ازاي احافظ علي مفاصلي ؟ التواصل العضلي العصبي؟ ازاي اعمل ديلود ؟ | سؤال وجواب

[@علاءالازور]

كابتن سما ...اقوى مصدر لدوباميني ...بعشقك 😍😍

[@bassamsheta3380]

ممكن فيديو عن الفرق بين تمارين القوة وتمارين القدرة وتمارين التضخيم ؟ عشان في خناقة هنا

[@Bebo-q9x]

حاولى تحطى كلمات مفتاحية ف الوصف عشان الفيديو يوصل لاكبر عدد ويبقا سهل البحث ❤️❤️😍 انا بحب طريقتك جدا انتى جميلة اصلا ❤️ بالتوفيق

[@mahmoudessam536]

شكرا جدا لحضرتك انك رديتي علي سؤالي في الاسك و قولتي عليه سوال جميل جزاكم الله كل خير

[@coachsama]

❤❤❤❤

[@fatma.mostafa.]

اشطر كوتش ومبتبخليش بمعلومه ♥♥

[@coachsama]

❤❤❤❤❤

[@norelden5781]

بحبك في الله ❤️

[@MohamedElsayed-tg6ql]

ربنا يكرمك يارب ويكونوا 1000شهادة

[@ahmednasser1469]

طريقة تقديمك للفيديوهات مميزة جدا 💚 وخصوصا ان المحتوي هادف // كل الدعم ليكي // ان شاء الله توصلي 100الف مشترك ثم مليون مشترك ☺☺💚

[@arwaemad8662]

الفيديو حلو اوي وحضرتك شخصيه جميله جدا بس هو السكر الدايت خطر زي ما بيقولوا؟ ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@coachsama]

تسلمي حبيبتي ، لا مش خطر

[@arwaebrahim7435]

ياريت تتكلمي عن دايت للمراهقين

[@coachsama]

ان شاء الله

[@marwagharib1182]

مونتاج تحفه بجد انت حببتني فيه 😂😂⁦❤️⁩

[@coachsama]

حبيبتي❤

[@etresi7912]

الحمد لله جاوبتي اسئله كلوو معادا انااااا😂❤

[@coachsama]

لسه في جزأين كمان

[@nadiamostafa1162]

اي افضل نظام اكل اخس عليه وانا في الثانويه

[@lailaahmed5300]

دايت المراهقين من فضلك + بحبك اووي

[@coachsama]

حبيبتي وانا بحبك

[@zaidq7887]

سؤال عن الكولا الزيرو والببسي الدايت كم علبة مسموح بالاسبوع ☺؟

[@coachsama]

يستحسن اتنين بس

[@بلال-ي3د]

هل للعاده تأثير علي بناء العضلات أو غلط علي الركبه

[@diyadixit2391]

ممكن تفاصيل للاشتراك معاكي

[@mahmoudmansour1536]

8:19 بالعكس الحجاب مش عائق للبنت في ممارسة الرياضة وتنجح فيها اكتر من الرجاله والدليل البطلة الأوليمبية فريال أشرف الحاصلة على الميدالية الذهبية للأولمبيات وإلي أصبحت أول سيدة عربية وافريقية تفوز بميدالية ذهبية أولمبيه والبطلة جيانا فاروق و هدايه ملاك الي حققوا ميدالية برونزية في الأولمبياد وكلهم محجبات

[@coachsama]

Yessss

[@zaidq7887]

Keep going 🔥👏🏽

[@coachsama]

❤❤❤

[@hamzahamza-d3g3x]

ازاي انزل ي ريت تساعديني انا وزني ٩٠ ونفسي انزل

[@shahdeltobaly]

يا كوتش انا عمري ١٧ سنه ووزني ١٢٠ ومهما عملت رجيم مش بخس ابدا وانا حاليا في ثانويه عامه واصلا معظم وقتي مش باكل ممكن اليوم كله يعدي وماكلش واكون باشرب ميا فقط ومش عارفه ايه الحل هل ده له علاقه بالكورتزون اللي كنت باخده وانا صغيره ارجو الرد والمفروض امشي علي نظام ايه عشان الخسسان ده

