【自宅でできる】メディシンボールを使って体幹トレーニング！野球やゴルフやテニスに使える筋肉を作る！

[@わたチェイス天空のゼロ]

とても最高のトレーニングでした。とても参考なりました。陸上選手なのでとても参考になりました。メディシングボールのトレーニングを探していたのでとても参考になりました。

[@ShujiFitness]

ありがとうございます😊 再生リストにメディシンボールトレーニング集がございますので、よろしければそちらもご覧ください！

[@umi7289]

メディシンボール初めて役に立った気がします！　 ありがとうございました！

[@鳥肌実-x2y]

Amazonで購入したメディシンボールとダンベルが届きましたので、こちらのチャンネルを観ながら、先生の様な逞しい筋肉を目指して頑張ります💪

[@ShujiFitness]

嬉しいお言葉✨ ありがとうございます😊 再生リストからメディシンボールとダンベルの動画がすぐに分かるようにまとめているので、良かったらどうぞ！

[@鳥肌実-x2y]

@@ShujiFitness お疲れのところ、ご返信ありがとうございます😊 これからも先生の動画を観ながらトレーニング頑張ります‼️

[@鳥肌実-x2y]

ちなみに、こちらのトレーニングでは腹筋もバキバキに鍛えられますか？

[@ShujiFitness]

こちらのトレーニングは全身運動になるので、腹筋を特に鍛えたい場合は再生リストから腹筋トレーニング集の動画をご覧ください！

[@鳥肌実-x2y]

@@ShujiFitness 了解しました😊👍✨ 今日も、動画を観ながらトレーニングしていました💪

[@corgi70yt]

メディシンボール買ったので、見ながらトレーニングしています。まだキツくて途中の休憩長く取ってしまいますが…😅 広告無いのは良心的ですが、他の方のトレーニング動画のように頭とか入れて頂いてもいいんじゃないかと、個人的に思います👍

[@ShujiFitness]

キツいトレーニングに定評があります笑 ありがとうございます😊

[@ざっきー-k3z]

受験勉強の合間にやってます！

[@幸-t1l]

ﾀﾞｲｴｯﾄで筋トレをしてます。トレーニングは3セットするのが良いと聞きます｡この動画は希望通りで毎日楽しくさせてもらってます!!こんな感じ(3セットする)で腹筋編を作って下さい!!メデシンボール楽しいです！

[@ShujiFitness]

ありがとうございます😊 参考にさせていただきます♪

[@諸葛孝明]

ロッキー6でスタローンがメディシンボールで片腕の腕立て伏せやってましたね バスケットボールで真似してました

[@中山隆史-x2t]

効果的で良かったです。

[@ShujiFitness]

ありがとうございます😊

[@abc-vw1lr]

@@ShujiFitness 重り何キロですか？

[@ShujiFitness]

5kgになります！

[@打雷功]

サイズは大きくなるだろうけど、100均のビーチボールに水いれてやっても効果ありそう。

[@ShujiFitness]

ありがとうございます😊 確かに！ それは思い付きませんでした🤣

[@hayatoN]

耐久性が無さすぎて家が水浸しになりました😣

[@さわとやん]

ちょっと聞きたいことがあります。 4種類ともどの部分に効くのか教えて貰ってもいいですか？

[@ShujiFitness]

腹筋や下半身、体幹など全身の筋肉に効きます！ これという部位はありません😊

[@さわとやん]

@@ShujiFitness 教えてくれてありがとうございます！もっと頑張ります🔥

[@みゆき-m2v]

頑張って２日目もこのトレーニングやりにきました( ´ー`) 女子ソフトボールしている３０代ですが、昨日五キロでやってみたら後半キツすぎたので早速三キロ買いました！ 継続するぞ~

[@みゆき-m2v]

三日目！三キロが軽く感じてきました！

[@みゆき-m2v]

四日目！眠たいけどきました！がんばるぞー

[@みゆき-m2v]

５日目！五キロで最後までできるようになってきました！

[@みゆき-m2v]

６日目！今週もがんばるぞー！ うっすら腹筋に線が入ってるのが見えてきました！💪

[@みゆき-m2v]

７日目！買った三キロは使わず結局五キロで頑張っています💪まだまだ余裕はありません((T_T))

[@akihito9438]

いつも見させてもらってます。 ひとつ質問なんですが、ウエイトトレーニングと違って体幹トレーニングは毎日やった方が良い種目なのでしょうか？

[@ShujiFitness]

いつもありがとうございます😊 体幹トレーニングもウエイトトレーニングの一種です！ ウエイトトレーニングも筋肉痛などの疲労が溜まると休んだ方がいいですが、疲労がない程度でしたら毎日やっていただいても構いません😆

[@マサル-t9u]

このトレーニングは肋骨を締める効果はありますか？

[@ShujiFitness]

