自宅で出来るロコモティブ体操（上半身偏）ペットボトルとタオルで出来る簡単体操

滝野川メディカルクリニックのリハビリ部がお届けするロコモティブ症候群に効果的なリハビリ体操動画です。紹介している体操は身体の動かしづらさや痛みなどの症状に対して、自宅にあるペットボトルやタオルを使って行えます。日常動作が出来るように空いている時間に動画を見ながら無理のない範囲で行いましょう。
※腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、40肩・50肩（肩関節周囲炎）、肩の術後など肩を動かすと痛みが強くなったり、症状が悪化する場合は無理に行わずにかかりつけの医療機関にご相談ください。
＜関連動画＞
自宅で出来る肩こり体操
• 自宅で出来る肩こり体操　すき間時間で肩のこり...
自宅で出来る腰痛体操
• 自宅で出来る腰痛体操　運動不足やデスクワーク...
自宅で出来る膝痛体操
• 自宅で出来る膝痛体操　足腰を強くして毎日を快...
自宅で出来るスマホ首体操
• 自宅で出来るスマホ首体操　スマホの使用で悪く...
自宅で出来るロコモティブ体操（下半身偏）
• 自宅で出来るロコモティブ体操（下半身偏）　ボ...
変形性肘関節症
• 変形性肘関節症　動かすと痛む肘を軽くし物をと...
変形性頚椎症
• 変形性頚椎症　手の痛みやしびれをやわらげるリ...
母指CM関節症
• 母指ＣＭ関節症（親指の付け根の変形性関節症）...
テニス肘
• テニス肘　痛みに効くストレッチや筋力トレーニ...
スマホ腱鞘炎
• スマホ（スマートフォン）腱鞘炎　長時間のスマ...
肘部管症候群
• 肘部管症候群　痛みやしびれで辛い肘の回復を促...
肩こり
• 肩こり　肩のこりを軽くし背筋が伸びるリハビリ治療
正中神経麻痺
• 正中神経麻痺　手の使い過ぎによる痛みやしびれ...
自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ男性偏）
• 自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ男性偏） ...
自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ女性偏）
• 自宅で出来るテレワーク体操（筋トレ女性偏) ...
自宅で出来るテレワーク体操（ストレッチ偏）
• 自宅で出来るテレワーク体操（ストレッチ体操）...
【目次】
0:45　肩の筋力トレーニング① 　　腕を天井に突き上げる運動
1:42　肩の筋力トレーニング②　　両手を伸ばし脇に引き寄せる運動
2:15　背中の筋力トレーニング①　手を前方に伸ばす運動
3:02　背中の筋力トレーニング②　上半身を横に倒す運動
4:01　お腹の筋力トレーニング　　腹筋運動
4:59　手の筋力トレーニング　　　ボール握り運動　
＜楽曲提供＞
音楽： フリーBGM・音楽素材MusMus musmus.main.jp/