[@RahmaElsaeed-cf6ru]

لو الواحد التزم بنظام تدريبى وغذائي كويس لمدة محددة وكون عضلات ووقف النظام التدريبى واستمر على النظام الغذائي بس ..هل العضلات هتروح ؟ ..يعنى لازم الواحد يستمر على التمرينات والتدريبات طول العمر علشان العضلات مش تروح ؟

[@coachsama]

للاسف اه هتروح

[@علاءالازور]

هاد اسلوب حياة ...اي شي بالدنيا مثمر وعليه القيمة ..بدو مثابرة ...انا كنت اعمل الدايت واوصل للجسم المثالي واترك ..وبعد اشهر ارجع لنفس النتيجة الماضية. ..ولكن الان مستمر لاخر لحظة بأذن الله ..بقى اسلوب حياتي وعادة مثل الاكل واشرب

[@marawan5758]

Fire ❤️🔥💪

[@coachsama]

💚💚💚

[@bassantkorashy2583]

لو عايزه اخد كورس اونلاين عن التغذيه تنصحيني ب ايه؟

[@coachsama]

شوفي الفيديو بتاع الشهادات فيه كل الي اخذته

[@عبدالرحمن-ص7ي9ظ]

مجاوبتيش لى يا كوتش على سؤال التأهيل العسكري

[@coachsama]

اكيد في الجزأين الجايين😂

[@abdelrhmankhaled3546]

💪💪

[@haidyramadan4340]

عندى ٣٥ سنه ولسه جديده فى الرياضه وعندى hyper mobility ممكن نصيحه

[@coachsama]

هو الفكرة ان موضوع الهايبر موبيليتي بيحتاج انك لما تشيلؤ اوزان خاصه لو تقيله متفرديش مفاصلك لااخر

[@haidyramadan4340]

@@coachsama شكرا جدا ❤️❤️ طيب فى اى احتياطات تانيه؟

[@coachsama]

@@haidyramadan4340 لو تتمرني مع مدرب يكون احسن

[@zaidq7887]

عندي سؤال وسامحيني اذا حوجعلك راسك 😅 انا حسبت سعراتي والماكروز وطلع احتياجي ٢٣٠٠ سعرة وبشوف على برنامج السعرات انو في مواد غذائية زي الخبز العادي والشكولاته فيها عدد معين من السعرات مثلا ١٠٠ سعرة هل ينفع ادخلهم بنظامي من السعرات ولا لا لاني سمعت كذا واحد بحكي لا؟

[@coachsama]

اه ينفع عادي بس متكترش

[@mohamedsaad9062]

❤️❤️❤️🔥🔥

[@abdokhaled9442]

جيكا عامل المونتاج عاملي قوليله عاش

[@coachsama]

😂😂😂

[@omrabodeif7345]

عسليه

[@RahmaElsaeed-cf6ru]

أنا مش فاهمة المصطلحات اللى فى الإجابات :")) ..

[@RahmaElsaeed-cf6ru]

هل ممكن بنت جسمها رفيع زى جسمك مثلا تقدر تشيل أوزان تقيلة من غير ما ذراعها يقف ... أقصد أوزان فى الحياة عامة ..مشتريات وكدا ..مش حديد ..

[@nadayoussef3265]

ممكن تقوليلي ازايي اتاكد ان المدرب اللي بدرب معاه فاهم ودارس؟

[@coachsama]

انزلي في فيديوهاتي شوية هتلاقي عشر علامات تكشفيه بيهم

[@hamosamir3009]

معلش النقطة بتاعة الاعصاب يعنى انا لو بحمل اوزان تقيلة كدا بتضعف العصب مش بتجمده بمعنى ان الاوزان التقيلة خطر على العصب انا مبشلش وزن مقدرش اجيب بيه 8 عدات هل انا كدا ماشى صح ولا احمل اوزان فترة واريح فترة

[@coachsama]

لا معلومه خاطئة الوزن العالي طول مانت بتلعب بيه صح عمره ماهيضرك

[@Jimmy4Tech]

hhhhhhhhhhhh el video fslne da7k bgad w 2stfdt gdnnnn