走路越走越慢? 你需要這三個運動! ▏北木健身

[@謝金鳳-l7m]

謝謝老師，今天這個教學正是我目前最需要的運動跟知識。太感謝了！之前所收藏的中高齢體操，我也經過大約半年的訓練而改善了我，退化所帶來的困擾。眞的很幸運遇到老師。感恩！感恩！❤❤❤

[@beiimu]

太好了！感謝你的留言回饋和支持！一起邁向健康之路！😄

[@gangek629]

I am at cck taxi stand in

[@barbarawang77]

喜歡這樣的教練。緩緩慢慢的，沒壓力地學習。👍。謝謝。

[@beiimu]

感謝您😄

[@張金蓮-d4o]

謝謝你，這些動作不難，又可練肌耐力，希望我能越走越快

[@beiimu]

是的，動作並不難，只要養成習慣就會慢慢進步的

[@福-u9s]

0:00 介紹.....0:47走4公尺會超過3.2秒,可能就有肌少症的風險...1:30步頻就是每分鐘走幾步(正常,每分鐘100-120步)....7:33擺手臂

[@may-aa-j58]

謝謝你，這三招在家練習，對走路真的很有幫助❤

[@beiimu]

太好了😄

[@phillipchi2000]

謝謝你，讓我學會了正確地走路

[@beiimu]

謝謝

[@jennyfu2013]

我們心中有些疑問，但又不知從何說起。謝謝北木老師的細心和設身處地為我們排難解痛。小動作，大作為❤

[@beiimu]

謝謝您！

[@江重智]

感恩這集我很需要的謝謝啦

[@NS-qr7jm]

謝謝老師, 太需要指點. 在醫生指定的Therpy 課、他們就提到我走路時腳沒張開、兩個膝蓋相碰、也導致膝蓋向內引起的毛病. 走路也走不快. 正愁如何是好。播到老師這一課、真是鍛練的好機會。太感謝老師

[@lillian54]

很棒，很簡單入門，不難執行。感謝！

[@beiimu]

感謝！

[@libingwang8320]

原來如此,我就是快步走但跨步小膝蓋才受傷.感謝教練示範教學

[@wenchang5380]

看你的頻道都可以學習到不同的運動知識。 很棒的分享。明天就開始練習。謝謝你！

[@beiimu]

太好了！謝謝你！

[@liliyang5138]

謝謝！

[@beiimu]

謝謝！

[@waikantseung7722]

感謝老師的精心製作，內容很詳盡又非常實用。

[@jantracy5025]

4：17貓咪的腿腿也在用力耶～

[@beiimu]

他時常這樣😆

[@openmindlulu]

很幫的教學，感謝

[@beiimu]

謝謝

[@高玉姿]

謝謝老師分享。感恩你。

[@TracyWong-l5i]

谢謝老師！❤

[@beiimu]

謝謝

[@liz-px2gx]

很喜歡你的教學

[@beiimu]

謝謝！

[@didilee4878]

太好了很有幫助

[@beiimu]

謝謝！

[@hjeffrey668]

很棒喔👍，滿受用的。

[@hjeffrey668]

請問教練，已患有膝關結退化性關結炎的長者還合適作單腳站立嗎？( 因此時該膝蓋承受整個身體的重量）..謝謝指導

[@beiimu]

可以先試試分腿站，再進階到單腳站

[@hjeffrey668]

@@beiimu好的👌，謝謝指導。

[@tsui-meitsai8071]

謝謝老師～受用無窮

[@beiimu]

謝謝你

[@tsengmactantan7854]

我腳踝容易扭傷。似乎這集的動作有幫助到我

[@嘉玲呂]

讚讚~~ 簡單有用!!

