自由式側身踢也有分角度？『進階自由式』EP1

[@chaoschaoshuang]

真的很感謝你的教學影片，你三部不到十分鐘的教學影片抵過我大學游泳課一學期，看了之後發現自己之前都在亂游！！

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝您的讚許！！

[@林亭里]

看到有兩部影片隱藏為私人影片，希望這部影片中提到會詳細介紹高肘抱水，以及後續整合動作的教學影片還能如期上傳！非常實用的教學影片感謝老師！

[@mansengchio4037]

一直不知道45度和90度侧身打水有什么不同，經过今天教練解说才明白，谢谢教練講解！👍👍👍

[@Royal-Swimming-Academy]

manseng chio 感謝您的肯定！

[@LaoDan-y3p]

進階自由式：側身90度高肘抱水胸向前肩向後(ChestUpShoulderBack) ##3#

[@cvera9261]

感覺攝影設備很好，不怕水，高解析，鏡頭還沒水滴

[@Royal-Swimming-Academy]

感謝您的肯定

[@adalee7036]

最近跟沾沾在針對我的抱水問題做討論，期待下禮拜教練的說明

[@Hellonanaart]

講解的好清楚

[@Royal-Swimming-Academy]

XDTV HAENA 感謝您的肯定！！

[@marvinlee7657]

給個讚 !

[@bearbeer8126]

我側身換氣確實有時候側過頭像快翻車一樣🙃，原來是身形穩定性還不夠，得再練練😌

[@Royal-Swimming-Academy]

bear beer 加油加油💪🏽

[@mmzh8439]

我昨晚的训练恰恰感觉到高肘不稳定，有点拖肘，今早就起来看到中英两个教练都在谈chest up! 这也太神奇了吧！KZbin有读心术

[@Royal-Swimming-Academy]

Mimi Zhang 太棒啦～👍

[@chiehchieh6283]

教練之後會教魚式游泳嗎？謝謝🙏

[@Royal-Swimming-Academy]

chieh Chieh 您好，首先必須跟您解釋，所謂「魚式」不是一種游泳的姿式。而是一種教學方式。

[@Lindalinda-bl2hx]

90度整個游起來不會像船一樣？像是要翻船的感覺！

[@jasonchen2342]

Chido!

[@ddream777]

高级

[@shadow_sama_511]

大同運動中心誒

[@Royal-Swimming-Academy]

是的，沒錯！

[@ziomatrix223]

我的側身只要角度稍微大一點，似乎就會有姿態容易翻掉的問題，請問教練該如何改善呢？

[@marvinlee7657]

在下嘗試回答。 外層肌肉負責移動，深層肌肉負責穩定。 左右平衡涉軀幹深層肌肉的力量，以及與外層肌肉的協調， 因此平衡不了，是因為我們步行很少這樣左右平衡，於是有關的肌肉力量及協調度都不足。 而解決這個問題，就是大腿夾浮板，不踢水平衡，只靠雙手游自由式。 因這目標是練習平衡，因此推進怎樣先不要理， 重點是需要一隻手打完一圈，另一隻手才發動推進，訓練平衡。 檢測點包括: ●未需打圈那隻手，需指向前，不能壓向水來協協助呼吸。 ●不能踢水 ●不用避人時能游直線，以池底水線參考。 ●浮板不能掉。 能以此50m才算合格。 再進一步，甚至腳根再夾一塊，再甚至左右手各一塊其阻力會干擾平衡，甚至玩花式。 練習時，左右自轉幅度沒有“過大”之說。 短距轉幅會很小， 中距轉幅略大， 長途轉幅最大。 這涉整個泳式結構問題，不在這詳談。 但對技術提升而言，三者都需要練習。 長途練習甚至有人回臂時練習自轉90度。 所以，轉幅沒有“過大”之說，只有是否配合目標。 而90度都能穩住，就是深層肌肉力量及協調問題。 由於涉及肌肉質素的提升， 所以以上練習，即使每星期練6小時，仍需3個月才見明顯成效。 另外，浮力部份是來自有效推進， 這與飛機原理一致，而有了噴射引擎之後，飛機航行高度上限亦大幅提升。 因此平衡做好，而提升了訓練量上限，練出有效推進之後， 就更易平衡。

[@Michael-mi4vs]

@@marvinlee7657 感謝詳細講解！！

[@romanchang427]

這是大同運動中心嗎？哈哈😂

[@romanchang427]

有看到較早留言，果然是😊

[@uptonlin]

我覺得我90做得比45順暢~~ 怎麼會這樣

[@stu97806]

好難後好抽象有點不懂😣😣

[@annafu5965]

OKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOOOOOKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOKOKOKOKOKOKOKOKO