[@user-bw6qi4zo3r]

捻挫で足首の靭帯を２箇所損傷してしまいました。２週間前にその怪我をして、今はギブスも取れて走れはする程度です。 でも、固定を長く続けていたため、足首周りの筋肉が弱っていて、捻った方の片足のジャンプはもちろん、両足のジャンプも、すると痛むような感じです。また、患部を押すと痛いし、足首を様々な方向に動かしても痛いです。 この場合は、まだ安静にする必要があるんですか？また、リハビリ等あれば教えて欲しいです。

[@kakuchannel9761]

安静にする時期は終わっています。 どんどん動かしていきましょう。 走れるのであれば、できる範囲で走りましょう。 自分だけで何とかしようとせず、最寄りの治療院へ通いながらリハビリして下さい。

[@kakuchannel9761]

セルフケアとしては、かかと上げ運動や足首のストレッチがいいでしょう。それぞれの解説動画もアップしてますので、是非ご覧下さい。

[@Ojigori_03]

自分は高校1年生男子です。今年の4月から体操部に入り、7月の下旬に宙返りを床で始めてして、その時に着地で足首がすごく痛くなってしまいました。おそらく関節が曲がりすぎたのだと思うのですが、今だに治っていなくて特に治療などせずそのまま練習を続けています。大会が近くて休みたく無いのですが、このテーピングをして練習を続けたら悪化せずに治ると思いますか？それとも少し体操はやめておいた方がいいでしょうか？足首の様子としては、関節の部分にあざがあります、内部からできたあざです、また少し熱をおびてる感じです。長文失礼しました。

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 このテーピングは痛めて間もない時に回復を促して早く改善させることが目的です。 テーピングで一時的に悪化は防げますが、改善させようと思ったらまた別の処置が必要になります。 ２ヵ月ほど経っても改善がないのであれば、最寄りの医療機関か治療院を受診してしっかりと治療することをお勧めします。 今後のことも考えて、早めに対処して下さい！

[@Ojigori_03]

整体院リプレ 返信ありがとうございます。

[@わっさー420っす]

帯みたいなサポーターでも大丈夫ですか？

[@kakuchannel9761]

帯サポーターだと目的が変わってくるのでやはり伸縮性のあるテープがいいですね。

[@magenta458]

湿布の上と下どっちの方がいいですか？

[@kakuchannel9761]

テープの上に貼ってもらったらいいですよ。

[@magenta458]

@@kakuchannel9761 ありがとうございます。

[@まだなパン]

昨日捻挫しました。 このテーピングの上に普通の巻き方のテーピングをしても大丈夫ですか？

[@kakuchannel9761]

テーピングを重ね貼りすると、関節の動きが悪くなりますのでおすすめしません。

[@takuma.y5942]

明日バトルなのに捻挫してしまいました 腫れてないんですけど痛み止め飲んで出てもいいですか、だんすです

[@kakuchannel9761]

痛み止めが効くなら飲んで臨んで下さい。 このテーピングも巻いてもらうと、悪化を防いで治りも早くなります。

[@yokoyama.y7567]

走ると痛くなってしまいます。 このテーピング方法で思い切っり走っても可能ですか？

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 このテーピングは、痛みを瞬時に取り除くことが目的ではなく、捻挫によって傷んでいる組織の早期回復を促すことが目的です。 軽度の捻挫であれば軽く走るくらいは大丈夫かもしれませんが、野球大好き!!さんの症状を実際に診ていないので何とも言えません。 大雑把な回答で申し訳ございません。

[@har_q3]

コメント失礼します。 バレーをやっていてブロック着地時にスパイカーの足を踏み捻ってしまいました。 すぐ冷やして2時間くらい経ちこの動画と違うテーピングのやり方でやってもらって、歩くことができました。 テーピングをしている状態だとできる範囲で何でも出来るのですが、その夜はがしてみたときにジャンプをしてみたのですが結構痛くて、このテーピングの仕方で痛みが和らぎますかね？ 無知で申し訳ないです😭 あまり整体などには行ける時間はなくて困っています。

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 このテーピングは瞬時に痛みを取ることを目的としていません。損傷部分の回復を早めたり、回復後に機能を落とさないようにすることが目的です。 治療院に行くことが難しいのであれば、まずはこの方法を試していただいて、それでも痛みが取れないのであればもう自分一人で何とかしようとせずに、忙しいとは思いますが時間を作って専門家の指導のもとで治療やセルフケアをして下さい。

[@わかうし]

