自由式重要基本功，水下換手的關鍵動作『進階自由式』EP3

[@rodgaryalex]

這麼實用一定要讚一個，比學校老師教的好

[@Royal-Swimming-Academy]

小林Gary 感謝誇獎🙏

[@clkin]

好似幾好wor， 去實習下先， 謝謝！！

[@lingmartylifestyle9185]

老师讲的很清楚，而且在做示范动作时，水下一直在吐气，不象我在太注意姿势时会憋气。明天就去泳池练。谢谢了。顺便祝愿大家鼠年快乐！

[@Royal-Swimming-Academy]

Ling & Marty Life Style 感謝您的肯定，也祝您新年快樂，鼠年行大運！！

[@yingchichen7007]

请问按照老师这个姿势的话应该怎样换气

[@LaoDan-y3p]

進階自由式「手下換手(SpearSwitch/UnderwaterRecovery)」 １初階身體旋轉(BodyRotation) ２進階高肘抱水 ##3#

[@clarazhang5616]

你的讲解和理论都很好，但是展示的镜头太少，看完了还是不知道该怎么做

[@Milakenma]

同意

[@HK-bc9hh]

👍👍👍明天做練這動作。謝謝你！

[@hollykeni7774]

真详细

[@林冠宇-d4y]

你講的很詳細喔！我也是海軍艦艇退役

[@benze1607]

我想問一下 是不是這樣換手 是不提除了 換氣時就不用換手？ 有沒有水面動作

[@alanandjasonnn5]

今天就帶少泳隊練看看，希望您多教一些訓練的姿勢，以及該姿勢著重的訓練部分講解！

[@siutaiyung1026]

👍👍👍

[@marvinlee7657]

個人覺得，這個如沒高肘推進，根本很難玩… 初階是高肘推進 高階是用呼吸管，大腿夾浮板不踢水，並要求速度，把推進分離出來獨立檢討成效。 另外，感覺這練習的最大貢獻，反而是蛙式收臂時，收到身體哪處，收到多高，多窄，才可減少水阻的前置練習。 蛙式收臂時收到哪裡，會影響回臂時承受的水阻，對速度起關鍵作用。泳員為自己體形找尋適合他們的收臂位置，這練習重點似乎是蛙式的競賽水平練習。 對自由式反而用途不大，因這動作，其實完全沒有body rotation都可做到。 而更關鍵的，是不同模式的自由泳，其自轉角度，以及回臂重點，都有不同。 “到底body rotation轉多少才叫正確?” 這問題不能從這練習中體驗。 因沒有body rotation都能完成這練習，因此，亦未能提升平衡功力。

[@joycetso2243]

我也醬覺得，另，沒有蛙鞋會很難玩

[@po-hengchen6183]

大同運動中心

[@Royal-Swimming-Academy]

Po-heng Chen 是呀是呀👍

[@龔育民-m5q]

請問用在哪?

[@Royal-Swimming-Academy]

龔育民 您好，這是「分解動作練習」的一種，在正常自由式游當中不會出現，但是很重要的動作練習。

[@Michael-xk7jm]

教練可以拍個如何選游泳眼鏡的嗎？或是有什麼推薦的牌子 謝謝

[@Royal-Swimming-Academy]

Sam猩 好的，我想一下怎麼呈現！

[@Michael-xk7jm]

感謝

[@兵箱電]

這套游泳衣那裡買的>>>請問教練

[@Royal-Swimming-Academy]

兵箱電 您好，這是Speedo 這個牌子的產品，但現在實體通路已經沒有這一件，可能要網路上找看看⋯

[@raymondtsuisb]

水下換手,是練習動作，還是實際游泳動作？好處是什麽？

[@Royal-Swimming-Academy]

練習的動作而已啦～

[@hrogorche7644]

廢話一堆 聽不出重點在哪裡