[@beiimu]

謝謝！

[@YinFunLok]

好有用謝謝

[@beiimu]

謝謝你！

[@linmeilinmei]

感謝老師的教學 我需要這樣練習❤

[@beiimu]

謝謝😄

[@y3022195]

請問有腳底筋膜炎可以做踮腳尖的動作嗎？

[@beiimu]

可以做，並感覺自己身體的回饋

[@angelatung5688]

超級感謝❤

[@優-d4p]

抬腿沒問題，可是弓箭步對我來說很困難😓後面腿蹲不下去！

[@beiimu]

重心可以放前腳多一點喔！

[@sinkimbong8054]

谢谢分享❤❤❤

[@sinkimbong8054]

O 谢谢老师分享❤❤❤

[@beiimu]

謝謝

[@agnestha112]

谢谢教得很.好❤

[@TinaHsu-wh5ru]

南無阿彌陀佛，贊

[@amylin9954]

謝謝老師的講解及分享訓練的動作，關於您說的抬腿速度加快，每分鐘超過120下，請問可以利用節拍器來輔助練習嗎？

[@beiimu]

可以的，用節拍器更精準！

[@amylin9954]

@@beiimu謝謝老師！

[@lam1372]

先👍，訂閱 （開心看到此視頻） 走路慢，又重、出去玩約7-8千就好累，是肌少力？ 除了老師的運動 超慢跑也可以訓練嗎？謝謝

[@beiimu]

可以的👍

[@beiimu]

心肺耐力也可能是覺得走多容易累的原因之一喔

[@derekfung9051]

謝分享

[@文榮楊-e6e]

感恩🥹辛苦😊⋯⋯

[@ivyhui4534]

老師, 你好！ 我習慣在泳池做運動, 可以在泳池內做这些練習嗎？效果跟在地上做是否一樣呢？

[@beiimu]

可以的，但路上效果較好

[@Treo0099]

Hi kopi 你好👋 目前 我都在家用跑步机走路30分钟 效果不错。最近验血报告显示 我的3个月血糖值已在初期糖尿病的范围。想请你介绍一下 哪一个视频的体育课 可以有效降低血糖 谢谢

[@beiimu]

您好，可以先看這集影片 戰勝糖尿病! 實證有效的具體方針! ▏北木健身 kzbin.info/www/bejne/aHLdqYB9rreqqKM

[@phoebechan6279]

我的右大腿前侧从根部痛到膝盖,可能是什么原因？谢谢❤

[@beiimu]

可能是股四頭肌太緊繃，可以先按摩放鬆看看

[@tsaibetty418]

Kopi 老師，請問踮腳尖運動對骨盆歪斜有幫助嗎？

[@beiimu]

不一定有幫助，骨盆歪斜還是要看骨盆附近的肌肉

[@gena8831]

請問老師,有拇指外翻可以做踮腳尖的動作嗎?腳尖的動作嗎?謝謝

[@beiimu]

可以的，但建議先從三個腳趾運動開始練習

[@gena8831]

@@beiimu 謝謝老師

[@deniselee6553]

受用

[@陳芳玫-e7u]

老師請問:不管做任何運動完,下背都會痛,是不是我核心要先練好才能做其它的運動?謝謝

[@beiimu]

先練核心打好基礎

[@陳芳玫-e7u]

感謝老師的回答。

[@Voice-o3s]

Thanks

[@jenniferchiang5514]

kopi 老师，请问有骨质疏松症 ,骨密度-2.1和半月板撕裂的症状 能做这个垫脚尖的动作吗？

[@beiimu]

膝蓋伸直可以

[@jenniferchiang5514]

@@beiimu 谢谢你的回复！

[@羅雪菁]

👍👍👍💯

[@huisanlan3522]

👍🙏

[@33Jenesis]

我媽86歲，走路非常慢，還會晃，危險。這三個撇步我十幾年前就教她，也常常提醒她去做，可惜她對說的話從不相信，卻又很嫉妒我走路快。

[@beiimu]

可能需要一點時間適應

[@agnestha112]

多谢老帅的育导❤

[@yuanzhang-e7j]

86岁先不要追求速度快了，先参考老师前门介绍的走路7个要点，增加走路稳定性避免受伤更重要