怪我した理由が自分と同じw

[@るぴぃ-q1s]

このテーピング方法は捻挫して痛めてこら少し時間が経ってても効果はありますか？ 1週間から2週間程度時間が空いてます。

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 直後にした方が効果がわかりやすいですが、このテーピングは固定が目的ではなく動きをスムーズにして回復を早めることが目的ですのでやってみる価値はあります。

[@aish125]

こんにちは。足を外側にひねってしまう癖があって、今回もいわゆる（診断はされていません）外反捻挫というものになってしまったようなのですが、（挫いた足の内側の土踏まずより少し後ろの上のあたりが少しだけ腫れています）一週間近くサポーターと湿布でおさえてきましたが、なかなか治りません。こういう状況ですし、東京在住なので病院は最後の選択にしたく、、、このテーピングは外反捻挫にも向いていますでしょうか？

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 外反捻挫にも適応できますよ！癖になっているのであれば、先日動画でアップした「かかと上げ運動」を続けていただくと足首が安定して強くなっていきますので是非試してみて下さい。

[@弦志摩一輝]

今日内反の捻挫したんですけど足の甲が痛いんですよね。これって僕の捻挫にもききますか？

[@kakuchannel9761]

足首周りの捻挫すべてに対応できますよ。 一度やってみて下さい。

[@山田太郎-i8m9c]

足首の捻挫をしてるんですけど、クセがついちゃっててそれでもテーピングは、効きますか？

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 何度も捻挫をしているのであれば、足首の問題ではなく足首を支えている足裏のアーチが弱くなっていることが考えられます。 なので、テーピングでの処置より足裏のアーチや、アーチを動かしているふくらはぎのトレーニングをしていくと捻挫癖が解消していきますよ。 自宅でも仕事中でも簡単にできるふくらはぎとアーチのトレーニング方法はこちらをご覧下さい。 ↓↓ kzbin.info/www/bejne/a5-wnmd_ntpsjZI

[@さっちゃん-o2o1m]

バスケをしている息子が高跳びの着地で捻挫してしまいました。選抜練習が４日後、試合が９日後にあります。掛かり付けの整骨院はすぐ予約がとれませんでした。ひとまず冷やしています。この動画で教えていただいたテーピングやってみようと思います、４日後の選抜練習に参加出来るほど治りますでしょうか？　 わかりやすい動画助かります！ありがとうございます！お時間ありましたらご返答いただけると喜びます💦

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 息子さんの状態を実際診ていないので練習に参加できるほどになるかはわかりませんが、テーピングを用いていただく方が回復は早くなります。 そして、捻挫した部分は冷やすだけでなく、冷やすのと温めるのとを交互に行う方が回復を促進しますよ。

[@さっちゃん-o2o1m]

@@kakuchannel9761 　 返信ありがとうございます！　 少しかばいながらですが歩けるし、自転車も乗れるので、経度かなぁとは思うのですが💦　 早くなおってほしいです💦　 冷やしたり、暖めたり、やってみます！ありがとうございます！！

[@kakuchannel9761]

かばいながらの動作だと捻挫部分は治っても、膝や腰など他の部分に痛みや疲れが出やすくなりますので、ストレッチや柔軟などで予め疲労を除去しておくて下さいね。 状況が状況なだけに早く治したい気持ちはとてもよくわかります。ですが冷静さは忘れずに、 「本当に大事なことは何なのか？目先の練習や試合？今後の選手生命？」 息子さんにとって何が一番大事なのかをしっかり見据えて治療を進めて下さいね！

[@o.riki.820]

今日足首を痛めました。

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 このテーピングも試してみて、念のため整形での検査や整骨院での施術もしながらさらに早期回復を促して下さいね。

[@o.riki.820]

ありがとうございます❗

[@マキコU]

スゴく良いテーピングだと思うのですがイマイチ貼り方(テープの通り道)がわかりません😖スタートの場所から目指す場所、貼り終わる最終地点がわかると有難いです。

[@kakuchannel9761]

コメントありがとうございます。 テーピングの走行がわかるように再度動画を作成しますので今しばらくお待ちください！

[@ふざけるくん]

どうも中体連の一週間前に足首やったひとです

[@pig3246]

どうも総体1週間前に捻挫した人です

[@かきくけこあいうえお-u1n]

どうもリーグ戦1日前に捻挫人です

[@シルヴェスター]

後遺症はあるんですか。

[@シルヴェスター]

ボクも足首やっちゃつた

[@440_6]

どうも全道大会1日前に足首やった人です