肋骨を意識して締めることはどんなトレーニングでもできますが、無意識下で肋骨を締めたければ高負荷のトレーニングをするべきなので、このトレーニングより高負荷トレーニングをしていただいた方がよろしいかと思います！ できればチャンネル内のダンベルトレーニング系をオススメします😆

[@マサル-t9u]

@@ShujiFitness ありがとうございます！ 参考にしてみます！

[@野球しか勝たん-s5f]

中2で野球をやっているのですが最初は何キロくらいのメディシンボールがいいと思いますか？

[@ShujiFitness]

そうですね！ 3kgは軽いと思うので、4〜5kg以上がいいと思います😊

[@野球しか勝たん-s5f]

@@ShujiFitness ありがとうございます😊4キロのを買うことにしました！！

[@rrrrrrrrrhomi]

サーキット1周を何セットが目安ですか？

[@ShujiFitness]

体力がない時は1セットで、慣れてきたら2〜3セットやってみてください😊

[@ぐしちゃん-k6m]

バレーでも使えますか？

[@ShujiFitness]

もちろんです！

[@大森歩-y4s]

はじめまして(^^) 小学五年生の息子にこちらのトレーニングで体幹を鍛えてもらおうかと思うのですが、1kgのメディシンボールを使用します。毎日トレーニングしたほうがいいでしょうか？ 毎日は避けた方がいいでしょうか？

[@ShujiFitness]

はじめまして！ コメントありがとうございます😊 お子さんを直接見た訳ではないので、判断が難しいですが、おそらく体幹部のトレーニングにということでしたら何かしらの競技やスポーツを行っているんですよね😁 毎日トレーニングしていただいてもいいですが、小学生なら楽しみながら運動するのが1番だと思うので追い込ませずにやらせてあげてください！

[@大森歩-y4s]

シュウジ【自宅にフィットネスを】 返信ありがとうございます。 はい、息子は野球をやってます、 投球の際、真っ直ぐ立てなかったり投げ終わったあと、打ち終わったあとにフラついたりちゃいます。 はい、楽しみながらやりたいと思ってます。 どうもありがとうございました。

[@nemo11.0]

すごくいい動画なんですけど、始まりと終わりに音とか声をかけていただけますか？気づいたら、終わっていた事が何度かありました😅ご検討をお願いします🥺

[@ShujiFitness]

ご意見ありがとうございます😊 今後改善します！

[@nemo11.0]

@@ShujiFitness いつもありがとうございます😊

[@shuma618]

フィジカルトレーニングとは違うんですか？

[@ShujiFitness]

大きく言うとフィジカルトレーニングで、どこを主に鍛えているかと聞かれると体幹部です！

[@shuma618]

ありがとうございます

[@pony-s5g]

これは筋トレにもなりますか？

[@ShujiFitness]

もちろんなりますよ！😊

[@pony-s5g]

ありがとうございます！毎日続けようと思います！

[@mdwwp593]

サッカーしてる人にも効果的ですか？？

[@ShujiFitness]

もちろんです！ チャンネル内にクリロナトレーニングの動画もありますので、そちらも併せてご覧下さい😊

[@hirom2437]

このメディシンボールは何kgですか？？

[@ShujiFitness]

5kgです！

[@vanclow7624]

卓球はどうですかね💦

[@サトウリョウタ-h4c]

このトレーニングは筋肉を作るためであって脂肪落としたいならプラスでやるべきですか？

[@ShujiFitness]

コメントありがとうございます😊 トレーニングをしている時点で、カロリー消費があります。 つまり負荷が高いトレーニングを行うと筋肉がつき、カロリー消費があるので脂肪燃焼します！ 安心してこちらの動画のトレーニングで筋肉をつけて脂肪を落としてください😊

[@サトウリョウタ-h4c]

シュウジ【自宅にフィットネスを】 ありがとうございます！このトレーニングをとりあえず続けてみます！

[@わぁんわぁん]

3日目

[@ShujiFitness]

ご視聴ありがとうございます！！

[@ケンケン-l7c]

やった次の日に腰に違和感が

[@エスポワール-b2b]

3キロのボールでも効果ありますか❔

[@ShujiFitness]

もちろんです😊

[@さりポポ]

何kgのボールを使用されていますか。

[@ShujiFitness]

5kgです😊

[@ぶへへへ]

このボールの直径の長さはどのくらいですか？

[@ShujiFitness]

LINDSPORTS 砂入り やわらか メディシンボール 3kg 5kg www.amazon.co.jp/dp/B075FJ21JJ/ref=cm_sw_r_cp_api_i_FMS5DGCDFPP6PETBDYN6?_encoding=UTF8&psc=1 直径はわかりませんが、こちらのボールです😊

[@ぶへへへ]

@@ShujiFitness ありがとうございます😊

[@aina-gm6dp]

息子は、野球⚾️をやってるのでやらせてみたら、きつと言ってました。

[@ShujiFitness]

息子さんの野球レベルアップに繋がると嬉しいです！

[@watanukiyoshakazu5056]

私もやらせてみます。